Daugelis iš mūsų valandų valandas darbe praleidžiame sėdėdami. Gydytojai perspėja, kad toks gyvenimo būdas sukelia žmonėms daug sveikatos problemų: prasideda nugaros skausmai, sutrinka kraujotaka, lėtėja medžiagų apykaita, net didėja rizika susirgti vėžiu.
© Shutterstock nuotr.

Žmogaus kūnas sutvertas judėti, todėl specialistai perspėja, kad jei atsėdėję 8 valandas darbe, įsėdate į automobilį ir namuose vakarą praleidžiate vėl sėdėdami prie televizoriaus, gresia sveikatos sutrikimai. Nuolatinis sėdėjimas visų pirma iškreipia stuburą ir laikyseną, taip pat silpnėja raumenys – pradeda skaudėti nugaros sritį, kojas.

Ilgas sėdėjimas taip pat gali pakenkti sąnariams, kadangi kompiuteriu dirbantis žmogus viena alkūne remiasi į stalo kraštą, dėl nuolatinio mechaninio dirginimo gali išsivystyti bursitas – sąnario tepalinio maišelio uždegimas. Be to, uždegimas gali išsivystyti ir nuolat naudojant kompiuterio pelę.

Kad sėdimas darbas nesukeltų nemalonių pasekmių, medikai rekomenduoja darbo vietoje reguliariai pajudėti. Patartina keisti sėdėjimo pozas, kas valandą daryti 5 minučių pertrauką ir pasivaikščioti po patalpą ar įkvėpti gryno oro.

„Jei įmanoma, patartina pasimankštinti – pasukinėti galvą į šonus, pajudinti pečius, pasitempti ir pasirąžyti bei padaryti keletą pritūpimų. Siekiant išvengti uždegimų, patartina, dirbant kompiuteriu, nesiremti alkūne į stalo kraštą (t.y. dėti visą ranką arba laikyti alkūnę neatremtą) ir atlikti nedidelę rankų mankštą – sugniaužti ir atleisti pirštus, pasukioti plaštakas ir rankas“, – pataria „Eurovaistinės“ vaistininkė Reda Žilė.

Itin svarbu atkreipti dėmesį į darbo vietos ergonomiką. Stalo aukštis turėtų būti toks, kad rašant klaviatūra, dilbis ir plaštaka būtų vienoje linijoje lygiagrečiai grindims. Pėdos turi būti įremtos į grindis, keliai sulenkti 90 laipsnių kampu.

Reikėtų sėdėti tiesiai, nepalinkus virš stalo, nekeliant pečių ir nenulenkiant galvos į priekį. Jei dirbama prie kompiuterio, monitorius turi būti pastatytas priešais, o ne kažkur nusuktas. Kitu atveju, nuolat laikant pasuktą galvą, vieni raumenys nuolat būna sutraukti, o kiti – ištempti.

„Ilgai dirbantys sėdimą darbą taip pat patiria didesnę riziką susirgti hemorojumi. Taip yra todėl, kad, mažai judant, kraujas užsistovi mažojo dubens organuose, o tai viena iš pagrindinių sąlygų hemorojui išsivystyti.

Jei nepavyksta ligos išvengti derinant maistą (valgant kuo daugiau ląstelienos turinčių produktų, atsisakius riebių patiekalų bei vartojant pakankamai skysčių) ir padidinus fizinį aktyvumą, vaistininkas rekomenduos specialių žvakučių ar tepalų. Žvakutės dažniau skiriamos giluminiam naudojimui, o tepalas – išoriniam, kai hemorojiniai mazgai padidėję ir skausmingi.

Pasirinkti vaistinius preparatus galima ir pagal patogumą. Jei žvakutės įstūmimas sukelia diskomfortą, galima naudoti tepalą su aplikatoriumi. Sunkiais ligos atvejais gali prireikti ir receptinių vaistų ar chirurginės intervencijos“, – pataria vaistininkė R. Žilė.

Nors hemorojus – nemaloni problema, apie kurią daugelis žmonių kalbėti nedrįsta, vaistininku reikėtų pasitikėti. Papasakojus, kaip seniai susiduriama su problema ir, ar buvo apsilankyta pas gydytoją, vaistininkui bus paprasčiau rekomenduoti tinkamiausias priemones, o laiku sustabdyti simptomai padės greičiau atsisveikinti su liga.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Šimašiaus kabineto paslaptys, Butkevičiaus skambučiai ir „dyki pinigai“ (43)

Didžiojoje politinės korupcijos byloje dažnai minimas garsiajam Liberalų Sąjūdžio...

Dukart per mėnesį Lietuvoje apsiperkanti latvė: čia viskas pigiau, išskyrus vieną dalyką (147)

Daugeliui lietuvių jau įprastos tapo kelionės į Lenkiją apsipirkti. Kiek keisčiau galėtų...

Panevėžio miesto savivaldybę purto STT pareigūnai papildyta (47)

Antradienio rytą Specialiųjų tyrimų tarnybos pareigūnai apsilankė Panevėžio miesto...

Skvernelis neigia kalbas apie atsistatydinimą siūlo tai padaryti nesutinkantiems su mokesčių reforma (47)

Jaučiu gerokai didesnę atsakomybę nei durų trinktelėjimai, LRT RADIJUI sako premjeras Saulius...

Trumpo prekybinis karas: praėjusio amžiaus ketvirtame dešimtmetyje matėme kuo tai baigėsi

Jei prekybiniai ginčai būtų sąmoningai vystomi į visišką prekybinį karą, tai keltų grėsmę...

Apie savo ateitį prabilęs Šaras: „Žalgiris“ – elitinis Europos klubas (127)

„Sveikiname visus su čempionų titulu, sveikiname mūsų fanus. Sveikinu savo žaidėjus, kuriems...

Skelbia apėję draudimą tamsinti priekinius automobilio langus policija žada atkreipti dėmesį (6)

Viena Vilniuje įsikūrusi įmonė, kuri užsiima automobilių stiklų tamsinimu, savo „Facebook“...

JAV pagaliau sudėliojo visus taškus dėl Krymo papildyta (167)

Jungtinių Valstijų politika dėl Rusijos aneksuoto Krymo nepasikeitė, pareiškė Valstybės...

JAV nušautas 20-metis reperis XXXTentacion (6)

Vakar Floridos (JAV) pietuose nušautas reperis XXXTentacion.

Orai: džiūstantiems lietaus dar teks palaukti (7)

Pavargę nuo karščių šiomis dienomis atsikvėps šiek tiek lengviau – temperatūra sumažės....