Vitaminų ir mikroelementų trūkumas atsiliepia bendrai organizmo savijautai bei regėjimui. Todėl, norint tausoti akis, reikia pirmiausia subalansuoti savo mitybą. Jeigu jūsų regėjimas blogas, daugiau gerkite morkų, raudonųjų vynuogių, juodųjų serbentų bei vyšnių sultis.
Vitaminas A yra sudedamoji šviesai jautrios tinklainės medžiagos dalis. Trūkstant šio vitamino, sutrinka matymas tamsoje. Vitamino A gausu menkės kepenėlėse, kiaušinio trynyje, grietinėlėje, svieste, žuvų taukuose. Organizmas perdirba jį iš karotino, kurio daug morkose, saldžiosiose paprikose, šaltalankiuose, abrikosuose, erškėtuogėse, špinatuose ir svogūnų laiškuose.
Morkos

Vitaminas B1 atsako už nervų sistemos veiklą. Kada jo trūksta, pablogėja akies raumens darbas. Šio vitamino yra mėsoje, kepenyse, inkstuose, ruginėje duonoje, miežinėse kruopose, sojos pupelėse ir bulvėse.

Vitaminas B2 skatina medžiagų apykaitą akies ragenoje. Trūkstant šio vitamino gali išsivystyti aklumas bei trūkinėti mažosios akių kraujagyslės. Vitamino B2 yra mielėse, kviečių gemaluose ir luobelėje, piene, sūryje, varškėje, kiaušiniuose, mėsoje ir riešutuose.

Apelsinai

Vitaminas B12 skatina kraujo atsinaujinimą ir nervų sistemos veiklą. Jeigu jo trūksta, akys tampa blausios bei ašarojančios. Pagrindiniai vitamino B12 šaltiniai yra pienas, kiaušinio trynys, varškė, sūris, mėsa, kepenys ir žuvis. Šį vitaminą įsisavinti padeda burokėliai.

Vitaminas C pagerina kapiliarų pralaidumą, atsinaujinimo procesus. Trūkstant vitamino C, dažniau trūkinėja akių kraujagyslės, sumažėja akies raumenų tonusas bei pablogėja regėjimas. Vitamino C gausu šaltalankiuose, apelsinuose, saldžiosiose raudonosiose paprikose, morkose, pomidoruose bei baltagūžiuose kopūstuose.

Mėlynės – puiki priemonė prieš trumparegystę. Vasarą stenkitės suvalgyti po stiklinę mėlynių nors kas antrą dieną.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Dalia Grybauskaitė – apie „paskolas dėžutėse“, VSD pažymas ir „Agroverslo“ susiliejimą su politika išskirtinis interviu (279)

Prezidentė Dalia Grybauskaitė mano, kad teisėsauga turi labai atsargiai galvoti, kokius slaptus...

Atmosfera tarp politinės korupcijos tyrėjų kaista: pasipylė abipusiai kaltinimai (122)

Neleistinų politikų ir verslo santykių tyrimui Seimo Nacionalinio saugumo ir gynybos komitete...

Šimašiaus ultimatumas Skverneliui: arba pritariat, arba nacionalinio stadiono nebus (209)

Vilniaus meras Remigijus Šimašius sako, kad per porą savaičių negavus Vyriausybės pritarimo,...

Hitlerio danties fragmento tyrimas griauna sąmokslo teorijas apie jo mirtį (41)

Mokslininkai iš Prancūzijos ištyrė nacių diktatoriaus Hitlerio danties fragmentą. Gautos...

Rusija pagrasino Estijai: vyriausybės retorika „viršija ribą“ (14)

Rusija neratifikuos sienos sutarčių su Estija , kol ši nepakeis savo elgesio, trečiadienį...

Jei vaistai bus pardavinėjami vaistinėse ir degalinėse, kokių bus galima įsigyti? (8)

Seimui pritarus sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos iniciatyvai netrukus leisti kai...

Įspėja ne vietoje plaunančius automobilius: norintys sutaupyti mokės baudas (198)

Daugiabučių gyventojai, nenorintys skirti daug lėšų automobilio plovimui, dažnai nepaiso...

Kaip į namus įsileisti gyvybės: paprastos ir nebrangios priemonės skoningai atnaujinti būstą

Pavasarį esame natūraliai išsiilgę šviesos, šilumos, šviežumo ir gyvybės, todėl visa tai...

Dietologės vertinimas, kas sveikiau: nealkoholinis alus ar sultys (34)

Šalia gausybės įvairių gaiviųjų gėrimų staiga į populiariųjų viršų iššovęs...

Ekspertė: CV be darbo patirties siunčia tėvų išlaikytiniai (57)

Vadovavimo ir lyderystės ekspertė Alisa Minionaitė sako, kad darbdaviai, gavę kandidato,...