aA
Daugelis iš mūsų valandų valandas darbe praleidžiame sėdėdami. Gydytojai perspėja, kad toks gyvenimo būdas sukelia žmonėms daug sveikatos problemų: prasideda nugaros skausmai, sutrinka kraujotaka, lėtėja medžiagų apykaita, net didėja rizika susirgti vėžiu.
© Shutterstock nuotr.

Žmogaus kūnas sutvertas judėti, todėl specialistai perspėja, kad jei atsėdėję 8 valandas darbe, įsėdate į automobilį ir namuose vakarą praleidžiate vėl sėdėdami prie televizoriaus, gresia sveikatos sutrikimai. Nuolatinis sėdėjimas visų pirma iškreipia stuburą ir laikyseną, taip pat silpnėja raumenys – pradeda skaudėti nugaros sritį, kojas.

Ilgas sėdėjimas taip pat gali pakenkti sąnariams, kadangi kompiuteriu dirbantis žmogus viena alkūne remiasi į stalo kraštą, dėl nuolatinio mechaninio dirginimo gali išsivystyti bursitas – sąnario tepalinio maišelio uždegimas. Be to, uždegimas gali išsivystyti ir nuolat naudojant kompiuterio pelę.

Kad sėdimas darbas nesukeltų nemalonių pasekmių, medikai rekomenduoja darbo vietoje reguliariai pajudėti. Patartina keisti sėdėjimo pozas, kas valandą daryti 5 minučių pertrauką ir pasivaikščioti po patalpą ar įkvėpti gryno oro.

„Jei įmanoma, patartina pasimankštinti – pasukinėti galvą į šonus, pajudinti pečius, pasitempti ir pasirąžyti bei padaryti keletą pritūpimų. Siekiant išvengti uždegimų, patartina, dirbant kompiuteriu, nesiremti alkūne į stalo kraštą (t.y. dėti visą ranką arba laikyti alkūnę neatremtą) ir atlikti nedidelę rankų mankštą – sugniaužti ir atleisti pirštus, pasukioti plaštakas ir rankas“, – pataria „Eurovaistinės“ vaistininkė Reda Žilė.

Itin svarbu atkreipti dėmesį į darbo vietos ergonomiką. Stalo aukštis turėtų būti toks, kad rašant klaviatūra, dilbis ir plaštaka būtų vienoje linijoje lygiagrečiai grindims. Pėdos turi būti įremtos į grindis, keliai sulenkti 90 laipsnių kampu.

Reikėtų sėdėti tiesiai, nepalinkus virš stalo, nekeliant pečių ir nenulenkiant galvos į priekį. Jei dirbama prie kompiuterio, monitorius turi būti pastatytas priešais, o ne kažkur nusuktas. Kitu atveju, nuolat laikant pasuktą galvą, vieni raumenys nuolat būna sutraukti, o kiti – ištempti.

„Ilgai dirbantys sėdimą darbą taip pat patiria didesnę riziką susirgti hemorojumi. Taip yra todėl, kad, mažai judant, kraujas užsistovi mažojo dubens organuose, o tai viena iš pagrindinių sąlygų hemorojui išsivystyti.

Jei nepavyksta ligos išvengti derinant maistą (valgant kuo daugiau ląstelienos turinčių produktų, atsisakius riebių patiekalų bei vartojant pakankamai skysčių) ir padidinus fizinį aktyvumą, vaistininkas rekomenduos specialių žvakučių ar tepalų. Žvakutės dažniau skiriamos giluminiam naudojimui, o tepalas – išoriniam, kai hemorojiniai mazgai padidėję ir skausmingi.

Pasirinkti vaistinius preparatus galima ir pagal patogumą. Jei žvakutės įstūmimas sukelia diskomfortą, galima naudoti tepalą su aplikatoriumi. Sunkiais ligos atvejais gali prireikti ir receptinių vaistų ar chirurginės intervencijos“, – pataria vaistininkė R. Žilė.

Nors hemorojus – nemaloni problema, apie kurią daugelis žmonių kalbėti nedrįsta, vaistininku reikėtų pasitikėti. Papasakojus, kaip seniai susiduriama su problema ir, ar buvo apsilankyta pas gydytoją, vaistininkui bus paprasčiau rekomenduoti tinkamiausias priemones, o laiku sustabdyti simptomai padės greičiau atsisveikinti su liga.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ar tikrai emigrantai kraunasi lagaminus? Skambina ir studentai, ir pensininkai (91)

Į kurią pusę labiau krypsta lietuvių akys: į Londoną ar į Lietuvą? Grįžtančių tikrai yra,...

Skandalu virtusi reforma varo į neviltį: mokiniai rado, kur gauti maisto – šluoja viską valgyklos visai ištuštėjo (195)

Netyla diskusijos ir skandalai dėl pasikeitusių reikalavimų mokyklų valgyklų patiekalams. Kol...

Gyvenimo audrų nublokšti gyvena sąvartyne: trijų kambarių „buveinė“ saugo liūdnas paslaptis (138)

Pokalbio pradžioje 63 metų buvusi kaunietė Nijolė tikino, kad Jonavos sąvartyne gyvena nuo 2012...

Diktatoriai ja žavėjosi, o Baltieji rūmai šiurpo dėl vizitų be jokio įspėjimo pilotui liepė apsukti lėktuvą, nes pamiršo nusipirkti sūrio (9)

Buvusi pirmoji Filipinų ponia Imelda Marcos veikiausiai viena prieštaringiausiai vertinamų šių...

Rimvydas Valatka. Kas rūpinasi Skvernelio kojinėmis ir Kirkilo bičiulių vynais? (65)

Kartą, kai Prezidentu buvo išrinktas Brazauskas, Prezidentūroje apsigyveno toks Buzūnas. Niekas...

Oficialiai išsiskyrė Natalija ir Sigitas Martinavičiai (24)

Verslininkas Sigitas ir papuošalų kūrėja Natalija Martinavičiai oficialiai pasuko skirtingais...

„Neptūnas“ po atkaklios kovos palaužė „Juventus“ pasipriešinimą (2)

Gerą formą demonstruojantis Klaipėdos „Neptūnas“ (6-1) turėjo vargo, tačiau sugebėjo...

Prabangių lėktuvų rinka kaista: parduodami net naudoti lėktuvai (24)

Įsigyti naudotą reaktyvinį verslo lėktuvą tampa vis sudėtingiau ir tai ženklas, jog prabangių...

Pardavęs žvejybos laivus įsigijo salą Tailande ir pavertė rojaus kampeliu

Jau keletą dešimtmečių vietiniai stengiasi paversti Koh Talu gamtos sanatorija. Jiems puikiai...

Rafailas Karpis apie gyvenimą su Elza ir Ana iš Ledo šalies: visus mano iššūkius užgožia džiaugsmai (1)

Operos solisto Rafailo Karpio po koncertų bei gastrolių namie laukia itin moteriškas kolektyvas –...