aA
Krūtų stangrumas ir patraukli forma priklauso nuo krūtinę laikančių raumenų būklės ir jungiamojo audinio stiprumo. Kuo krūtinės oda labiau prižiūrėta, o raumenys - stipresni, tuo jos forma yra gražesnė. Krūtinės oda yra gerokai švelnesnė net už veido odą, todėl ja rūpintis reikia kasdien.
Moteris
© Corbis

Gražiai ir stangriai krūtinei išlaikyti yra svarbūs keturi aspektai:

- krūtinės ląstos raumenis lavinantys pratimai,
- įvairios vandens procedūros,
- masažas,
- kosmetinės priemonės.

Tačiau vienas svarbiausių veiksnių - taisyklinga laikysena. Paprasta ir svarbi taisyklė - nugarą visuomet laikyti tiesiai. Juk nieko nesužavėsite, jei sėdėsite susikūprinusi.

Krūtinės odos stangrumui stiprinti puikiai tinka šalto, bet ne ledinio vandens procedūros. Ryte odą tonizuokite šaltu vandeniu ir ją nusausinkite lengvais judesiais. Jei maudotės duše, įjunkite stiprią vėsaus vandens srovę ir ja masažuokite krūtinę atlikdamos sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę.

Švelnus krūtinės masažas aktyvina jos audinių kraujotaką, kartu gerina ir odos mitybą. Masažui galite naudoti ir specialius aliejukus. Delnuose sušildykite nedidelį jų kiekį ir masažuokite krūtinę iš išorės į vidų ir iš apačios į viršų krūtinės pagrindo link arba atlikite aštuoniukės judesius.

Tokiu pat būdu galima įtrinti ir kitas kosmetikos priemones - maitinamuosius kremus, stangrinamąsias biusto priemones.

Jei jūsų krūtinės oda sausa, išsimaudžiusios po dušu odą patepkite kremu, skirtu sausai odai, arba kūno losjonu. Juo krūtis tepkite nuo apačios iki viršaus.

Pats tinkamiausias laikas tokioms procedūroms yra ryte. Kosmetikos priemonės yra rekomenduojamos nėščioms, kūdikį maitinančioms ir dietos besilaikančioms moterims. Šios priemonės sustangrina krūtinės odą, tačiau pačios formos nepakeičia.

Pratimai krūtinės raumenims stiprinti

- Atsistokite tiesiai ir suglaustus delnus prispauskite prie krūtinės. Alkūnes pakelkite taip, kad jos su liemeniu sudarytų statų kampą. Stipriai spauskite delnus ir juos atleiskite. Krūtinės raumenų srityje turite jausti nežymų tempimą.

- Krūtinę stangrinti padės ir atsispaudimai. Juos darant delnais ir pirštų galais remkitės į grindis. Nugara turi būti tiesi, o pilvas įtrauktas. 

- Atsigulkite, rankas ištieskite virš galvos, kelkite tuo pačiu metu ištiestas rankas ir kojas kuo aukščiau ir palaikykite jas ore.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kručinskai vaiko teisių į namus nebeįsileis: gyvename baimėje (117)

Eglė ir Gintaras Kručinskai atgavo vaikus po to, kai sutiko su Vaiko teisių apsaugos tarnybos...

Premjeras dėl galimos įtakos konservatoriams kreipėsi į specialiąsias tarnybas papildyta Landsbergio ir VSD komentarais  (757)

Premjeras Saulius Skvernelis neatsiima savo žodžių, kad konservatoriams galimai įtaką galėjo...

Seimas taiso savo klaidas: padidino mokesčius turtingiesiems (20)

Priimdami mokesčių reformą parlamentarai praleido pro akis faktą, jog dideles pajamas...

Streikuojantys mokytojai sulaukia ir finansinės paramos (207)

Penktą savaitę streikuojantys mokytojai sulaukia ne tik moralinės, bet ir finansinės paramos.

Juozo Statkevičiaus ir Julijos Janus konfliktas internete sukėlė audrą: lietuviško kaimo šaknys išlindo (47)

Lietuviškosios mados korifėjus Juozas Statkevičius itin aštriai pakomentavo, ką mano apie...

Sumaištis Prancūzijoje: Maskva grįžta ir gali smogti daug taikliau (250)

Emmanuelis Macronas sėkmingai išsisuko nuo kibernetinių atakų ir melagingų pranešimų, kurie...

DELFI TV Gyvai: kaip reikia suprasti NT rinką — didžiausios pirkėjų ir pardavėjų klaidos

Kur geriausia ieškoti informacijos apie NT rinką? Kokios didžiausios būsto pirkėjų klaidos? Kaip...

Vyriausybė nenori Vėlinių paskelbti nedarbo diena (45)

Vyriausybė ketina trečiadienio posėdyje nepritarti Seimo narių siūlomoms Darbo kodekso...

Neramios kojos gali išvaryti iš proto: sindromas atsiranda dėl kelių medžiagų trūkumo (10)

Jei nuolat maudžia, trūkčioja, dilgčioja kojas, norite jas judinti, kad nors trumpam nieko...