aA
Kas nors kartą yra laikęsis dietų, žino, kad tai gali būti efektyvus metodas sulieknėti, tačiau rezultatas ne visada pateisina lūkesčius. Pavyzdžiui, norima atsikratyti nereikalingų centimetrų ant talijos, o vietoje to sumažėja krūtinė ir užpakaliukas.
© Shutterstock nuotr.

Jei norite, kad jūsų pilvas visada būtų plokščias ir gundantis, be sporto neapsieisite, tačiau yra ir dar vienas nuostabus būdas atsikratyti centimetrų šioje srityje - tai pilvo dieta. Šios dietos pavadinimas kalba pats už save, tačiau tai visai nereiškia, kad likusios kūno dalys liks nepasikeitusios.

Dieta pilvui skirta ne tik atsikratyti nekenčiamų riebalų klosčių, slepiančių liekną taliją, tačiau ir medžiagų apykaitai normalizuoti. O tai, savo ruožtu, padeda mažinti svorį ir išsaugoti lieknumą.

Pabandykite ir įsitikinkite!

Dieta pilvui: naudingi produktai

Svarbiausia dietos užduotis - teisingai sutvarkyti skrandžio ir virškinamojo trakto veiklą ir sudeginti riebalus talijos srityje. Svarbiausias elementas medžiagų apykaitai gerinti - ląsteliena. Tai augalinio maisto dalis, kuri organizme nevirškinama, tačiau vaidina didžiulį vaidmenį jo veikloje.

Ląsteliena valo virškinamąjį traktą ir žarnyną, gerina jo veiklą, o tai teigiamai veikia virškinimą ir padeda mesti svorį. Daugiausia ląstelienos yra pilnų grūdų produktuose, sėlenose, kruopose, ankštiniuose, žaliose daržovėse ir vaisiuose, riešutuose ir džiovintuose vaisiuose.

Pradėkite savo dieną nuo nedidelės porcijos dietinės košės, pavyzdžiui, grikių arba avižų. Būtinai valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, paprastą duoną keiskite pilnų grūdų, o kaip pagardą salotoms naudokite alyvų aliejų, ne majonezą.

Nereiktų pamiršti ir baltymų, kurie būtini visavertei mitybai. Šioje dietoje turi būti kiaušiniai, vištiena, neriebi žuvis ir jūros gėrybės, kurias galima papildyti garnyru iš kruopų, pilno grūdo makaronų ar daržovių. Tačiau nepamirškite, kad daržovės šiuo atveju turi būti minimaliai apdorotos, kadangi verdant jos praranda dalį savo ląstelienos ir vitaminų.

Stenkitės valgyti dažnai, tačiau nedidelėmis porcijomis, ir, žinoma, nepamirškite daug gerti, juk be skysčių neįmanoma normali medžiagų apykaita. Rinkitės vandenį ir žaliąją arbatą - tai pagreitins riebalų skaidymąsi ir padės deginti kalorijas. Šviežiai spaustos apelsinų, ananasų ir salierų sultys ne tik puikiai degina riebalus, tačiau yra ir vitaminų šaltinis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
4.0000

Top naujienos

Gaujų šaudynėmis ir laukinio kapitalizmo prabanga garsėjusi Kauno legenda sulaukė liūdnos pabaigos (14)

Laukinio kapitalizmo metais prabanga garsėjęs, Kaune, Jonavos gatvėje veikęs šešėlinio pasaulio...

Rusijos picų karalius užkariauja pasaulį: konkurentus lenkia dėl slapto ingrediento, kuris net nevalgomas (6)

Jei jau įsigudrini užsidirbti pristatydamas karštas picas Arktyje, kur sūrio blokai atkeliauja ant...

Ginekologė – apie Sinickio pasirinkimą pasidaryti vazektomiją: žmonai jis padarė paslaugą (533)

Daugiau vaikų su žmona nebeplanuojantis Tomas Sinickis garsiai pareiškė, kad jam yra atlikta...

Meksikos gatvėse – tikras karas: pareigūnai puolė „El Chapo“ sūnų, gatves nusėjo aibė lavonų po mūšio Guzmanas paleistas (101)

Šiaurinėje Meksikos dalyje įvyko intensyvūs susirėmimai, kai saugumo pajėgos sučiupo vieną...

Šio vaikino situacija ypač sudėtinga: ligos atvejis Lietuvoje – toks vienintelis, o prieinamo gydymo nėra (106)

Iš Pajūrio kilęs 18-metis Jonas (vardas pakeistas dėl asmeninio šeimos noro - DELFI) vengia...

Slėpkite paltus: šiluma nė neketina trauktis

Šiandien per šalį keliaus mažai aktyvus atmosferos frontas. Lietaus jis atneš labai mažai,...

Lietuviškasis „Olympiakos“ nusileido Plazos „Zenit“, Giedraitis neišgelbėjo „Albos“ Barselonoje (8)

Antrąją nesėkmę Eurolygos pirmenybėse patyrė Pirėjo „Olympiakos“ (1-2) krepšininkai....

Teniso deive vadintos Suzanne Lenglen gyvenimas apgaubtas paslaptimi. Kaip ir mirtis (4)

Prieš 100 metų Suzanne Lenglen debiutavo Vimbldono turnyre ir iškart užkariavo ne tik teniso...

LNK: Kauno klinikose ligonei vietoje vaistų sulašino dezinfekcinio skysčio (359)

Absurdas Kaune – vietoje vaistų paauglei į veną sulašino dezinfekcinio skysčio, praneša LNK...

Proveržis vėžio gydymo srityje: nauja technologija net ir paslėptas vėžio ląsteles išduoda imuninei sistemai (13)

Imunoterapijos ateityje gali tapti efektyviausiu vėžio gydymo būdu. Paprastai tariant,...