aA
Jei esate žmogus, kuris išnaudoja bet kokią priežastį, kad pavalgytų, jums verta išmokti geriau kontroliuoti savo emocijas. Pyktis, baimė, liūdesys, ilgesys, nepasitenkinimas savimi, nervingumas ir netgi džiaugsmas – visa tai gali būti šaldytuvo atakos priežastys.
Moteris
Moteris
© Corbis
Suvalgytas šokoladukas užglaisto negatyvias emocijas, nerimas praeina, tačiau viskas neišvengiamai baigiasi figūros problemomis, rašo pravda.ru.

Įprotis „suvalgyti“ emocijas gali peraugti į tvirtą priklausomybę; užgulsite lėkštę maisto net tada, kai būsite geros nuotaikos. O tai – tiesus kelias į nutukimą. Po įtemptos dienos kąsnelis pyrago tokiems žmonėms pakeičia alkoholį. Esmė ta, kad sacharozė padidina hormono serotonino kiekį, o šis hormonas atsakingas už pasitenkinimą, gerą nuotaiką, mažina ilgesį, nervingumą ir pan.

Saldumynų mėgėjams psichologė ir psichoterapeutė Olga Tessari rekomenduoja pirmiausia reguliariai sportuoti, kadangi sportuojant ne tik deginamos kalorijos, bet ir gaminasi serotoninas.

Vis dėlto nereikia pamiršti ir apie emocinę sferą. Kreipkitės į psichoterapeutą ir išsiaiškinkite, kokios būtent emocijos sukelia jums norą pavalgyti – gali būti, kad jų nėra daug. Jei jau priaugote daug svorio, pasikonsultuokite su endokrinologu arba dietologu. Dietos, kurios žada stebuklingą sulieknėjimą, gali sukelti neigiamas emocijas, o po jų vėl priaugsite svorio.

Štai emocijos, kurios dažniausiai sukelia norą bėgti prie šaldytuvo: bendravimo su kitais žmonėmis sunkumai, jausmas, kad nesate mylimi, finansinės problemos, buities komforto trūkumas, nepasitenkinimas, išsiskyrimas, planų griūtis, baimė, ilgesys, mažas savęs vertinimas, liūdesys, vienatvė, nepasitikėjimas, pesimizmas, skurdas.

Kaip kovoti?

• Išmokite save kontroliuoti. Neseniai pavalgėte ir nusprendėte vėl ko nors užkąsti, pavyzdžiui, suvalgyti šokoladuką? Atsitraukite nuo tų minčių, dešimt minučių pasimankštinkite. Noras pavalgyti gali praeiti, o jei ne – vietoje saldumynų suvalgykite kokį nors vaisių.

• Pasistenkite valgyti tam tikromis valandomis ir kruopščiai laikytis grafiko.

• Sportuokite. Užsirašykite į aerobikos treniruotes, baseiną ir pan. Ne tik išspręsite svorio problemas: sportavimas grupėje pakeis jūsų psichologinę būseną, kils teigiamų emocijų, atsiras naujų draugų.

• Neikite į parduotuvę alkani, kitaip nusipirksite daugiau produktų, nei jums reikia.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Veryga pasakė, kodėl neleis tirtis savanoriškai ir kas neturėtų eiti į darbą (156)

Po ekstremalios situacijos paskelbimo visoje Lietuvoje dėl koronaviruso grėsmės, ketvirtadienį...

Arūnas Milašius. 7 lietuvio direktoriaus klaidos įdarbinant jauną žmogų

Kaip žinia, dauguma direktorių jau solidaus amžiaus – perkopę 30 metų. Tokia dviprasmiška...

Lietuvės laukė nemaloni staigmena darbo susitikime Taline: kolegės iš Latvijos atvyko su užsikrėtusiu žmogumi (78)

Šiandien buvo pranešta, kad Estijoje užfiksuotas pirmasis koronaviruso atvejis. Buvo skelbiama,...

Pasitikrinkite, ar mokate vairuoti – pamėginkite įveikti „Regitros“ teorijos egzaminą kokios klaidos dažniausios (30)

Norėdami sėsti prie automobilio vairo, užsilipti ant motociklo, kitaip tariant, tiesiog pradėti...

Orai: po žiemiškų išdaigų ateina pavasariška šiluma (14)

Antroje savaitės pusėje, paskutinėmis vasario dienomis, žiema bent simboliškai vis mėgins...

Iš Lazdijų savivaldybės administracinio pastato tualetų pavogtos dezinfekcijos priemonės (26)

Reaguojant į šalyje paskelbtą ekstremalią situaciją dėl koronaviruso grėsmės, Lazdijų rajono...

PSO vadovas: atėjo lemiamas momentas Paveiktos daugiau kaip 45 šalys (150)

Kovoje su naujojo koronaviruso epidemija pasauliniu mastu atėjo „lemiamas momentas“,...

Mokslininkų išvados patiks miegaliams: pasakė, kodėl darbą reikėtų pradėti po 10 val. (1)

Retam iš mūsų patinka anksti keltis, ir dabar tam yra mokslinis paaiškinimas. Vos savaitę miegant...

Teismas atmetė Šedžiaus skundą, Monika Kvietkutė džiaugiasi pergale: ačiū Dievui, pagaliau padėtas taškas (18)

Kai jau atrodė , kad verslininko Andriaus Šedžiaus ir dainininkės Monikos Kvietkutės santuoka...

|Maža didelių žinių kaina