aA
Jaučiatės kaip išsunkta citrina? Pavasarį tai nenuostabu. Galbūt pervargote, o gal tiesiog trūksta energijos ir motyvacijos. Štai 7 priežastys, kodėl taip gali nutikti ir patarimai, kaip atstatyti jėgas.
© Shutterstock

1. Nekokybiškas miegas

Daugelis žmonių neišsimiega, o paskui vartoja kofeiną, saldumynus, kad bent laikinai papildytų energijos atsargas. Minėti dalykai suteikia energijos, tačiau neilgam, tai nekeičia fakto, kad kūnas negauna pakankamai miego. Dėl miego trūkumo gaminama mažiau hormono leptino, kuris suteikia sotumo jausmą. Kokybiškas ir pakankamas miegas – slaptas energijos užtaisas.

2. Stop depresijai

Depresija naikina energiją. Depresijos prislėgtas žmogus nenori į lauką, nenori bendrauti su draugais, neturi motyvacijos mankštintis. Jei jaučiate, kad slegia depresija, ieškokite natūralių gydomųjų priemonių, nes vaistai dažniausiai turi nemalonų šalutinį poveikį. Jei vis tik be vaistų neapsieinate, paieškokite tokių, kurie geriausiai jums tiktų.

3. Išsitirkite, ar nesergate anemija

Jei kraujyje trūksta geležies, tikrai jausitės apatiški. Tai ypač dažna moterų silpnumo priežastis. Galima vartoti geležies papildų, taip pat įtraukite į racioną geležies turinčių produktų. Sąmoningai stebėkite ir palaikykite reikiamą geležies kiekį organizme.

4. Gerkite daugiau vandens

Silpnumas gali būti požymis, kad organizme trūksta geležies, tai ir pirmas dehidratacijos požymis. Vanduo turi įtakos ištvermingumui, medžiagų apykaitai. Medikų rekomendacijomis, per dieną vyrai ir moterys turi išgerti atitinkamai 13 ir 9 stiklines vandens.

5. Liaukitės laikytis trumpalaikio poveikių dietų

Netinkamai maitinantis, per mažai valgant, energijos tikrai sumažėja. Energijos suteikia cukrus, bet šis poveikis trumpalaikis. Negana to, cukrus pasisavina ilgalaikę energiją. Taip nutinka, kai badaujate. Pamėginkite pakeisti gyvenimo būdą ir nevalgykite jums netinkančių maisto produktų.

6. išsitirkite, ar nesergate hipotireoze

Hipotireozė – hipofizės ir skydliaukės disbalansas. Šis sutrikimas būdingas daugeliui žmonių, net tiems, kas nė neįtaria. Galima gydytis natūraliais būdais arba gydytojo skirtais vaistais.

7. Išsivalykite žarnyną

Išsivalius žarnyną natūraliai padaugėja energijos, tai bus naudinga viso organizmo sveikatai. Reguliariai tai darant energijos turėtų daugėti. Organizmas geriau įsisavins maistingąsias medžiagas, be to, žarnyne dažnai yra įvairių parazitų, grybelių, kenksmingų atliekų.

Išvados

Jei jaučiate, kad trūksta energijos, po pietų apima sunkumas ar tiesiog nuolat jaučiatės pavargę, metas pokyčiams.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Naujas mokestis gresia šimtams tūkstančių: labiausiai pajus dyzelininių automobilių savininkai (117)

Valdantieji nepasiduoda ir ketina naująjį taršių automobilių mokestį įvesti kartu su 2020 metų...

Vaitulionis: Londone – Panevėžio eglė, ją pervežė (55)

„Aš vis galvoju, kad ten Panevėžio eglė, – laidoje „Jūs rimtai?“ Londono eglutę...

Kritikams atsaką turintis LFF vadovas paaiškino, kam prabangiems BMW – išskirtiniai numeriai laida „Sportinė forma“  (13)

Lietuvos futbolo rinktinė atranką į Euro 2020 užbaigė skaudžiausia nesėkme nuo...

Turkija: Ankara nepadarė nuolaidų NATO dėl Baltijos šalių gynybos plano (112)

NATO negalės paskelbti Baltijos šalių gynybos plano, kol nebus paskelbtas planas dėl pavojaus,...

Karbauskis: Narkevičiaus skandalą pučia Rokas Masiulis (525)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) lyderis Ramūnas Karbauskis įsitikinęs,...

Automobilių kaktomuša Kupiškio r.: ugniagesiai vaduoja prispaustus ir sužalotus žmones

Bendrasis pagalbos centras informavo, kad Kupiškio rajone , Noriūnų seniūnijoje, kelyje...

Lyg pasakoje: operos ir baleto teatre iškilo įspūdinga Manto Petruškevičiaus eglutė

Susirinkus pilkųjų pelių kariaunai ir stebuklinga lazda mostelėjus burtininkui Droselmajeriui,...

Santaros klinikos „pradžiugino“ rezidentus žinute apie kalėdines premijas: ups, suklydo prabilo apie pinigus ir darbo sąlygas (83)

Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų rezidentai, kartu su kitais darbuotojais, gavo...

Landsbergienė traukiasi nuo savo verslo vairo – dirbs samdytas vadovas (116)

Privačių mokyklų UAB „ Karalienės Mortos mokykla “ bei darželių UAB „ Vaikystės sodas “...

Protu nesuvokiamas poelgis: vyras peršovė veidą šokėjai dėl to, kad ši nustojo šokti vestuvėse (15)

Į vieną iš Indijos ligoninių buvo atgabenta į veidą pašauta šokėja . Kulka į moterį buvo...