aA
Kuri iš mūsų nesvajoja apie tobulą pilvuką. Dauguma tokio nori dėl estetinių priežasčių. Kai kurios tiesiog svajoja įlįsti į norimo dydžio džinsus. Arba tiesiog nori, pažvelgusios žemyn, nematyti didžiulio gelbėjimosi rato. Tai geros priežastys. Tačiau yra kur kas svarbesnių priežasčių, dėl kurių verta nedelsiant atsikratyti apvalumų liemens srityje.
Viršsvoris, nutukimas
© Corbis/Scanpix
Štai tikrai blogos naujienos apie lašinukus pilvo srityje, rašo interneto tinklalapis sheknows.com.

Apvalumai pilvo srityje – kur kas blogesni nei ant užpakalio ar klubų. Pilvuko riebalai skatina kepenis išskirti riebalų rūgštis, todėl padidėja cholesterolio kiekis. Taipogi padidėja hormonų, susijusių su apetitu, riebalų kaupimusi ir širdies ligomis, kiekis.

Kai priaugate riebalų pilvo srityje, jaučiate didesnį alkį, valgote daugiau ir kūnas saugo dar daugiau riebalų pilvo srityje. Tai užkeiktas ratas, tačiau iš jo galima ištrūkti. Prieš kalbėdami apie tai, kaip iš jo ištrūkti, dar kartą pažvelkime, kokią žalą pilvo riebalai daro jūsų sveikatai.

Diabetas

Tyrimai rodo, kad moterims, kurių liemens apimtis yra devyniasdešimt centimetrų ar daugiau, penkis kartus padidėja diabeto rizika lyginant su lieknesnėmis. Kai priaugate svorio pilvo srityje, pažeidžiama insulino pusiausvyra organizme. Šis svarbus hormonas, kurį išskiria kasa, turi nugabenti cukrų kraujyje į raumenų ląsteles, kur jis panaudojamas energijai.

Vis dėlto kai žmonės turi antsvorio, insulinas nebeatlieka savo darbo. Raumenų ląstelės nebereaguoja į insuliną ir cukrus lieka kraujyje. Todėl kasa išskiria vis daugiau ir daugiau insulino, o tai galiausiai išsekina kasą ir taip išsivysto diabetas. Tuo pat metu didelis insulino kiekis priverčia žmogų nuolat jausti alkį. Kepenys paverčia kraujo cukrų riebalais ir juos kaupia. Aukštas insulino lygis taip pat susijęs su tam tikromis vėžio formomis.

Širdies ligos

Harvardo tyrime, kuriame dalyvavo 4 470 moterys, paaiškėjo, kad tos moterys, kurių liemens apimtis buvo aštuoniasdešimt centimetrų ir daugiau, du arba daugiau kartų buvo linkusios į širdies ligas nei lieknesnės. Riebalai pilvo srityje ne tik sukelia diabetą – jie padidina cholesterolio kiekį kraujyje ir lemia širdies ligas.

Kai kepenys vis daugiau kraujo cukraus paverčia riebalais, padidėja cholesterolio kiekis, kadangi riebalai turi per kraują patekti į riebalų ląsteles – paprastai pilvo srityje. Pilvo riebalai padidina aukšto cholesterolio kiekio riziką penkiasdešimt procentų.

Krūties vėžys

Kuo daugiau kūno riebalų turite, ypač pilvo srityje, tuo aukštesnis jūsų organizme estrogenų lygis. Kūno riebalai gamina savo pačių estrogenus papildomai prie tų, kuriuos gamina kiaušidės. Paprastai tai nesukelia rūpesčių. Tačiau jei organizme yra didelis kiekis riebalų, estrogenų pavojingai pagausėja ir padidėja krūties vėžio rizika.

Kaip jau minėta, pilvo riebalai padidina insulino lygį, o tai taipogi yra veiksnys, susijęs su krūties vėžiu. Moterys, kurios turi didelį pilvo riebalų kiekį, 45% labiau linkusios sirgti krūties vėžiu. Taip pat padidėja ir endometrinio vėžio rizika.

Aukštas kraujospūdis

Nereikalingi riebalai padidina aukšto kraujospūdžio riziką 60%. Taip atsitinka dėl to, kad jūsų širdis tuomet privalo dirbti sunkiau, kad aprūpintų krauju didesnį kūną. Tai tas pat, kaip papildomai pristatyti kambarių jau egzistuojančiame name, tačiau palikti tą pačią vieną krosnį. Krosnis turės būti kaitresnė, kad apšildytų didesnį namą. Šiuo atveju jūsų širdis turės plakti smarkiau ir greičiau. Padidės arterinis spaudimas, įtrūkinės arterijų audinys ir padidės širdies ligų rizika.

Nugaros skausmai

Riebalai pilvo srityje – tai didesnis svoris, kurį turite nešioti, todėl jie sukelia apatinės nugaros dalies skausmą. Numetus svorio ir sustiprinus pilvuką, pagerėja laikysena ir sumažėja nugaros skausmas.

