aA
Mes visi mokame atlaikyti smūgius ir išlikti tvirti sunkiomis akimirkomis. Tik stresas ne toks paprastas dalykas. Kartais jis kaupiasi patyliukais ir tarsi nepastebimai, nors mes ir toliau manome, kad viskas mūsų gyvenime tvarkoje.
© Shutterstock nuotr.

Tik štai kosulys niekaip nepraeina, negalime rasti raktų ir laukia eilinis vizitas pas dantų gydytoją…

1. Jūs sapnuojate košmarus

Jeigu jums ir vėl sapnuojasi iškritęs dantis arba persekioja košmarai apie kritimą iš aukštai, nepriimkite to kaip likimo ženklo. Tokius sapnus sapnuoja visi ir visi po jų lieka gyvi. Tai stresas verčia jus kristi žemyn ir prarasti dantis, ir dėl jo jūs vejatės nuvažiuojantį traukinį.

Vienintelis dalykas, apie kurį jums nori pranešti tokie sapnai – kad pats metas apdovanoti save tikromis atostogomis, rašo psychologies.ru.

2. Jūs pradėjote dažniau persišaldyti

Norint išgyventi, mums jau nebetenka kasdien spręsti, kautis ar bėgti nuo plėšrūno, o štai stresas, kurį patiriame stovėdami eismo kamščiuose ir būdami darbe, tiesiogiai nesusijęs su pavojumi gyvybei. Tačiau vis tiek mes reaguojame į jį taip pat, kaip ir senovėje – išskirdami didelį streso hormonų adrenalino ir kortizolio kiekį. Kaip žinia, medicinoje dideli kortizolio kiekiai naudojami gydant alergijas – jie specialiai „išjungia“ imuninės sistemos reakciją, kad sumažėtų sudirgimas.

Tokiu pačiu būdu dėl nuolat patiriamo streso išsijungia ir mūsų imunitetas – organizmas verčiamas vėl ir vėl išskirti didelius kortizolio kiekius. Gali pasirodyti, kad stresas mus valdo taip, kad šąla delnai ir širdis plaka vis dažniau ir dažniau. Tačiau ne, mes patys valdome stresą ir sukuriame jį tarsi iš nieko – vien tik „minties galia“ paleidžiame šį procesą, kai pradedame nerimauti ir jaudintis dėl menkiausios priežasties.

3. Jums slenka plaukai

Ne visada tai susiję su ekologija ar blogais šampūnais. Plaukams labai svarbi mityba ir ramybė. Pasistenkite nesijaudinti dėl niekų bent jau dėl savo plaukų!

4. Jūs klumpate, viskas krenta, viską pametate

Išoriškai primenate titnagą, nei namuose, nei darbe niekas nematė jūsų nervingų ar rėkiančių. Tačiau tai dar nereiškia, kad jūs įveikėte stresą. Net labai stiprios valios ir geležinių nervų žmonėms stresas turi įtakos kognityviniams gebėjimams, atminčiai, kalbai ir motorikai. Rankinėje pametate ir vėl randate banko korteles, pamirštate slaptažodžius, raktai atsiduria vonioje ant skalbimo mašinos.

Daiktai tarsi žaidžia su mumis slėpynių savo pačių namuose. Ir kas galėjo pagalvoti, kad mūsų užmaršumas ar klupimas lygioje vietoje neatsitiktiniai ir tuo pat metu išgydomi? Jeigu jums nutinka panašūs dalykai, gerai išsimiegokite ir leiskite savo organizmui pailsėti nuo visų įmanomų dirgiklių, ir atmintis jums grįš.

5. Auga jūsų svoris

Niūrų vakarą niekas taip neramina, kaip kava su grietinėle ir mažyčiu sausainiu. Nuotaiką puikiai pakelia sultingas kumpis arba kiaulienos karka. Kodėl mums konkrečiu metu norisi saldaus ar riebaus?

Mechanizmas paprastas: po to, kai streso hormonai paleidžia reakciją „kaukis arba bėk“, smegenys pradeda ruoštis tam, kad ir vienu, ir kitu atveju jums tam prireiks papildomo energijos kiekio, o ją paprasčiausiai gauti iš kaloringo maisto, riebalų ir cukraus.

6. Streikuoja žarnynas

Streso situacijos metu kraujas plūsta į gyvybiškai svarbius organus, kad pirmiausiai būtų užtikrintas jų funkcionavimas. Kritinėje situacijoje tokiais organais tampa kvėpavimo sistema, širdis ir smegenys (todėl jaudinantis šąla mūsų rankos ir kojos).

Mūsų perpildytas skrandis ir žarnynas kovai ar bėgimui tik trukdys. Tuo galima paaiškinti, kodėl mes, jaudindamiesi egzamino išvakarėse ar sudėtingo skrydžio metu dažnai vaikštome „salono uodegos“ link. Vis dėlto, ne visada streso šaltinis toks akivaizdus.

