aA
Jums atsibodo dienos įtampą palikti sveikatingumo klube? Išbandykite egzotiškąjį kinų ciguną. Modernus pokytis organizmui tikrai duos pastebimos naudos, tikina žurnalas "Zdorovje".
Cigunas
Cigunas
© Corbis/Scanpix
Nemirtingumo testai

Kinijoje cigunas praktikuojamas jau ištisus tūkstantmečius. Kinus domina ne tik grožio paslaptys, bet ir viso kūno priežiūra.

O ciguno pradžia laikoma nuo tada, kai visokiais būdais buvo ieškoma vaistų nuo senėjimo – tuo rūpinosi senovės Kinijos išminčiai. Po nepasisekusių bandymų jie pripažino, kad šis užsiėmimas neturi perspektyvų ir nemirtingumo receptų ėmė ieškoti kitur. Jie sugalvojo ištisą sistemą paprastų, tačiau efektyvių pratimų, kurie garantuoja ilgesnę jaunystę ir pastebimai pagerina savijautą. Svarbiausia, jų manymu, išmokti teisingai akumuliuoti ir panaudoti gyvenimišką energiją ci. Taip ir atsirado cigunas – praktika, apjungianti meditaciją, kvėpavimo ir judesio pratimus.

Pasivaikščioki vandeniu su manimi

Manoma, kad valdyti ci galima kūnu (atliekant dinaminius ir statinius pratimus), kvėpavimu (kontroliuojami arba gilūs įkvėpimai) ir dėmesio sukaupimu į įvairias kūno dalis.

Gebėjimas susikoncentruoti yra ciguno pagrindas. Mechaninis pratimų kartojimas, negalvojant apie jų naudą, gali būti net žalingas. Nemažai patyrusių sportininkų nesusidoroja su užduotimis ir tiesiog nusialina dėl fizinių perkrovimų. Na, o tuo pat metu lengvai ir greitai treniruojasi patyrę ciguno meistrai, kurie visai nežino ir žinoti nenori apie sekinančius užsiėmimus treniruočių salėse.

Yra trys ciguno tipai- lengvas, kietas ir minkštas. Pirmieji du leidžia atlikti nuostabius dalykus, labiau primenančius fokusus, negu realius gebėjimus. Lengvas cigunas moko reguliuoti savo svorį, tampant sunkiu kaip akmuo arba lengvu tarsi plunksnele.

Senuosiuose traktuose rastas aprašymas apie mokytoją, kuris iki tobulumo buvo įvaldęs „lengvų žingsnių meną“ ir galėjo perplaukti upę, stovėdamas ant bambukinės lazdelės. Šiuolaikiniai meistrai ramiai vaikštinėja ant šviežių vištų kiaušinių, jų nesudaužydami, ilgai balansuoja ant plono popieriaus juostelės.

Kietas arba geležinis cigunas leidžia akimirksniu mobilizuoti organizmo mechanizmą. Ciguno meistrai lengvai pakelia smūgius sunkiu daiktu ir panorėję taip įtempia raumenis, kad jais galima lenkti geležį. Šie gebėjimai aktyviai naudojami rytų kovos menuose.

Ciguno meistrai sako, kad jeigu veidas šypsosi – tai šypsosi ir visas kūnas

Labiausiai paplitęs – minkštas arba sveikatingumo cigunas, kuriame panaudojama meditacija ir atitinkami pratimai. Lyginant su įprastu fitnesu, šie pratimai nereikalauja didelių fizinių pastangų, gero fizinio pasirengimo ir specialių drabužių. Čia reikia vienintelio dalyko – tai reguliarumo (nors 10 min., tačiau kasdien) ir gun-fu (pas mus vadinamu kung-fu), t.y. "ne veltui praleistu laiku“. Tu turi žinoti, ką ir kodėl darai ir pažinti, kas vyksta tavo viduje.

Iškvėpkite celiulitą

Visi, pirmą kartą pakliuvę į Kiniją, pasakoja apie susirinkusias įvairaus amžiaus kiniečių minias, kartu užsiiminėjančias cigunu tiesiog gatvėje. Sinchroniški judesiai, kartais energingi arba plastiški, prailgintos pauzės, ypatingas kvėpavimas ir dalyvių pasinėrimas į asmeninius pojūčius – kvapą gniaužiantis vaizdas.

Kova su amžiumi. . Cigunas pagreitina medžiagų apykaitą, normalizuoja kvėpavimo takų, limfmazgių ir endokrininės sistemos veiklą, didina atsparumą stresui. Suprantama, cigunas negydo ligų ir infekcinių susirgimų, tačiau vaidina didelį vaidmenį jų profilaktikoje ir realiai pratęsia žmogaus jaunystę. Daugelio mokslininkų nuomone, cigunas – puiki kovos su amžiumi priemonė, kai pusė valandos pratimų veikia daug efektyviau negu fitneso treniruotė.

