Šiuo metu daug dėmesio skiriama sveikai gyvensenai, mitybai, sportui, taigi prieinama daugybė informacijos. Kita vertus, informacijos gausa neretai trikdo, dažnai ji būna neteisinga, o kartais ja siekiama pritraukti klientų ar pan.
© Shutterstock nuotr.

Siūlome pasiskaityti apie kai kuriuos paplitusius mitus ir klaidingas nuostatas ir lieknėti išmintingai, rašo lifehack.org.

1. Galima treniruoti tik tam tikras kūno dalis.

Tai melas. Sakoma, kad pritūpimai degina riebalus ant rankų, nugaros ir kojų. O iš tiesų kad ir kaip ilgai darytumėte vieną pratimą, neįmanoma koreguoti tik tam tikros kūno dalies.

2. Visos kalorijos vienodos.

Kalorijos – matavimo vienetas, tačiau ne visi kalorijų šaltiniai turi vienodą poveikį svoriui. Kiekvienas maisto produktas virškinamas savaip, kitaip susijęs su hormonais ir alkiu. Pavyzdžiui, skiriasi riebalų kalorijos, angliavandenių kalorijos, baltymų kalorijos, jos turi kitokį poveikį organizmui. Pavyzdžiui, jei riebalų ir angliavandenių kalorijas pakeičiate baltymų kalorijomis, sumažėja apetitas, rečiau norisi užkandžiauti, paspartėja medžiagų apykaita.

3. Kenksminga valgyti vakare.

Valgymas po tam tikros vakaro valandos nenulems, ar lieknėsite. Vakare valgyti sveika, ypač jei valgote maisto su amino rūgštimis ir omega trys riebalų rūgštimis – šios maistingos medžiagos padeda organizmui atsistatyti.

4. Įmanoma greitai sulieknėti.

Sveikai lieknėti įmanoma tik tada, kai per savaitę sulieknėjama 0,5 – 1 kg. Jei svorio sumažėja daugiau, gresia pavojai sveikatai. Bet koks greitas lieknėjimas nėra sveika organizmui.

5. Jei greitai sulieknėjote, svoris neišvengiamai sugrįš.

Sulieknėjus reikia gyventi nauju ritmu, kad ir toliau jaustumėtės sveiki ir laimingi. Tai neatsiejama nuo tam tikrų įsipareigojimų, na o jei jų laikysitės, svoris išliks stabilus, nebus taip, kad svoris vėl padidės.

6. Vienas lieknėjimo metodas tinka visiems.

Priklausomai nuo gyvenimo būdo, žmonės renkasi vienokį ar kitokį jiems labiausiai tinkantį metodą. Ne visiems tiks ta pati dieta ar pratimų kompleksas. Jei nežinote, nuo ko pradėti, yra daug šaltinių internete – pasirinkite jums tinkamą būdą.

7. Vienintelis užtikrintas būdas sulieknėti – pakeisti patiekalus kokteiliais.

Kokteliai mažina alkį, nes juose yra daug baltymų ir kitų komponentų, bet negalima nuo jų priklausyti. Dažnai kokteiliuose būna rafinuoto cukraus, kukurūzų sirupo, kuriame daug fruktozės, kenksmingų konservantų – visa tai neduos naudos sveikatai.

8. Norint sulieknėti, reikia gerti daug vandens.

Norint būti sveikam, per dieną reikia išgerti tam tikrą kiekį vandens, nes jis tampa kraujo ir ląstelių dalimi, padeda organizmui funkcionuoti. Na o pradėjus gerti daugiau vandens, jūs tiesiog dažniau eisite į tualetą.

9. Riebalus galima paversti raumenimis.

Šis mitas daugelį suklaidina, nes yra produktų, kurie neva padeda tai padaryti. Įmanoma sudeginti 2 kg riebalų ir padidinti raumenų masę 2 kg, tačiau vieni kitų nepakeis. Abiejų cheminiai procesai visiškai skirtingi, pvz., riebalus veikia kitokie hormonai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Nemirsetoje įsitaisęs naftos magnatas oficialiai pripažintas žemgrobiu (45)

„Minijos naftos“ direktorius turi griauti tvorą, ardyti trinkeles ir naikinti nuotėkų...

Reikšmingas įvykis pasaulio politikoje: kokia kryptimi žengs Kinija? (51)

Kas penkerius metus pasaulis stebi, kaip Kinijos valdančioji partija rengia savo suvažiavimą....

A. Pitrėnienė – jau ne bedarbė, vadovaus Skuodo vaikų darželiui (258)

Neperrinkta į Seimą, priversta skandalingai palikti savo draugės Laimutės Anužienės vadovautą...

Užsimojo pagerinti prekybos tinklų darbuotojų sąlygas (75)

Po to, kai buvo pasirašytas nacionalinis susitarimas dėl šalies pažangai būtinų reformų ,...

Artėja permainos – jau paspaus šaltukas (16)

Nors šiuo metu vyrauja ganėtinai šilti ir palyginti sausi orai , visgi, pokyčiai jau atkeliauja....

Nustatė, kas žmonėms kelia didesnę nostalgiją – vietos ar daiktai (5)

Nostalgija - tai dalykų iš praeities ilgesys. Dažnai nostalgija lydima ir nepagrįsto...

Kosmose dedasi įdomūs dalykai – liūtys skalbia ne tik Žemę, staigmenų pateikė ir Saulė (3)

Apie didžiausią šios savaitės, mėnesio, turbūt ir metų astronominį atradimą - gravitacines...

Kaip rasti svajonių antrą pusę?

Negaliu rasti antros pusės! Jau nebežinau ką daryti. Visi turi poras, o aš ne!

Po Rusiją keliaujantis lietuvis: Baikalo saloje karvės didesnės žvaigždės nei C. Ronaldo (3)

Penktoje pasakojimo apie kelionę į Sibirą dalyje autorius pasakoja kaip jiems sekėsi nedidelėje...

Tyrimas parodė, kaip savo grožiu rūpinasi lietuvių moterys

Turbūt nerasime moters, kurios dekoratyvinės kosmetikos krepšelis būtų tuščias. Įvairios...