Braškių dieta gerina sveikatą ir lieknina. Yra įvairių braškių dietų variantų. Dažnai rekomenduojama valgyti braškes kartu su kitais sveikais produktais, kartais siūloma valgyti vienų braškių. Bet kokiu atveju, braškes valgyti sveika, jos gausu reikalingų naudingų medžiagų.
© Shutterstock nuotr.

Vitaminai ir maistingos medžiagos

Braškės – natūralus folio rūgšties, vitamino C ir kalio šaltinis. Folio rūgšties reikia smegenų veiklai, kalis reikalingas raumenims, elektrolitų pusiausvyrai. Vitaminas C stiprina imunitetą, jis reikalingas ir geležies įsisavinimui. Braškėse daugiau vitamino C negu apelsinuose. Braškėse taip pat yra vitaminų k, B5 ir B6, yra ir magnio, kalcio, vario.

Dieta

Tradicinė braškių dieta ypatinga tuo, kad kasdien suvalgote braškių atskirai ar su kitais produktais. Galima valgyti vien braškes, jei norite greitai sulieknėti. Tiesa, nors braškėse gausu maistingų medžiagų, organizmui reikia ir medžiagų, kurių braškėse nėra. Taigi įsidėmėkite – greitai nutirpę kilogramai ėmus maitintis įprastai sugrįš.

Kuo naudinga braškių dieta

Braškių dieta naudinga, nes per virškinamąjį traktą išvalo iš organizmo toksinus. Laikantis braškių dietos, per savaitę sulieknėjama nuo 2 iki 3 kilogramų. Jums ne tik pagerės virškinimas, bet ir sustiprės imunitetas, atjaunėsite. Braškės jaunina odą, galite užsidėti jų kaukę.

Kaip laikytis braškių dietos

Pusryčiams suvalgykit apie 200 g braškių. Valgykite jas su pienu, jogurtu, avižų koše. Pietums suvalgykite braškių prieš daržovių salotas ar sriubą ir vištienos krūtinėlę ar žuvį. Praėjus kiek laiko po pietų galite dar suvalgyti 200 g braškių. Pavakariams taip pat galite suvalgyti braškių. Vakarienei suvalgykite apie 500 g braškių ir lieso jogurto.

Į ką atkreipti dėmesį

Rinkitės ekologiškai augintas braškes, kad į organizmą nepatektų trąšų. Jei vartojate vitamino C, kol valgote daugiau braškių, galite vitamino C negerti. Vitamino perteklius nesusargdins, bet organizmas vis tiek pašalins vitamino C perteklių su šlapimu. Be to, esant vitamino C pertekliui gresia gastritas, gali pykinti, inkstuose gali atsirasti akmenų, galite viduriuoti.

Atsargiai! Reiktų nepamiršti, kad braškės kai kuriems žmonėms gali sukelti alergiją, tad padauginti nėra gerai. Atidžiai stebėkite save.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Feisbuke plinta siūlymai, kaip užsidirbti iš „Maxima“ kortelės (108)

„Pinigai grįžta perkant“, – džiaugsmingai skelbia viena feisbuko grupė. Joje visi norintys...

Vienintelė tokia Lietuvoje: bažnyčios rūsyje laukia šiurpi akistata su mirtimi (36)

Liškiava – senas dzūkų kaimelis, kuris rašytiniuose šaltiniuose minimas dar nuo XI a....

Charkoviečiai pageidauja pasiskolinti mūsų prezidentę: jos reikia Ukrainai (585)

Prieš lankantis pusantro milijono gyventojų turinčiame, antrame pagal dydį Ukrainos mieste...

Trumpas po susitikimo su Putinu: aš manau, kad dabar mes einame teisingu keliu (1541)

Pirmadienį Helsinkyje susitiko JAV ir Rusijos vadovai. Tai buvo pirmasis dvišalis Donaldo...

Orai: tvankuma ir lietus nesitrauks

Šią naktį būti užkluptiems trumpo lietaus su perkūnija didžiausia tikimybė pietinėje šalies...

JAV sulaikyta Rusijos agentė dėl pasikėsinimo kištis į JAV politiką (22)

JAV pareigūnai sulaikė 29 metų rusę dėl pasikėsinimo daryti neteisėtą įtaką Jungtinių...

Neringa Venckienė vėl sulaukė palaikymo: iš Lietuvos – laiškas JAV teismui (655)

Ketvirtadienį, liepos 12 d., Jungtinių Amerikos Valstijų teismas paskelbė, kad Neringos...

Futbolo taktikos evoliucija: kodėl Kroatija pasaulio čempionate buvo balta varna? (33)

Kroatija nusipelnė neutralių gerbėjų simpatijų, bet ji nediktuoja globalių madų. Taip mano...

Temstant Rokiškyje įvyko avarija – sužalotas žmogus (5)

Pirmadienio vakarą Rokiškyje įvyko avarija, kurios metu sužalotas žmogus. Laimė, ne stipriai.

Lietuvos aukštuomenė parodė elegancijos ir gero skonio pavyzdį (233)

Tradiciškai liepos 14-ąją Turniškėse esančioje Prancūzijos rezidencijoje paminėta Bastilijos...