aA
Prasidėjus šiltajam metų laikui, ne vienas susirūpina kūno linijomis, tačiau kyla klausimas, kaip tai padaryti greičiau. Profesionalūs sportininkai siūlo ne tik bėgioti, bet ir važinėti riedučiais. Be to, dėl mažesnės apkrovos sąnariams riedučiai gali tapti puikia alternatyva atsigaunantiems po traumų ar turintiems problemų su sąnariais.
© Shutterstock nuotr.

„Ir bėgimas, ir važiavimas riedučiais yra kardiotreniruotė. Jos metu stiprinama širdis, lavinama kraujagyslių sistema, gerėja plaučių ventiliacija ir didėja jų tūris. Bėgimas yra puiki sporto šaka, tačiau jai reikalinga pamaina, nes bėgant didelė apkrova tenka sąnariams ir stuburui, ypač jei avima prastesniais sportiniais bateliais. Tuo tarpu važiuojant riedučiais apkrova sąnariams mažesnė, nes nusileidimas gerokai minkštesnis. Dėl to po traumų atsigaunantiems sportininkams ar su sąnariais problemų turintiems žmonėms dažai rekomenduojama važinėti riedučiais. Bėgikams riedučiai gali būti puiki alternatyva norint pailsinti sąnarius, bet duoti darbo raumenims“, – sako buvęs biatlonininkas, bendrovės „Terra Sport“ vadybininkas Piotras Komaras.

Jo teigimu, važinėjant riedučiais didžiausias krūvis tenka kojų raumenims, sėdmenims, stiprėja nugaros ir liemens raumenys, nes važiuojama prisilenkus, todėl nugara nuolat įtempta, dalis krūvio tenka pečiams, mentėms. Kai kurie entuziastai važiuoja su lygumų slidinėjimo lazdomis, tuomet dirba ir rankų raumenys. Kadangi visi raumenys dirba vienu metu, jie vystosi harmoningai ir simetriškai.
Negana to, važinėjant riedučiais gerėja koordinacija, viso kūno balansavimas, plastika, judesių estetika, lavinama laikysena ir eisena.

„Moterims svarbu ne tik sveikata, bet ir grožis. Galiu drąsiai teigti, kad riedutininkės turi gražiausias figūras, nes važinėjant riedučiais raumenys ne didėja, o stangrėja. Taip yra todėl, kad raumenys dirba labai intensyviai, greičiau deginamas riebalinis sluoksnis, atliekami aktyvesni tempiamieji judesiai, padedantys išryškinti kūno linijas. Norint tai padaryti treniruoklių salėje reikėtų daug kartų atlikti keliolika pratimų, o riedutininkai visa tai daro vienu metu“, – teigia P. Komaras.

Važinėjimas riedučiais yra vienas efektyviausių kalorijų degintojų. Skaičiuojama, kad 80 kilogramų sveriantis žmogus per valandą vidutiniu greičiu važinėdamas riedučiais sudegina apie 900 kcal. Palyginimui, tiek kalorijų norintiems sudeginti bėgikams per valandą reikėtų nubėgti daugiau nei 12 kilometrų. Tuo tarpu, per valandą nubėgantys 8 kilometrus, sudegina mažiau nei 600 kcal.

Be to, riedutininkai turi užsiėmimą ir žiemą – nemažai riedučiais šiltuoju metų laiku važinėjančių žmonių žiemą tokią pačią mankštą atlieka įsispyrę į lygumų slides.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: ypač šals Rytų Lietuva

Ketvirtadienio dieną šalyje bus dar ganėtinai šilta, tačiau artėjanti žiema apie save mums...

Politologas Girnius: manau, kad Skvernelis nekandidatuos (412)

Politologas Kęstutis Girnius , vertindamas dvejus praėjusius šio Seimo kadencijos metus juokavo,...

Dėl laisvės kovojančio Tibeto ypatumai: du broliai dalijasi viena žmona, o šildosi kūrendami mėšlą (56)

Lietuviui pavyko nuvykti į griežtai kontroliuojamą Tibetą, nors ten laisvai keliauti draudžiama....

Britanijos vyriausybė pritarė „Brexit“ susitarimo projektui  paskelbė 585 puslapių „Brexit“ sutarties projektą, papildyta 23.22 (49)

Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Theresa May trečiadienį vakare paskelbė, kad jos...

Aistros dėl vaikų paėmimų nerimsta: tėvų forumas reikalauja atšaukti įstatymą (624)

Seime ir toliau narstoma vaiko teisių apsaugos reforma. Socialinės apsaugos ir darbo ministerija...

„Mirusios“ trenerių draugystės fone Valančiūnas pažvelgė į skaudžiąją NBA realybės pusę (5)

Kyle‘as Lowry ir Jonas Valančiūnas kartu sudėjus praleido net dvylika metų tobulėdami savo...

Cukriniu diabetu suserga ne tik nutukę ir pasyvūs žmonės: Aistė papasakojo, kaip 18 metų gyvena su šia liga (29)

Kas antras pasaulyje diabetu sergančiųjų žmonių nežino, kad turi šią ligą. Lietuvoje...

Kunigas savo parapijiečius šiurpino „Porsche“ automobiliu, kurį traukė įkinkyti mažamečiai vaikai (61)

Maltos Gozo salos kunigas, sukėlęs nemenką skandalą savo sprendimu po parapiją pasivažinėti...

Psichologė išskyrė 7 mąstymo įpročius, kurie nėra teisingi, bet daro įtaką mūsų savijautai (9)

Nepaisant patirčių, amžiaus ar statuso, visus žmones retkarčiais aplanko mintys, kurios ne visada...

Skandalingasis rusų milijonierius už dyką atiduoda Kurtinaičio treniruoto klubo akcijas Rusijoje paskelbtas bankrotas (3)

Skandalingais pareiškimais ir elgesiu pagarsėjęs rusų milijonierius Dmitrijus Gerasimenka...