aA
Ar visuomet galite paaiškinti, kas jums sukėlė galvos skausmą? Ne? Kai kurios skausmo priežastys yra tiesiog keistos – pavyzdžiui, kvepalai, audra, auskarai ar netgi orgazmai. Štai kaip galite atpažinti galvos skausmų šaltinį ir jo atsikratyti.
Maistas, alkis, mėsainis, riebalai, kalorijos
Mėsainis
© Corbis/Scanpix
Kvepalai

„Stiprūs kvapai akimirksniu mane sudirgina“, - sako 35 metų rašytoja ir viešbučio registratorė Bethany Hegedus iš Niujorko.

Stiprūs kvapai gali aktyvuoti nosies nervines ląsteles, kurios stimuliuoja nervinės sistemos dalį, siejamą su galvos skausmu. Ironiška tai, kad galvos skausmą įvarantys kvapai neretai būna malonūs, health.com teigia medicinos mokslų daktaras Vincentas Martinas, Cincinačio universiteto (JAV) Medicinos koledžo galvos skausmo specialistas.

Auskarai
© AFP/Scanpix

Ką daryti: venkite kvepalų, stipriu kvapu pasižyminčių buitinių valymo priemonių, kvapnių muilų ir šampūnų, taip pat oro gaiviklių. O tai šiais laikais, kai viskas yra „nepriekaištingai švaru“ ir „maloniai kvepia“, yra tikrai sudėtinga.

Bet B. Hedgeus stengiasi – ji naudoja bekvapes skalbimo, valymo priemones, bekvapį dezodorantą ir visiškai nesikvėpina. O darbe ji mandagiai paprašo kolegų nenaudoti aitrių kvepalų.

Oras

Tyrimais įrodyta, kad į galvos skausmus linkę asmenys yra itin jautrūs oro slėgio pokyčiams, kylančiai aplinkos temperatūrai, didelei drėgmei, žaibams ir debesuotam dangui.

31 metų bibliotekininkė Rebecca Kinney iš Masačūsetso valstijos Niutono miesto (JAV) vadina save žmogumi-barometru. Apsiniaukęs dangus ir lengvas lietutis jai sukelia nepakeliamą galvos skausmą.

Kvepalai
© Corbis

„Paprastai skauda vieną galvos pusę, o skausmas būna pulsuojantis, taip, lyg kas nors gręžtų smegenis“, - sakė R. Kinney.

Dėl ko skauda: manoma, kad meteorologiniai pokyčiai sukelia cheminius ir elektrinius pokyčius smegenyse, kurie dirgina nervus – o kartais tai sukelia gana stiprų skausmą.

„Nuo 50 iki 60 proc. migrena sergančių pacientų kaip galvos skausmų priežastį nurodo oro pokyčius“, - sakė V. Martinas.

Auskarai, galvos raištis, į arklio uodegą surišti plaukai

Kai kurie žmonės sako, kad jiems „skauda plaukų šaknys“. R. Kinney vadina tai „plaukų mėšlungiu“. Kitos moterys galėtų prisiekti, kad joms galvos skausmą gali sukelti auskarai. Dėl ko skauda: galvos odos raumenų grupėse nėra skausmo receptorių, bet jų yra šių raumenų jungiamajame audinyje. „Arklio uodegos“ galvos skausmai prasideda tada, kai stipriai suveržti plaukai dirgina raumenų sistemą.

Siūbuojanti aukšta šukuosena nėra vienintelis skausmą sukeliantis dalykas. Galvą veržiančios kepurės, galvos raiščiai ir sunkūs auskarai taip pat yra tikėtini kaltininkai, teigia medicinos mokslų daktaras Stephenas Silbersteinas, vadovaujantis Jeffersono galvos skausmo centrui Thomaso Jeffersono universitete (JAV).

Nuojauta
© Corbis

Kodėl auskarai? Tikėtina, kad auskarai gali tempti tą patį jungiamąjį audinį. Bet kai kurie tyrimai rodo, kad odos jautrumas aplink veidą, ausis ir plaukuotąją galvos dalį yra dažnas galvos skausmo palydovas. Padidėjęs jautrumas auskarams gali būti ženklas, kad artėja galvos skausmas, bet ne galvos skausmo priežastis.

Ką daryti: paprasčiausiai atlaisvinkite plaukų surišimą ir galvos skausmas praeis. Šis paprastas veiksmas skausmą sumažina jau po 30 minučių, o kai kurias atvejais – nedelsiant.

R. Kinney sąmoningai pakeičia savo plaukų surišimą kelis kartus per dieną. Paprastai kuo storesni yra plaukai, tuo didesnė tikimybė patirti šio tipo galvos skausmą. O stačias šukuosenas ir sunkius auskarus geriausia būtų pataupyti rimtai progai ir naudoti kuo trumpiau.

Alkis

Lietus, dargana, lašai, siluetai
© DELFI (E.Digrytės nuotr.)

Mitybos guru ne be reikalo mums rekomenduoja saikingai valgyti kelis kartus per dieną: taip valgant cukraus kiekis kraujyje būna pastovesnis. Dietos, pasninkai, pietų atsisakymas gali tapti cukraus kiekio kraujyje kritimo priežastimi, o tai savo ruožtu gali sukelti galvos skausmą.

Dėl ko skauda: ekspertai mano, kad mažas cukraus kiekis kraujyje gali stimuliuoti nervinius kelius, kurie sukelia šiuos dažnus galvos skausmus, bet tikslus tokio galvos skausmo atsiradimo mechanizmas nėra aiškus.

