Avižiniai miltai – miltai iš nelukštentų avižų. Avižos turi visų B grupės vitaminų, išsiskiria mažu glikemijos indeksu, aprūpina organizmą lėtai įsisavinamais angliavandeniais ir ilgam suteikia sotumo jausmą, rašo wwwoman.ru.
© Shutterstock nuotr.

Avižinę košę dažnai renkasi svorį kontroliuojantys žmonės. Avižos įtraukiamo ir į vaikų mitybą, skiriamos žmonėms, kurie serga virškinamojo trakto ligomis, kurių nusilpusi imuninė sistema.

Avižinių miltų kaloringumas – 100 g 120 kalorijų (virtų).

Kaip avižiniai miltai padeda mažinti antsvorį? Avižiniai miltai yra specifinės avižų dietos pagrindas. Iš vakaro užpilkite stiklinę avižinių miltų šiltu vandeniu. Gerai išmaišykite ir palikite stovėti iki ryto kambario temperatūroje. Ryte turimą avižinių miltų kiekį padalinkite į 6 dalis ir valgykite kas 2 val.

Bet kokie kiti produktai laikantis šios dietos draudžiami. Šios dietos galima laikytis nuo 3 iki 14 dienų, priklausomai nuo žmogaus ištvermingumo. Į košę negalima dėti saldumynų ar vaisių. Avižinė košė švelniai veikia sudirgusią gleivinę, todėl rekomenduojama esant bet kokiam virškinamojo trakto uždegimui.

Avižinių miltų dieta rekomenduojama sergantiems inkstų ligomis, nes joje nėra gyvulinių baltymų. Įprastai gyvenant tokios dietos laikytis nėra lengva. Košė iš avižinių miltų prėska, žmogaus skonio poreikiai ignoruojami. Kai kuriems nuo šios dietos ima svaigti galva, pasidaro silpna, nes nėra gyvulinės kilmės baltymų, produktas turi mažai kalorijų.

Dietos laikymąsi apsunkina ir tai, kad valgyti reikia griežtai pagal grafiką, tenka visur nešiotis avižinių miltų košę. Jei reikia vienos iškrovos dienos su avižiniais miltais – tai geriausias avižų dietos variantas. Tokia iškrova naudinga, jei valgoma daug saldumynų. Žemas glikemijos indeksas avižinėje košėje padeda neutralizuoti cukrų, tad kitą rytą nebekils noro be saiko smaguriauti.

Nuo drėgmės avižiniai miltai stipriai išbrinksta, todėl puikiai užpildo skrandį ir sumažina apetitą. Jei norite sulieknėti, pakanka suvalgyti išbrinkintų avižinių miltų prie valgį.

Gėrimui iš avižinių miltų reikia užpilti du šaukštus miltų stikline šilto vandens, palikti pastovėti, išmaišyti ir gerti pusvalandį prieš pietus ir vakarienę. Tokiu būdu avižiniai miltai gali tapti lėtai įsisavinamų angliavandenių šaltiniu, o angliavandenių turinčių produktų perpus sumažinkite.

Pavyzdžiui, jei prieš vakarienę išgėrėte avižinių miltų gėrimo, suvalgykite varškės ir žalių daržovių ar žuvies su salotomis, tačiau duonos, košių ir pan. nevalgykite. Pusryčiams galima pasigaminti košę iš avižinių miltų. Jai reikės 0,25 stiklinės miltų ir 0,75 stiklinės vandens (galima lieso pieno), išmaišykite ir virkite apie 10 min. ant nekaitrios viryklės. Į šią košę galite įsipjaustyti vaisių, įsiberti uogų, įsidėti medaus.

Avižiniai miltai – sveikas produktas, tiesa, ir juo nevalia piktnaudžiauti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pirmą kartą prabilo Osamos bin Ladeno motina jų namai – turtų ir įtakos atspindys (81)

Ant kampinės erdvaus kambario sofos įsitaiso ryškiai apsirengusi moteris. Sekcijos stikle, už...

Mįslinga tatuiruote pasipuošusi Meilutytė praleis beveik visą pasaulio taurės sezoną (64)

Glazge (Jungtinė Karalystė) vykusiame Senojo žemyno čempionate Rūta Meilutytė demonstravo ne...

Artimiesiems – šokas: vyrą po medikų vizito namuose rado ištiktą insulto (179)

Insultas, bet atvykote pavėluotai – tokius žodžius išgirdo sesuo, atvežusi savo brolį į...

Kaune grupės „G&G Sindikatas“ nario tuoktuvės: balto aukso žiedus išliejo iš tėčio vestuvinio žiedo (31)

Šeštadienio popietę Kauno rotušėje susituokė vienos populiariausių Lietuvoje hip-hopo grupių...

Mirė Nobelio taikos premijos laureatas, buvęs JT vadovas Kofis Annanas papildyta 13.30 (13)

Buvęs Jungtinių Tautų generalinis sekretorius ir Nobelio taikos premijos laureatas Kofi Annanas...

Blažytė: Galkinas pasišaipė labai laiku ir labai taikliai (48)

Labai laiku ir labai taikliai – taip Rusijos komiko Maksimo Galkino pokštus apie Dalią...

Voveraitės triskart per dieną: ir rafinuotam, ir paprastam skoniui (7)

Turiu prisipažinti, kad dievinu Dzūkijos kraštą ir visas jo gėrybes. Nuo žmonių, jų akcento...

Toma Vaškevičiūtė: kai jaučiu nepakantumą žmonėms ir aplinkai – jaučiuosi purvina ir labai skurdi (38)

Toma Vaškevičiūtė , 2008 m. baigė aktorinio meistriškumo studijas Lietuvos teatro ir muzikos...

Apmokestino fotosesijas Palangos botanikos parke (209)

Jeigu rengiatės Palangos botanikos parke rengti vestuvinę fotosesiją, pasiruoškite papildomus 60...

Mažoji Lietuva Anglijoje: pūsles ir varginantį darbą kenčia dėl 220 svarų per 3 dienas (923)

Mažoji Lietuva – taip šmaikščiai vadinamas vaisių ir daržovių pakavimo fabrikas Visbiče,...