aA
Iš pirmo žvilgsnio nekalti įpročiai, kurie realiai daro didžiulę žalą organizmui.
9 žalingi įpročiai, trikdantys hormonų veiklą
© Shutterstock nuotr.

Pripažinkite – daugybę kartų pasijutote prastai ir, nerasdami tam aiškių priežasčių, suvertėte kaltę hormonams? Įdomiausia, kad jūs veikiausiai teisūs. Šie cheminiai pasiuntiniai valdo visą organizmą: turi įtakos apetitui, svoriui, seksualiniam potraukiui, menstruacijų ciklui ir t. t.

Tiesa, hormonui svyravimams galite ir jūs daryti įtakos. Dėl tam tikrų dalykų jų sumažėja, ar jie suaktyvėja, todėl organizmui daroma vienokia ar kitokia įtaka. Devyni įpročiai gali sutrikdyti hormonų veiklą ir padaryti nemenką žalą organizmui, rašo womenshealthmag.com.

Per didelis saldumynų pomėgis

Per daug įjunkus į saldumynus didėja svoris, o tada gali išsivystyti atsparumas insulinui, hormonui, kuris reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Rezultatas – diabeto šauklys, vadinamas antrojo tipo cukriniu diabetu.

Stresas vakare

Įprastai naktį sumažėjo streso hormono kortizolio lygis, todėl žmogus nurimsta ir užmiega. Bet jei vakare jaudinatės, patiriate stresą, kortizolio lygis nemažėja, todėl negalite užmigti. Pasistenkite rasti tinkamą būdą vakare nusiraminti, kad netektų kęsti bemiegės nakties.

Nuolatinis neišsimiegojimas

Užburtas ratas: jei trūksta miego, didėja kortizolio lygis, kortizolis staigiai padidina cukraus lygį kraujyje, paskui cukraus lygis staigiai sumažėja, tada norite saldumynų ar nesveiko maisto. Kai išsimiegosite, kortizolio lygis organizme susireguliuos.

Vienkartinis neišsimiegojimas

Kai miegate, sotumo signalą smegenims siunčiantis hormonas leptinas signalizuoja smegenims, kad nereikia valgyti. Jei visą naktį vartotės, organizme nepasigamins reikiamas kiekis leptino, todėl ryte žmogus bus alkanas kaip vilkas.

Popietinė kava

Čia vėl kaltas kortizolis. Kofeinas duoda organizmui signalą gaminti kortizolį, todėl padauginus kofeino gali kilti nerimas, o vakare gali būti sunku užmigti. Taigi apsiribokit per dieną 2 – 3 puodeliais kavos, o po 15 val. kavos nebegerkite.

Nejudrus gyvenimo būdas

Jei reguliariai nesimankštinsite, organizmas negamins reikiamo kiekio endorfinų. O juk endorfinai suteikia malonumo, laimės pojūtį, jie stiprina imunitetą, didina sekso hormonų gamybą. Taigi kuo daugiau judėsite, tuo daugiau endorfinų organizmas gamins.

Drastiški lieknėjimo būdai

Staigiai drastiškai apribojus kalorijų kiekį arba ėmus itin intensyviai sportuoti, sumažėja estrogeno lygis, todėl gali sutrikti menstruacijų ciklas.

Aktyvių treniruočių vengimas

Po aktyvios treniruotės pasimiršta alkis. Žinote, kodėl? Todėl, kad kardio pratimai mažina alkio hormono grelino gamybą, todėl ir sumažėja apetitas.

Lepinimasis saldumynais, jaučiant PMS

Cukrus ne tik stimuliuoja, jaudrina, bet ir skatina tam tikrų cheminių medžiagų gamybą smegenyse, kurių per PMS ir taip nemažai pasigamina. Jei dėl priešmenstruacinio sindromo esate prislėgtos nuotaikos, irzlios, cukrus galutiniame rezultate tik pakenks.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Patvirtintas 11 mirties nuo koronavirusinės infekcijos atvejis (421)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien Lietuvoje patvirtinta vienuolikta...

Klaipėdos universitetinės ligoninės medikai papasakojo visą tiesą, kaip įstaiga tapo koronaviruso židiniu (295)

Šeštadienį su Delfi susisiekė Klaipėdos universitetinės ligoninės medikai , kurie tikina, kad...

Klaipėdoje mirusios moters dukra siunčia žinutę Verygai: nemeluokite – pasakykite žmonėms karčią tiesą (300)

Sveikatos apsaugos ministerija ( SAM ) pranešė, kad šeštadienį Lietuvoje patvirtintas dar...

Širvintų merė kaltinama savivaliavimu: tikina, kad koronavirusu užsikrėtusią moterį į ligoninę vežė per prievartą (346)

Šeštadienį socialiniuose tinkluose pasirodė Lauros, kurios mama užsikrėtė koronavirusu,...

„Agurkinių“ lyderiui – valstybės kompensacija už tai, kad tualete nebuvo nei durų, nei užuolaidos (186)

Kauno nusikalstamos „Agurkinių“ grupuotės lyderis Saulius Velečka , pravarde Agurkas, kuris...

Artėjantis pikas pranašauja katastrofą Ukrainoje: šalis pandemijai itin pažeidžiama (460)

Koronavirusas Ukrainai žada didelių problemų: dauguma prognozių numato recesiją, o...

Veryga pateikė daugiau atsakymų dėl situacijos Klaipėdoje ir vakarinių sprendimų (143)

Didelės dalies Klaipėdos universitetinės ligoninės ( KUL ) skyrių veiklą nuspręsta stabdyti...

Klientai užgulė sodybą nuomavusią moterį: ar force majeure leidžia atgauti pinigus (291)

„Delfi“ sulaukė smulkiosios verslininkės Akvilės laiško, kuri teigė šiandien atsidūrusi...

Turistams neskirtoje Turkijos dalyje su pabėgėliais dirbusi lietuvė: tikros demokratijos šiai šaliai tikrai stinga (43)

Karantinas negailestingai pakeitė gyventojų kasdienybę. Namai jau keliskart sutvarkyti, nuo...

Baltarusijoje stebina Mozyriaus klubas, Burundyje – „Atletico“, Nikaragvoje – „Juventus“ (6)

Koronaviruso pandemijos įkarštyje futbolas nesustoja ne tik Baltarusijoje, bet ir Burundyje bei...

|Maža didelių žinių kaina