aA
Plaukų slinkimas, silpnumas ir patinęs liežuvis – visa tai gali būti geležies trūkumo organizme požymiai.
Plaukų slinkimas
© Shutterstock

Geležis – mineralas, be kurio sveikata ir gera savijauta neįmanomi. Be geležies trinka visos organizmo funkcijos.

„Pagrindinė geležies funkcija – krauju išnešioti deguonį į kiekvieną organizmo ląstelę“, – teigia Detroito sveikatingumo komplekso „Disease Prevention at Henry Ford Health System“ Sveikatos centro direktorė, dietologė, daktarė Bethany Thayer.

Geležis – svarbus hemoglobino komponentas, o hemoglobinas – raudonųjų kraujo kūnelių, išnešiojančių orą iš plaučių po visą organizmą, baltymas.

Jei organizme trūksta geležies, jis negali pagaminti pakankamai deguonį pernešančių raudonųjų kraujo kūnelių. Geležies trūkumas sukelia anemiją, kuri rodo, kad jums trūksta hemoglobino.
Vaisingo amžiaus moterims didesnė geležies trūkumo rizika, nes per menstruacijas netenkama kraujo. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, 19–50 m. amžiaus moterims rekomenduojama dienos geležies norma – 18 mg.

Nėščiosioms dienos geležies norma – 27 mg per dieną. Beje, suaugusiems vyrams per dieną reikia tik 8 mg geležies.

„Daugiausia geležies reikia nėščiosioms, – aiškino Teksaso universiteto Sveikatos mokslų centro Hiustone šeimos ir bendruomenės medicinos profesoriaus asistentė, daktarė Marilyn Murr. – Besivystantis vaisius elgiasi lyg parazitas – ima geležį iš motinos, o motinos organizmas didina kraujo kiekį, cirkuliuojantį per kūdikį ir sudarantį kūdikio kraujo kiekį.“

Geležis yra dvejopa: gyvūninės kilmės geležis ir augalinės kilmės geležis. Gyvūninės kilmės geležį kraujas įsisavina lengviau. Daug geležies turi jautiena, kepenys, austrės, pupelės, geležimi praturtinti dribsniai, tamsiai žalios lapinės daržovės, pvz., špinatai.

Geležies trūkumas gali sukelti chaosą visame organizme.

Štai septyni reti geležies trūkumo požymiai:

1. Silpnumas, didelis nuovargis

„Silpnumas – vienas dažniausių geležies trūkumo požymių, jis rodo, kad organizmui sunku aprūpinti ląsteles deguonimi, o dėl to mažėja energijos“, – aiškina B. Thayer.
Žmonės, kuriems trūksta geležies, dažnai jaučia vangumą silpnumą, jiems sunku susikaupti. Silpnumas gali būti daugelio sveikatos sutrikimų požymis, bet jei pakankamai pailsėjus vis tiek jaučiamas nuovargis, vertėtų pasitikrinti geležies kiekį kraujyje.

2. Dažnai užsikrečiama infekcijomis

Geležis labai reikalinga imuninei sistemai, o sumažėjus šio mineralo, žmogus tampa mažiau atsparus infekcijoms. „Raudonieji kraujo kūneliai padeda nugabenti deguonį į blužnį, kuri yra vienintelis organas, galintis įveikti infekcijas“, – teigia M. Murr.

Raudonieji kraujo kūneliai neša deguonį ir į limfmazgius, kuriuose yra su infekcijomis kovojančių leukocitų. „Kai žmogui trūksta geležies, sulėtėja ir leukocitų gamyba ir jie nebėra tokie stiprūs, nes trūksta deguonies. Taigi žmogus tampa mažiau atsparus infekcijoms“, – sako M. Murr.

3. Išbalusi oda

Hemoglobinas suteikia odai rausvą atspalvį, o jei jo mažai, oda pabąla.

„Kai raudonuosiuose kraujo kūneliuose sumažėja geležies, jie tampa mažesni, baltesni per vidurį, taigi ir oda pasidaro baltesnė, – aiškina M. Murrr. – Tai greičiau matosi, jei žmogus šviesesnio gymio, tačiau kad ir kokio atspalvio būtų jūsų oda, jei akių baltymai yra šviesesni, nei įprastai, tai gali būti geležies trūkumo požymis.“

4. Patinęs liežuvis

Liežuvio pakitimai – žaizdelės, patinimas – irgi gali būti geležies trūkumo požymiai. Dar vienas požymis, rodantis geležies nepakankamumą – sutrūkę lūpų kampučiai.

