aA
Gydytoja terapeutė, sveikos mitybos ekspertė, dietologė iš Ukrainos Tetiana Fialkova pateikė rekomendacijas, kaip reikėtų valgyti vienus populiariausių rudens vaisių – persimonus.
Dietologai: persimonai gerina kraują ir padeda lieknėti
© Shutterstock

1. Jei diagnozuota bet kurio tipo anemija (geležies deficito, vitamino B12 deficito ir kt.) kasdien reikėtų suvalgyti ne mažiau nei 3 persimonus. Šiuose vaisiuose daug mikroelementų, tad jie puikiai padeda atkurti kraujo ląsteles.

2. Jei nors truputį jaučiate sutraukiantį skonį, tokio persimono nebevalgykite. Taninas, kuris yra atsakingas už sutraukiančias vaisiaus savybes, blokuoja ir sutrikdo skrandžio veiklą, sulėtina žarnyno peristaltiką, sukelia pykinimą ir išmatų susilaikymą. Rinkitės prinokusius vaisius, o vaisiaus dalį šalia žiedkočio palikite – nevalgykite. Taip pat šią problemą galima panaikinti neprinokusius vaisius užšaldžius.

3. Sunokę persimonai dera su rūgštaus pieno produktais (jogurtu, varške, grietinėle ir kt.). Persimonai taip pat puikiai dera su apelsinų sultimis. Nepageidautina jų valgyti kartu su grūdinėmis kultūromis, pavyzdžiui, avižine koše.

4. Persimonai turi mažai kalorijų, todėl per dieną jų galima suvalgyti net tris, geriausia iki 17 valandos.

5. Persimonus reikia valgyti ne vėliau nei likus pusvalandžiui iki pagrindinio maisto, ir ne anksčiau nei praėjus valandai po valgio. O jei valgėte mėsos, pasilepinti persimonais galima ne anksčiau nei praėjus 2-2,5 val. po maisto.

Persimonai padeda lieknėti

Gruzijos medikai vykdė eksperimentą, kuriame dalyvavo 64 nesportuojantys žmonės. Jiems buvo pasiūlyta kasdien per pietus suvalgyti po vieną persimoną. Praėjus dviem mėnesiams tiriamųjų masė sumažėjo 3-5 kilogramais, nors jie ir toliau gyveno ir valgė taip pat. Medikai tokius rezultatus aiškina persimonų savybėms suaktyvinti riebalų apykaitą. Ankstesniuose tyrimuose specialistai taip pat susidūrė su teigiamu persimonų poveikiu lipidų apykaitai ir organizmo galimybei išeikvoti riebalus.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(38 žmonės įvertino)
4.2632

Top naujienos

Gydytojas Morozovas pasakė, kaip seksas veikia organizmą (111)

Jo trūkumas pasireiškia mažesniu atsparumu infekcijai, dažnesnėmis onkologinėmis ligomis, prasta...

Įsitikinimas, kad moteris turi patenkinti vyrą, slepia kur kas baisesnę tiesą: tik reta išdrįsta apie tai prabilti (264)

Europoje dar 2014 m. vykdytos apklausos parodė, kad Europos Sąjungoje (ES) viena iš dešimties...

Šio verslo gamyklos Lietuvoje išbando išskirtines inovacijas: štai kaip viskas atrodo iš vidaus (2)

Skirtingose pramonės šakose įdiegiama vis daugiau aplinką tausojančių sprendimų, ne išimtis ir...

Vilniaus ir Kauno eglės – tikros gražuolės: kuri jums patiko labiau? balsavimas (383)

Šiemet kalėdinių eglių įžiebimo šventes sekame nebe miestų aikštėse, o namuose. Vilniaus ir...

Pagaliau: sostinėje įžiebta įspūdinga Kalėdų eglė, kuria žavėsis visa Europa susirinko minia žmonių; papildyta nuotraukų galerija (561)

Vilniaus Katedros aikštėje šeštadienį vakare įžiebta pagrindinė šalies Kalėdų eglė....

Lietuvos valdovė, kuri tapo „blogiete“: net Žygimantas Augustas manė, kad ji kalta dėl Barboros mirties (24)

Žygimanto Augusto ir Barboros Radvilaitės romanas pavergė lietuvių širdis. Tragiškai...

Paslaptinga vieta ligoninėje traukia būrius smalsuolių (1)

Ant cementinių apleistos psichiatrijos ligoninės, vadinamos The Ridges, grindų yra žmogaus kūno...

Žinių radijas | D+ nariams

Niekada nesibaigianti diskusija: kada santykiuose pereiti prie sekso ir kuri lytis turi dažniau jį inicijuoti?

Ar klausyti tradicijų ir seksualinius santykius pradėti kuo vėliau? O ką duoda ankstesnis intymumo...

Savaitgaliui – pasivaikščiojimas po Grigiškes: tai vienintelis Lietuvoje miestas mieste (11)

„Neakivaizdinis Vilnius “ tęsia Vilniaus miesto gyvenamųjų rajonų maršrutų pristatymus ir...

Laisvalaikis – (ne)karantinas. Kokius filmus ir knygas rekomenduoja Virginija Cibarauskė? (3)

Literatūros kritikė Virginija Kulvinskaitė ( Cibarauskė ) daugeliui labiau atpažįstama kaip...

|Maža didelių žinių kaina