aA
Kardiologas Robertas Atkinsas 70-ųjų pradžioje išleido savo pirmąją knygą pavadinimu “Dietinė Daktaro Atkinso revoliucija”, kurioje pasiūlė mitybos režimą, kuriame praktiškai nenaudojami angliavandeniai. Atkinso nuomone, reikia atsisakyti daržovių, vaisių, košių, kurios paprastai mūsų mityboje užima ne pačią paskutinę vietą.
Pienas
Šios dietos sukūrimo prielaida tapo tradicinio raciono, kuris daugelyje pasaulio tautų didžiąja dalimi susideda iš angliavandenių ir vargano baltymų kiekio, analizė. Atkinsas pradėjo mąstyti apie labiau žmogaus organizmui tinkantį maistą ir pasiūlė dietą, kuri paremta baltyminio maisto vartojimu. Toks redukuotas požiūris atnešė savo vaisių, o šiandien Atkinso dieta yra laikoma efektyviausia siekiant mesti svorį.

Robertas Atkinsas vadovauja klinikai, kurioje žmonės sėkmingai gydomi ne tik nuo nutukimo, bet ir nuo kitų susirgimų. Ligoniai laikosi mitybos režimo, kurio pagrindu yra Atkinso dieta ir specialiai šiai programai jo sukurti biologiškai aktyvūs vitaminų priedai.

Kokia gi šios dietos esmė?

Mėsa

Pirmojoje šios dietos fazėje per dieną leidžiama suvartoti vos 15-20 g angliavandenių. Įdomumo dėlei: viename nedideliame obuolyje yra apie 15 g angliavandenių, vienoje bulvėje – jau 25 g. Tačiau kitų apribojimų praktiškai nėra – galite vartoti baltymus ir riebalus bet kada, kai tik panorėsite ir bet kokiais kiekiais. Per pirmąją šios dietos fazę galima numesti 3-5 kilogramus.

Antrojoje dietos fazėje leidžiama padidinti angliavandenių kiekį. Skirtingiems žmonėms angliavandenių skaičius racione bus individualus – nuo 30 iki 100 g, priklausomai nuo ketoninių kūnelių skaičiaus organizme (ketoninių kūnelių skaičiaus organizme nustatymui egzistuoja specialios lentelės).

Ketoniniai kūneliai – tai medicininis terminas. Iš esmės tai ne kokie kūneliai, o bendrinis medžiagų grupės pavadinimas. Jie organizme atsiranda ne tik tuomet, kai skaidomi riebaliniai audiniai gaminantis energijai, bet ir kai kurių susirgimų atvejais. Taip jūs maitinatės iki to laimingo momento, kai svarstyklių rodyklė parodys siekiamą skaičių. Tuomet galima maitintis įprastai, tačiau vengiant ryškių svorio pokyčių. Jeigu svoris padidėja, reikia sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį.

Kiaušinis

Savo dietos žmonėms, turintiems normalų svorį, Atkinsas nerekomenduoja. Ji tinka daugeliui nutukusių žmonių, tačiau jos būtina laikytis prižiūrint gydytojui, kuris, pageidautina, turėtų supratimą apie šį metodą. Jeigu vis tik norite savarankiškai laikytis Atkinso dietos, įsigykite jo knygų ir sąžiningai jas išstudijuokite. Perpasakojimų ir atsitiktinės informacijos nepakanka. Paprašykite terapeuto skirti jums kraujo tyrimus ir juos pakomentuoti. Pats Atkinsas savo klinikoje, skirdamas pacientams šią dietą kviečia visą eilę gydytojų – įvairių sričių specialistų ir visą laiką, kol mažėja svoris, žmogus yra profesionaliai jų prižiūrimas.

Atkinso dietos naudingumu dažnai abejojama. Roberto Atkinso dieta, kurios metu visiškai nevartojami angliavandeniai, nefiziologinė, ji ryškiai pakeičia visą medžiagų apykaitą ir tinka tik labai sveikiems žmonėms, neturintiems hormoninių, širdies ir kraujagyslių, skrandžio ir žarnyno ir šlapinimosi problemų.

Neginčytinas Atkinso dietos privalumas – pakankamas pasisotinimas. Laikydamasis šios dietos niekas nepatiria alkio jausmo, nebent jaučia “ilgesį” duonos, pyrago gaminiams ar saldumynams. Atkinso dieta puikiai tinka šaltajam metų periodui. Be to, reiktų pažymėti, kad Atkinsas turi rimtų priešininkų (Michailas Ginsburgas ir Dinas Oršinas), kurie, priešingai, leidžia neribotais kiekiais vartoti angliavandenius, o riboja riebalų vartojimą. Jų dietos žinomos ne taip plačiai, tačiau yra ne mažiau efektyvios. Taigi – kiekvienam savo!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Didžiųjų miestų merams palikus Liberalų sąjūdį Gentvilas žada keisti partijos pavadinimą ir lyderį (174)

Vilniaus, Klaipėdos ir ne tik šių miestų merai liberalai į rinkimus eis be partijos paramos. Kad...

Mama gavo rekomendaciją per streiką vaiko nevesti į darželį: klausimas, ar dar nereikės ir susimokėti (130)

Pirmadienį Lietuvoje prasidėjo neterminuotas švietimo darbuotojų streikas. Prie jo kasdien...

Nepažinta pagrindinės Vilniaus gatvės pusė: Florencijos renesanso rūmai ir kiti didingi pastatai, išdygę vietoj kopūstų lysvių (19)

Pasivaikščiojimo po Gedimino prospektą metu praeiname pro Lietuvos banko, Lietuvos pašto, prekybos...

Slaugytojas tarsi iš siaubo filmo įtariamas sąmoningai numarinęs virtinę pacientų kai nebeturėjo, ko vogti, ieškojo naujų aukų (17)

Ne vienerius metus slaugos namuose Vokietijoje dirbęs lenkų tautybės slaugytojas pražudė...

Į Kauną grįžęs Pangosas atskleidė, ko išmoko iš Šaro ir perspėjo savo naujuosius komandos draugus (12)

Buvęs Kauno „Žalgirio“ vedlys Kevinas Pangosas ketvirtadienio vakarą su „Barcelona“ ekipa...

Baisias ligas ir įvairias vėžio formas sukelia tik vienas įprotis (91)

Lietuvoje rūko apie 30 proc. vyrų, tai yra labai daug palyginus su Skandinavijos šalimis arba JAV,...

Tritaškėmis bombomis varžovų kovingumą užgesinę „dizaineriai“ išplėšė pergalę Stambule „Budočnost“ rekordas (6)

Milano „AX Armani Olimpia“ (5-2) su dviem lietuviais ketvirtadienį įveikė vieną iš Eurolygos...

Garsus Lietuvos modelis prisipažino apie naktimis ištinkantį siaubingą sutrikimą: tai patyrė ir Kendall Jenner (22)

Darbo reikalais po pasaulį dažnai keliaujanti manekenė Radvilė Labutytė pripažįsta, kad...

7 atviri pasakojimai, koks uždegantis seksas gali būti biure (19)

Intymūs santykiai biure nėra oficialiai leistini, sterili ir griežta biuro aplinka nėra pritaikyta...

Trileris Zagrebe baigėsi kroatų triumfu – ispanus įveikė per teisėjo pridėtą laiką

UEFA Tautų lygos pagrindinis mačas ketvirtadienį vyko Zagrebe, kur pasaulio vicečempionai...