aA
Po intensyvios treniruotės laša prakaitas, jūs svarstote – galbūt šį kartą sudeginote daugiau kalorijų nei įprastai. Atrodytų – gausiai prakaituojama, nes išeikvota daug energijos. Tik ar tai reiškia, kad prakaituojant sudeginama kalorijų? Į šį klausimą atsako „Health“ kalbinti ekspertai.
Ar prakaituojant sudeginama kalorijos? Štai ką sako ekspertai
© Shutterstock

Kas sukelia prakaitavimą

Pirmiausia reikėtų žinoti – kūnas prakaituoja ne tam, kad sudegintų kalorijas, o tam, kad apsaugotų organizmą nuo perkaitimo. „Prakaituodamas kūnas atsivėsina, kai sportuojame ar kai karšta“, – aiškino Kentukio Medicinos koledžo Fiziologijos departamento profesorius Thadas Wilsonas.

Galbūt sunku patikėti, ypač, kai intensyviai sportuojate, vis tik ne pats sportavimas skatina prakaitavimą, aiškina Th. Wilsonas. Sportuojant didėja vidinė kūno temperatūra, ji siunčia kūnui signalą, kad metas prakaituoti ir atvėsti.

Gausesnis prakaitavimas nereiškia, kad sudeginama daugiau kalorijų

Pats prakaitavimas nelemia, koks skaičius kalorijų bus sudegintas. Taip, energija perkelia jonus, kurie skatina vandens patekimą į liaukas, o tada išsiskyrimą prakaito forma, teigia Th. Wilsonas, bet ne daugiau. Kitaip tariant, prakaitavimo metu reikia energijos, bet ne tiek, kad padarytų įtakos svoriui. Prakaitas tėra indikatorius, kad kūnas prarado skysčių, o ne kūno riebalų, aiškino sertifikuota asmeninė trenerė Gabbi Berkow.

Kalorijas degina fizinis aktyvumas. Kuo intensyviau dirba didelės raumenų grupės, tuo daugiau kalorijų kūnas sudegins ir tuo daugiau šilumos sugeneruos.

Šis kalorijų deginimas akivaizdžiausias, lyginant aerobikos treniruotes ir svorių kilnojimo treniruotes. Jei darote jėgos pratimus ar atliekate intervalinę treniruotę, pastebėsite, kad mažiau prakaituojate. „Tai nereiškia, kad per mažai pasportavote, nesudeginote kalorijų – tai rodo, kad organizmo temperatūra nestipriai padidėjo“, – teigė G. Berkow.

Žmonės prakaituoja skirtingu intensyvumu

Nesvarbu, kad nuo jūsų teka prakaito upeliai, o jūsų bičiulis vos žvilga nuo prakaito. Pasak Th. Wilsono, žmonės prakaituoja labai skirtingai. Jei esate įpratę prie karščių, veikiausiai mažiau prakaituosite, nes organizmas sugeba veiksmingai atsivėsinti. Be to, žmonių prakaitavimas skiriasi, tai – individualu.

Apibendrinant galima teigti – prakaitavimas netinkamas rodiklis matuoti kalorijų deginimą. G. Berkow teigimu, gausus prakaitavimas elementariai reiškia, kad organizmui labai karšta po treniruotės ir jam reikia atvėsti.

Galite atlikti eksperimentą: 14 val. pasivaikščiokite saulėje – tikrai prakaituosite gausiau nei vaikščiodami vėsią dieną, bet abiem atvejais sudeginsite tą patį kalorijų kiekį.

Norėdami žinoti, ar intensyviai sportuojate, stebėkite širdies ritmą (būna įvairių programėlių, prietaisų), pasitarkite su profesionaliais treneriais.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(14 žmonių įvertino)
2.6429

Top naujienos

D+ Tomas Janonis

Didžiulius pinigus už sklypus soduose sumokėję pirkėjai pašiurpę: nuo šiol nieko neleidžia statyti (1)

Vilniuje esančiuose soduose sklypus nusipirkę gyventojai susidūrė su netikėta kliūtimi. Iki tol...

Taivano planus Lietuvoje ekspertai vertina atsargiai: patys galime būti nepasiruošę investicijoms (10)

Lietuvos konfliktas su Kinija dėl Taivano gali tapti netikėta galimybe – investicijomis į...

D+Eglė Šiugždinytė

Teisininkas atsako: ar galima atleisti nėščią darbuotoją per bandomąjį laikotarpį?

Naujiena apie naują šeimos narį įprastai yra džiuginanti, tačiau kartais sukelianti ir...

JAV nurodė amerikiečių diplomatų šeimoms palikti Kijevą (6)

Jungtinės Valstijos nurodė Kijeve dirbančių savo diplomatų šeimų nariams išvykti iš Ukrainos...

Pritrūkus darbuotojų svarbiose srityse leidžiama dirbti sergantiesiems COVID-19 (9)

Trūkstant darbuotojų nuo pirmadienio leidžiama dirbti gyvybiškai svarbių sričių atstovams,...

D+ Valerijus Morozovas, šeimos gydytojas

Morozovas – apie vyrų supergalią, kuri atsiskleidžia tik susilaukus vaikų

7 minutės. Tiek vidutiniškas tėtis vidutiniškai skiria laiko vaikui per dieną sočioje,...

Mirė garsus prancūzų dizaineris Thierry Mugler

"Tesiilsi jo siela ramybėje". Taip apie garsaus dizainerio Thierry Muglerio mirtį sekmadienį...

Macrono siekis, kad ES įgyvendintų pasaulinį mokesčių susitarimą, susiduria su kliūtimis (3)

Europos Sąjungos valstybės skeptiškai vertina perspektyvą, kad prezidentas Emmanuelis Macronas...

Izoliacija tampa privaloma tik turėjus kontaktą su sergančiuoju COVID-19 šeimoje (2)

Nuo pirmadienio izoliacija tampa privaloma tik po kontakto su sergančiuoju koronavirusu šeimoje,...

Kaune uždaromas COVID-19 vakcinavimo centras Ledo rūmuose

Pirmadienį Kaune uždaromas COVID-19 vakcinavimo centras Ledo rūmuose: gyventojai ir toliau galės...