Du trečdalius žmogaus organizmo sudaro vanduo, todėl be jo mes negalime išgyventi ilgiau kaip 72 valandas. Išties vandens reikia kiekvienai mūsų kūno daliai, organui, audiniui ir ląstelei.
© Shutterstock

Pastaruoju metu populiarėja nuomonė, kad per parą reikia išgerti kuo daugiau vandens. Neapsiribojama 1-2 l, tačiau skatinama suvartoti net 3-4 l.

Žinome, kad būtent vanduo atkuria kūno skysčių pusiausvyrą, reguliuoja ir palaiko kūno temperatūrą, skatina šalinimo funkciją ir padeda atsikratyti toksinų, skatina virškinimą, reguliuoja suvartojamų kalorijų kiekį, palaiko odos drėgmę ir jaunatviškumą, apsaugo audinius, stuburo smegenis ir sąnarius, sudrėkina sąnarius ir akis. Trūkstant vandens trinka visos minėtos organizmo funkcijos: dažnėja širdies plakimas, sausėja akys, burna, jaučiamas nuovargis, galvos skausmas, svaigimas, sąnarių, raumenų skausmas, virškinimo problemos, sausa oda, sumažėja koncentracija.

Vadinasi, palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme tikrai būtina, tačiau išgerti daugiau nei reikia Jūsų organizmui taip pat žalinga, kaip ir išgerti per mažai. Egzistuoja ir toks terminas – „intoksikacija vandeniu“. Daug vandens, patekusio į ląsteles, sukelia hiponatremiją. Liga pasireiškia vėmimu, galvos skausmu, bendru silpnumu, nuovargio jausmu, irzlumu, sumišimu, orientacijos sutrikimais. Iš pradžių žmogus tampa mieguistas, jaučiasi silpniau nei įprastai. Po to sutrinka inkstų darbas ir bendra medžiagų apykaita.

Žmogui reikalingo vandens kiekis priklauso nuo jo svorio, aktyvumo ir gyvenamosios aplinkos. Kuo stambesnis ir aktyvesnis žmogus, tuo daugiau skysčių jam reikia. Taip pat reikėtų daugiau gerti tiems, kurie gyvena (ar atostogų metu) šiltesnio klimato zonose.

Geriausias vandens lygio testas – pažiūrėti į šlapimo spalvą. Jis turėtų būti šviesios, šiaudų spalvos. Tamsesnis šlapimas reiškia, kad reikėtų gerti daugiau. Labai blyškus ar beveik permatomas šlapimas reiškia, jog išgeriama per daug vandens.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Įvertino situaciją Jasaičių šeimoje: problema gali būti kur kas didesnė (73)

Savaitgalį šalyje nuvilnijo Jasaičių šeimos drama. Nors Lygių galimybių plėtros centro...

Po skandalo Vokietijoje dėl chemikalų iš alaus – Lietuvos ūkininkų sprendimas (33)

Lietuvos ūkininkų sąjungai (LŪS) priklausantys grūdininkai po ilgų diskusijų sutiko prieš...

Vietoj pagalbos 112 – policininko kerštas: skandalinga istorija klampina jau ir policininkę (186)

Skandalinga byla, kurioje kaltinimai dėl tarnybos įgaliojimų viršijimo, piktnaudžiavimo tarnybine...

Naujos šiurpą keliančios nusikaltėlių taisyklės: mirtis jau alsuoja į nugarą (128)

Dėl įvairių nusikaltimų už grotų patekę daugybę kartų teisti Širvintų ir Ukmergės rajono...

Oksana Pikul – atvirai apie lemtingą rytą, iškeltą sąlygą Simui ir šoko ištiktą sūnų (1086)

Sekmadienio rytą Jasaičių šeimą sukrėtęs skandalas turi ir kitą pusę. Tėvų kivirčą matė...

Atsiliepkite! Prašo padėti surasti pradingusį mylimąjį iš Kauno (16)

Suprantu, situacija labai juokinga. Esu suaugusi ir pati tą suprantu. Bet... Susirašinėjome su...

Žurnalas „Forbes“ lietuvius išrinko vienais įtakingiausių technologijų srityje (13)

Du lietuviai: Andrius Šutas ir Alesis Novik pateko į prestižinį verslo leidinio „ Forbes “...

Antrąkart įkliuvo Aurimas Didžbalis: šįkart teigiamas dopingo testas – pasaulio čempionato metu (11)

Tarptautinė Sunkiosios atletikos federacija pranešė, kad praėjusių metų pasaulio vicečempionas...

„Vytauto“ vairą perėmęs LaVaras turės visišką laisvę, Šeškus situacijos nedramatizuoja (21)

„Vytauto“ komanda dar nebuvo to patyrusi: mačo metu žaidėjai klausys ne Virginijaus Šeškaus...

Vandentiekio avarija Vilniuje dar šalinama (2)

Antradienį Vilniuje, Upės gatvėje netoli Žaliojo tilto , spėjama, dėl šalčio įvykusi...