Mūsų kojoms tenka didžiausias fizinis krūvis, todėl jos nusipelno ypatingo dėmesio. Deja, bet daugelis į jas žvilgteri tik tuomet, kai pajunta skausmą ar atsiranda kitų sveikatos problemų. Tik maža dalis žmonių gimsta turėdami pėdų problemų, jos atsiranda nepakankamai rūpinantis pėdomis.
Atostogos
© Corbis/Scanpix

Anot „Pėdos centro“ medicininio kuratoriaus Algirdo Romualdo Astromsko, didžioji dalis pėdų ligų išsivysto dėl netinkamos, pigios avalynės nešiojimo, kuri dažnai yra pagaminta iš sintetinių medžiagų, o jos padas nelankstus. Tokiuose batuose kojos prakaituoja, atsiranda nuospaudos, grybeliniai susirgimai, sutrinka medžiagų apykaita bei kraujotaka. Norint išsaugoti sveikas ir gražias pėdas gydytojas pataria rinktis kokybišką avalynę ir tik ypatingomis progomis avėti aukštakulnius ar smailianosius batus.

Dažna moterų problema – atsikišęs pėdos kauliukas – yra netinkamos avalynės nešiojimo pasekmė.

Tik 5 procentai žmonių šią problemą paveldi, visais kitais atvejais ji yra įgyjama dėl netinkamos avalynės, per didelio kojoms tenkančio krūvio. Nėra abejonės, kad didžiausias krūvis tenka tuomet, kai moterys avi aukštakulnius. Jeigu jau taip susiklostė, kad aukštakulniai yra privaloma kasdienio moters garderobo dalis, namuose, gamtoje rekomenduojama vaikščioti basomis, o laisvalaikiu avėti batelius ne aukštesne nei 6 cm pakulne.

Pasak ortopedo-traumatologo A. R. Astromsko, pėdų ligų profilaktikai labai svarbi mankšta, kuri turi būti reguliari, kaip ir viso kūno mankšta.

Pratimai kojoms ilsintis prie jūros

Kalbant apie pratimus pėdoms atostogaujant, išradinėti dviračio neverta. Gydytojai vieningai sutaria, jog itin efektyvus pratimas kojų pėdoms yra vaikščiojimas smėlėtu pajūrio krantu arba tiesiog bėgiojimas. Anot A.R.Astromsko, derinant ėjimą ar bėgimą sausu pajūrio smėliu su braidymu ar bėgimu vandeniu, mankštinami ne tik kojų skliautai, bet toks pratimas turi ir gydomąjį poveikį kraujagyslėms, raumenims bei sausgyslėms.

Medikas atkreipia dėmesį, kad sveikatai naudingas ir akmenuotas paplūdimys. Tačiau rekomenduojama po jį vaikštinėti basomis rytais arba pirmoje dienos pusėje, kuomet saulė dar nespėja įkaitinti akmenukų. Toks pėdų masažas stimuliuoja visų vidaus organų veiklą. Apskritai, vaikščiojimas basomis yra puiki profilaktinė bei gydančioji priemonė.

Braidymas – tai terminis ir fizinis masažas

Anot gydytojo, braidymas – tai terminis ir fizinis masažas žmogaus kojoms, pėdoms, kraujagyslėms, raumenims, sausgyslėms bei sąnariams. Terminis masažas jaučiamas einant nuo kranto gilyn ir atgal. Mat prie kranto vanduo visuomet yra šiltesnis, o einant tolyn jis šaltėja. Todėl šis aplinkos temperatūros pokytis yra labai naudingas žmogui.

„Fizinis masažas - tai braidymas nelygiu smėlėtu paviršiumi ar smėlėtu kranto nuolydžiu. Jis stiprina pėdas, čiurnas, pirštus, sąnarius. Jei prie kranto vandenyje yra statesnis nuolydis, naudinga juo pavaikščioti pirmyn atgal“, – pataria p. A. R. Astromskas.

