aA
Dalis žmonių, tikinčių miegojimo ant kieto pagrindo (ant grindų) nauda, sako, kad sveikatai tai išties naudinga, juo labiau, kad tik taip ir miegojo mūsų protėviai. Ar šis teiginys pagrįstas, aiškinamasi straipsnyje womenshealthmag.com.
Miegas ant žemės
Miegas ant žemės
© sia-deco.com

Taigi ar miegoti ant grindų sveika nugarai?

„Ilgai miegoti ant grindų nėra sveika“, – aiškina Niujorke esančios operacijų ligoninės („Hospital for Special Surgery“) specialistė, medicinos daktarė Jennifer L. Solomon, priklausanti JAV medicinos ir reabilitacijos medikų tarybai. Kita vertus, medikės teigimu, kartais aštrų nugaros skausmą jaučiantys žmonės pastebi, kad miegant ant grindų, skausmas praeina. J. L. Solomon teigimu, įprastai skausmas atlėgsta atsigulus ant nugaros, o kojas sulenkus, kad keliai būtų nukreipti į lubas.

Kiti sako, kad sveika miegoti ant kieto čiužinio, jei skauda nugarą, bet medikė pabrėžia – poveikis žmonėms būna įvairus – vieniems miegojimas ant kieto čiužinio yra veiksminga priemonė nuo nugaros skausmo, kitiems visgi geriau miegoti ant minkštesnio čiužinio. Belieka išbandyti patiems, juk žmonės skirtingi, tad ir nugarą saugo skirtingi.

O kokiais būdais numalšinti nugaros skausmą, jei nesinori miegoti ant grindų?

Miegantys ant šono ar ant nugaros gali pasidėti po keliais ar tarp kelių pagalvėlę, kad stuburui būtų patogu, aiškina J. L. Solomon.

Dar vienas patarimas – neprisidėkite po galva daug pagalvių. Jums pakaks vienos ar dviejų pagalvių, tiesa, ne per daug purių.

Žiūrėkite, kad miegant galva nebūtų pernelyg aukštai iškelta – miegant stipriai palenkus galvą į priekį gali pradėti skaudėti kaklą.

Patartina įsidėmėti ir štai ką – nemiegokite ant pilvo, nes taip stuburas stipriau apkraunamas, nugara negali ilsėtis neutralioje padėtyje, aiškina J. L. Solomon.

Nugaros sveikatai įtakos turi ne tik poza miegant ir paviršius, ant kurio miegate. Medikės teigimu, svarbu ir tai, ar sportuojate, ar sveikai maitinatės, kaip tvarkotės su stresu.

„Vienos stebuklingos priemonės (nuo nugaros skausmo) nėra, – sako J. L. Solomon. – Nugaros sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, miegojimas – tik vienas iš jų.“

Išvada – norint numalšinti nugaros skausmą, reikia atsigulti taip, kad nugara išsitiestų. Tiesa, galbūt teks išbandyti kelias gulėjimas pozas ir ne vieną paviršių, kol atrasite, kas geriausiai tinka jums.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
4.0000

Top naujienos

„Žalgirio“ pergalių puota Eurolygoje baigėsi – kauniečiai neapžiojo Valensijos klubo (213)

„Žalgirio“ krepšininkai (4/1) prie Eurolygos stalo demonstravo neįtikėtiną apetitą: jie...

Kalėdos šiemet bus kitokios: Veryga jau braižo scenarijų, kaip viskas gali atrodyti (210)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga laidoje Delfi diena sako, kad šiais metais...

Meksiką paskelbus saugia šalimi, Mantas įsigijo bilietą į vieną pusę ir išvyko: daug labiau bijau įstrigti Lietuvoje (56)

Praėjusiais metais prodiuseris ir aistringas keliautojas Mantas Bertulis aplankė 20 šalių, o...

Dailius Dargis | D+ nariams

Bušido kovotojo Morkevičiaus nužudymo byloje – naujos detalės: estų samdomų žudikų darbas?

Kas bendro tarp dviejų garsiausių pastarojo metų užsakytų žmogžudysčių - šaltakraujiškai...

Andriukaitis: aš nieko nekaltinu, bet siunčiu žinutę rinkėjams (469)

„Norėtųsi siųsti žinutę – ateikite, priešingu atveju nenustebkite, jog konservatorių bus...

Pats laikas atrasti klitorį: ginekologė papasakojo, ką daryti, kad moteris pasijustų it devintam danguje (37)

Kalbėti apie tai, kas vyksta už uždarų miegamojo durų, daugeliui vis dar yra tabu. Bet be...

Gydytoja dermatovenerologė: kodėl kai kurie mūsų sensta greičiau ir kaip „užkonservuoti“ jaunystę (30)

Moterys dažnai sako, jog norėtų sustabdyti laiko tėkmę, o kartais – net atsukti laiką atgal....

Matijošaitis: krepšinio rungtynių uždraudimas būtų kraštutinumas

Kauno meras Visvaldas Matijošaitis sako, jog savivaldybė atidžiai stebi situaciją dėl...

Nuo kitos savaitės ugdymo įstaigos dirbs kitaip: svarbiausi pokyčiai (37)

Švietimo, mokslo ir sporto ministerija ( ŠMM ) primena, kad nuo spalio 26 d. iki lapkričio 8 d....

Į kaimą iš Vilniaus grįžusi studentė atsivežė kavalierių – kaimynas tuoj iškvietė pasirungti (18)

Vyrukas žinojo, kad tame pačiame kaime, kaimynystėje gyvenusi panelė, jo vaikystės žaidimų...

|Maža didelių žinių kaina