aA
Zonos dietą sukūrė Barris Searsas, mokslų daktaro laipsnį turintis biotechnologijų tyrėjas iš Masačiusetso technologijų universiteto. B. Searso filosofija, plačiai išdėstyta populiarioje knygų serijoje, pagrįsta įsitikinimu, kad maistas gali paveikti hormoninę organizmo reakciją ir pakeisti insulino gamybą.
Dieta, paremta natūraliais organizmo poreikiais: dingsta ne tik antsvoris, bet ir ligos
© Shutterstock nuotr.

Pasak B. Searso, žmogaus organizmas genetiškai suprogramuotas iš maisto gauti 40 proc. angliavandenių, 30 proc. baltymų ir 30 proc. riebalų.

Šis optimalus derinys leis organizmui pasiekti tinkamą medžiagų apykaitos būklę (vadinamąją zoną). Todėl daugiausiai dėmesio skiriama tokios santykio palaikymui, o ne kalorijų mažinimui (nors dieta rekomenduoja moterims per dieną suvartoti 1200 kalorijų, vyrams – 1600 kalorijų).

Laikantis zonos dietos, per dieną reikia penkis kartus suvartoti po nedidelį kiekį liesų baltymų – triskart per dieną valdant ir dukart užkandžiaujant.

Dieta taip pat skatina vartoti tinkamus angliavandenius, daugiausiai – vaisius ir daržoves, pupas, neskaldytus grūdus. Dietos metu taip pat reikėtų vartoti nesočiuosius, „geruosius“ riebalus, kurių gausu alyvų aliejuje, riešutuose ir avokaduose.

Šešis kartus per savaitę rekomenduojama atlikti 30 min. trukmės vidutinio intensyvumo mankštą. 1995 m. išleidęs pirmąją savo knygą „Enter The Zone“, B. Searsas sukūrė įvairiapusį prekės ženklą, siūlantį skirtingus maisto produktus, dietinius papildus ir odos priežiūros priemonių liniją.

medguru.lt
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Užkalnis. Gyvenimo jums niekas nekompensuos

„Man pradingo kelionė, pinigus sumokėjau, kas man dabar viską kompensuos per tą karantiną?“,...

Paviešintos išvados dėl Klaipėdos universitetinės ligoninės: ar miesto valdžia ir prokurorai gavo tą patį? (37)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga vieną dieną prabilo apie galimai gresiančią...

Kaip atskirti, ar jums COVID-19, erkinis encefalitas ar sezoninė alergija? (6)

Atšilus orams ir prasidėjus žydėjimo metui, ne vienas žmogus pajuto prasidėjusią sezoninę...

Artėjant ilgajam savaitgaliui – žinios iš sinoptikų: netrukus bus ir perkūnijos, ir šlapdribos (17)

Tokių gerų dienų , kokios buvo savaitės pradžioje, per Velykas tikėtis nereikėtų. Nors pagal...

Kasiulevičius: Velykų šventimo efektas bus juntamas tik po 10 dienų (45)

Vis garsiau skambant mintims ir prašymams švelninti karantiną, apie galimas pasekmes perspėja...

Gamta atsigauna ne visur: ozono skylė Arktyje Lietuvai atnešė nemalonią dovaną (29)

Ozono sluoksnis virš Lietuvos suplonėjo, tačiau tai dar nėra laikoma ozono skyle , teigia...

Iš Marijampolės koronaviruso židinio žinutė: gal pirma susitvarkome, po to einam švęsti? (36)

Paskelbus, kad Lietuvoje siekiant stabdyti koronaviruso plitimą pratęsiamas karantinas, o Velykų...

Viešbutyje siautėjusius karantinuotus tautiečius iš Norvegijos galų gale išsivežė policija: kalti nesijaučia (231)

Iš Norvegijos į Lietuvą grįžę asmenys dvi savaites buvo karantinuojami savivaldybės paskirtame...

Iš socialinio tinklo pažįstamas vaikinas 17-metei surengė egzekuciją - prievartavo penkiese rado ir kitą išprievartautą merginą (326)

Balandžio 7-ąją Šalčininkuose policija sulaikė penkis asmenis, įtariamus nepilnamečių...

|Maža didelių žinių kaina