aA
Jums atsibodo dienos įtampą palikti sveikatingumo klube? Išbandykite egzotiškąjį kinų ciguną. Modernus pokytis organizmui tikrai duos pastebimos naudos, tikina žurnalas "Zdorovje".
Cigunas
© Corbis/Scanpix
Nemirtingumo testai

Kinijoje cigunas praktikuojamas jau ištisus tūkstantmečius. Kinus domina ne tik grožio paslaptys, bet ir viso kūno priežiūra.

O ciguno pradžia laikoma nuo tada, kai visokiais būdais buvo ieškoma vaistų nuo senėjimo – tuo rūpinosi senovės Kinijos išminčiai. Po nepasisekusių bandymų jie pripažino, kad šis užsiėmimas neturi perspektyvų ir nemirtingumo receptų ėmė ieškoti kitur. Jie sugalvojo ištisą sistemą paprastų, tačiau efektyvių pratimų, kurie garantuoja ilgesnę jaunystę ir pastebimai pagerina savijautą. Svarbiausia, jų manymu, išmokti teisingai akumuliuoti ir panaudoti gyvenimišką energiją ci. Taip ir atsirado cigunas – praktika, apjungianti meditaciją, kvėpavimo ir judesio pratimus.

Pasivaikščioki vandeniu su manimi

Manoma, kad valdyti ci galima kūnu (atliekant dinaminius ir statinius pratimus), kvėpavimu (kontroliuojami arba gilūs įkvėpimai) ir dėmesio sukaupimu į įvairias kūno dalis.

Gebėjimas susikoncentruoti yra ciguno pagrindas. Mechaninis pratimų kartojimas, negalvojant apie jų naudą, gali būti net žalingas. Nemažai patyrusių sportininkų nesusidoroja su užduotimis ir tiesiog nusialina dėl fizinių perkrovimų. Na, o tuo pat metu lengvai ir greitai treniruojasi patyrę ciguno meistrai, kurie visai nežino ir žinoti nenori apie sekinančius užsiėmimus treniruočių salėse.

Yra trys ciguno tipai- lengvas, kietas ir minkštas. Pirmieji du leidžia atlikti nuostabius dalykus, labiau primenančius fokusus, negu realius gebėjimus. Lengvas cigunas moko reguliuoti savo svorį, tampant sunkiu kaip akmuo arba lengvu tarsi plunksnele.

Senuosiuose traktuose rastas aprašymas apie mokytoją, kuris iki tobulumo buvo įvaldęs „lengvų žingsnių meną“ ir galėjo perplaukti upę, stovėdamas ant bambukinės lazdelės. Šiuolaikiniai meistrai ramiai vaikštinėja ant šviežių vištų kiaušinių, jų nesudaužydami, ilgai balansuoja ant plono popieriaus juostelės.

Kietas arba geležinis cigunas leidžia akimirksniu mobilizuoti organizmo mechanizmą. Ciguno meistrai lengvai pakelia smūgius sunkiu daiktu ir panorėję taip įtempia raumenis, kad jais galima lenkti geležį. Šie gebėjimai aktyviai naudojami rytų kovos menuose.

Ciguno meistrai sako, kad jeigu veidas šypsosi – tai šypsosi ir visas kūnas

Labiausiai paplitęs – minkštas arba sveikatingumo cigunas, kuriame panaudojama meditacija ir atitinkami pratimai. Lyginant su įprastu fitnesu, šie pratimai nereikalauja didelių fizinių pastangų, gero fizinio pasirengimo ir specialių drabužių. Čia reikia vienintelio dalyko – tai reguliarumo (nors 10 min., tačiau kasdien) ir gun-fu (pas mus vadinamu kung-fu), t.y. "ne veltui praleistu laiku“. Tu turi žinoti, ką ir kodėl darai ir pažinti, kas vyksta tavo viduje.

Iškvėpkite celiulitą

Visi, pirmą kartą pakliuvę į Kiniją, pasakoja apie susirinkusias įvairaus amžiaus kiniečių minias, kartu užsiiminėjančias cigunu tiesiog gatvėje. Sinchroniški judesiai, kartais energingi arba plastiški, prailgintos pauzės, ypatingas kvėpavimas ir dalyvių pasinėrimas į asmeninius pojūčius – kvapą gniaužiantis vaizdas.

Kova su amžiumi. . Cigunas pagreitina medžiagų apykaitą, normalizuoja kvėpavimo takų, limfmazgių ir endokrininės sistemos veiklą, didina atsparumą stresui. Suprantama, cigunas negydo ligų ir infekcinių susirgimų, tačiau vaidina didelį vaidmenį jų profilaktikoje ir realiai pratęsia žmogaus jaunystę. Daugelio mokslininkų nuomone, cigunas – puiki kovos su amžiumi priemonė, kai pusė valandos pratimų veikia daug efektyviau negu fitneso treniruotė.

