aA
Jaučiatės kaip išsunkta citrina? Pavasarį tai nenuostabu. Galbūt pervargote, o gal tiesiog trūksta energijos ir motyvacijos. Štai 7 priežastys, kodėl taip gali nutikti ir patarimai, kaip atstatyti jėgas.
© Shutterstock

1. Nekokybiškas miegas

Daugelis žmonių neišsimiega, o paskui vartoja kofeiną, saldumynus, kad bent laikinai papildytų energijos atsargas. Minėti dalykai suteikia energijos, tačiau neilgam, tai nekeičia fakto, kad kūnas negauna pakankamai miego. Dėl miego trūkumo gaminama mažiau hormono leptino, kuris suteikia sotumo jausmą. Kokybiškas ir pakankamas miegas – slaptas energijos užtaisas.

2. Stop depresijai

Depresija naikina energiją. Depresijos prislėgtas žmogus nenori į lauką, nenori bendrauti su draugais, neturi motyvacijos mankštintis. Jei jaučiate, kad slegia depresija, ieškokite natūralių gydomųjų priemonių, nes vaistai dažniausiai turi nemalonų šalutinį poveikį. Jei vis tik be vaistų neapsieinate, paieškokite tokių, kurie geriausiai jums tiktų.

3. Išsitirkite, ar nesergate anemija

Jei kraujyje trūksta geležies, tikrai jausitės apatiški. Tai ypač dažna moterų silpnumo priežastis. Galima vartoti geležies papildų, taip pat įtraukite į racioną geležies turinčių produktų. Sąmoningai stebėkite ir palaikykite reikiamą geležies kiekį organizme.

4. Gerkite daugiau vandens

Silpnumas gali būti požymis, kad organizme trūksta geležies, tai ir pirmas dehidratacijos požymis. Vanduo turi įtakos ištvermingumui, medžiagų apykaitai. Medikų rekomendacijomis, per dieną vyrai ir moterys turi išgerti atitinkamai 13 ir 9 stiklines vandens.

5. Liaukitės laikytis trumpalaikio poveikių dietų

Netinkamai maitinantis, per mažai valgant, energijos tikrai sumažėja. Energijos suteikia cukrus, bet šis poveikis trumpalaikis. Negana to, cukrus pasisavina ilgalaikę energiją. Taip nutinka, kai badaujate. Pamėginkite pakeisti gyvenimo būdą ir nevalgykite jums netinkančių maisto produktų.

6. išsitirkite, ar nesergate hipotireoze

Hipotireozė – hipofizės ir skydliaukės disbalansas. Šis sutrikimas būdingas daugeliui žmonių, net tiems, kas nė neįtaria. Galima gydytis natūraliais būdais arba gydytojo skirtais vaistais.

7. Išsivalykite žarnyną

Išsivalius žarnyną natūraliai padaugėja energijos, tai bus naudinga viso organizmo sveikatai. Reguliariai tai darant energijos turėtų daugėti. Organizmas geriau įsisavins maistingąsias medžiagas, be to, žarnyne dažnai yra įvairių parazitų, grybelių, kenksmingų atliekų.

Išvados

Jei jaučiate, kad trūksta energijos, po pietų apima sunkumas ar tiesiog nuolat jaučiatės pavargę, metas pokyčiams.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Etikos sargų darbo užkulisiuose – politikų šantažas, slapta įrašyti pokalbiai ir kiti nešvarūs skalbiniai (62)

„ Moli , tu savo noru rašysi“, – taip iš darbo siūloma išeiti Vyriausioje tarnybinės etikos...

Oro uoste suniokoto „Audi“ savininkai šokiruoti: tikėjosi saugumo, gavo 40 tūkst. eurų nuostolių (103)

Vilniečių šeimynos atostogos netikėtai apkarto. Iš Kauno oro uosto pailsėti į užsienį...

Suskaičiavo, kiek kartų mėginta supirkti daugiau kaip 500 hektarų žemės (58)

Nacionalinė žemės tarnyba suskaičiavo, kiek šiemet buvo atvejų, kai fiziniai ir juridiniai...

Sunku patikėti, bet Vokietija švenčia geriausią pralaimėjimą šiais metais Lowas abejoja 11 m baudiniu (1)

„Gaila, tai buvo geriausias pralaimėjimas šiais metais“, – tokiomis antraštėmis Vokietijos...

Produktai, kurie negenda metų metus (1)

Druska, žvakės ir degtukai – šių būtiniausių dalykų yra visuose namuose, nes jie ilgai...

Pataria treneris Česnauskas: kodėl niekaip nekrenta svoris? (16)

Įvairiomis priemonėmis bandote atsikratyti svorio , tačiau jis niekur nedingsta? Asmeninis...

Systromas: „Instagram“ sėkmė – „Facebook“ rankose (1)

Vienas „ Instagram “ įkūrėjų Kevinas Systromas , pirmą kartą pasirodęs viešumoje po to,...

CNN: Saudo Arabijos žurnalistas po nužudymo buvo sukapotas papildyta (9)

Saudo Arabijos žurnalistas Jamalas Khashoggi buvo nužudytas ir po to sukapotas Saudo Arabijos...

Patarimas pamotėms ir patėviams: nejuodinkite tikrųjų vaiko tėvų

Jei pamotė ar patėvis vaikui pasakys, kad jo mama ar tėtis blogi, vaikas visada stos į...

Prieš dešimtmetį šlovės spinduliuose maudęsis Vitalijus Autukas: nežinau, kas būtų, jei būčiau likęs Lietuvoje (82)

Vitalijus Autukas – atrodytų, tokia girdėta ir taip gerai pažįstama pavardė, tačiau mintyse...