aA
Maisto produktų derinimas ne tik gerina patiekalų skonį, bet ir gali padėti sveikai mesti svorį. Keli tyrimai parodė, kad tam tikrų maisto produktų deriniai spartina virškinimą, suteikia daugiau energijos ir padeda padailinti kūno linijas, rašo brightside.me.
Aštuoni maisto deriniai, kurie padės jums mesti svorį
© Shutterstock

Šiandien aptarsime aštuonis derinius, kurie padės jums greitai ir nesunkiai atsikratyti kelių kilogramų, nepakenkiant sveikatai. Ir šešis, kurie veiks priešingai.

1. Daržovės ir kietai virtas kiaušinis

Pasak vieno tyrimo, kiaušiniai padeda absorbuoti karotenoidus (tai daržovėms spalvą suteikiantys pigmentai). Karotenoidai ne tik padeda kovoti su svorio didėjimu, bet ir apsaugo nuo regėjimo problemų, onkologinių susirgimų, maitina mūsų odą. Tad kai kitą kartą valgysite daržovių salotas, taip pat suvalgykite ir virtą kiaušinį.

2. Tunas ir imbieras

Imbieras pagreitina skrandžio ištuštinimą ir blokuoja fermentus, kurie skatina uždegiminius procesus. Tune yra Omega-3 riebalų rūgščių, kurios užkerta kelią riebalų kaupimui pilvo srityje. Taigi, tunas ir imbieras yra puikus derinys, jeigu norite atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų.

3. Špinatai ir avokadų aliejus

Šie du super produktai yra naujieji jūsų sąjungininkai kovoje su apetitu: avokadų aliejus, kuris taip pat padeda pagerinti cholesterolio lygį ir turi vitaminų B ir E bei kalio, ir špinatai, didinantys sotumo jausmą ir turintys labai mažai kalorijų.

4. Kukurūzai ir ankštiniai

Kaip parodė vienas tyrimas, mitybos planas, į kurį įtraukti kartą per savaitę valgomi ankštiniai, kur kas veiksmingesnis svorio metimo klausimu nei dieta su tuo pačiu kalorijų kiekiu, bet be ankštinių. O jei dar pridėsite kukurūzus, lieknėjimo efektas dar labiau sustiprės, nes juose esantis krakmolas neleidžia organizmui absorbuoti didžiosios dalies kalorijų ir gliukozės.

5. Melionas ir raudonosios vynuogės

Melionas veikia kaip natūralus diuretikas, tad jis padeda išvengti skysčių užlaikymo, o vynuogėse gausu antioksidantų, kurie padeda sumažinti riebalų kaupimą. Taigi, šis produktų derinys puikiai tinka norint išvengti paburkimo.

6. Vištiena ir Kajeno paprika

Kaip daug baltymų turintis maisto produktas vištiena padeda ilgai jausti sotumą, dėl ko vėliau valgydami suvartojame mažiau kalorijų. O štai Kajeno paprika skatina riebalų deginimą ir mažina apetitą.

7. Bulvės ir pipirai

Kaip atskleidė vienas tyrimas. Bulvės suteikia didesnį sotumo jausmą nei pilno grūdo gaminiai. Be to, jose gausu kalio. Tad jeigu norite mesti svorį, turėtumėte valgyti bulves virtas ar keptas orkaitėje, tačiau be jokio padažo ir sviesto. Verčiau pagardinkite bulves Kajeno paprikomis, nes tai užkirs kelią naujų riebalų ląstelių formavimuisi.

8. Kava ir cinamonas

Cinamone gausu galingų antioksidantų, kurie mažina pilvo sudribimą, o štai kava malšina apetitą. Tad jeigu mėginate atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų, nėra nieko geriau nei puodelis gardžios kavos su cinamonu.

Dabar, kai jau žinote maisto derinius, kurie padės pasiekti svorio metimo tikslą, atkreipkite dėmesį į žemiau išvardintus derinius, kurie trukdys tai padaryti:

Baltymai ir angliavandeniai (pavyzdžiui, mėsainiai);

Dviejų skirtingų rūšių baltymai (pavyzdžiui, kumpis ir kiaušiniai);

Baltymai ir krakmolas (pavyzdžiui, vištiena ir makaronai);

Krakmolas ir cukrus (pavyzdžiui, bulvės ir kečupas);

Cukrus ir riebalai (pavyzdžiui, ledai arba kepiniai);

Vaisiai su kitais maisto produktais (pavyzdžiui, braškės su ledais).

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
4.3333

Top naujienos

Kaimo mokytojas Lazdijų rajone uždirba daugiau nei 2000 eurų per mėnesį (158)

Lazdijų rajono savivaldybė – galimybių šalis. Su viena sąlyga – jei pasisekė įsidarbinti...

Vaikui automobilį užrašęs vyras pateko į problemų virtinę: kelias atgal – tik per teismą (35)

Lietuvoje nėra nustatyta amžiaus ribojimų tapti transporto priemonės savininku. Kaip parodė vieno...

Kauną apjuosia sekimo kamerų tinklas: fiksuos ne tik KET pažeidėjų, bet ir visų automobilių numerius (96)

Nemažai aistrų keliantys naujieji policijos „trikojai“ greičio matuokliai, vidutinį greitį...

Serbų žvaigždės Jokičiaus gynybą talžęs Valančiūnas ir „Grizzlies“ šventė įtikinamą pergalę (13)

NBA pirmenybėse puikią sportinę formą ir toliau demonstruoja Memfio „Grizzlies“ (23-24)...

Miegamųjų rajonų gyventojai turėtų suklusti: ramybė be miesto šurmulio gali greitai baigtis (1)

Rajonai, nutolę nuo miesto centro, yra labiau patrauklūs jaunoms šeimoms ir tiems, kurie nori...

Ypatingas įvykis Šiaulių tardymo izoliatoriuje: kalinys paėmė įkaite pareigūnę ir ištrūko į laisvę sulaikytas išėjęs už vartų (136)

Sausio 28-osios vakarą, apie 21 val., Šiaulių tardymo izoliatoriuje, režiminiame korpuse, vedamas...

Andrius Almanis

Lietuvos kariuomenė – milijonas žmonių (2)

Ką darytų absoliuti dauguma pilnamečių, sveikų Lietuvos piliečių, jeigu ryt (ar poryt) –...

Kaip aukštai pavyks iškilti? Trijų miestų lenktynės į viršūnę (1)

Ką bendro turi Pietų Afrika , Dramblio Kaulo Krantas ir Marokas ? Visos trys šalys, esančios...

Prognozuoja, kad sergančiųjų gripu skaičius tik didės: ar dar įmanoma apsisaugoti?

Nors Lietuvoje sergamumas gripu dar nėra didelis, tačiau tikėtina, kad artimiausiomis dienomis ir...

Koronaviruso protrūkis: virusas išplito į 15 šalių, patvirtintinta 6000 užsikrėtimo atvejų (28)

Šimtai amerikiečių ir japonų trečiadienį buvo evakuoti iš naujo koronaviruso epidemijos apimto...