Praktikuoti cigun gali visi – ir kūdikiai, ir seneliai

Grožis. Net ir nereguliarūs užsiėmimai duoda pastebimą naudą. Daugelis moterų pastebi, kad pagerėja jų laikysena, pranyksta celiulitas ir nebesimato ryškių išsiplėtusių venų ant kojų. Yra specialios ciguno rūšys, skirtos lieknėjimui.

Antistresas. Medicinos šviesuomenė ne kartą pranešė apie neatsiejamą ryšį tarp emocinio išsekimo ir fiziologinių negalavimų. Todėl yra labai svarbu kontroliuoti savo emocijas. Patyrę cigunistai yra ramūs ir pasitikintys savimi, nesijaudina dėl menkniekių ir nenaudoja ci nuoskaudoms bei nesklandumams.

Seksas. Praktikuojantys cigūną yra jautresni ir laikui bėgant patiria vis didesnį pasitenkinimą seksu. Tiesa, kai kurie mokytojai rekomenduoja mokiniams susilaikymą, kad galėtų susikaupti svarbiausiam tikslui. Tačiau tai jau kraštutinumai.

Kinai tvirtina, kad jau po trijų užsiėmimų cigunu dienų pajusite pirmąjį efektą. Po trijų savaičių padaugės gyvenimiškos energijos. Po trejų metų pajusite ciguno esmę. Suprantama, nesitikėkite sulaukti visko iš karto, bus ir sunkumų. Svarbiausia – neatidėliokite to, ką galite padaryti šiandien. Kasdieninė praktika leidžia laikui bėgant lavinti pratimus iki tobulybės. Žinovai pataria – neužsibrėžkite globalių tikslų – paprasčiausiai mėgaukitės procesu čia ir dabar.

Tai daro žvaigždės

Žinomam atlikėjui Stingui, išvargintam koncertų, cigunas padėjo išmokti atsipalaiduoti ir kovoti su įvairiomis fobijomis (baimėmis). Madonnai šis metodas kartu su makrobiotinėmis dietomis tapo pagrindine lieknėjimo priemone.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Panikos nėra, bet ūkininkai nerimauja: jei virusas įsisiūbuos, pokyčius parduotuvių lentynose tikrai pajusime (52)

Koronavirusas lemia ne tik tai, kad iš lentynų šluojamos ilgo galiojimo prekės, tokios kaip...

Šiauliuose dėl koronaviruso grėsmės stebimi 12 asmenų: tarp jų ir uždarytos gimnazijos mokytoja (129)

Be moters, kuriai diagnozuotas koronaviruso susirgimas, Šiaulių miesto savivaldybės teritorijoje...

Šuniui nustatytas koronavirusas: veterinarai jau prognozuoja, kas vyktų, jei virusas paliestų lietuvių šunis (117)

Kinijoje, Honkonge, gyvūnų prieglaudoje izoliuotas šuo , kuriam nustatytas nežymus teigiamas...

Incidentas Vilniuje: vyras žmoną įkalino vonios kambaryje, nes manė, kad ji užsikrėtė koronavirusu (57)

Dėl koronaviruso Lietuvoje kilęs chaosas pasiekė neįtikėtiną lygį - policijai tenka reaguoti...

Paaiškėjus pirmajam koronaviruso atvejui – profesoriaus Usonio perspėjimas: neturime 2 pagrindinių ginklų (240)

Kol kas Lietuvoje nustatytas vienas COVID-19 atvejis – koronavirusas diagnozuotas iš Šiaurės...

Mėnesio prognozė tikrai džiugina: kovas nustebins ne tik šiluma

Šių metų kovas numatomas šiltesnis ir šiek tiek sausesnis nei įprasta Lietuvoje, teigia Lietuvos...

Įspėja dėl Turkijos įsiūčio: nepavykus susitarti Europos laukia chaosas (617)

Jei nenorite mums padėti – turėkite tuos pabėgėlius. Tokiais grasinimais Europos Sąjungai...

Italas pasidalijo receptu, kaip išsikepti nuostabų jautienos kepsnį tešloje (1)

Italų virtuvės šefas Gian Luca Demarco pasidalijo receptu, paruošti nuostabų jautienos kepsnį...

Narkevičius apskundė VTEK sprendimą dėl pietų apmokėjimo

Susisiekimo ministras Jaroslavas Narkevičius apskundė teismui jam nepalankią Vyriausiosios...

Migrantų antplūdžio išsigandusios šalys iki didžiausio lygio griežtina sienų apsaugą, pasiųstos pajėgos (163)

Graikija penktadienį sugriežtino patruliavimą pasienyje Turkijai paskelbus, kad ji nebetrukdys...

|Maža didelių žinių kaina