aA
Paskutinį kartą rašiau apie „sveikus“ įpročius, kurie kenkia sveikatai, na o šį kartą noriu aptarti kelias dažnas klaidas, kurias daro žmonės, manantys, kad maitinasi sveikai, skelbia mindbodygreen.com
© Shutterstock nuotr.

1. Neskaitome etikečių.

Esame išmokyti, kad etiketėje reikia skaityti, kiek kalorijų, riebalų, angliavandenių ir baltymų turi patiekalas. Bet svarbiausia – etiketėje perskaityti, kokie komponentai yra maisto produkte, tai kur kas svarbiau už kalorijų, riebalų ir pan. kiekį.

Norime žinoti, ar produktas stipriai perdirbtas, norime suvartoti kuo mažiau chemikalų ir įvairių priedų. Jei neištariate komponento pavadinimo ar nežinote, kas tai yra, jūsų organizmas to irgi neatpažins.

2. Valgome „organinį, natūralų“ cukrų.

Verslininkai ir gamintojai taip išplovė mums smegenis, kad tikime, jog natūralus, organinis cukrus – sveika. Organinis cukranendrių cukrus, kokosų cukrus, medus, agavų cukrus ir pan. vis tik yra cukrus. Jis stipriai padidina cukraus lygį kraujyje, išbalansuoja organizmą, taip pat sukelia priklausomybę.

Paieškokite alternatyvų – pavyzdžiui, saldus augalas stevija. Suvalgykite saujelę razinų, kuriose yra triptofano – svarbios amino rūgšties, reikalingos smegenų veiklai

3. Ateiname labai alkani.

Blogiausia – ateiti į vakarėlį ar per laimingąją valandą į restoraną labai alkaniems. Gurgiantis pilvas skatina eiti prie sūrio ir trapučių lėkštės, kramsnoti spragėsius, įvairius keptus užkandžius.
Reikia pavalgyti sveiką ankstyvą vakarienę arba suvalgyti sveiką užkandį. Tada pilvas peralkęs negros maršo ir nebus sunku pasakyti: „Ačiū, nenoriu.“

4. Ateiname tuščiomis rankomis.

Išmintingas sprendimas – atsinešti į vakarėlį sveiką, skanų užkandį, kuriuo galėtų pasimėgauti visi svečiai. Atėję tuščiomis rankomis visada prisikirsite sunkaus, nesveiko maisto. Šeimininkai visada džiaugsis, jei prisidėsite prie vakarėlio, o svečiai su džiaugsmu paragaus skanaus, sveiko užkandžio. Nepatikėsite, kiek komplimentų sulauksite.

5. Galvojame, kad apsilankymas restorane – leidimas valgyti be saiko.

Esame įpratę galvoti, kad vakarienė restorane – pretekstas pamiršti siekį maitintis sveikai ir tikslą sulieknėti. Šį požiūrį reikia keisti, jei tikrai norite sveikai gyventi, antraip kas kartą restorane iškrypsite iš pasirinkto kelio ir padarysite žalos sveikatai.

Reikia įprasti, kad pasilepinti reiškia suvalgyti ką sveiko ir skanaus, ko nereikėjo pačiam gaminti. Tai puiki proga patyrinėti, ką sveiko ir skanaus gamina restoranuose.

6. Neužduodame klausimų.

Ne mažiau svarbu žinoti, kaip pagamintas patiekalas, kurį norite užsisakyti. Daugelis restoranų gali parašyti veganiškas ar vegetariškas, bet kepti su kelis kartus naudotu aliejumi. Gali berti į patiekalus daugiau druskos ar cukraus, gali patiekti padažų, kuriuose yra chemikalų.
Pasiteiraukite padavėjo, kaip gamintas patiekalas, prašykite patiekti padažą atskirame indelyje, mėsą pakepti ant grotelių ar patroškinti, užuot kepus keptuvėje.

7. Jaudinamės, ką pagalvos kiti.

Daugelis mano klientų viešumoje pamiršta sveikos mitybos principus, nes baiminai, ką apie juos pagalvos kiti. Svarbu gerbti save ir laikytis savo tikslų. Negerkite alkoholio, nebijokite paprašyti padavėjo atnešti to, ko norite. Taip ne tik išsaugosite savigarbą, bet ir būsite įkvepiantis pavyzdys kitiems.

8. Neplanuojame.

Reikia išmokti planuoti, įsivaizduoti, kokia bus jūsų diena, ką ir kur valgysite. Dažnai kontrolė išslysta iš rankų, užgriūva įvairios užduotys. Geriausia visada turėti sveikų užkandžių ir žinoti, kur galėsite užsukti suvalgyti sveikų, lengvų patiekalų. Jei turite laiko, užsukite į turgų ar sveiko maisto parduotuvę, nusipirkite salotų, kad turėtume ko suvalgyti išalkę.

Taigi tokias aštuonias klaidas dažnai daro žmonės. Sveika gyvensena neįmanoma be strategijos kūrimo, sąmoningumo. Galiausiai išmintingi įpročiai tampa gyvenimo dalimi ir tampa natūralu taip gyventi.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Naujausi politikų reitingai: Karbauskis dar niekada nebuvo taip blogai vertinamas

Naujausios šalies gyventojų apklausos rodo ne tik rekordinį nusivylimą „valstiečių“ partija,...

DELFI žurnalistas, prieš dešimtmetį aprašęs Kedžio istoriją: jis buvo žiauriai priblokštas ir keršto norintis tėvas (531)

„Lietuvai gresia pedofilijos skandalas“ – tai paties pirmojo straipsnio apie Kedžių istoriją...

Teismas imasi nagrinėti Venckienės skundą dėl suėmimo, prie durų laukia jos rėmėjai advokatė prašo nušalinti du teisėjus (101)

Vilniaus apygardos teismas penktadienį pradeda nagrinėti Neringos Venckienės advokatės...

Dėl mirštančios jūros pavojus gresia 60 mln. žmonių (4)

Kadaise Aralo jūra buvo laikoma ketvirtu pagal dydį ežeru pasaulyje. Šiandien jis įkūnija...

Bugavičiaus žudikų teisme – velionio šeimos nariai ir mylimoji Vita Jakutienė prašoma bylą nagrinėti už uždarų durų (33)

Kauno apygardos teismui toliau nagrinėjant Deimanto Bugavičius nužudymo bylą, į teismo posėdį...

Netekęs darbo televizijoje Jurijus Smoriginas vos pragyvena: pensininkas priverstas dirbti nuo ryto iki vakaro (97)

Žinomo baleto artisto Jurijaus Smorigino jau ne vienerius metus nėra televizijos eteryje, tačiau...

Instagramas keičia taisykles: neberodo patiktukų skaičiaus (1)

Instagramo vartotojai Lietuvoje nebemato, kiek žmonių paspaudė „patinka“ prie paskelbtų...

Lietuvoje retai matoma Violeta Repčenkaitė: aš ne iš tų, kurios apsivelka rūbą vos vieną kartą (5)

Šį penktadienio rytą „10 stiliaus klausimų“ užduodame buvusiai televizijos laidų vedėjai, o...

Už kokią sumą dabar galima išsinuomoti butą Vilniuje: pastebėti reikšmingi pokyčiai (86)

NT rinkoje šiuo metu aktyvus ne tik pardavimo, bet ir nuomos sektorius. Pastaruoju metu išsinuomoti...

Motyvacija judėti. Vladai Musvydaitei — netikėti iššūkiai ledo ritulio treniruotėje

„Motyvacija judėti“ laidos vedėjai Vladai Musvydaitei teko nelengva užduotis – ne tik...