aA
Spanguolėse gausu vitaminų ir antioksidantų, tad jos dažnai vadinamos super produktu. Jau nekalbant apie tai, kad pusėje stiklinės spanguolių tėra 25 kalorijos,rašo medicalnewstoday.com.
Aukso vertės uogų dar galite prisirinkti: saugo nuo vėžio, gydo šlapimtakių infekcijas
© Shutterstock nuotr.

Spanguolės mažina šlapimo takų infekcijų riziką, kai kurių vėžio rūšių grėsmę, stiprina imunitetą, mažina kraujospūdį.

Iš spanguolių daromas padažas, gėrimai, džiovintų spanguolių deda į įvairius desertus, trumpai tariant, spanguolės daugeliui asocijuojasi su šventiniais pietumis ar vakarienėmis

Spanguolių nauda sveikatai

Šlapimo takų infekcijos. Spanguolės saugo nuo šlapimo takų infekcijų, ypač nuo pasikartojančių infekcijų. Spanguolėse yra daug proantocianidinų, kurie trukdo tam tikroms bakterijoms prikibti prie šlapimo takų sienelių ir taip įsimesti infekcijai.

Širdies ir kraujagyslių ligos. Yra tyrimų, rodančių, kad spanguolėse esantys polifenoliai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes trukdo susidaryti kraujo plokštelėms bei mažina kraujospūdį.

Vėžys. Tyrimai rodo, kad spanguolės užkerta kelią formuotis augliams, saugo nuo prostatos, kepenų, krūtų, kiaušidžių ir storosios žarnos vėžio.

Dantys. Proantocianidinai saugo ir dantis bei dantenas, nes trukdo bakterijoms daugintis burnos ertmėje.

Maistinė spanguolių vertė

Spanguolėse daug vitamino C, ląstelienos ir vitamino E.

Vitaminas C – stiprus antioksidantas, blokuojantis dalį laisvųjų radikalų padarytos žalos, stiprina organizmo atsparumą infekcijoms. Senovėje jūreiviai įsidėdavo į keliones spanguolių, kad nesusirgtų skorbutu.

Didelis ląstelienos kiekis mažina širdies ir kraujagyslių ligų, insulto, hipertenzijos, diabeto, nutukimo, kai kurių virškinimo ligų riziką, taip pat mažina kraujospūdį ir cholesterolio lygį, padeda sulieknėti.

Vitaminas E – riebaluose tirpstanti antioksidantas, kuris saugo nuo chroninių ligų, sukeltų laisvųjų radikalų.

Spanguolėse yra ir vitamino K, mangano, daug fito maistinių medžiagų, kurios saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, nuo uždegimų ir nuo vėžio.

55 g spanguolių yra: 25 kalorijos, 0,21 g baltymų, 6,71 g angliavandenių, 2,5 g ląstelienos, 2,2 g cukraus, 4 mg kalcio, 0,14 mg geležies, 3 mg magnio, 7 mg fosforo, 47 mg kalio, 0,06 mg cinko, 7,3 ,g vitamino C, 0,007 mg tiamino, 0,011 mg riboflavino, 0,056 mg niacino, 0,031 ,g vitamino B6, 0,66 mg vitamino E, 2,8 mg vitamino K.

Valgykite daugiau spanguolių

Spanguoles renka rugsėjį ir spalį. Jas galima užšaldyti, galima džiovinti, iš spanguolių verdama uogienė, spaudžiamos sultys.
Patarimai

Labai skanus ir sveikas užkandis – nesūdyti riešutai, saulėgrąžos ir džiovintos spanguolės.

Įdėkite spanguolių į vaisių kokteilį.
Spanguolės pagardins avižinę košę ar javainį.
Įdėkite džiovintų spanguolių kepdami savo mėgstamus sausainius.
Spanguolės labai tinka į obuolių pyragą.

Įspėjimai

Jei geriate kraują tirštinančius vaistus, spanguolių nepadauginkite.
Spanguolės ir jų produktai gali padidinti šlapimo rūgšties išskyrimą, todėl gali imti formuotis inkstų akmenys. Žmonėms, kurie yra turėję inkstuose akmenų, reikėtų pasitarti su savo gydytoju.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Vieną dieną kartu žaisime futbolą danguje, Diego: jautri draugų ir varžovų reakcija į Maradonos mirtį (83)

Nors Argentinos futbolo dievukas Diego Armando Maradona jau keletą dešimtmečių negalėjo...

Saulės pasiilgę lietuviai „šluoja“ keliones į Maldyvus: vilioja ne tik saugus poilsis, bet ir stipriai sumažėjusios kainos (147)

Atslenkant žiemai lietuviai nepaisydami pandemijos vėl ima galvoti, kaip ištrūkti ten, kur...

Diena bus sausa ir vėsi: formuosis plikledis (2)

Ketvirtadienis išauš vėsokas, bet sausas . Pirmoje dienos pusėje šalies pietiniuose ir...

Mirė futbolo legenda Diego Maradona Argentinoje – trijų dienų gedulas (493)

Argentinos žiniasklaida paskelbė, kad mirė vienas garsiausių visų laikų pasaulio futbolininkų...

Siunčiami į COVID-19 sergančiųjų namus medikai neslepia pykčio: ne tik nėra prasmės, bet ir didžiulė rizika (342)

Prieš dvi savaites Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė, jog kiekviena savivaldybė...

Dužusias olimpines svajones ir teisėjų vagystes užglaistė sėkmė Rusijoje: dabar mums absoliučiai ramu (39)

„Draugai klausė, kaip reikia vadinti žmones, kurie nugali olimpinius čempionus? Tada mes...

Prancūzai pusdienį pasitreniravo taikyti naujas taisykles po „Brexit“ – Kente iškart nutįso 8 kilometrų vilkikų eilė (39)

Kente antradienį netikėtai susidarė aštuonis kilometrus besidriekianti vilkikų eilė. Taip nutiko...

Apklausa: dirbančios moterys paaukštinimo turi prašyti pačios, priešingai nei vyrai (108)

Finansų pasaulyje dirbančios moterys pareigomis pakeliamos daug rečiau nei vyrai , nebent jos...

Orijaus kelionės. Vienas įspūdingiausių dvarų Lietuvoje, kurį pastatė ne grafai ar karaliai, o senolis iš Lentvario (3)

Nuvykęs į Lentvarį Orijus gyvenamųjų namų rajone, šiek tiek panašiame į kolektyvinius sodus,...

Žieminis rapsas – saugus būdas sukaupti ir išsaugoti azotą sėjomainoje (9)

Žieminio rapso pasėlių plotus Lietuvoje lemia žieminių javų pjūties darbai bei žieminio rapso...

|Maža didelių žinių kaina