aA
Vitaminų ir mikroelementų trūkumas atsiliepia bendrai organizmo savijautai bei regėjimui. Todėl, norint tausoti akis, reikia pirmiausia subalansuoti savo mitybą. Jeigu jūsų regėjimas blogas, daugiau gerkite morkų, raudonųjų vynuogių, juodųjų serbentų bei vyšnių sultis.
Vitaminas A yra sudedamoji šviesai jautrios tinklainės medžiagos dalis. Trūkstant šio vitamino, sutrinka matymas tamsoje. Vitamino A gausu menkės kepenėlėse, kiaušinio trynyje, grietinėlėje, svieste, žuvų taukuose. Organizmas perdirba jį iš karotino, kurio daug morkose, saldžiosiose paprikose, šaltalankiuose, abrikosuose, erškėtuogėse, špinatuose ir svogūnų laiškuose.
Morkos

Vitaminas B1 atsako už nervų sistemos veiklą. Kada jo trūksta, pablogėja akies raumens darbas. Šio vitamino yra mėsoje, kepenyse, inkstuose, ruginėje duonoje, miežinėse kruopose, sojos pupelėse ir bulvėse.

Vitaminas B2 skatina medžiagų apykaitą akies ragenoje. Trūkstant šio vitamino gali išsivystyti aklumas bei trūkinėti mažosios akių kraujagyslės. Vitamino B2 yra mielėse, kviečių gemaluose ir luobelėje, piene, sūryje, varškėje, kiaušiniuose, mėsoje ir riešutuose.

Apelsinai

Vitaminas B12 skatina kraujo atsinaujinimą ir nervų sistemos veiklą. Jeigu jo trūksta, akys tampa blausios bei ašarojančios. Pagrindiniai vitamino B12 šaltiniai yra pienas, kiaušinio trynys, varškė, sūris, mėsa, kepenys ir žuvis. Šį vitaminą įsisavinti padeda burokėliai.

Vitaminas C pagerina kapiliarų pralaidumą, atsinaujinimo procesus. Trūkstant vitamino C, dažniau trūkinėja akių kraujagyslės, sumažėja akies raumenų tonusas bei pablogėja regėjimas. Vitamino C gausu šaltalankiuose, apelsinuose, saldžiosiose raudonosiose paprikose, morkose, pomidoruose bei baltagūžiuose kopūstuose.

Mėlynės – puiki priemonė prieš trumparegystę. Vasarą stenkitės suvalgyti po stiklinę mėlynių nors kas antrą dieną.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Dar vienas skandalas Kaune: medikus šokiravo motinos elgesys su mažyliu – skubiai iškvietė vaikų teises (132)

Motina meta kaltinimus Kauno klinikų medikams . Anot jos, šie galimai per stipriai suspaudė vaiką.

Vieta, apie kurią lietuviai galėjo tik pasvajoti: paslaptingas kino teatras, kur leidžiama daugiau nei įprastai (40)

Sostinėje įsikūrė nauja vieta, apie kurią anksčiau net nesvajojote, kad tokia gali būti. Po...

Gyvai / Futbolas prie tuščių tribūnų: Rumunija – Lietuva 0:0 (4)

Šeštadienį daugiau nei 15 tūkstančių vietų turinčiame Ploješčio miesto stadione vyksta...

Negailestingą onkologinės ligos kirtį patyrusiam Stano – jautrios kolegų emocijos (4)

Dainininkas Stanislavas Stavickis -Stano patvirtino jau gerą pusmetį pramogų pasaulio...

Pažintis socialiniame tinkle: kaip vos iš kelių žinučių suprasti, kad viskas baigsis blogai (118)

„Tinder“, „Facebook“ ir kiti socialiniai jau kurį laiką yra kone populiariausia platforma...

Betoninės sienos po žeme slėpė neregėtos prabangos rūmus ir didžiausią LSD fabriką istorijoje (8)

Paskutiniame praėjusio amžiaus dešimtmetyje praktiškai visos LSD siuntos atkeliaudavo iš...

Nepaklausė medikų ir šiandien džiaugiasi dešimtmečiu sūnumi: nuvykus į klinikas, nėštumą siūlė nutraukti (16)

Ką reiškia rankose laikyti nė kilogramo nesveriantį kūdikį, niekaip nesupras tie, kas to...

Albumą pristačiusi Monika Pundziūtė-Monique scenoje išgirdo asmeninį prisipažinimą (7)

Atlikėja Monika Pundziūtė- Monique iš jaudulio žibančiomis akimis pristato antrąjį solinį...

Žurnalistė apsilankė nuogalių kurorte: orgijos vyko vidury baltos dienos (8)

„Ateik greičiau pažiūrėti! Aname balkone vyksta orgija!“ – sušukau savo seseriai, rodydama...

Gyvai / „Hero's & KOK World series 2018“ turnyre Vilniuje – iššūkis Maslobojevui ir Vikšraičiui (tiesiogiai)

Šiandien, lapkričio 17 dieną, 19 valandą Vilniaus „Siemens“ arenoje startuoja tradiciniu...