aA
Prasidėjus šiltajam metų laikui, ne vienas susirūpina kūno linijomis, tačiau kyla klausimas, kaip tai padaryti greičiau. Profesionalūs sportininkai siūlo ne tik bėgioti, bet ir važinėti riedučiais. Be to, dėl mažesnės apkrovos sąnariams riedučiai gali tapti puikia alternatyva atsigaunantiems po traumų ar turintiems problemų su sąnariais.
© Shutterstock nuotr.

„Ir bėgimas, ir važiavimas riedučiais yra kardiotreniruotė. Jos metu stiprinama širdis, lavinama kraujagyslių sistema, gerėja plaučių ventiliacija ir didėja jų tūris. Bėgimas yra puiki sporto šaka, tačiau jai reikalinga pamaina, nes bėgant didelė apkrova tenka sąnariams ir stuburui, ypač jei avima prastesniais sportiniais bateliais. Tuo tarpu važiuojant riedučiais apkrova sąnariams mažesnė, nes nusileidimas gerokai minkštesnis. Dėl to po traumų atsigaunantiems sportininkams ar su sąnariais problemų turintiems žmonėms dažai rekomenduojama važinėti riedučiais. Bėgikams riedučiai gali būti puiki alternatyva norint pailsinti sąnarius, bet duoti darbo raumenims“, – sako buvęs biatlonininkas, bendrovės „Terra Sport“ vadybininkas Piotras Komaras.

Jo teigimu, važinėjant riedučiais didžiausias krūvis tenka kojų raumenims, sėdmenims, stiprėja nugaros ir liemens raumenys, nes važiuojama prisilenkus, todėl nugara nuolat įtempta, dalis krūvio tenka pečiams, mentėms. Kai kurie entuziastai važiuoja su lygumų slidinėjimo lazdomis, tuomet dirba ir rankų raumenys. Kadangi visi raumenys dirba vienu metu, jie vystosi harmoningai ir simetriškai.
Negana to, važinėjant riedučiais gerėja koordinacija, viso kūno balansavimas, plastika, judesių estetika, lavinama laikysena ir eisena.

„Moterims svarbu ne tik sveikata, bet ir grožis. Galiu drąsiai teigti, kad riedutininkės turi gražiausias figūras, nes važinėjant riedučiais raumenys ne didėja, o stangrėja. Taip yra todėl, kad raumenys dirba labai intensyviai, greičiau deginamas riebalinis sluoksnis, atliekami aktyvesni tempiamieji judesiai, padedantys išryškinti kūno linijas. Norint tai padaryti treniruoklių salėje reikėtų daug kartų atlikti keliolika pratimų, o riedutininkai visa tai daro vienu metu“, – teigia P. Komaras.

Važinėjimas riedučiais yra vienas efektyviausių kalorijų degintojų. Skaičiuojama, kad 80 kilogramų sveriantis žmogus per valandą vidutiniu greičiu važinėdamas riedučiais sudegina apie 900 kcal. Palyginimui, tiek kalorijų norintiems sudeginti bėgikams per valandą reikėtų nubėgti daugiau nei 12 kilometrų. Tuo tarpu, per valandą nubėgantys 8 kilometrus, sudegina mažiau nei 600 kcal.

Be to, riedutininkai turi užsiėmimą ir žiemą – nemažai riedučiais šiltuoju metų laiku važinėjančių žmonių žiemą tokią pačią mankštą atlieka įsispyrę į lygumų slides.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Triuškinantis JK rinkimų rezultatas ir keisčiausios jo detalės: ekspertas išskyrė tris svarbias žinias Lietuvai

Jungtinės Karalystės (JK) rinkimuose niekas nesitikėjo tokio torių pergalės masto. Premjero...

Naujakurės džiaugsmą aptemdė netikėtai sienoje atsiradęs įtrūkimas: kas už viską turės sumokėti? (29)

Įsigijus naują būstą, gavus raktus ir pirmą kartą pravėrus jo duris, ima didelis džiaugsmas....

Atsirado pirkėjas: už Vilniaus centrinį paštą pasiūlyta daugiau nei 11 mln. eurų (27)

Penktadienį pasibaigus Vilniaus Gedimino prospekte esančio centrinio pašto pardavimo aukcionui, jį...

Jungtinės Karalystės politiniame žemėlapyje – sunkiai įsivaizduojami pasikeitimai (144)

Anglijos šiaurėje esančius miestus sieja kasybos verslas, mirštanti pramonė ir gyventojų...

Skambina pavojaus varpais – paslapties šydu Seimas gali grįžti į Viduramžius (20)

Ketvirtadienį Seimas nepriėmė galutinio sprendimo dėl parlamentaro Povilo Urbšio pasiūlymo...

87-erių mokslininkė griauna sveikuolių mitus: kava yra vaistas

Laidos „Alfas live“ vedėjas, skonių ieškotojas Alfas Ivanauskas buvo pakviestas į stulbinamą...

Perspėja būti atsargiems: apsimetant lietuviška įmone platinamas pavojingas virusas

Istorija kartojasi: kaip ir šiais metais liepą, interneto vartotojams yra platinami laiškai,...

NEJAUKIAI su Tomu Sinickiu: svečiuose – Stanislavas Stavickis–Stano

Šiame epizode Stano pasakoja apie savo knygą ir atskleidžia populiarios lietuviškos dainos...

„Grigeo“ vadovas: jeigu verslą laikote blogiu, turbūt nesukūrėte nei vienos darbo vietos

Vieno darbuotojo jokia įmonė niekada nedrįstų atleisti – tai gero. Taip DELFI TV laidoje „...