aA
Iš pirmo žvilgsnio nekalti įpročiai, kurie realiai daro didžiulę žalą organizmui.
© Shutterstock nuotr.

Pripažinkite – daugybę kartų pasijutote prastai ir, nerasdami tam aiškių priežasčių, suvertėte kaltę hormonams? Įdomiausia, kad jūs veikiausiai teisūs. Šie cheminiai pasiuntiniai valdo visą organizmą: turi įtakos apetitui, svoriui, seksualiniam potraukiui, menstruacijų ciklui ir t. t.

Tiesa, hormonui svyravimams galite ir jūs daryti įtakos. Dėl tam tikrų dalykų jų sumažėja, ar jie suaktyvėja, todėl organizmui daroma vienokia ar kitokia įtaka. Devyni įpročiai gali sutrikdyti hormonų veiklą ir padaryti nemenką žalą organizmui, rašo womenshealthmag.com.

Per didelis saldumynų pomėgis

Per daug įjunkus į saldumynus didėja svoris, o tada gali išsivystyti atsparumas insulinui, hormonui, kuris reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Rezultatas – diabeto šauklys, vadinamas antrojo tipo cukriniu diabetu.

Stresas vakare

Įprastai naktį sumažėjo streso hormono kortizolio lygis, todėl žmogus nurimsta ir užmiega. Bet jei vakare jaudinatės, patiriate stresą, kortizolio lygis nemažėja, todėl negalite užmigti. Pasistenkite rasti tinkamą būdą vakare nusiraminti, kad netektų kęsti bemiegės nakties.

Nuolatinis neišsimiegojimas

Užburtas ratas: jei trūksta miego, didėja kortizolio lygis, kortizolis staigiai padidina cukraus lygį kraujyje, paskui cukraus lygis staigiai sumažėja, tada norite saldumynų ar nesveiko maisto. Kai išsimiegosite, kortizolio lygis organizme susireguliuos.

Vienkartinis neišsimiegojimas

Kai miegate, sotumo signalą smegenims siunčiantis hormonas leptinas signalizuoja smegenims, kad nereikia valgyti. Jei visą naktį vartotės, organizme nepasigamins reikiamas kiekis leptino, todėl ryte žmogus bus alkanas kaip vilkas.

Popietinė kava

Čia vėl kaltas kortizolis. Kofeinas duoda organizmui signalą gaminti kortizolį, todėl padauginus kofeino gali kilti nerimas, o vakare gali būti sunku užmigti. Taigi apsiribokit per dieną 2 – 3 puodeliais kavos, o po 15 val. kavos nebegerkite.

Nejudrus gyvenimo būdas

Jei reguliariai nesimankštinsite, organizmas negamins reikiamo kiekio endorfinų. O juk endorfinai suteikia malonumo, laimės pojūtį, jie stiprina imunitetą, didina sekso hormonų gamybą. Taigi kuo daugiau judėsite, tuo daugiau endorfinų organizmas gamins.

Drastiški lieknėjimo būdai

Staigiai drastiškai apribojus kalorijų kiekį arba ėmus itin intensyviai sportuoti, sumažėja estrogeno lygis, todėl gali sutrikti menstruacijų ciklas.

Aktyvių treniruočių vengimas

Po aktyvios treniruotės pasimiršta alkis. Žinote, kodėl? Todėl, kad kardio pratimai mažina alkio hormono grelino gamybą, todėl ir sumažėja apetitas.

Lepinimasis saldumynais, jaučiant PMS

Cukrus ne tik stimuliuoja, jaudrina, bet ir skatina tam tikrų cheminių medžiagų gamybą smegenyse, kurių per PMS ir taip nemažai pasigamina. Jei dėl priešmenstruacinio sindromo esate prislėgtos nuotaikos, irzlios, cukrus galutiniame rezultate tik pakenks.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Itin nuožmus diktatorius savo aukų ramybėje nepaliko net po kankinančios mirties (14)

Idi Aminas ne be pagrindo įtraukiamas į nuožmiausių pasaulio diktatorių sąrašą. Tai...

Kraupus 14-metės iš Lietuvos nužudymas apauga vis naujomis detalėmis: tarnyboms buvo žinomas ir žudikas, ir jo auka (54)

16-metis, kaltinamas išžaginęs 14 m. Viktoriją, o paskui mirtinai uždaužęs ją į plaktuką...

Gyvai / Kitokie pasikalbėjimai. Oskaras Koršunovas ir Rytis Zemkauskas (18)

„Kitokie pasikalbėjimai“ su režisieriumi Oskaru Koršunovu — tiesiogiai gruodžiai 16 d. nuo...

Per Kalėdas parduotuvės nedirbs: paskelbė visų prekybos centrų darbo laiką (260)

Šiemet nė vienas prekybos centras Lietuvoje nedirbs pirmąją Kalėdų dieną, gruodžio 25-ąją,...

Kaip pasirinkti – kaupti II ar III pakopos pensijų fonduose? (21)

Lietuvoje egzistuoja trys pensijų pakopos ir kiekviena iš jų suteikia skirtingas kaupimo galimybes....

Kaune stoja eismas – automobiliai neatlaiko kelio dangos išbandymo (388)

Sekmadienį žiema į Kauną atėjo su trenksmu: iš dangaus krenta snaigės, o kelio danga –...

Ar galima namuose vazone visus metus auginti eglutę (4)

Prieš šventes norisi pasipuošti namus, tačiau gaila kirsti gyvą eglutę? Yra išeitis – galite...

„Žalgirio“ stovykloje – nerimas dėl Jankūno: reikia laukti ir žiūrėti, kas bus (13)

Kauno „Žalgiris“ iškovojo lengvą pergalę „Betsafe- LKL “ čempionato rungtynėse...

5 natūralūs būdai, kaip susimažinti krūtinę (4)

Krūtys būna įvairių formų ir dydžių – ir tokia įvairovė žavi, nes negali būti tinkamų...

Jei Skvernelis telkia savo elektoratą, tai pasirinko ne tuos priešininkus (71)

Streikuojantys mokytojai laukia premjero Sauliaus Skvernelio atsiprašymo, bet neatrodo, kad jis...