Jei kartais jums atrodo, kad maistas – vienintelis dalykas, nuo kurio pasijusite geriau, nesistebėkite. Maistas daro įtaką jūsų sveikatai, o tai, ką ir kada valgote, gali įtakoti nuotaiką. Štai mūsų patarimai, kaip maitintis, kad atsikratytumėte depresijos.
Mityba, šokoladas, nuotaika
© Corbis/Scanpix
• Cukrus ir kofeinas suteiks trumpalaikio žvalumo, bet pasijusite dar blogiau, kai jų poveikis pasibaigs. Sumažinkite cukraus bei kofeino kiekį ir depresijos simptomai palengvės.

• Stokojant riebiųjų rūgščių omega-3 nervų sistemoje, organizmas tampa mažiau atsparus depresijai, todėl reikia vartoti daug žuvies ir kitų omega-3 šaltinių.

• Net menkas vitaminų trūkumas, nesukeliantis klinikinių simptomų, gali neigiamai veikti jūsų nuotaiką. Kasdien reikia vartoti multivitaminų ir mineralų priedų, kurie užtikrins pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį (ypač vitamino B, folio rūgšties, vitamino D, geležies, magnio, seleno, cinko ir kalcio).

• Stabilus cukraus kiekis kraujyje padės jums išsaugoti pusiausvyrą. Svarbu užtikrinti, kad suvartojate pakankamai angliavandenių bei maitinatės mažomis porcijomis reguliariai dažnai per dieną, kad normalizuotumėte cukraus kiekį kraujyje.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Feisbuke plinta siūlymai, kaip užsidirbti iš „Maxima“ kortelės (119)

„Pinigai grįžta perkant“, – džiaugsmingai skelbia viena feisbuko grupė. Joje visi norintys...

Vienintelė tokia Lietuvoje: bažnyčios rūsyje laukia šiurpi akistata su mirtimi (40)

Liškiava – senas dzūkų kaimelis, kuris rašytiniuose šaltiniuose minimas dar nuo XI a....

Charkoviečiai pageidauja pasiskolinti mūsų prezidentę: jos reikia Ukrainai (604)

Prieš lankantis pusantro milijono gyventojų turinčiame, antrame pagal dydį Ukrainos mieste...

Trumpas po susitikimo su Putinu: aš manau, kad dabar mes einame teisingu keliu (1570)

Pirmadienį Helsinkyje susitiko JAV ir Rusijos vadovai. Tai buvo pirmasis dvišalis Donaldo...

Orai: tvankuma ir lietus nesitrauks

Šią naktį būti užkluptiems trumpo lietaus su perkūnija didžiausia tikimybė pietinėje šalies...

JAV sulaikyta Rusijos agentė dėl pasikėsinimo kištis į JAV politiką (27)

JAV pareigūnai sulaikė 29 metų rusę dėl pasikėsinimo daryti neteisėtą įtaką Jungtinių...

Neringa Venckienė vėl sulaukė palaikymo: iš Lietuvos – laiškas JAV teismui (710)

Ketvirtadienį, liepos 12 d., Jungtinių Amerikos Valstijų teismas paskelbė, kad Neringos...

Futbolo taktikos evoliucija: kodėl Kroatija pasaulio čempionate buvo balta varna? (33)

Kroatija nusipelnė neutralių gerbėjų simpatijų, bet ji nediktuoja globalių madų. Taip mano...

Temstant Rokiškyje įvyko avarija – sužalotas žmogus (7)

Pirmadienio vakarą Rokiškyje įvyko avarija, kurios metu sužalotas žmogus. Laimė, ne stipriai.

Lietuvos aukštuomenė parodė elegancijos ir gero skonio pavyzdį (247)

Tradiciškai liepos 14-ąją Turniškėse esančioje Prancūzijos rezidencijoje paminėta Bastilijos...