aA
Neaktyvus gyvenimo būdas – rimta problema visame pasaulyje: kas ketvirtas žmogus planetoje gyvena neaktyviai, o tarp paauglių šis rodiklis pasiekė net 80 proc.!
© Shutterstock

Neaktyvus gyvenimo būdas padidina galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, antro tipo diabetu, tiesiosios žarnos ir krūties vėžiu net 15–20 proc., o vyresnio amžiaus žmonėms sukelia kaulų trapumą.

„4F“ sporto prekių ženklo tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė (56 proc.) šalies gyventojų net nesupranta „reguliarios fizinės veiklos“ sąvokos ir nežino, kiek laiko reikia skirti tokiai veiklai, rašoma pranešime spaudai.

„Aktyvumas“ – tai ne žodžio „treniruotė“ sinonimas. Fizinis aktyvumas yra paprastas vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, plaukiojimas ar kitoks aktyvus laisvalaikio leidimas. Vidutinės fizinės veiklos metu padažnėja kvėpavimas ir širdies plakimas, o kūnas išskiria papildomą šilumą. Jei nematote šių simptomų, tai jūsų užsiėmimo negalima laikyti vidutine fizine veikla.

Tyrimas rodo, kad 14 proc. respondentų mano, jog optimali fizinė veikla, tai kažkas tokio, kas trunka ne ilgiau kaip 30 minučių per dieną. 30,6 proc. mano, kad treniruotis reikia apie 40–60 minučių, o 10 proc. galvoja, kad nuo valandos iki pusantros valandos. Tik 1,3 proc. mano, kad treniruotis reikėtų kasdien mažiausiai pusantros valandos, o mažiau nei pusė (44 proc.) žino, kad Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja aktyviai judėti bent 30 minučių per dieną. Šį pusvalandį galima suskirstyti į intervalus, tačiau kiekvienas intervalas negali būti trumpesnis nei 10 minučių.

Taigi neaktyvus gyvenimo būdas reiškia, kad asmuo ne tik nesportuoja, bet ir apskritai juda labai mažai. Toks gyvenimo būdas neigiamai veikia jūsų sveikatą. Mažas fizinis aktyvumas reiškia, kad žmogus treniruojasi mažiau nei 150 minučių per savaitę. Tai, žinoma, yra kur kas geriau, nei nieko, tačiau to nepakanka, kad išlaikytų gerą sveikatą. Vidutinis fizinis aktyvumas yra nuo 150 iki 300 minučių per savaitę ir tai turi labai teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Didelis fizinis aktyvumas, kai treniruojatės ilgiau nei 300 minučių per savaitę. Prieš pradedant tokią veiklą rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad jūsų kūnui nepakenktų toks krūvis. Be to, vyresnio amžiaus žmonės ir vyresni nei 65 metų asmenys turėtų išlaikyti gerą fizinę veiklą ir būti aktyvūs nuo 150 iki 300 minučių per savaitę.

Tačiau vaikai turėtų būti dar aktyvesni. Jų kasdienė fizinė veikla turėtų trukti 60 minučių. Neaktyvus gyvenimo būdas, kai lauko ar patalpų žaidimai ir sportas yra pakeičiami skaitmenine veikla, daro įtaką vaiko savijautai ne tik dabar, bet ir jiems užaugus.

Deja, mūsų šiuolaikinis gyvenimo būdas motyvuoja mus judėti vis mažiau: šalyse su didesnėmis pajamomis 26 proc. vyrų ir 45 proc. moterų visiškai neskiria laiko fiziniams užsiėmimams, tačiau šalyse su mažesnėmis pajamomis šie rodikliai yra daug optimistiškesni, kai tik 12 proc. vyrų ir 24 proc. moterų renkasi nesportuoti. Kai kurie įdomūs duomenys taip pat parodė, kokį atstumą europiečiai nuvažiuoja su savo automobiliais – 50 proc. atvejų tai yra mažiau nei 5 kilometrai. Šį atstumą galima greitai nueiti pėsčiomis per 30–50 minučių.

Pagal PSO statistiką, rytų europiečiams mažas fizinis aktyvumas yra dažna problema, o „4F“ apklausa parodė, jog taip nutinka dėl to, kad trūksta laiko (26 proc.), žmonės neranda patinkančios sporto šakos ar veiklos (17 proc.) arba jiems trūksta energijos (13 proc.).

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Prieš savaitę darytas paskutinis Nekrošiaus interviu: mirties nuojautos tuomet nebuvo (12)

Paskutinysis, dar niekur neskelbtas genialaus teatro režisieriaus Eimunto Nekrošiaus interviu,...

„Spartan“ gedimai – tik ledkalnio viršūnė: be šių veiksmų neišgelbės ir naujas lėktuvas (296)

Gėda, absurdas, pinigų švaistymas. Tokie vertinimai ir pašaipos kaip keliauti pasipylė po to, kai...

Kitokie pasikalbėjimai. Mantas Katleris su Nagliu Bierancu (46)

„ Kitokie pasikalbėjimai “ — portale DELFI! Jau lapkričio 20 dieną DELFI TV žiūrovai ir...

DELFI autoriai pagerbti Titanų statulėlėmis

Antradienio vakarą į iškilmingą vakarą MO muziejuje rinkosi DELFI autoriai ir bičiuliai. Čia...

Agnė Jagelavičiūtė susigundė pigiais drabužiais iš Kinijos: pasimokykite iš mano liūdnos klaidos (16)

„Taip. Tai nutiko ir man. Vieną dieną, be tikslo slankiodama feisbuko platybėse, pamačiau...

Švedai šiurpsta: rado schemą, kaip šiukšlėm pripažintos mašinos Lietuvoje grįžta į kelius (338)

Skandinavijos šalyse į automobilius, importuotus iš Lietuvos, žiūrima ypač įtariai, ir ne be...

Svarbus punktas, kurį pamirštama įtraukti į nuomos sutartį: pamiršę galite stipriai pasigailėti (48)

Vilnietis Tomas (vardas pakeistas – DELFI), po kelių mėnesių nuomojame bute susidūrė su...

Vaizdingoje vietovėje įsikurusiam rajonui ekspertai piešia miglotas perspektyvas: jis turi vieną ryškų minusą (4)

Aukštieji Paneriai – daugiau pramoninis nei gyvenamasis rajonas, įsikūręs pietryčių...

LKL prezidentas – apie sujudimą Vilniuje, Sabo kadenciją, Šaro priekaištus ir Čeponį laida „Krepšinio zona“ (15)

Lietuvos krepšinio lyga skaičiuoja jau 26-tuosius savo gyvavimo metus, tačiau jai yra vadovavę tik...