aA
Kai tik ištinka staigus migrenos skausmas, nėra taip paprasta jį nugalėti. Oi, koks tai skausmas! Ar migrena labai apsunkina Jūsų gyvenimą?
8 geriausi pratimai, padedantys atsikratyti galvos skausmo
© Shutterstock

Prevencija yra geriausia priemonė. Ar žinojote, kad joga gali sėkmingai Jus apsaugoti nuo migrenos? Norintiems sumažinti migrenos skausmą toliau pateikiame keletą jogos pratimų, kurie galėtų padėti.

Ar norėtumėte sužinoti, kokie jie yra? Skaitykite toliau.

Migrena – tikra kankynė

Kiekvieną dieną migrena kamuoja milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai neurologinė būklė, kuri sukelia sunkius, sekinančius galvos skausmus. Šie skausmai būna nuo vidutiniško iki stipraus intensyvumo, besitęsiantys nuo keturių valandų iki trijų dienų. Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, paprastai net negali dirbti kasdienių darbų.

Migrenai būdingi tvinkčiojantys galvos skausmai tiek vienoje, tiek abiejose galvos pusėse, už akių ir užpakalinėje galvos dalyje. Ištinsta kenčiančių nuo migrenos smegenų kraujagyslės, o ten esančių nervų šakneles apima uždegimas.

Migrena taip pat sukelia ir jautrumą šviesai bei garsui, pykinimą, vėmimą, galvos svaigimą ir nuotaikos svyravimus.

Migrena dažniau veikia moteris nei vyrus ir paprastai diagnozuojama paauglystėje arba ankstyvojoje jaunystėje. Migrenos negalavimus gali sukelti stresas arba tokios priežastys kaip saulė, alkoholis, oro pokyčiai, nemalonus kvapas ir kt.

Joga gali tau padėti

Taigi, kol pagrindinis dėmesys yra skiriamas skausmo kontrolei, geriausiai padeda apsisaugojimas nuo migrenos priepuolio. Pirmoje vietoje yra streso mažinimas, nes esant įtemptiems galvos skausmams ir nervingam temperamentui labai lengva sulaukti naujo migrenos priepuolio.

Joga padeda atpalaiduoti protą, suteikdama palengvėjimo perkrautoms smegenims.

Žmonės, praktikavę jogą, pastebėjo, kad galvos skausmo intensyvumas ir dažnumas sumažėja jau per 2 mėnesius. Joga yra natūrali ir sveika veikla. Juk nėra nieko geriau kaip niekad nejausti galvos skausmų, nei kentėti tuos nemalonumus.

Štai geriausi jogos pratimai nuo migrenos:

1. Vaiko poza

Ši poza nuramina nervų sistemą ir yra puiki streso mažinimo priemonė. Pasistenkite sumažinti galvos skausmą.

Atsisėskite ant grindų, kojas sulenkę per kelius, o kulnais turite siekti sėdmenis.

Priplokite pėdas prie grindų, šlaunų nesuspauskite ir giliai įkvėpkite.

Kai iškvėpsite, susilenkite per liemenį ir pritraukite krūtinę prie šlaunų.

Ištieskite savo rankas į priekį, kartu tempdami nugarą.

Atremkite savo kaktą tarp rankų ant grindų.

Kelis kartus giliai įkvėpkite ir pabūkite tokioje pozoje 3 minutes.

medguru.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
3.0000

Top naujienos

Skirmantas Malinauskas įvardijo blogiausią koronaviruso scenarijų: evakuacija, ribojimai ir ligos židiniai (6)

Vyriausybė dėl koronaviruso paskelbė ekstremalią situaciją, vaistinėse jau seniai nebeliko...

Iš Italijos grįžusią vaiko motiną nustebino mokytojų prašymas: apie kokius nors tyrimus net nėra kalbos (87)

Praėjusį šeštadienį iš atostogų Italijoje grįžusi moteris labai nustebo, kai pirmadienį jos...

Užkalnis. Geriausia apsauga nuo koronaviruso – malda, blaivybė, viešos protesto akcijos (60)

Žinoma, kai kas gali nesutikti. Gal pasirodys, kad maldos, ir dar transliuojamos per TV, nelabai...

„Žalgiris“ prašo italų nevykti į Kauną, pasilieka teisę neįleisti į areną (349)

Trečiadienį Vyriausybei paskelbus ekstremalią situaciją dėl koronaviruso plitimo Europoje, Kauno...

Ekstremali situacija Lietuvoje: ką tai reiškia praktiškai? (345)

Vyriausybė trečiadienį posėdyje priėmė sprendimą paskelbti ekstremalią situaciją ruošiantis...

Justinos kalytė iš miško grįžo su 42 erkėmis: vilnietė turi patarimą visiems gyvūnų šeimininkams

Su šunimis pasivaikščioti išėję šeimininkai sutinka vis daugiau erkių – kailyje...

Gyvai / Naujojo uostamiesčio ekipos stratego krikštas: „Neptūnas“ – „Dzūkija“ tiesioginė rungtynių transliacija

Daugiau nei po dviejų savaičių pauzės į šalies krepšinio arenas grįžta „Betsafe-LKL“...

Lietuvoje galioja 13 specifinių lengvatų: galvoja, kurias naikinti pirmiausia (77)

Ateina metas atsisakyti rinkos iškraipymus skatinantį mokestinių lengvatų taikymą iškastiniam...

Įtartina tyla dėl koronaviruso Rusijoje: į akis krenta kelios iškalbingos detalės (788)

Naujų atvejų neužfiksuota, rekomendacijos bei kitos prevencinės priemonės veikia: koronavirusui...

Tapinas paviešino neįtikėtiną koronavirusą įtarusio lietuvio istoriją: uždaro į tokį kambariuką, išeiti negalima net į tualetą Santaros klinikos pateikė visai kitokią versiją (119)

Koronavirusui įsisukus į Europą, iškilo reali grėsmė sulaukti viruso atvejo ir Lietuvoje....