aA
Avižiniai miltai – miltai iš nelukštentų avižų. Avižos turi visų B grupės vitaminų, išsiskiria mažu glikemijos indeksu, aprūpina organizmą lėtai įsisavinamais angliavandeniais ir ilgam suteikia sotumo jausmą, rašo wwwoman.ru.
© Shutterstock nuotr.

Avižinę košę dažnai renkasi svorį kontroliuojantys žmonės. Avižos įtraukiamo ir į vaikų mitybą, skiriamos žmonėms, kurie serga virškinamojo trakto ligomis, kurių nusilpusi imuninė sistema.

Avižinių miltų kaloringumas – 100 g 120 kalorijų (virtų).

Kaip avižiniai miltai padeda mažinti antsvorį? Avižiniai miltai yra specifinės avižų dietos pagrindas. Iš vakaro užpilkite stiklinę avižinių miltų šiltu vandeniu. Gerai išmaišykite ir palikite stovėti iki ryto kambario temperatūroje. Ryte turimą avižinių miltų kiekį padalinkite į 6 dalis ir valgykite kas 2 val.

Bet kokie kiti produktai laikantis šios dietos draudžiami. Šios dietos galima laikytis nuo 3 iki 14 dienų, priklausomai nuo žmogaus ištvermingumo. Į košę negalima dėti saldumynų ar vaisių. Avižinė košė švelniai veikia sudirgusią gleivinę, todėl rekomenduojama esant bet kokiam virškinamojo trakto uždegimui.

Avižinių miltų dieta rekomenduojama sergantiems inkstų ligomis, nes joje nėra gyvulinių baltymų. Įprastai gyvenant tokios dietos laikytis nėra lengva. Košė iš avižinių miltų prėska, žmogaus skonio poreikiai ignoruojami. Kai kuriems nuo šios dietos ima svaigti galva, pasidaro silpna, nes nėra gyvulinės kilmės baltymų, produktas turi mažai kalorijų.

Dietos laikymąsi apsunkina ir tai, kad valgyti reikia griežtai pagal grafiką, tenka visur nešiotis avižinių miltų košę. Jei reikia vienos iškrovos dienos su avižiniais miltais – tai geriausias avižų dietos variantas. Tokia iškrova naudinga, jei valgoma daug saldumynų. Žemas glikemijos indeksas avižinėje košėje padeda neutralizuoti cukrų, tad kitą rytą nebekils noro be saiko smaguriauti.

Nuo drėgmės avižiniai miltai stipriai išbrinksta, todėl puikiai užpildo skrandį ir sumažina apetitą. Jei norite sulieknėti, pakanka suvalgyti išbrinkintų avižinių miltų prie valgį.

Gėrimui iš avižinių miltų reikia užpilti du šaukštus miltų stikline šilto vandens, palikti pastovėti, išmaišyti ir gerti pusvalandį prieš pietus ir vakarienę. Tokiu būdu avižiniai miltai gali tapti lėtai įsisavinamų angliavandenių šaltiniu, o angliavandenių turinčių produktų perpus sumažinkite.

Pavyzdžiui, jei prieš vakarienę išgėrėte avižinių miltų gėrimo, suvalgykite varškės ir žalių daržovių ar žuvies su salotomis, tačiau duonos, košių ir pan. nevalgykite. Pusryčiams galima pasigaminti košę iš avižinių miltų. Jai reikės 0,25 stiklinės miltų ir 0,75 stiklinės vandens (galima lieso pieno), išmaišykite ir virkite apie 10 min. ant nekaitrios viryklės. Į šią košę galite įsipjaustyti vaisių, įsiberti uogų, įsidėti medaus.

Avižiniai miltai – sveikas produktas, tiesa, ir juo nevalia piktnaudžiauti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Arūnas Milašius. Dar kartą apie sugedusį lėktuvą

Kaip sakė vienas iš jau legenda tapusių mūsų politikų, „valstybė truputį nepavyko“ ir,...

10 vaikų auginanti Eglė atvirai apie visuomenės požiūrį, akyse ištirpstantį maistą

„Negaliu pasakyti, kad tai dovana – paklausta, apie įsimintiniausią Kalėdų dovaną ,...

Aušra Maldeikienė ir Gitanas Nausėda turėjo ką pasakyti vienas kitam: jūs „durninate“ tautą (170)

Pirmadienio LNK laidoje „Yra, kaip yra“ 17 val. 35 min - pirmoji kandidatų į Lietuvos...

Šimašiaus sprendimas užminė mįslę: liko tuščiomis kišenėmis ar išlošė aukso puodą? (72)

Vilniaus meras Remigijus Šimašius priėmė gan rizikingą sprendimą – likus visai mažai...

Žiniasklaida: Interpolui vadovauti bus paskirtas Putino statytinis Prokopčiukas kalba apie grėsmę tarptautinės teisės pamatams (7)

Britų valstybės pareigūnai mano, kad jau ateinantį trečiadienį buvęs Rusijos Vidaus reikalų...

Peikia galimybę važinėti su užsienietiška technine apžiūra: taip į kelius grįžta „lavonai“ (23)

Galimybė Lietuvoje užregistruoti naudotą automobilį, turintį galiojantį užsienyje atliktos...

R.I.T.A. Marijampolės LEZ investicijų šleifas: kur nuteka valstybės ir investuotojų pinigų upės? (6)

Valstybės kontrolė yra nustačiusi, kad LEZ – Laisvųjų ekonominių zonų - priežiūra...

Trumpo komentarai sukėlė internautų pašaipų bangą (28)

Socialinių tinklų vartotojai Suomijoje pirmadienį neslėpė nuostabos dėl Jungtinių Valstijų...

Lietuviai pasidalino į dvi stovyklas: ar brangtų prekės, jei prekybos tinklai sekmadieniais nedirbtų? (190)

Prekybos tinklų darbo laikas sekmadieniais – vis dar neišspręstas klausimas. Seime sprendimas...

Miške surado įtartinai sužymėtus medžius: ką visa tai reiškia? (43)

Vaikštinėjant miške, dažniausiai grožimasi natūralia gamta, mėgaujamasi grynu oru. Vasaros...