Jūros vandens ir saulės poveikis kojoms

Gydytojas atkreipia dėmesį, kad esant odos paviršiaus įbrėžimams, jūros vanduo turi dezinfekuojantį, gydomąjį poveikį. Tačiau esant žymiems kojų pažeidimams, jūros vanduo gali sukelti ir komplikacijas – bendrus nušalimus: „Atsargūs turėtų būti cukralige sergantys poilsiautojai, nes šaltis gali sukelti ilgalaikius kojų-pėdų kraujagyslių spazmus, nuo kurių gali sutrikti kojų pirštų kraujotaka“, – pažymi „Pėdos centro“ medicininis kuratorius.

Kalbant apie saulės poveikį pėdoms verta turėti omeny, kad dažniausiai mūsų pėdas nuo saulės spindulių saugo avalynė. Kadangi deginamės basi, jos nebėra apsaugotos ir nepateptos reikiamomis apsaugos priemonėmis yra pažeidžiamos. Anot p. Astromsko, pėdas, kaip ir visą kūną, prie saulės spindulių reikia pratinti palaipsniui.

Taigi atostogaujant prie jūros naudingos ne tik maudynės. Mūsų pėdose yra visi aktyvieji, dar kitaip vadinami „stebuklingieji“, taškai, kurie yra susieti su kiekvienu vidaus organu. Ir daugelis net nesusimąsto, kad paprasčiausias vaikščiojimas basomis pajūriu ar braidymas mūsų organizmui yra itin naudingas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Dvyliktasis Dakaro etapas: ilgiausią išbandymą atlaikė visi Lietuvos ekipažai Juknevičius artėja link rekordo (282)

Išbandymų dieną atlaikė visos Lietuvos komandos. Antanas Juknevičius ir Darius Vaičiulis...

Po paslaptingos modelio žūties Klaipėdos viešbutyje – sukrečiantis pokalbis (89)

Praėjusių metų lapkričio pabaigoje Lietuvą sukrėtė netikėta merginos žūtis – Klaipėdoje,...

Orai: jums tai patiks – bus dar daugiau sniego, o po to ir šalčio (9)

Šiuo metu šalyje tikra žiema: apylinkes puošia sniegas, o šaltis neskuba trauktis, priešingai,...

Lemiamą šturmą atlaikęs „Žalgiris“ dramatiškoje mačo pabaigoje įveikė Ispanijos čempionus (281)

17 taškų persvarą iššvaistęs Kauno „Žalgiris“ (12-7) sugebėjo išsaugoti pergalę savo...

Liūdnai pagarsėjęs „Lexus“ vairuotojas: gavau nuo pareigūnų normaliai (297)

Ketvirtadienį į Vilniaus miesto apylinkės teismą atžygiavo liepos mėnesį siautėjęs...

Programišių ataka: įsilaužus į Lietuvos portalą apšmeižtas ministras Karoblis kibernetinio saugumo centras pradėjo tyrimą (351)

Įsilaužus į naujienų portalą tv3.lt, jame ketvirtadienio vakarą paskelbta išgalvota melaginga...

Aistros apimto senolio žmona baiminasi, kad akto metu jis nenumirtų (116)

Aš ir mano vyras gulime pataluose, švytintys nuo to momento intensyvumo. Mūsų kūnai susipynę ir...

Pergale pasidžiaugęs Jasikevičius lenkė galvą prieš savo auklėtinius ir prašė laisvos dienos (7)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai išgyveno dar vieną trilerį Eurolygos rungtynėse namuose. Po...

Juknevičius po 12-ojo etapo: vienas mėgstamiausių mano greičio ruožų (4)

Po vienuoliktojo greičio ruožo, vos tik išlipę iš savo bolido Antanas Juknevičius ir Darius...

Darbo vietą susikūrė atsidūrusi gyvenimo duobėje: liko viena su dvynukais ant rankų (77)

Su Lina Šukiene susitikome jos įkurtame vaikų žaidimo kambaryje. Švelniais spalvų tonais...