aA
Dalis žmonių, tikinčių miegojimo ant kieto pagrindo (ant grindų) nauda, sako, kad sveikatai tai išties naudinga, juo labiau, kad tik taip ir miegojo mūsų protėviai. Ar šis teiginys pagrįstas, aiškinamasi straipsnyje womenshealthmag.com.
Miegas ant žemės
© sia-deco.com

Taigi ar miegoti ant grindų sveika nugarai?

„Ilgai miegoti ant grindų nėra sveika“, – aiškina Niujorke esančios operacijų ligoninės („Hospital for Special Surgery“) specialistė, medicinos daktarė Jennifer L. Solomon, priklausanti JAV medicinos ir reabilitacijos medikų tarybai. Kita vertus, medikės teigimu, kartais aštrų nugaros skausmą jaučiantys žmonės pastebi, kad miegant ant grindų, skausmas praeina. J. L. Solomon teigimu, įprastai skausmas atlėgsta atsigulus ant nugaros, o kojas sulenkus, kad keliai būtų nukreipti į lubas.

Kiti sako, kad sveika miegoti ant kieto čiužinio, jei skauda nugarą, bet medikė pabrėžia – poveikis žmonėms būna įvairus – vieniems miegojimas ant kieto čiužinio yra veiksminga priemonė nuo nugaros skausmo, kitiems visgi geriau miegoti ant minkštesnio čiužinio. Belieka išbandyti patiems, juk žmonės skirtingi, tad ir nugarą saugo skirtingi.

O kokiais būdais numalšinti nugaros skausmą, jei nesinori miegoti ant grindų?

Miegantys ant šono ar ant nugaros gali pasidėti po keliais ar tarp kelių pagalvėlę, kad stuburui būtų patogu, aiškina J. L. Solomon.

Dar vienas patarimas – neprisidėkite po galva daug pagalvių. Jums pakaks vienos ar dviejų pagalvių, tiesa, ne per daug purių.

Žiūrėkite, kad miegant galva nebūtų pernelyg aukštai iškelta – miegant stipriai palenkus galvą į priekį gali pradėti skaudėti kaklą.

Patartina įsidėmėti ir štai ką – nemiegokite ant pilvo, nes taip stuburas stipriau apkraunamas, nugara negali ilsėtis neutralioje padėtyje, aiškina J. L. Solomon.

Nugaros sveikatai įtakos turi ne tik poza miegant ir paviršius, ant kurio miegate. Medikės teigimu, svarbu ir tai, ar sportuojate, ar sveikai maitinatės, kaip tvarkotės su stresu.

„Vienos stebuklingos priemonės (nuo nugaros skausmo) nėra, – sako J. L. Solomon. – Nugaros sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, miegojimas – tik vienas iš jų.“

Išvada – norint numalšinti nugaros skausmą, reikia atsigulti taip, kad nugara išsitiestų. Tiesa, galbūt teks išbandyti kelias gulėjimas pozas ir ne vieną paviršių, kol atrasite, kas geriausiai tinka jums.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Istorikas iš Vokietijos Lietuvą pažino nusprendęs čia išlaikyti vairavimo teises (31)

Kai priėjęs pasisveikinti Felixas Ackermannas raiškiai ištaria „laba diena“, pasitikslinu...

Pilnai dar neveikiančiu keltu „Regina Seaways“ plukdo į Švediją: nepatogumus kompensavo kotletu (18)

Spalio pradžioje iš Kylio į Klaipėdą plaukusiame kelte „ Regina Seaways “ dėl gedimo...

„Penktas kėlinys“ tarp Jasikevičiaus ir Obradovičiaus – varžėsi komplimentais (6)

Žaidė gerai, bet varžovai buvo dar geresni. Kauno „Žalgiris“ 75:82 nusileido Stambulo...

Ekipos progresu pasiguodęs Milaknis prisiminė pernykštę patirtį: jau buvo tokių situacijų (1)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkams nepavyko savaitės Eurolygoje užbaigti antra pergale: Stambulo...

Savaitgalį orai pasikeis galutinai: nemalonumai apims visą Lietuvą (48)

Šeštadienį Lietuvoje termometrai rodys 8–13 °C. O nuo naujos savaitės vidurio orai pasidarys...

Pagirtinai tris kėlinius kovojęs „Žalgiris“ neatlaikė Eurolygos vicečempionų tempo (428)

Kauno „Žalgiris“ (1/2) penktadienį nesėkme užbaigė šią Eurolygos dvigubą savaitę ir...

Urbšys kirto „valstiečių“ veidams: atrodo, kad jie yra apsvaigę nuo valdžios (63)

Lietuvoje – tikra įrašų krizė. Nereikalingus ir nenaudingus įrašus – sunaikina. O naudingi...

Masinė avarija kelyje Vilnius–Panevėžys: susidūrė 4 automobiliai ir autobusas žuvo žmogus (200)

Bendrasis pagalbos centras informavo, kad kelyje Vilnius–Panevėžys (A2) 21 kilometre susidūrė 4...

„AX Armani“ puolimo mašina sutriuškino „Olympiakos“, baskai krito nuo „Real“ lietuvių sąskaitoje – 17 taškų

Įspūdingą pergalę Pirėjuje pasiekė Milano „AX Armani“ (2/1) ekipa, kuri Eurolygos 3-iame...

Buvau priversta rinktis tarp aborto ir psichiatrinės ligoninės (58)

Kai Julie Mannix atsisakė darytis abortą, jos tėvai uždarė ją į psichiatrijos ligoninę. Tik...