Jeigu žarnynas be akivaizdžių priežasčių streikuoja kelias dienas arba jaučiame neaiškius skausmus skrandyje, nors maitinamės įprastai, verta pagalvoti apie stresą kaip apie šio reiškinio priežastį, ir pradžiai pereiti prie lengvo maisto, o perspektyvoje – prieš potencialiai stresinę situaciją atsižvelgti į šį savo organizmo ypatumą ir laikytis organizmą tausojančios mitybos.

7. Jūs pradedate… kasytis

Žinoma, ne taip akivaizdžiai ir energingai, kaip tai daro katės ar šunys. Kartais jūs pakasote antakį ar nosies galiuką kelis kartus iš eilės, arba jums atrodo, kad kažkoks vabzdys nutūpė jums ant rankos ir reikia jų nubaidyti. Tokie pasikartojantys veiksmai – taip pat psichosomatinis streso simptomas.

8. Jums zvimbia ausyse

Labai netikėta. Skambesys, ūžesys, šlamesys ar dūzgesys ausyse (tinitas medikų kalba), apskritai, ypatingų rūpesčių nekelia niekam, tačiau kartais būna akimirkų, kai jūs staiga pradedate girdėti šiuos garsus tiesiog kiekvieną dieną. Kaip nekeista, tai dažnai sutampa su prieškalėdiniais rūpesčiais ar pasiruošimu kokiam nors svarbiam įvykiui.

9. Jums tenka dažniau lankytis pas dantų gydytoją

Griežimas dantimis miego metu arba įprotis sukasti dantis kyla atsiradus įtampai. Šis reiškinys pavadintas „bruksizmu“ ir nėra toks jau nekaltas, nes dantų emalis arba jų paviršius taip nusitrina, kad tai tampa netgi pastebima. Vis dėlto, net ir pats banaliausias ėduonis tiesiogiai susijęs su streso lygiu, nes tada keičiasi imunoglobulino ir kitų apsaugos veiksnių, neutralizuojančių bakterijas, kiekis seilėse.

Tokius subtilius signalus organizmas siunčia tada, kai stresas mūsų gyvenimo dar iki galo neužvaldė. Šie simptomai panašūs į klausimą: „Kas gi vyksta?“ Pasistenkite išgirsti jį ir sumažinti krūvį, susivokti savyje, kol dar nepasireiškė kraštutinės reakcijos – psichosomatinės ligos ir depresijos, kai organizmas pareiškia garsiai: „Man tai nepatinka!“

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Anglijoje gyvenantys lietuviai – apie „Brexit“: vieni jau ramūs, o kitus varys iš visur (111)

Nežinomybė – taip būseną po vakarykščio balsavimo dėl „Brexit“ apibūdino 31-erių...

Baigtas Registrų centro auditas: veikė šešėlinė schema, skaičiuojama milijoninė žala (99)

Kilus įtarimui, kad Registrų centre yra sudarytos išskirtinės sąlygos kai kurioms įmonėms...

Iki komos kūdikį supurtęs tėvas paleidžiamas iš areštinės (10)

Vilniuje iki komos būklės kūdikį supurtęs tėvas suimtas nebus. Taip trečiadienį nusprendė...

Mirė vienas turtingiausių Lietuvos verslininkų – Medicinos banko savininkas Saulius Karosas (178)

Pralaimėjęs kovą su vėžiu mirė vienas turtingiausių Lietuvos verslininkų Saulius Karosas .

Skaičiuoklė: palyginkite mokėjimo paslaugų įkainius (2)

Lietuvos bankas įdiegė specialią skaičiuoklę , kuri vartotojams leidžia palyginti bankų,...

Linas Kojala. „Brexit“ kodas – britų genuose (35)

„Kiekvienas žingsnis, kuris padaro Europą labiau klestinčią ir taikesnę, atitinka Britanijos...

Nufilmavo Dakaro smėlynuose apvirtusio Vanago automobilio gelbėjimo misiją (45)

Aštuntasis etapas Benediktui Vanagui, „ General Financing team Pitlane “ lyderiui, nebuvo pats...

Po „Brexit“ sukelto chaoso Britanijoje – nerimas iš Europos lyderių: JK tai būtų katastrofiška trys scenarijai (302)

Europos Sąjunga antradienį paragino Didžiąją Britaniją apsispręsti, kaip ji nori tęsti...

Liepa ir kitos garsenybės vos nenukentėjo nuo mamos aferistės: kūrė istorijas apie žuvusius tėvus, pabėgusį vyrą (9)

Socialiniai tinklai vis dažniau tampa terpe, kurioje žmonės ieško ir randa pagalbą, tačiau,...

Ramūnas Vyšniauskas skiriasi su žmona: po vienu stogu nebegyvena jau metus (8)

Žinomas verslininkas, buvęs sunkiaatletis Ramūnas Vyšniauskas kartu su žmona Inese nusprendė...