Du trečdalius žmogaus organizmo sudaro vanduo, todėl be jo mes negalime išgyventi ilgiau kaip 72 valandas. Išties vandens reikia kiekvienai mūsų kūno daliai, organui, audiniui ir ląstelei.
© Shutterstock

Pastaruoju metu populiarėja nuomonė, kad per parą reikia išgerti kuo daugiau vandens. Neapsiribojama 1-2 l, tačiau skatinama suvartoti net 3-4 l.

Žinome, kad būtent vanduo atkuria kūno skysčių pusiausvyrą, reguliuoja ir palaiko kūno temperatūrą, skatina šalinimo funkciją ir padeda atsikratyti toksinų, skatina virškinimą, reguliuoja suvartojamų kalorijų kiekį, palaiko odos drėgmę ir jaunatviškumą, apsaugo audinius, stuburo smegenis ir sąnarius, sudrėkina sąnarius ir akis. Trūkstant vandens trinka visos minėtos organizmo funkcijos: dažnėja širdies plakimas, sausėja akys, burna, jaučiamas nuovargis, galvos skausmas, svaigimas, sąnarių, raumenų skausmas, virškinimo problemos, sausa oda, sumažėja koncentracija.

Vadinasi, palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme tikrai būtina, tačiau išgerti daugiau nei reikia Jūsų organizmui taip pat žalinga, kaip ir išgerti per mažai. Egzistuoja ir toks terminas – „intoksikacija vandeniu“. Daug vandens, patekusio į ląsteles, sukelia hiponatremiją. Liga pasireiškia vėmimu, galvos skausmu, bendru silpnumu, nuovargio jausmu, irzlumu, sumišimu, orientacijos sutrikimais. Iš pradžių žmogus tampa mieguistas, jaučiasi silpniau nei įprastai. Po to sutrinka inkstų darbas ir bendra medžiagų apykaita.

Žmogui reikalingo vandens kiekis priklauso nuo jo svorio, aktyvumo ir gyvenamosios aplinkos. Kuo stambesnis ir aktyvesnis žmogus, tuo daugiau skysčių jam reikia. Taip pat reikėtų daugiau gerti tiems, kurie gyvena (ar atostogų metu) šiltesnio klimato zonose.

Geriausias vandens lygio testas – pažiūrėti į šlapimo spalvą. Jis turėtų būti šviesios, šiaudų spalvos. Tamsesnis šlapimas reiškia, kad reikėtų gerti daugiau. Labai blyškus ar beveik permatomas šlapimas reiškia, jog išgeriama per daug vandens.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Stebėtinas žemvaldžių įžūlumas: braunasi net ir į kapines (80)

Kėdainių rajone Okainių žemės ūkio bendrovei pradėjus grandiozines statybas, vietos gyventojai...

Skripalio istorijoje rusai bedė pirštu į Baltijos šalis (208)

Prieš kelias dienas Didžiosios Britanijos žiniasklaida įvardijo galimus Sergejaus ir Julijos...

Iššūkį Egidijui Dragūnui metusi bokso čempionė šaukiasi pagalbos: į kvailesnę situaciją nesu patekusi (384)

Po skandalingo atlikėjo Egidijaus Dragūno (SEL) pasisakymo apie mados tinklaraštininkę Simoną...

R.I.T.A: pagalba Seimo nariams – iš Vangos pranašysčių (57)

Mokesčių mokėtojų išlaikomų Seimo narių padėjėjų yra įvairiausių profesijų ir pomėgių,...

Įspūdinga transformacija: „Žalgirio“ arena per naktį iš ledinės virto krepšinio meka (10)

Kauno „Žalgirio“ arena yra pasiruošusi Eurolygos atkrintamosioms varžyboms. Vėlų...

Daugelis moterų po gimdymo tikrai nenori pozuoti fotografams: o kur slypi Kate Middleton grožio paslaptis? (3)

Pirmadienio pavakarę Kembridžo kunigaikštienė drauge su princu Williamu išėjo pro Švč. Marijos...

Miestas, kuriame druska prilyginama baltajam auksui

Kai mano draugė ištarė TAIP savo išrinktajam jaukiuose istoriniuose Liuneburgo santuokų rūmuose,...

Policija ėmėsi narkotikų feisbuke: operacijos metu sulaikytas 31 žmogus (8)

Lietuvos kriminalinė policija daugiau nei pusmetį vykdė operaciją, kurios metu gaudė asmenis,...

„Žalgiris“ pluša žaidėjų rinkoje: Kaune laukia Biručio, derasi su dabartiniais žaidėjais (27)

Neseniai sutartį su Brandonu Daviesu pratęsęs Kauno „Žalgiris“ aktyviai darbuojasi žaidėjų...

Šiaurės Korėjos žiniasklaida padarė retą išimtį – paskelbė blogą naujieną (4)

Šiaurės Korėjos lyderis Kim Jong Unas apsilankė Kinijos ambasadoje Pchenjane ir išreiškė...