Nuovargis

Lygiai kaip ir širdžiai sunku prisitaikyti prie padidėjusio kūno poreikių, taip pat sunku ir plaučiams aprūpinti kūną didesniu deguonies kiekiu. Augantys riebalai pilvo srityje užspaudžia vidinius organus, ypač diafragmą, kuri labai svarbi kvėpavimo procesui. Apkūnūs žmonės dažniau kosėja ir švokščia. Taip pat padidėja miego apnėjos rizika – tai sunki knarkimo forma, kai miegant reguliariai suspaudžiama trachėja ir kūnui pritrūksta deguonies.

Išsiplėtusios venos

Dėl padidėjusio kūno svorio kraujui sunkiau nukeliauti į kojas ir atgal į širdį, todėl susilpnėja venos, atsiranda išsiplėtusių venų rizika.

Sąnarių skausmai

Kuo sunkesnis kūnas, tuo daugiau krūvio tenka sąnariams ir tuo sudėtingiau atlikti bet kurį judesį. Pilvo riebalai taip pat susiję su chronišku skausmu, artritu, sumažėjusiu imunitetu, kepenų ligomis, odos problemomis ir nemiga. Gal laikas padėti tašką šiame užburtame rate?

Stangraus pilvuko privalumai

Numetę svorio nuo šios problemiškos vietos, apsisaugosite nuo visų išvardytų ligų, gyvensite ilgiau ir jausitės geriau. Reguliariai sportuodami sustiprinsite pilvo raumenis, pagerinsite savo laikyseną. Jūsų nugara taps tiesi, dubenį laikysite taisyklingai, apsisaugosite nuo netaisyklingos laikysenos, tokios dažnos po nėštumo arba vyresniame amžiuje. Pagerinus dubens padėtį, išsitiesins visa nugara, stovėsite ir žengsite tiesiai. Net jei ir nenumesite svorio, visa jūsų išvaizda išties pasikeis. Tvirtesni pilvuko raumenys leis jums stovėti tiesiai, todėl ir atrodysite lieknesnės. Be to, taisyklinga laikysena leis jums giliau kvėpuoti.

Jūsų pilvo raumenys buvo sukurti jūsų ištvermei – jie skirti dirbti 24 valandas per parą ir nenuvargti. To negalima pasakyti apie kitus kūno raumenis. Kai pilvo raumenys palaiko nugarą, kiti raumenys neturi tiek dirbti. Kai sustiprinsite pilvo raumenis ir pagerinsite laikyseną, pajusite, kaip išnyksta nugaros, kaklo ir pečių skausmai.

Pilvo raumenys – jūsų jėgos centras. Kuo jie tvirtesni, tuo stipresnės jūs esate. Sustiprinusios pilvo raumenis, turėsite daugiau energijos, galėsite ilgiau išsėdėti prie rašomojo stalo ir nejusti nuovargio. Jie padės jums išlikti lanksčioms bei subalansuoti visus judesius.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tarptautiniame kontrabandos tinkle įsipainiojo lietuviai: genialus planas apeiti Rusijos sankcijas (91)

Šeštame aukšte esančiame bute Sankt Peterburgo Lenino prospekte Nastia Loškina ant virtuvės...

Gyventojai prezidentei už darbą surašė pažymius: kokia Grybauskaitė liks atmintyje? (222)

Per beveik dešimt metų prezidentės Dalios Grybauskaitės populiarumo kreivė nukrito daugiau negu...

Lustų rinka smigo žemyn: 400 mlrd. dolerių vertės pramonės klestėjimas eina į pabaigą (16)

Nuostoliai lustų gamintojų rinkoje praėjusią savaitę tęsiasi, ypač po to, kai JAV...

Dvejus metus nelaiminčios rinktinės vedlys posto palikti neskuba: ne laikas apie tai kalbėti specialiai DELFI iš Belgrado (32)

Pirmas Tautų lygos turnyras lietuviams prisvilo: C divizione 4 grupėje Lietuvos futbolo rinktinė...

Juozaičio pranašystė: jei taip toliau, po 20 m. nebebus lietuvių kalbos ir tautos (1699)

„Niekada taip nebuvo, kad lietuvis taip ėstų lietuvį. Po bet kurio straipsnio tokių keiksmų...

Monikai Šalčiūtei nenusisekė romanas su Donatu Motiejūnu: buvau apgauta, buvo daug melo (70)

Daugeliui vis dar yra paslaptis, kaip žmonės uždirba pinigus socialiniuose tinkluose dėdami savo...

Naujo „Mercedes-Benz G63 AMG“ testas: kam rūpi bekelė – kalbame apie įvaizdį už 180 tūkst. eurų (15)

Garsiausia „ Mercedes-Benz “ gamos ikona galima laikyti G klasę. 39-erius metus gaminamas...

Darbe – kaip namuose: kas turi užtikrinti gerą savijautą dirbant biure

Ekspertai vieningi: šiuolaikiniai darbdaviai, norintys pritraukti ir išlaikyti talentus savo...

Studentų gyvenimas tarpukariu: „karvė ar studijos?“, išradingi „versliukai“ ir noras maištauti

Studentų gyvenimas visuomet buvo apaugęs mitais ir stereotipais. Nuo mamos kotletų, įdėtų į...

Su Nekrošiumi dirbusios aktorės vos tramdo ašaras: taip netikėta, taip staiga (43)

Antradienio rytą Lietuvą žaibiškai apskriejo liūdna žinia – mirė garsus teatro režisierius...