aA
Net jeigu neturite nei vienos laisvos minutės, knygos „Zero Belly Diet“ autorius Davidas Zinczenko turi jums ką pasiūlyti. Kiekvieno jo programos punkto atlikimas užims nuo poros sekundžių iki dešimties minučių, rašo portalas eatthis.com.
8 būdai sulieknėti labai užimtiems žmonėms
© Fotolia nuotr.

2 sekundės: užsisakykite juodos kavos

Įprastoje latės ar kapučino kavoje su sirupu ir pienu yra nuo 80 iki 100 kalorijų, o klasikinėje šviežiai virtoje juodoje kavoje – nulis kalorijų. Jeigu per dieną išgersite po du puodelius latės, per metus galite priaugti net šešis kilogramus! Todėl jeigu norite kavos, prašom, tačiau be jokių priedų.

5 sekundės: įkvėpkite pilna krūtine

Šviežių žalių obuolių, bananų ir prinokusių kriaušių kvapas padės numalšinti apetitą, taip pat numarins troškimą suvalgyti kažką saldaus. Ir viskas todėl, kad istoriškai mūsų organizmas labiau nusiteikęs natūralių vaisių nei dirbtinio cukraus vartojimui. Beje, nebūtinai įkvėpti būtent vaisių kvapą – rankų kremo su vaisių aromatais kvapas taip pat tiks. Jį nesunku laikyti ant darbo stalo.

15 sekundžių: įsivaizduokite pakelį saldainių

Įsivaizduodami maistą, mes mažiau norime valgyti. Mokslininkai paprašė įsivaizduoti tyrimo dalyvių, kaip jie suvalgo 30 šokoladinių saldainių, o paskui pasiūlė jiems tuos saldainius. Nei vienas iš tyrimo dalyvių nesugebėjo suvalgyti daug saldainių. Todėl jeigu jums nenumaldomai norisi saldaus (sūdyto, kepto), tiesiog įsivaizduokite, kaip jūs tai valgote. Noras dings ar bent jau sumažės.

60 sekundžių: skirkite susitikimus sporto klube

Dieną mums reikia spėti į treniruotę, į du darbo susitikimus ir išgerti kavos su draugu. Jeigu niekam neužtenka laiko, pabandykite paskirti draugui susitikimą tiesiog sporto salėje. Niekas taip nemotyvuoja, kaip porinės treniruotės.

75 sekundės: vietoj konservuotų pirkite šaldytas daržoves

Kai daržovės patenka į konservavimo indelį, jose nebelieka B grupės vitaminų ir dingsta 95 procentai vitamino C. O štai užšaldytos daržovės, priešingai, išsaugo visas naudingas savybes ir skonį.

100 sekundžių: pirkite vaisius su kauliukais

Tokius kaip slyvos, persikai, nektarinai. Jie skatina pilvo riebalų mažėjimą, mažina cholesterino kiekį ir cukrinio diabeto riziką.

Stenkitės valgyti juos pirmoje dienos pusėje, geriausia – pusryčiams.

Arba pakeiskite jais dienos užkandžius.

2 minutės: užkąskite prieš vakarienę

Tai gali skambėti keistai, tačiau jeigu prieš vakarienę su draugais suvalgysite obuolį ar išgersite puodelį neriebaus sultinio, per vakarienę suvartotų kalorijų skaičius sumažės apie 20 procentų!

Standartinė 1128 kalorijų restorano vakarienės „vertė“ per metus jums gali padėti priaugti apie 10 kilogramų, jeigu eisite ten valgyti kiekvieną savaitę.

10 minučių: suvalgykite sotų jautienos patiekalą

Puikus receptas sočioms išeiginėms, kai reikia daug suspėti. Ketaus keptuvėje įkaitinkite vieną arbatinį šaukštelį augalinio aliejaus, paskui apkepkite jame pusantro kilogramo jautienos. Kol mėsa keps (tai truks apie dešimt minučių), supjaustykite svogūnus ir kilogramą grybų, tada sumažinkite ugnį iki minimumo ir supilkite svogūnus ir grybus į mėsą.

Įpilkite du valgomuosius šaukštus vyno acto, vieną valgomąjį šaukštą Worcesterio padažo, lauro lapą ir 330 mililitrų tamsaus alaus. Uždenkite dangčiu ir galite šešias valandas užsiimti savo reikalais. Per tą laiką bus paruošti aromatingi ir skanūs pietūs – vos 345 kalorijos vienoje porcijoje.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Top naujienos

Sutuoktiniai po skambučio į karštąją liniją – įbauginti: sudvejojome, ar verta tikrintis (282)

Pokalbis su karštosios linijos savanore dėl koronaviruso tyrimo vyrui ir jo žmonai pasirodė labai...

Nausėda pažėrė kritikos Seimui: man visiškai neįdomu, kas yra kaltas – kalti visi papildyta (308)

Prezidentas Gitanas Nausėda trečiadienio rytą prie Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM)...

Patarimas darbuotojams: jei sutinkate su mažesne alga, turi mažėti ir darbo krūvis (105)

Su sunkumais dėl karantino susiduriančiose įmonėse darbuotojų gali būti prašoma susimažinti...

Epidemiologė Razmuvienė – apie naujausią informaciją dėl koronaviruso ir kada pasieksime piką daugėja medikų apsikrėtimų  (1)

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro specialistė Daiva Razmuvienė trečiadienio rytą...

Šiems būstams karantino metu žada aukso amžių: žmonės turi pinigų ir nori juos išleisti (75)

Nekilnojamojo turto rinka šiuo metu patiria milžinišką sąstingį. Kol NT pardavėjai stengiasi...

Mokslininkas paaiškina: štai, ką reikėtų daryti, jei pandemijos metu norite apsipirkti saugiai (17)

Donaldas Schaffneris yra mikrobiologas ir maisto saugos ekspertas iš Rutgerso universiteto....

ULAC vadovas: 6 iš 7 koronaviruso atvejų gali likti nepastebėti (57)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) direktorius prof. dr. Saulius Čaplinskas neslepia,...

Koronavirusu užsikrėtusi aktorė izoliavosi psichikos sveikatos centre: norėčiau nusikeikti, bet geriau sukalbėsiu maldą (118)

„Pradėsiu pozityviai“, – pirmadienio vakarą savo mintimis dalijosi Ieva Labanauskaitė ....

Mokslininkas – apie virusui atvertą užnugarį: kai kurias klaidas dar galima ištaisyti (64)

Lietuvoje jau daugiau nei pusė tūkstančio medikų turėjo izoliuotis dėl kontaktų su koronavirusu...

Adam Tooze

Ar koronaviruso sukelta finansinė krizė bus didesnė už 2008 m. krizę? (2)

Paskutinioji ekonominė krizė buvo finansinis širdies smūgis. O ši gali būti panaši į viso...

|Maža didelių žinių kaina