Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros slopina nerimą ir depresiją, mažina skausmą bei uždegimą, stiprina imunines funkcijas ir didina produktyvumą.
Moteris duše
© Shutterstock

Tačiau ar šaltas dušas padeda lieknėti? Straipsniai internete perša mintį, kad taip: šalininkai tvirtina, kad šaltas vanduo suaktyvina medžiagų apykaitą ir per visą dieną padeda sudeginti daugiau riebalų, rašo womenshealthmag.com.

Pasirodo, kad tokią nuomonę pagrindžia ir keli moksliniai tyrimai. Jie yra parodę, kad žema temperatūra suaktyvina energiją deginančius ruduosius organizmo riebalus. Per vieną Harvardo studiją žmonės, kurie dešimt dienų gyveno iki 16 laipsnių atvėsintuose kambariuose, padidino savo rudųjų riebalų aktyvumą, o žmonėms, kurie turi daugiau rudųjų riebalų, būdingas mažesnis kūno masės indeksas, rodo tyrimas, paskelbtas žurnale „New England Journal of Medicine“.

Kaip tai veikia? Organizmas kalorijų perteklių saugo baltųjų riebalų forma. Kai mes stengiamės sulieknėti, paprastai kovojame būtent su šiais riebalais. Tačiau organizme yra visiškai skirtingos rūšies riebalų, kurie vadinami rudaisiais. Jie degina kalorijas, kad palaikytų reikiamą kūno temperatūrą, kuri reikalinga tam, kad žmogus galėtų gyventi ir būtų sveikas, aiškina nutukimo ir svorio kontrolės specialistas Nitinas Kumaras iš sveikatos priežiūros tinklo „HSHS Medical Group“. Kūdikiai turi daug rudųjų riebalų, bet su amžiumi jų kiekis mažėja. Maža to, su amžiumi mažėja ir rudųjų riebalų aktyvumas. Tačiau tik tuomet, kai aktyvuojami rudieji riebalai, jie virsta kalorijų deginimo mašinomis.

Ar verta apsilieti šaltu vandeniu?

Tačiau vien dėl to, kad šaltis suaktyvina ruduosius riebalus ir kad rudieji riebalai yra susiję su mažesniu kūno svoriu, tai nereiškia, kad šaltas dušas privers tirpti jūsų kilogramus. „Kad pajustumėt vos menką naudą, jums šaltame vandenyje tektų praleisti nemažai laiko“, – sako N. Kumaras.

Apie kokią trukmę kalbame? Pavyzdžiui, viena studija, paskelbta leidinyje „Journal of Clinical Investigation“, parodė, kad žmonės, kurie dvi valandas per dieną praleisdavo 18 laipsnių temperatūroje, per šešias savaites neteko nuo pusės iki vieno kilogramo svorio. Ne, mes nerekomenduojame kiekvieną dieną po dvi valandas mirkti šaltame vandenyje.

„Nežinau nė vieno tyrimo, kuris būtų parodęs, kad šaltas dušas būtų padėjęs sėkmingai numesti nemažai svorio, – sako šeimos medicinos daktaras ir diplomuotas Amerikos nutukimo gydymo tarybos gydytojas Spenceris Nadolsky, parašęs knygą „The Fat Loss Prescription“ („Lieknėjimo receptai“). – Daug kas kalba, kad tai revoliucinis metodas, bet taip nėra. Jis nepadės pasiekti stebuklingo persilaužimo“.

„Geriausiu atveju kasdienis šaltas dušas jums padės tik nežymiai, blogiausiu – be reikalo sukels kančias“, – pažymėjo N. Kumaras.

Vėsinkitės tinkamai

Jei vis dėlto nusprendėte išmėginti šį būdą, darykite tai saugiai. „Po šaltu dušu lįskite tik tuomet, jei nebijote diskomforto ir jums tikrai tai patinka“, – įspėja S. Nadolsky.

Kitaip tariant, jeigu jums nemalonu, lipkite lauk! Šaltame vandenyje nebūkite ilgiau kaip 10 – 15 minučių, o jei iki to laiko kuri nors kūno dalis nutirpsta, pabąla ar pasidaro rožinė, prodedūrą nutraukite. Tas pats galioja tuo atveju, jei sulėtėja ir pasunkėja jūsų kvėpavimas. Galbūt tai skamba bauginančiai, tačiau turite maudytis saugiai ir atsižvelgti į nušalimo ar hipotermijos pavojų, sako gydytojas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kraupiausios visų laikų profesijos: net skaitant šiurpsta oda (9)

Tie, kurie dabar dūsauja prisimindami senus gerus laikus, kai „moterys buvo skaisčios, žodis...

Gyvena iš 150 eurų pensijos ir vis tiek laimingi (140)

Ar įmanoma būti laimingam, jei gauni 150 eurų pensijos, gyveni vienkiemyje, neturi mašinos, o į...

Penktadienio vakarą gedimas netoli Šiaulių sutrikdė traukinių eismą Klaipėdos kryptimi papildyta 21.30 (4)

Penktadienio vakarą Šiaulių rajone, netoli Kuršėnų, dėl technininių problemų sustojo...

Susiruošusiems apsipirkti į Lenkiją - puikios naujienos: tokių mažų kainų jau seniai nebuvo (253)

Šią savaitę apsipirkti į Lenkiją atkeliavusių lietuvių laukė malonus netikėtumas –...

Motiejūnas: apie sudėtingas įžaidėjo paieškas, derybas su „Rockets“ bei baimę dėl White'o (1)

Kauno „Žalgiris“ yra per žingsnį nuo komplektacijos pabaigos artėjančiam sezonui, o iki...

„Misija Sibiras’18“ dalyvei Kazachstane prireikė medikų pagalbos (31)

Nuovargis ir karštis padarė savo – viena „ Misija Sibiras ’18“ komandos narė antrą...

Kad savaitgalis neprailgtų: nuo musių gaudymo varžybų – iki intriguojančio pasivažinėjimo dviračiais

Šį savaitgalį orai lepins vasariška šiluma, todėl sėdėti namuose mažai kas norės. DELFI...

„Alfa vyras“ merginas viliojo apsimesdamas fotografu: jos nepastebėjo svarbios detalės (234)

Anksčiau „Alfa vyro“ mokymais pagarsėjęs Airinas Arutiunianas liepos 12 d. sulaikytas už...

Arti neeilinės pergalės: Gudzinevičiūtė gali papildyti olimpinio elito gretas (9)

„Džiūgauti dar tikrai anksti, tačiau šansai nemaži“, – taip Lietuvos tautinio olimpinio...

Įraše - Trumpo ir buvusio „Playboy“ modelio derybos dėl užmokesčio (28)

Likus dviems mėnesiams iki 2016-ųjų JAV prezidento rinkimų, buvo įrašytas prezidento Donaldo...