Harvardo mokslininkai pabrėžia, kad tam tikras veikliąsias medžiagas reikia vartoti kartu. Tada jų poveikis stipresnis. Yra nustatytos
penkios klasikinės jų poros.
Piliulė
© Corbis

Vitaminas B12 ir folio rūgštis


Folio rūgštis tai vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, kuris geriau pasisavinamas, sukaupiamas ir metabolizuojamas, kai veikia kartu su vitaminu B12. Šių vitaminų trūkumas gali sukelti mažakraujystę, JAV reikalaujama, kad maistiniai grūdai būtų papildyti folio rūgštimi, o daugelis pusryčių dribsnių papildomi vitaminu B12.

Vitaminas D ir kalcis


Būtent D svarbus, kad žmogaus organizmas visavertiškai pasisavintų kalcį. Šis vitaminas taip pat padeda pasisavinti kitus mineralus, kurie saugo žmogų nuo širdies ligų ir vėžio.

Varis ir cinkas


Jie svarbūs maisto pasisavinimui mažojoje žarnoje. Jei cinko per daug, apsunkinamas vario pasisavinimas. Todėl reikia laikytis nustatytų normų ir proporcijų.

Niacinas ir triptofanas


Triptofanas yra viena iš devynių aminorūgščių, kurių organizmui reikia, kad pasigamintų itin svarbių hormonų. Triptofanas taip pat svarbus dar ir tuo, kad iš jo organizmas sintetina niaciną, kuris žinomas ir kaip vitaminas B3.

Natris ir kalis


JAV suvartojama beveik 90 proc. pasaulyje suvartojamo natrio, t.y. druskos. Nors tai yra ir labai svarbi maistinė medžiaga, natrio suvartojama per daug. Tai didina kraujospūdį, insulto ir širdies smūgio riziką. Kalis gali padėti inkstams iš organizmo pašalinti natrį.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rimtas perspėjimas Europos gyventojams: jūsų naivumas – labai pavojingas (127)

Pastaraisiais metais Europoje ne sykį skambėjo krikščionybę priėmusių eksmusulmonų...

Svajonių telefonų kopijas siūlo įsigyti atvirai ir pigiai (32)

Telefonai „ iPhone X “ ir „Samsung Galaxy S7“ už 140 eurų? Kas gi nesusiviliotų tokia...

Romas Sadauskas-Kvietkevičius. Ar kolchozus pripažinsime savo, o ne okupantų istorijos dalimi? (52)

Kai Seimo sveikuolis Dainius Kepenis pasiūlė statyti bendrą paminklą stribams ir partizanams,...

„Lietuvos ryto“ tritaškių lietus paskandino „Lietkabelį“ (24)

Daugiau tritaškių nei dvitaškių pataikęs Vilniaus „Lietuvos rytas“ (16-4) iškovojo...

Pirmą kartą Dakare finišavęs Žala: negaliu suprasti, kad jau baigėsi (61)

Trečias kartas nemelavo. Po dviejų nesėkmių Dakaro ralyje trečiąkart dalyvavęs Vaidoto Žalos...

Prekybos centro „Ozas“ aikštelėje užsidegė automobilis (2)

Šeštadienį į prekybos ir pramogų centrą „ Ozas “ suskubo ugniagesiai: antrame aukšte...

Tarp paauglių plinta nauja grėsminga mada: kvailumu lenkia viską, kas buvo iki šiol (287)

Užsienyje ėmė plisti naujas iššūkis , kvailumu greičiausiai lenkiantis daugumą prieš tai...

Kelio remontas pykdo: vienas darbininkas kasa, o penki stovi ir žiūri (173)

Iš Klaipėdos uoste veikiančių terminalų vedančio Jūrininkų prospekto kelio dangos...

Dakaro pragaras baigėsi: Juknevičius pagerino savo paties rekordą (293)

Dvi savaitęs trukęs alinantis, nenuspėjamas ir išbandymų kupinas Dakaro ralis – baigėsi....

Karališkieji kūdikiai: gimdymas be nuskausminamųjų, griežti reikalavimai vardui ir 163 metus dėvėti tie patys drabužėliai (7)

Didžiosios Britanijos Kembridžo kunigaikštienė praėjusių metų rugsėjo pradžioje...