aA
Kai tik ištinka staigus migrenos skausmas, nėra taip paprasta jį nugalėti. Oi, koks tai skausmas! Ar migrena labai apsunkina Jūsų gyvenimą?
© Shutterstock

Prevencija yra geriausia priemonė. Ar žinojote, kad joga gali sėkmingai Jus apsaugoti nuo migrenos? Norintiems sumažinti migrenos skausmą toliau pateikiame keletą jogos pratimų, kurie galėtų padėti.

Ar norėtumėte sužinoti, kokie jie yra? Skaitykite toliau.

Migrena – tikra kankynė

Kiekvieną dieną migrena kamuoja milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai neurologinė būklė, kuri sukelia sunkius, sekinančius galvos skausmus. Šie skausmai būna nuo vidutiniško iki stipraus intensyvumo, besitęsiantys nuo keturių valandų iki trijų dienų. Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, paprastai net negali dirbti kasdienių darbų.

Migrenai būdingi tvinkčiojantys galvos skausmai tiek vienoje, tiek abiejose galvos pusėse, už akių ir užpakalinėje galvos dalyje. Ištinsta kenčiančių nuo migrenos smegenų kraujagyslės, o ten esančių nervų šakneles apima uždegimas.

Migrena taip pat sukelia ir jautrumą šviesai bei garsui, pykinimą, vėmimą, galvos svaigimą ir nuotaikos svyravimus.

Migrena dažniau veikia moteris nei vyrus ir paprastai diagnozuojama paauglystėje arba ankstyvojoje jaunystėje. Migrenos negalavimus gali sukelti stresas arba tokios priežastys kaip saulė, alkoholis, oro pokyčiai, nemalonus kvapas ir kt.

Joga gali tau padėti

Taigi, kol pagrindinis dėmesys yra skiriamas skausmo kontrolei, geriausiai padeda apsisaugojimas nuo migrenos priepuolio. Pirmoje vietoje yra streso mažinimas, nes esant įtemptiems galvos skausmams ir nervingam temperamentui labai lengva sulaukti naujo migrenos priepuolio.

Joga padeda atpalaiduoti protą, suteikdama palengvėjimo perkrautoms smegenims.

Žmonės, praktikavę jogą, pastebėjo, kad galvos skausmo intensyvumas ir dažnumas sumažėja jau per 2 mėnesius. Joga yra natūrali ir sveika veikla. Juk nėra nieko geriau kaip niekad nejausti galvos skausmų, nei kentėti tuos nemalonumus.

Štai geriausi jogos pratimai nuo migrenos:

1. Vaiko poza

Ši poza nuramina nervų sistemą ir yra puiki streso mažinimo priemonė. Pasistenkite sumažinti galvos skausmą.

Atsisėskite ant grindų, kojas sulenkę per kelius, o kulnais turite siekti sėdmenis.

Priplokite pėdas prie grindų, šlaunų nesuspauskite ir giliai įkvėpkite.

Kai iškvėpsite, susilenkite per liemenį ir pritraukite krūtinę prie šlaunų.

Ištieskite savo rankas į priekį, kartu tempdami nugarą.

Atremkite savo kaktą tarp rankų ant grindų.

Kelis kartus giliai įkvėpkite ir pabūkite tokioje pozoje 3 minutes.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / LKL akistata: „Žalgiris“ – „Nevėžis“ tiesioginė rungtynių transliacija (3)

Po labai svarbios pergalės Eurolygoje Kauno „Žalgiris“ (16-2) „Betsafe- LKL “ čempionate...

Užkalnio nuosprendis: restoranas daro daugiau blogo negu gero (28)

Azijos restoranų Lietuvoje (na gerai, Vilniuje) yra tiek, kad jie jau nieko nebestebina ir greitai...

Skandalas Žiežmarių gimnazijoje: paviešinti pamokos garso įrašai verčia krūptelėti papildyta direktorės ir švietimo ministro komentaru (1665)

Šeštadienio vakarą Žiežmarių gimnaziją apgaubė tamsus šešėlis – mokymo įstaigos...

Feisbuko fenomenas Laurynas Maybach merginos ieško jau 6 metus: lietuvės – barakudos, todėl planuoja emigruoti (302)

Daug lietuvių dėmesio internete sulaukiantis Laurynas Maybach socialiniuose tinkluose kuria vaizdo...

Su klastinga liga susigrūmęs Andrius Kulikauskas dabar gyvena kitaip (1)

Penktadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre vyko iškilminga ceremonija –...

„Betsafe“-LKL čempionato rungtynės: „Juventus“ — „Šiauliai“

„Betsafe“-LKL čempionato rungtynes „Juventus“ — „Šiauliai“ žiūrėkite sausio 20 d....

Aloyzas Sakalas įvardijo pagrindinį „valstiečių“ trūkumą: dėl to jie pralaimės rinkimus (850)

Lietuvos socialdemokratų partijos ( LSDP ) garbės pirmininkas Aloyzas Sakalas nepripažįsta...

Tragiška avarija Kėdainių rajone: du žmonės žuvo, dar vienas sužalotas papildyta vaizdo įrašu (262)

Kėdainių rajone sekmadienį įvyko tragiška avarija .

Šalavijų sėklos – mažos, bet labai galingos: tikras sveikatai naudingų maistinių medžiagų šaltinis (10)

Nepaisant miniatiūrinio dydžio, ispaninių šalavijų (liaudyje vadinamų čija ) sėklos yra...

4 šių metų interjero tendencijos, kurias būtina išbandyti

Šią savaitę Kelne, Vokietijoje, prasidėjo viena didžiausių pasaulyje baldų ir interjero parodų...