aA
Pačiu tamsiausiu žiemos metu ne kasdien esame gerai nusiteikę, kai kuriuos mūsų net kamuoja žieminė depresija. Laimei, geros nuotaikos nebūtina laukti iki pavasario - užtenka deramai pakoreguoti mitybą.
Laiminga moteris
Laiminga moteris
© Corbis

Patartina pradėti vakare: naudinga suvalgyti porciją salotų, pagamintų iš šviežių kopūstų ir morkų. Už tokį sveiką ir žarnynui naudingą maistą organizmas kaipmat atsilygins lengvumo pojūčiu ir žvalumu. Pasak sveikatos žinovų, gerai funkcionuojant žarnynui, paprastai nekamuoja slogutis.

Kitą dieną reikėtų nieko nevalgyti, tik daug gerti: vandens, natūralių sulčių, žolelių arbatos.

Prieš naktį reikia 3-4 valgomuosius šaukštus avižų kruopų užpilti 3-4 šaukštais šalto vandens ir palikti iki ryto. Ryte pamirkytas kruopas sumaišykite su razinomis, riešutais, medumi bei citrinos sultimis ir suvalgykite. Būtų labai naudinga suvalgyti ir bananą. Po pusryčių pusę stiklinės ryžių ir (atskirai) keletą džiovintų abrikosų užpilkite vandeniu ir pamirkykite iki vakaro.

Per pietus suvalgykite šviežių daržovių salotų (būtinai su morkomis), paskanintų augaliniu aliejumi, taip pat nedidelę porciją žuvies su virtomis bulvėmis ir žalumynais.

Vakare pamirkytus ryžius užpilkite “nauju” vandeniu, išvirkite, sumaišykite su mirkytais abrikosais ir suvalgykite. Taip maitintis rekomenduojama keletą dienų, kol pagerėja nuotaika ir padidėja darbingumas. Tuomet galima grįžti prie įprasto raciono. Žinoma, tai neturėtų būti sunkus ir riebus maistas.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Neurologas – apie tylias ir klastingas kraujotakos ligas: ne visi pastebi, kad kūnas prašo skubios pagalbos (14)

Gera kraujotakos sistema – gyvybiškai svarbi, dėl to ir sutrikimai, susiję su kraujotaka, gali...

Kinija grumiasi su virusu: miršta gydytojai, siunčiami karo medikai, įvažiavimus į epicentrą saugo pareigūnai JAV planuoja evakuoti diplomatus (68)

Skelbiama, kad nuo koronaviruso Kinijos Uhano mieste mirė minėtuoju virusu sergančius gydęs...

Carlas Bildtas apie Irano ir JAV susidūrimą: matau situaciją, kuri gali plėtotis ir tapti dideliu konfliktu (17)

Švedijos ministru pirmininku 1991 metais tapęs Carlas Bildtas teigia, kad Sausio 13-osios...

Po Indrę Stonkuvienę įžeidusių replikų prabilo ir apdovanojimų organizatoriai: nesuprato humoro? (22)

Po „ Žmonės 2020 “ netylant kalboms apie televizijos laidų vedėją ir socialinių tinklų...

Leonid Bershidsky

Didžiausia Putino staigmena: stipraus įpėdinio paieškos

„Švęsk kaip rusas, diskusijos pabaiga“ – taip dainuojama Robbio Williamso dainoje, kurios...

Privatūs darželiai tėvams kainuoja šimtus, o kiek uždirba pedagogai: sumos tikrai stebina (115)

Nuo kiek daugiau nei 500 iki beveik 3000 eurų – tokius atlyginimus neatskaičius mokesčių gauna...

Pareigūnas, išdrįsęs stoti prieš Pablo Escobarą: narkotikų prekeivius sustabdytų tik vienas dalykas (33)

Ar išdrįstumėte sekti žiauriausio visų laikų narkotikų prekeivio, nužudžiusio tūkstančius...

Infografikas. Kaip jūsų pensijų fondui sekėsi 2019 metais (28)

Praėjusiais metais antros pakopos pensijų fondai uždirbo rekordinę grąžą, visgi vieniems...

17 dalykų, kuriuos nedelsiant reikia pašalinti iš savo CV

Ne visuomet lengva nuspręsti, ką įtraukti į savo gyvenimo aprašymą ( CV ). Tačiau yra keli...

Daugelį nurausti priverčianti liga: pastebėję nedidelę kietą opelę jau galite registruotis pas gydytoją (10)

Jei pasakyti draugams ar kolegoms, kad susirgau gripu – vieni niekai, tai yra ligų, kurios nurausti...