aA
Braškių dieta gerina sveikatą ir lieknina. Yra įvairių braškių dietų variantų. Dažnai rekomenduojama valgyti braškes kartu su kitais sveikais produktais, kartais siūloma valgyti vienų braškių. Bet kokiu atveju, braškes valgyti sveika, jos gausu reikalingų naudingų medžiagų.
© Shutterstock nuotr.

Vitaminai ir maistingos medžiagos

Braškės – natūralus folio rūgšties, vitamino C ir kalio šaltinis. Folio rūgšties reikia smegenų veiklai, kalis reikalingas raumenims, elektrolitų pusiausvyrai. Vitaminas C stiprina imunitetą, jis reikalingas ir geležies įsisavinimui. Braškėse daugiau vitamino C negu apelsinuose. Braškėse taip pat yra vitaminų k, B5 ir B6, yra ir magnio, kalcio, vario.

Dieta

Tradicinė braškių dieta ypatinga tuo, kad kasdien suvalgote braškių atskirai ar su kitais produktais. Galima valgyti vien braškes, jei norite greitai sulieknėti. Tiesa, nors braškėse gausu maistingų medžiagų, organizmui reikia ir medžiagų, kurių braškėse nėra. Taigi įsidėmėkite – greitai nutirpę kilogramai ėmus maitintis įprastai sugrįš.

Kuo naudinga braškių dieta

Braškių dieta naudinga, nes per virškinamąjį traktą išvalo iš organizmo toksinus. Laikantis braškių dietos, per savaitę sulieknėjama nuo 2 iki 3 kilogramų. Jums ne tik pagerės virškinimas, bet ir sustiprės imunitetas, atjaunėsite. Braškės jaunina odą, galite užsidėti jų kaukę.

Kaip laikytis braškių dietos

Pusryčiams suvalgykit apie 200 g braškių. Valgykite jas su pienu, jogurtu, avižų koše. Pietums suvalgykite braškių prieš daržovių salotas ar sriubą ir vištienos krūtinėlę ar žuvį. Praėjus kiek laiko po pietų galite dar suvalgyti 200 g braškių. Pavakariams taip pat galite suvalgyti braškių. Vakarienei suvalgykite apie 500 g braškių ir lieso jogurto.

Į ką atkreipti dėmesį

Rinkitės ekologiškai augintas braškes, kad į organizmą nepatektų trąšų. Jei vartojate vitamino C, kol valgote daugiau braškių, galite vitamino C negerti. Vitamino perteklius nesusargdins, bet organizmas vis tiek pašalins vitamino C perteklių su šlapimu. Be to, esant vitamino C pertekliui gresia gastritas, gali pykinti, inkstuose gali atsirasti akmenų, galite viduriuoti.

Atsargiai! Reiktų nepamiršti, kad braškės kai kuriems žmonėms gali sukelti alergiją, tad padauginti nėra gerai. Atidžiai stebėkite save.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / DELFI Diena. Ką darys dotacijos netekę Palucko socdemai ir manifestą prieš valdančiuosius skelbiantys liberalai (5)

Kas išgelbės Gintauto Palucko socialdemokratus, kuriems už rinkimų pažeidimus atimta pusės...

Kaune - painios bylos finalas: sprendžiama, ar iš darželio paimtą vaiką grąžinti motinai (85)

Raudondvario seniūnijoje (Kauno r.) sprendžiamas klausimas, ar grąžinti paimtą penkerių metų...

Po Austrijos pastabų sukruto visa Europa: pasirašomos sutarties pasekmes jausime ilgai? papildyta (287)

Vokietija kunkuliuoja. Šįkart dėmesio centre atsidūrė Jungtinių Tautų parengta Pasaulinė...

Paliko traktorių judriausioje Vilniaus gatvėje, bet policija paaiškino – viskas pagal taisykles (30)

Ne vienas vairuotojas, pirmadienio vakarą važiavęs Vilniaus Tūkstantmečio gatve, galėjo tik...

Registrų centre beveik kas penktas darbuotojas susijęs giminystės ryšiais (2)

Registrų centro atliktas tyrimas parodė, kad beveik kas penktas įmonės darbuotojas (18 proc.),...

Kai kurių sričių darbuotojų Panevėžio regione trūksta kritiškai (1)

Panevėžio darbo rinkos mokymo centre, Panevėžio prekybos, pramonės ir amatų rūmų iniciatyva,...

Toto Cutugno gyvenimas kaip filmas: žmoną mylėjo, bet gimė nesantuokinis vaikas, užklupo vėžys ir vos nežuvo aviakatastrofoje (4)

Liepą legendinis italas, padovanojęs pasauliui gausybę hitų, atšventė 75-ąjį gimtadienį....

Žinomos mamos apie vaikų skiepus: pasakė, kas padėjo apsispręsti papildytas vaikų profilaktinis skiepų kalendorius (14)

Skiepai vaikams šiandien vis dar aktuali tema. Paskleista baimė, kad neva skiepai sukelia autizmą...

Didingas paukštis, kurio neteksime: gaila, bet kažko imtis jau per vėlu (2)

Jau nuo neatmenamų laikų daugelyje tautų kilnusis erelis yra laikomas drąsos ir stiprybės...

Karjeros aukštumų pasiekusi lietuvė: jei tausosi save – rezultato nebus (76)

„Turiu labai smarkiai išreikštą „aš galiu“ savybę. Prisideda ir įgimtas žingeidumas....