aA
Gripas daugelį pasitinka bene kiekvieną rudenį ir pavasarį. Tam patariama ruoštis ne tuomet, kai aplinkui vis daugėja sergančiųjų, bet iš anksto. Tačiau jeigu to nedarėte anksčiau, o šiuo metu pastebite pirmuosius susirgusius, dar ne vėlu griebtis priemonių, padėsiančių išvengti nemalonios ligos. Siūlome įtvirtinti 8 kasdienius įpročius – jie gali padėti išlikti sveiku visą sirgimų sezoną.
8 paprasti būdai, kaip apsisaugoti nuo gripo
© Shutterstock nuotr.

1. Gerkite vitaminus bei mineralus

Įsigykite maisto papildų – vitamino C, žuvų taukų, imuninę sistemą stiprinančių mineralų ar vitaminų kompleksų. Tai padės sustiprinti bei paruošti organizmą atsilaikymui prieš ligas. Naują įprotį suformuoti sudėtinga, todėl maisto papildus pasidėkite ten, kur tikrai būsite ryte arba vakare (pvz., vonioje, virtuvėje, ant darbo stalo arba ant miegamojo staliuko) tam, kad tikrai nepamirštumėte jų išgerti.

2. Pasigaminkite sveikatą puoselėjantį eliksyrą

Receptas paprastas: sutrinkite medų, imbierą bei citriną. Šį eliksyrą geriausia varoti rytais, po vieną arbatinį šaukštelį. Eliksyro ingredientuose gausu imuninę sistemą stiprinančių vitaminų, o svarbiausia – tai visiškai natūralu!

3. Gerkite daug skysčių

Vanduo, žolelių arbatos ar tiesiog verdančiu vandeniu užpilta citrina su medumi – organizmui reikia daug skysčių ir kuo naudingesni jie bus, tuo labiau padėsite sau. Rekomenduojama išgerti mažiausiai 6–8 stiklines skysčių, tad bent pusę jų turėtų sudaryti arbatos ar kiti karštieji gėrimai.

4. Vėdinkite patalpas ir būkite gryname ore

Tiek namuose, tiek darbe svarbu tinkamai vėdinti patalpas. Bakterijos yra gana gyvybingos ir geba išlikti ypač ilgą laiką, tad net jei žmogus neserga, jis gali būti nešiotojais. Todėl nuolat pravėdinkite patalpas, stenkitės kuo daugiau būti gryname ore. Tai ne tik grūdins, bet ir padės išvengti ligų.

5. Pilnavertiškai maitinkitės

Sveika mityba aktuali visais metų laikais, tačiau gripo sezonu tai ypatingai svarbu. Aprūpinkite organizmą visaverčiu maistu: kuo daugiau šviežių daržovių, vaisių. Pasirūpinkite, kad racionas būtų pilnavertis ir įvairus, nevenkite mėsos produktų, kruopų ir pan.

6. Gerai pasilsėkite

Miegas bei poilsis leidžia kūnui ir protui atsigauti nuo streso, įtampos, nuovargio ir visų neigiamų dalykų. Jūs būsite tvirti ir stiprūs tik tada, kai fiziškai ir protiškai nebūsite „apsunkę“, nuilsę. Stenkitės po darbo ar mokslų rasti laiko tiesiog ramiam buvimui namuose ar pasivaikščiojimui parke, stenkitės eiti miegoti ir keltis tokiu pat metu, taip pat būtina miegoti bent 8 val.

7. Venkite peršalti

Žinoma, visi to siekia, bet kartais neapgalvoti sprendimai prie to priveda... Tad visada pasižiūrėkite kitos dienos orų prognozes, tinkamai renkitės (kad būtų šilta, bet ne karšta), stenkitės lauke nebūti per ilgai, venkite skersvėjų ir, be abejonės, sergančių žmonių.

8. Dažnai plaukite rankas

Tokiu būdu išvengsite bakterijų, nes rankomis liečiamas veidas, drabužiai, ant kurių bakterijos gali patekti ir jus užkrėsti. Taip pat svarbu čiaudėti ar kosėti į vienkartines nosinaites, o jeigu tokios po ranka nėra – prisidenkite rankomis, kurias iš karto nusiplautumėte (antibakteriniu) muilu.

medguru.lt
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Masiniai protestai Baltarusijoje tęsiasi: bendražygiai skelbia apie Tichanovskojos sulaikymą, naudojamos guminės kulkos, ašarinės dujos tūkstančiai žmonių traukia į Minsko centrą; pildoma (681)

Po sekmadienį vykusių rinkimų, kuriuos opozicija laiko suklastotais, Baltarusijoje vėl prasideda...

Gimusiųjų skaičius Lietuvoje per 30 metų nukrito daugiau nei dvigubai: mokslininkų prognozės – liūdnos (94)

Gimstamumo didinimas šiandien daugelyje Europos šalių yra aktuali tema. Lietuva – ne išimtis....

Nausėda: dabar jau esame įvaldę kitas poveikio priemones nei per pirmąją koronaviruso bangą (150)

Prezidentas Gitanas Nausėda mano, kad dėl represijų po rinkimų Europos Sąjungai atėjo laikas...

Rojumi žemėje pramintą salą ištiko ekologinė katastrofa: niekada neatsigausime po padarytos žalos (25)

Sunerimę Mauricijaus gyventojai krovė iš maišų su cukranendrių lapais užtvarą, kad...

Poilsiaujant prie ežero sukandžiojo nežinomas gyvis: skausmas buvo toks stiprus, kad paėjau tik šlubuodama (80)

Į redakciją kreipėsi vilnietė, poilsiavusi prie Sienio ežero, netoli Aukštadvario, Trakų...

Įvertino rinkimus Baltarusijoje: Lukašenka turi suprasti realybę – jo laikas baigėsi (57)

Skelbiama, kad sekmadienį Baltarusijoje daugiau nei 30 miestų ir miestelių vyko piliečių...

Balkonas nuo namo nukrito neatsitiktinai: visi buvo prieš dvi dienas įspėti nebesinaudoti balkonais (151)

Penktadienį pranešta apie incidentą Lazdynuose – nuo vieno iš šio mikrorajono daugiabučių...

Kodėl Japonijoje sutuoktiniai miega atskirai (5)

Japonijoje net ir tose šeimose, kurios gyvena mažesniame name ar bute, sutuoktiniai dažniausiai...

Šiauliečiai paaiškino, kodėl Pietinis rajonas toks populiarus: tai mūsų moterys sugalvojo prie sportinių kelnių avėti aukštakulnius (32)

Tikrai ne apie kiekvieną mikrorajoną Lietuvoje rašomos knygos. O štai apie Šiauliuose esantį...

Gudžiaus varžovas driokstelėjo – diską švystelėjo toliau nei 71 metrą vaizdo įrašas

Pirmadienį Švedijos sostinėje Stokholme vykusiose „Sollentuna Grand Prix“ lengvosios atletikos...

|Maža didelių žinių kaina