aA
Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros slopina nerimą ir depresiją, mažina skausmą bei uždegimą, stiprina imunines funkcijas ir didina produktyvumą.
Moteris duše
© Shutterstock

Tačiau ar šaltas dušas padeda lieknėti? Straipsniai internete perša mintį, kad taip: šalininkai tvirtina, kad šaltas vanduo suaktyvina medžiagų apykaitą ir per visą dieną padeda sudeginti daugiau riebalų, rašo womenshealthmag.com.

Pasirodo, kad tokią nuomonę pagrindžia ir keli moksliniai tyrimai. Jie yra parodę, kad žema temperatūra suaktyvina energiją deginančius ruduosius organizmo riebalus. Per vieną Harvardo studiją žmonės, kurie dešimt dienų gyveno iki 16 laipsnių atvėsintuose kambariuose, padidino savo rudųjų riebalų aktyvumą, o žmonėms, kurie turi daugiau rudųjų riebalų, būdingas mažesnis kūno masės indeksas, rodo tyrimas, paskelbtas žurnale „New England Journal of Medicine“.

Kaip tai veikia? Organizmas kalorijų perteklių saugo baltųjų riebalų forma. Kai mes stengiamės sulieknėti, paprastai kovojame būtent su šiais riebalais. Tačiau organizme yra visiškai skirtingos rūšies riebalų, kurie vadinami rudaisiais. Jie degina kalorijas, kad palaikytų reikiamą kūno temperatūrą, kuri reikalinga tam, kad žmogus galėtų gyventi ir būtų sveikas, aiškina nutukimo ir svorio kontrolės specialistas Nitinas Kumaras iš sveikatos priežiūros tinklo „HSHS Medical Group“. Kūdikiai turi daug rudųjų riebalų, bet su amžiumi jų kiekis mažėja. Maža to, su amžiumi mažėja ir rudųjų riebalų aktyvumas. Tačiau tik tuomet, kai aktyvuojami rudieji riebalai, jie virsta kalorijų deginimo mašinomis.

Ar verta apsilieti šaltu vandeniu?

Tačiau vien dėl to, kad šaltis suaktyvina ruduosius riebalus ir kad rudieji riebalai yra susiję su mažesniu kūno svoriu, tai nereiškia, kad šaltas dušas privers tirpti jūsų kilogramus. „Kad pajustumėt vos menką naudą, jums šaltame vandenyje tektų praleisti nemažai laiko“, – sako N. Kumaras.

Apie kokią trukmę kalbame? Pavyzdžiui, viena studija, paskelbta leidinyje „Journal of Clinical Investigation“, parodė, kad žmonės, kurie dvi valandas per dieną praleisdavo 18 laipsnių temperatūroje, per šešias savaites neteko nuo pusės iki vieno kilogramo svorio. Ne, mes nerekomenduojame kiekvieną dieną po dvi valandas mirkti šaltame vandenyje.

„Nežinau nė vieno tyrimo, kuris būtų parodęs, kad šaltas dušas būtų padėjęs sėkmingai numesti nemažai svorio, – sako šeimos medicinos daktaras ir diplomuotas Amerikos nutukimo gydymo tarybos gydytojas Spenceris Nadolsky, parašęs knygą „The Fat Loss Prescription“ („Lieknėjimo receptai“). – Daug kas kalba, kad tai revoliucinis metodas, bet taip nėra. Jis nepadės pasiekti stebuklingo persilaužimo“.

„Geriausiu atveju kasdienis šaltas dušas jums padės tik nežymiai, blogiausiu – be reikalo sukels kančias“, – pažymėjo N. Kumaras.

Vėsinkitės tinkamai

Jei vis dėlto nusprendėte išmėginti šį būdą, darykite tai saugiai. „Po šaltu dušu lįskite tik tuomet, jei nebijote diskomforto ir jums tikrai tai patinka“, – įspėja S. Nadolsky.

Kitaip tariant, jeigu jums nemalonu, lipkite lauk! Šaltame vandenyje nebūkite ilgiau kaip 10 – 15 minučių, o jei iki to laiko kuri nors kūno dalis nutirpsta, pabąla ar pasidaro rožinė, prodedūrą nutraukite. Tas pats galioja tuo atveju, jei sulėtėja ir pasunkėja jūsų kvėpavimas. Galbūt tai skamba bauginančiai, tačiau turite maudytis saugiai ir atsižvelgti į nušalimo ar hipotermijos pavojų, sako gydytojas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Svarbiausios NATO pratybos nuo Šaltojo karo laikų: scenarijus – lyg iš įtempto siužeto trilerio (500)

Desantinės operacijos metu užpuolama NATO valstybė, o 5-ąjį Šiaurės Atlanto sutarties...

Siurprizas dirbantiesiems savarankiškai: mokesčiai didės (526)

Vyriausybės pateiktame „ Sodros “ biudžeto projekte – paslėptas siurprizas. Kartu su juo...

Skvernelis: nedrįsčiau net kalbėti apie VTEK atšaukimą ir interpeliavimą papildyta Landsbergio komentaru (15)

Premjeras Saulius Skvernelis , kitaip nei „valstiečių“ lyderis Ramūnas Karbauskis , mano, kad...

Saulius Urbanavičius prabilo apie betvarkę Registrų centre (5)

Pradėjus dirbti Registrų centre situacija buvo netoleruotina, o atlyginimai darbuotojams,...

Širinskienė paviešino VTEK pokalbio įrašą: duokit kompensaciją, kad jo neliktų (78)

„Valstietė“ Agnė Širinskienė penktadienį paviešino 2017 m. pokalbio įrašą, kuriame...

Rusija ir Kinija telkia jėgas: dviejų galiūnų taikinys neramina viso pasaulio ekspertus (145)

Rusija ir Kinija telkia jėgas, siekdamos neleisti įsigalėti vakarietiškai pasaulio tvarkos...

Daugelis į infekciją nekreipia dėmesio: Unikauskas įspėja, kad negydoma gali rimtai komplikuotis

Vyrų šlapimo pūslės uždegimas laikomas komplikuotu ir gydomas gerokai sunkiau nei moterų, LRT...

Pamokslo rūbinėje išjudintas Walkupas: supratau, kaip viskas čia turi veikti specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo (1)

Blankiai savo karjerą Kauno „Žalgiryje“ pradėjęs Thomas Walkupas gali kiek atsikvėpti – po...

Iš Lukiškių tardymo izoliatoriaus į ligoninę atvežtas negyvas kūdikis papildyta (40)

Spalio 17-ąją, paryčiais, apie 5.19 val., į Vilniaus ligoninę iš Lukiškių tardymo...