5. Neramių kojų sindromas

Kartais nuo geležies trūkumo žmonėms išsivysto neramių kojų sindromas – atsiradus šiam sutrikimui, žmogus jaučia nenumaldomą norą judinti kojas. Dažnai patiriami ir nemalonūs, skausmingi pojūčiai kojose, dėl to gali būti sunku užmigti.

6. Noras valgyti kalkes ar panašias nemaistines medžiagas

Jei trūksta geležies, gali kilti stiprus noras suvalgyti ne maisto medžiagų – molio, žemių, kreidos ir pan. Tačiau pasiduoti šiam norui ir valgyti minėtų medžiagų pavojinga, nes tokiu atveju tektų virškinti žalingus toksinus ir medžiagas.

„Molio, kalkių ir žemių valgymas gali trukdyti (organizmui) įsisavinti geležį“, – teigė M Murr.

7. Plaukų slinkimas

Jei trūksta geležies ir ypač jei dėl to atsiranda anemija, gali pradėti slinkti plaukai. „Kai plaukų folikulai negauna pakankamai geležies, plaukų folikulai pereina į ramybės būseną, plaukai iškrenta ir neatauga, kol neišgydoma anemija“, – sako M. Murr.

Normalu, jei per dieną iškrenta iki 100 plaukų, bet jei pastebėjote, kad plaukai labai stipriai slenka ir neatauga, tai gali būti geležies trūkumo požymis.

Jei jaučiate vieną ar kelis iš išvardintų simptomų, kreipkitės į gydytoją. Jis ar ji padės rasti problemos priežastį ir būdų, kaip įtraukti daugiau geležies turinčių produktų į racioną, nuspręs, ar jums reikia vartoti geležies papildų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
4.0000

Top naujienos

Valinskas: Pranckiečio atstatydinimas gali būti tik žingsnis tam, kad Karbauskis iš frakcijos lyderio staiga taptų niekuo (67)

„Ir socialdarbiečiai, ir konservatoriai, ir visi kiti – jei tik matys progą, kad gali Karbauskį...

Ekspertas: toks Trumpo požiūris turėtų kelti nerimą ir Lietuvai (160)

„Visa tai kelia labai daug rimtų klausimų dėl NATO kaip Aljanso darnos ir dėl to, kiek dar...

Po garsiausias Balkanų šalies vietas keliavę lietuviai patarė, kur nevykti silpnesnių nervų žmonėms (11)

Prieš kelionę į Bosniją kažkur skaičiau, kad nepaisant šalies gamtos grožio, įdomiausias jos...

Nužudytas 22-omis bausmėmis iki gyvos galvos nuteistas pedofilas: tvirkino 200 vaikų, vaizdus platino internete (122)

2016 m. Richardui Huckle‘ui buvo skirta 22 laisvės atėmimo iki gyvos galvos bausmės už 200...

„Partizan“ strategas piktai reagavo į klausimą apie Landale'ą: nematau prasmės apie jį kalbėti

Belgrado „Partizan“ į Vilnių atvyko su buvusiu vietos publikos numylėtiniu Artiomu...

Ši liga žmogų naikina tyliai: iš pažiūros nekaltas rankų drebėjimas – rimtos bėdos ženklas (4)

Parkinsono liga – tai neurologinė liga, kurios metu nyksta tam tikros galvos smegenų srities,...

Žinomas verslininkas Liudvikas Andriulis prabilo apie vaikystėje patirtus sunkumus (45)

Verslininkas Liudvikas Andriulis prieš keletą metų tapo itin žinomas dėl savo aštrių...

Ingrida Martinkėnaitė: kaip neprarasti motyvacijos

Prisižadėjote sau per šiuos metus nubėgti gausybę kilometrų, numesti tuos likusius penkis...

„Džokerį“ pažiūrėjęs Majauskas siūlo pensijas didinti 30 eurų (95)

Seimo Biudžeto ir finansų komiteto narys Mykolas Majauskas teigia neabejojantis, kad automobilių...

Naktiniame bare apsvaiginta mergina kreipėsi į kaunietes: būkite atsargios (5)

Portalo „Kas vyksta Kaune“ redakciją pasiekė istorija apie neseniai viename Kauno naktiniame...