aA
Du trečdalius žmogaus organizmo sudaro vanduo, todėl be jo mes negalime išgyventi ilgiau kaip 72 valandas. Išties vandens reikia kiekvienai mūsų kūno daliai, organui, audiniui ir ląstelei.
© Shutterstock

Pastaruoju metu populiarėja nuomonė, kad per parą reikia išgerti kuo daugiau vandens. Neapsiribojama 1-2 l, tačiau skatinama suvartoti net 3-4 l.

Žinome, kad būtent vanduo atkuria kūno skysčių pusiausvyrą, reguliuoja ir palaiko kūno temperatūrą, skatina šalinimo funkciją ir padeda atsikratyti toksinų, skatina virškinimą, reguliuoja suvartojamų kalorijų kiekį, palaiko odos drėgmę ir jaunatviškumą, apsaugo audinius, stuburo smegenis ir sąnarius, sudrėkina sąnarius ir akis. Trūkstant vandens trinka visos minėtos organizmo funkcijos: dažnėja širdies plakimas, sausėja akys, burna, jaučiamas nuovargis, galvos skausmas, svaigimas, sąnarių, raumenų skausmas, virškinimo problemos, sausa oda, sumažėja koncentracija.

Vadinasi, palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme tikrai būtina, tačiau išgerti daugiau nei reikia Jūsų organizmui taip pat žalinga, kaip ir išgerti per mažai. Egzistuoja ir toks terminas – „intoksikacija vandeniu“. Daug vandens, patekusio į ląsteles, sukelia hiponatremiją. Liga pasireiškia vėmimu, galvos skausmu, bendru silpnumu, nuovargio jausmu, irzlumu, sumišimu, orientacijos sutrikimais. Iš pradžių žmogus tampa mieguistas, jaučiasi silpniau nei įprastai. Po to sutrinka inkstų darbas ir bendra medžiagų apykaita.

Žmogui reikalingo vandens kiekis priklauso nuo jo svorio, aktyvumo ir gyvenamosios aplinkos. Kuo stambesnis ir aktyvesnis žmogus, tuo daugiau skysčių jam reikia. Taip pat reikėtų daugiau gerti tiems, kurie gyvena (ar atostogų metu) šiltesnio klimato zonose.

Geriausias vandens lygio testas – pažiūrėti į šlapimo spalvą. Jis turėtų būti šviesios, šiaudų spalvos. Tamsesnis šlapimas reiškia, kad reikėtų gerti daugiau. Labai blyškus ar beveik permatomas šlapimas reiškia, jog išgeriama per daug vandens.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Olandijoje namus atradusi plungiškė: nesu iš tų, kurie negali gyventi be Lietuvos (77)

Vos sulaukusi aštuoniolikos iš Plungės kilusi mergina išvyko į Daniją. Drąsus Eglės Budrytės...

Naujausi JAV planai Rusiją gali tik suerzinti (51)

JAV prezidento Donaldo Trumpo administracija ketina kitą savaitę pranešti Rusijos lyderiams apie...

Suttonas gimtadienį atšventė puikiu žaidimu ir „Ryto“ pergale prieš „Šiaulius“ (9)

Šeštadienio pavakarę sostinėje vykusiose „Betsafe- LKL “ rungtynėse šalies vicečempionas...

Pasakoja apie protu sunkiai suvokiamas moterų kančias: jie išplėšė mano vaiką iš gimdos (20)

Kaip manoma, šimtai tūkstančių etninių mažumų atstovų Kinijoje yra laikomi vadinamosiose...

Sugalvojo, kaip vilios darbuotojus: 1000 eurų išmoka – tik pradžia (59)

Panevėžio savivaldybė dar vasarą patvirtinusi programą, kaip būtų galima pritraukti į miesto...

Kristupas Krivickas užminė mįslę apie šeimos pagausėjimą: svajonės pildosi! (15)

Žinomas prodiuseris, televizijos laidų vedėjas ir visuomenės veikėjas Kristupas Krivickas...

Sąrašas daiktų, kurių nereikėtų pirkti, jei nenorite apkrauti namų (5)

Atsisakyti daiktų ir gyventi minimalistiškai nėra lengva. Toks sprendimas reikalauja rimtos...

Neįtikėtina drama: „Panevėžys“ fantastišku būdu išplėšė pergalę, auksą ir bilietą į A lygą (24)

Šeštadienį dramatišku finišu baigėsi LFF I lygos sezonas. Paskutiniame ture sprendėsi ne tik...

Garažų masyvą išvertęs kraupus sprogimas Panevėžyje: aiškėja galimos priežastys (2)

Ketvirtadienį vakare Panevėžyje, Ateities gatvėje esančiuose garažuose kilęs sprogimas...

Prakalbino žmones apie seksą sovietmečiu: tai buvo labiau panašu į pilietinį karą nei į revoliuciją (309)

Seksas, malonumas, meilė ir šeima – požiūrio į šiuos dalykus raidą sovietmečiu ėmėsi tirti...