Ką daryti: pavalgyti, bet prisiminkite, kad nuo to, ką užkirsite, priklauso ir tai, ar galvos skausmas grįš. „Cukriniai“ galvos skausmai gali prasidėti tuomet, kai be saiko ryjame saldumynus, kuomet skrandis būna visiškai tuščias.

Greitas cukraus koncentracijos kraujyje padidėjimas pareikalauja lygiai tokio pat staigaus insulino kiekio didėjimo, o dėl to po kiek laiko cukraus kiekio kraujyje lieka dar mažiau nei iš pradžių buvo. Todėl labiau rekomenduojamas subalansuotas maistas su baltymais ir sudėtingais angliavandeniais – pavyzdžiui, žuvis ir rudieji ryžiai ar rupaus malimo skrebutis, užteptas migdolų sviestu.

V. Martinas priduria, kad valgymas maisto, kuriame gausu magnio (špinatai, pupos, riešutai) bei riboflavino (pieno produktai, liesa mėsa, lapinės daržovės, rupių grūdų duona bei dribsniai) gali apsaugoti nuo galvos skausmo ar bent jį palengvinti.

Riboflavinas yra B grupės vitaminas, kurio didelės dozės, kaip manoma, padeda apsisaugoti nuo migrenos priepuolių.

Taip pat atminkite, kad sūris, šokoladas, mėsos vyniotiniai, kofeinas ir tokie maisto priedai, kaip natrio glutamatas, gali sukelti galvos skausmą. Apskritai jei jus kankina vidutinio stiprumo, stiprūs arba dažni (dažnesni nei dukart per savaitę) galvos skausmai, pasikonsultuokite su specialistais dėl savo mitybos. Norint atrasti skausmo kaltininką gali tekti rašyti dienoraštį.

Seksas

Meilė, pora, seksas
© Corbis/Scanpix

„Sueities galvos skausmai“ (bet ne „Tik ne šiąnakt, brangusis“ tipo) gali prasidėti glamonių metu ar prieš pat orgazmą. Šie galvos skausmai gali trukti nuo kelių minučių iki valandos.

Dėl ko skauda: tikriausiai tai yra „išsekimo galvos skausmo“ tipas, mano S. Silberstein. Glamonių metu kaltininkas tikriausiai būna didėjantis galvos ir kaklo raumenų krūvis. O norint pasiekti orgazmą kartais tenka ne juokais padirbėti. Panašų skausmą gali sukelti bėgimas, kosėjimas, čiaudėjimas ir netgi peristaltiniai žarnyno judesiai.

Ką daryti: pasak V. Martino, nuo daugumos išsekimo galvos skausmų galima apsisaugoti iš anksto išgėrus nesteroidinių vaistų nuo uždegimo. Bet būkite atsargūs. Orgazminis galvos skausmas, jei jį pajutote pirmą kartą, yra rimtas signalas, kad reikia apsilankyti pas medikus – yra tam tikra tikimybė, kad šį skausmą sukelia smegenų aneurizma.

Jei galvos skausmai jums prasideda sporto salėje, tai gali padėti pratimo pakeitimas – tarkime, aerobiką galima iškeisti į dviračio mynimą. Šie skausmai paprastai nėra priežastis atsisakyti malonumo sportuoti.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Oficialu: Klaipėdoje nuo COVID-19 pasveiko šeši pacientai papildyta 20:44 val.  (312)

Klaipėdos miesto meras Vytautas Grubliauskas socialiniame tinkle Facebook pasidalino džiugia...

Koronavirusu susirgusi Seimo darbuotoja atsisako pateikti savo kontaktus ir maršrutus papildyta Gaižausko komentaru (1254)

Karantino sąlygomis gyvenančioje Lietuvoje – precedento neturintis skandalas. Nors įstatymas...

Pirmadienį šalyje nustatyti dar 7 užsikrėtimo atvejai iš viso šalyje užfiksuotas 491 atvejis (187)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien, atlikus tyrimus, Lietuvoje patvirtinti...

Traukiantis šilumai sulauksime sniego ir plikledžio (3)

Antradienio naktį Lietuvos padangėje praplauks nedidelis debesų sūkurys. Vietomis, daugiausia...

Vyrui diagnozavo COVID-19, bet pakartotinai netiria: už kelių dienų į darbą, bet virusą dar gali nešioti (116)

40-metis Andrius (vardas pakeistas, redakcijai žinomas – aut. past.) iš Austrijos, į kurią buvo...

Generalinis komisaras: nubausti už saviizoliacijos pažeidimus patys dar negalime (116)

Šalyje prasidėjus trečiajai karantino savaitei, Lietuvos policija vis dar neturi įstatyminio...

Baltarusiai valdžios sprendimų dėl koronaviruso nelaukia – patys imasi veiksmų (68)

Medikai iš viso pasaulio, įskaitant ir sveikatos priežiūros profesionalus iš Baltarusijos, dėl...

Profesorius papasakojo, kokios apsaugos nuo virusų priemonės yra efektyviausios (76)

COVID-19 pandemijos akivaizdoje susiduriame su asmens apsauginių priemonių trūkumu. Jų...

Italijoje auga nuo koronaviruso mirusių žmonių skaičius, bet užsikrečia vis mažiau pasaulyje jau mirė daugiau nei 35 tūkst. žmonių (93)

Italijoje per pastarąją parą nuo koronaviruso infekcijos (COVID-19) mirė dar 812 žmonių, o...

Malinauskas: buvau asmeniškai Verygos patikintas, kad reagentų nepritrūks (225)

Buvęs premjero patarėjas bei Visuomenės informavimo grupės vadovas dėl koronaviruso Skirmantas...

|Maža didelių žinių kaina