Praktikuoti cigun gali visi – ir kūdikiai, ir seneliai

Grožis. Net ir nereguliarūs užsiėmimai duoda pastebimą naudą. Daugelis moterų pastebi, kad pagerėja jų laikysena, pranyksta celiulitas ir nebesimato ryškių išsiplėtusių venų ant kojų. Yra specialios ciguno rūšys, skirtos lieknėjimui.

Antistresas. Medicinos šviesuomenė ne kartą pranešė apie neatsiejamą ryšį tarp emocinio išsekimo ir fiziologinių negalavimų. Todėl yra labai svarbu kontroliuoti savo emocijas. Patyrę cigunistai yra ramūs ir pasitikintys savimi, nesijaudina dėl menkniekių ir nenaudoja ci nuoskaudoms bei nesklandumams.

Seksas. Praktikuojantys cigūną yra jautresni ir laikui bėgant patiria vis didesnį pasitenkinimą seksu. Tiesa, kai kurie mokytojai rekomenduoja mokiniams susilaikymą, kad galėtų susikaupti svarbiausiam tikslui. Tačiau tai jau kraštutinumai.

Kinai tvirtina, kad jau po trijų užsiėmimų cigunu dienų pajusite pirmąjį efektą. Po trijų savaičių padaugės gyvenimiškos energijos. Po trejų metų pajusite ciguno esmę. Suprantama, nesitikėkite sulaukti visko iš karto, bus ir sunkumų. Svarbiausia – neatidėliokite to, ką galite padaryti šiandien. Kasdieninė praktika leidžia laikui bėgant lavinti pratimus iki tobulybės. Žinovai pataria – neužsibrėžkite globalių tikslų – paprasčiausiai mėgaukitės procesu čia ir dabar.

Tai daro žvaigždės

Žinomam atlikėjui Stingui, išvargintam koncertų, cigunas padėjo išmokti atsipalaiduoti ir kovoti su įvairiomis fobijomis (baimėmis). Madonnai šis metodas kartu su makrobiotinėmis dietomis tapo pagrindine lieknėjimo priemone.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ukrainos kariuomenės karininkas: rusai į Ukrainą važiuoja kaip į safarį – pašaudyti į „chacholus“ (348)

Atskridus į Kijevą įtarti tai, kad šalis kariauja, galima dėl sugriežtintos patikros oro uoste...

Stulbinantis atsitiktinumas: lietuviai sutrumpino darbo laiką – pelnas išaugo kartais (36)

Dvi Lietuvos įmonės „Engineer“ ir „Valandinis“, veikiančios statybų srityje, nuo rugsėjo...

Įstrigusi auklėtinių pažanga Jasikevičiaus mintis sugrąžino į vasarą (57)

„Aš jau kartosiuosi“, – pats žurnalistus perspėjo Šarūnas Jasikevičius. Kauno...

Orai: nesušalkite, atkeliauja šlapdriba (7)

Po žiemiškos šeštadienio nakties kuklios 7 °C šilumos įdienojus sulauks tik pajūrio...

Sostinėje „eTransport“ automobilis aplamdė stovinčias mašinas ir apvirto (11)

Vėlų penktadienio vakarą, apie 23 val., Vilniuje, Mindaugo g. apvirto pavėžėjimo įmonės „...

Keli faktai apie Marko Zuckerbergo santuoką ją paverčia išties keista: nuo neįprasto susitarimo iki dramos vestuvių dieną (1)


 „Facebook“ įkūrėjas Markas Zuckerbergas ir Priscilla Chan neabejotinai yra įtakingos...

Sunkiai suvokiamas atvejis: penkiametė tapo mama (78)

1939 metais Liną Mediną motina nuvežė į Peru esančio Pisko miesto ligoninę. Iš atokiame...

Apmaudus vakaras Kaune: pratęsimą išplėšęs „Žalgiris“ jame nesulaikė Pangoso ir krito prieš „Barcą“ (603)

Penktadienio vakarą kovos lauke Nemuno saloje susigrūmė dvi šlovingą istoriją turinčios...

Visi rodikliai – į vieną pusę: kodėl moterys Lietuvoje nebenori gimdyti (610)

Visame Vakarų pasaulyje moterys ryžtasi gimdyti vis vėliau. Ne išimtis ir Lietuva . Pernai...

Unikauskas rekomenduoja: valgykite šią košę kasdien – kilogramai tirps, sveikata gerės (146)

Ir žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, ir moterys, norinčios numesti svorio, ir kareiviai...