Avižiniai miltai – miltai iš nelukštentų avižų. Avižos turi visų B grupės vitaminų, išsiskiria mažu glikemijos indeksu, aprūpina organizmą lėtai įsisavinamais angliavandeniais ir ilgam suteikia sotumo jausmą, rašo wwwoman.ru.
© Shutterstock nuotr.

Avižinę košę dažnai renkasi svorį kontroliuojantys žmonės. Avižos įtraukiamo ir į vaikų mitybą, skiriamos žmonėms, kurie serga virškinamojo trakto ligomis, kurių nusilpusi imuninė sistema.

Avižinių miltų kaloringumas – 100 g 120 kalorijų (virtų).

Kaip avižiniai miltai padeda mažinti antsvorį? Avižiniai miltai yra specifinės avižų dietos pagrindas. Iš vakaro užpilkite stiklinę avižinių miltų šiltu vandeniu. Gerai išmaišykite ir palikite stovėti iki ryto kambario temperatūroje. Ryte turimą avižinių miltų kiekį padalinkite į 6 dalis ir valgykite kas 2 val.

Bet kokie kiti produktai laikantis šios dietos draudžiami. Šios dietos galima laikytis nuo 3 iki 14 dienų, priklausomai nuo žmogaus ištvermingumo. Į košę negalima dėti saldumynų ar vaisių. Avižinė košė švelniai veikia sudirgusią gleivinę, todėl rekomenduojama esant bet kokiam virškinamojo trakto uždegimui.

Avižinių miltų dieta rekomenduojama sergantiems inkstų ligomis, nes joje nėra gyvulinių baltymų. Įprastai gyvenant tokios dietos laikytis nėra lengva. Košė iš avižinių miltų prėska, žmogaus skonio poreikiai ignoruojami. Kai kuriems nuo šios dietos ima svaigti galva, pasidaro silpna, nes nėra gyvulinės kilmės baltymų, produktas turi mažai kalorijų.

Dietos laikymąsi apsunkina ir tai, kad valgyti reikia griežtai pagal grafiką, tenka visur nešiotis avižinių miltų košę. Jei reikia vienos iškrovos dienos su avižiniais miltais – tai geriausias avižų dietos variantas. Tokia iškrova naudinga, jei valgoma daug saldumynų. Žemas glikemijos indeksas avižinėje košėje padeda neutralizuoti cukrų, tad kitą rytą nebekils noro be saiko smaguriauti.

Nuo drėgmės avižiniai miltai stipriai išbrinksta, todėl puikiai užpildo skrandį ir sumažina apetitą. Jei norite sulieknėti, pakanka suvalgyti išbrinkintų avižinių miltų prie valgį.

Gėrimui iš avižinių miltų reikia užpilti du šaukštus miltų stikline šilto vandens, palikti pastovėti, išmaišyti ir gerti pusvalandį prieš pietus ir vakarienę. Tokiu būdu avižiniai miltai gali tapti lėtai įsisavinamų angliavandenių šaltiniu, o angliavandenių turinčių produktų perpus sumažinkite.

Pavyzdžiui, jei prieš vakarienę išgėrėte avižinių miltų gėrimo, suvalgykite varškės ir žalių daržovių ar žuvies su salotomis, tačiau duonos, košių ir pan. nevalgykite. Pusryčiams galima pasigaminti košę iš avižinių miltų. Jai reikės 0,25 stiklinės miltų ir 0,75 stiklinės vandens (galima lieso pieno), išmaišykite ir virkite apie 10 min. ant nekaitrios viryklės. Į šią košę galite įsipjaustyti vaisių, įsiberti uogų, įsidėti medaus.

Avižiniai miltai – sveikas produktas, tiesa, ir juo nevalia piktnaudžiauti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pinskuvienė pranoko pati save: pažemino manekenės standartų neatitinkančią žurnalistę (262)

Portalo „Krašto naujienos“ vyr. redaktorė Neringa Tuškevičienė eilinį kartą viešai...

Precedento neturintys pokyčiai: kas nutiko Kim Jong Unui? geologai: branduolinių bandymų komplekse – griūtis (35)

Visai netrukus Šiaurės Korėjos lyderis Kim Jong Unas susitiks su Pietų Korėjos prezidentu...

Ballų drama su nelaiminga pabaiga: be atsisveikinimo koncerto, keikiant Šeškų ir nepakilus iš dugno (132)

„O! O! Zo jau kyla kyla, ei, oi, ė, ei, oi, leiski man pakilti. Ei, nuėjome toli, turime pakilti....

Derybose dėl atsijungimo nuo Rusijos – finišo tiesioji (2)

Politinis susitarimas dėl Baltijos šalių elektros sistemos sinchronizacijos su Vakarais turėtų...

Vilniečių laukia permainos: nuo gegužės už atliekas mokėsime kitaip (2)

Nuo šių metų gegužės 1-osios Vilniuje įvedama vietinė rinkliava už komunalinių atliekų...

Nauja analizė parodė tikrąjį Lietuvos emigracijos veidą: specialistai tikina, kad šie skaičiai šokiruoja (568)

Net 75 procentai emigruojančių nedirba ir nesimoko – tokie skaičiai įvardijami pirmą kartą...

Iglė Bernotaitytė pristatė tris skirtingus įvaizdžius išleistuvėms (5)

Artėjant vasaros sezonui prasideda švenčių maratonas, viena iš jų – mokyklos išleistuvės ....

Programėlės, kurios padės atsikratyti nereikalingų kilogramų (1)

Tai specialios programėlės , kurios padės parengti bei susidaryti mitybos ir pratimų planą....

Sveikiausių džiovintų vaisių ketvertukas: juose nerasite pridėtinio cukraus (4)

Informacija apie džiovintų vaisių naudą itin prieštaringa. Vieni sako, kad tai maistingas...

Kovą pažėrė didžiules algas darbuotojams: sumos perkopė 20 tūkst. eurų (199)

Net dvylika bendrovių kovo mėnesį mokėtas vidutinis darbo užmokestis viršijo 10 tūkst. Eur...