aA
Dalis žmonių, tikinčių miegojimo ant kieto pagrindo (ant grindų) nauda, sako, kad sveikatai tai išties naudinga, juo labiau, kad tik taip ir miegojo mūsų protėviai. Ar šis teiginys pagrįstas, aiškinamasi straipsnyje womenshealthmag.com.
Miegas ant žemės
© sia-deco.com

Taigi ar miegoti ant grindų sveika nugarai?

„Ilgai miegoti ant grindų nėra sveika“, – aiškina Niujorke esančios operacijų ligoninės („Hospital for Special Surgery“) specialistė, medicinos daktarė Jennifer L. Solomon, priklausanti JAV medicinos ir reabilitacijos medikų tarybai. Kita vertus, medikės teigimu, kartais aštrų nugaros skausmą jaučiantys žmonės pastebi, kad miegant ant grindų, skausmas praeina. J. L. Solomon teigimu, įprastai skausmas atlėgsta atsigulus ant nugaros, o kojas sulenkus, kad keliai būtų nukreipti į lubas.

Kiti sako, kad sveika miegoti ant kieto čiužinio, jei skauda nugarą, bet medikė pabrėžia – poveikis žmonėms būna įvairus – vieniems miegojimas ant kieto čiužinio yra veiksminga priemonė nuo nugaros skausmo, kitiems visgi geriau miegoti ant minkštesnio čiužinio. Belieka išbandyti patiems, juk žmonės skirtingi, tad ir nugarą saugo skirtingi.

O kokiais būdais numalšinti nugaros skausmą, jei nesinori miegoti ant grindų?

Miegantys ant šono ar ant nugaros gali pasidėti po keliais ar tarp kelių pagalvėlę, kad stuburui būtų patogu, aiškina J. L. Solomon.

Dar vienas patarimas – neprisidėkite po galva daug pagalvių. Jums pakaks vienos ar dviejų pagalvių, tiesa, ne per daug purių.

Žiūrėkite, kad miegant galva nebūtų pernelyg aukštai iškelta – miegant stipriai palenkus galvą į priekį gali pradėti skaudėti kaklą.

Patartina įsidėmėti ir štai ką – nemiegokite ant pilvo, nes taip stuburas stipriau apkraunamas, nugara negali ilsėtis neutralioje padėtyje, aiškina J. L. Solomon.

Nugaros sveikatai įtakos turi ne tik poza miegant ir paviršius, ant kurio miegate. Medikės teigimu, svarbu ir tai, ar sportuojate, ar sveikai maitinatės, kaip tvarkotės su stresu.

„Vienos stebuklingos priemonės (nuo nugaros skausmo) nėra, – sako J. L. Solomon. – Nugaros sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, miegojimas – tik vienas iš jų.“

Išvada – norint numalšinti nugaros skausmą, reikia atsigulti taip, kad nugara išsitiestų. Tiesa, galbūt teks išbandyti kelias gulėjimas pozas ir ne vieną paviršių, kol atrasite, kas geriausiai tinka jums.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kručinskai vaiko teisių į namus nebeįsileis: gyvename baimėje (148)

Eglė ir Gintaras Kručinskai atgavo vaikus po to, kai sutiko su Vaiko teisių apsaugos tarnybos...

Premjeras dėl galimos įtakos konservatoriams kreipėsi į specialiąsias tarnybas papildyta Landsbergio ir VSD komentarais  (783)

Premjeras Saulius Skvernelis neatsiima savo žodžių, kad konservatoriams galimai įtaką galėjo...

Seimas taiso savo klaidas: padidino mokesčius turtingiesiems (28)

Priimdami mokesčių reformą parlamentarai praleido pro akis faktą, jog dideles pajamas...

Streikuojantys mokytojai sulaukia ir finansinės paramos (209)

Penktą savaitę streikuojantys mokytojai sulaukia ne tik moralinės, bet ir finansinės paramos.

Juozo Statkevičiaus ir Julijos Janus konfliktas internete sukėlė audrą: lietuviško kaimo šaknys išlindo (63)

Lietuviškosios mados korifėjus Juozas Statkevičius itin aštriai pakomentavo, ką mano apie...

Sumaištis Prancūzijoje: Maskva grįžta ir gali smogti daug taikliau (250)

Emmanuelis Macronas sėkmingai išsisuko nuo kibernetinių atakų ir melagingų pranešimų, kurie...

DELFI TV Gyvai: kaip reikia suprasti NT rinką — didžiausios pirkėjų ir pardavėjų klaidos (1)

Kur geriausia ieškoti informacijos apie NT rinką? Kokios didžiausios būsto pirkėjų klaidos? Kaip...

Vyriausybė nenori Vėlinių paskelbti nedarbo diena (47)

Vyriausybė ketina trečiadienio posėdyje nepritarti Seimo narių siūlomoms Darbo kodekso...

Neramios kojos gali išvaryti iš proto: sindromas atsiranda dėl kelių medžiagų trūkumo (11)

Jei nuolat maudžia, trūkčioja, dilgčioja kojas, norite jas judinti, kad nors trumpam nieko...