aA
Jaučiatės kaip išsunkta citrina? Pavasarį tai nenuostabu. Galbūt pervargote, o gal tiesiog trūksta energijos ir motyvacijos. Štai 7 priežastys, kodėl taip gali nutikti ir patarimai, kaip atstatyti jėgas.
7 priežastys, kodėl jaučiatės tarsi išsunkta citrina: energiniai gėrimai čia nepadės
© Shutterstock

1. Nekokybiškas miegas

Daugelis žmonių neišsimiega, o paskui vartoja kofeiną, saldumynus, kad bent laikinai papildytų energijos atsargas. Minėti dalykai suteikia energijos, tačiau neilgam, tai nekeičia fakto, kad kūnas negauna pakankamai miego. Dėl miego trūkumo gaminama mažiau hormono leptino, kuris suteikia sotumo jausmą. Kokybiškas ir pakankamas miegas – slaptas energijos užtaisas.

2. Stop depresijai

Depresija naikina energiją. Depresijos prislėgtas žmogus nenori į lauką, nenori bendrauti su draugais, neturi motyvacijos mankštintis. Jei jaučiate, kad slegia depresija, ieškokite natūralių gydomųjų priemonių, nes vaistai dažniausiai turi nemalonų šalutinį poveikį. Jei vis tik be vaistų neapsieinate, paieškokite tokių, kurie geriausiai jums tiktų.

3. Išsitirkite, ar nesergate anemija

Jei kraujyje trūksta geležies, tikrai jausitės apatiški. Tai ypač dažna moterų silpnumo priežastis. Galima vartoti geležies papildų, taip pat įtraukite į racioną geležies turinčių produktų. Sąmoningai stebėkite ir palaikykite reikiamą geležies kiekį organizme.

4. Gerkite daugiau vandens

Silpnumas gali būti požymis, kad organizme trūksta geležies, tai ir pirmas dehidratacijos požymis. Vanduo turi įtakos ištvermingumui, medžiagų apykaitai. Medikų rekomendacijomis, per dieną vyrai ir moterys turi išgerti atitinkamai 13 ir 9 stiklines vandens.

5. Liaukitės laikytis trumpalaikio poveikių dietų

Netinkamai maitinantis, per mažai valgant, energijos tikrai sumažėja. Energijos suteikia cukrus, bet šis poveikis trumpalaikis. Negana to, cukrus pasisavina ilgalaikę energiją. Taip nutinka, kai badaujate. Pamėginkite pakeisti gyvenimo būdą ir nevalgykite jums netinkančių maisto produktų.

6. išsitirkite, ar nesergate hipotireoze

Hipotireozė – hipofizės ir skydliaukės disbalansas. Šis sutrikimas būdingas daugeliui žmonių, net tiems, kas nė neįtaria. Galima gydytis natūraliais būdais arba gydytojo skirtais vaistais.

7. Išsivalykite žarnyną

Išsivalius žarnyną natūraliai padaugėja energijos, tai bus naudinga viso organizmo sveikatai. Reguliariai tai darant energijos turėtų daugėti. Organizmas geriau įsisavins maistingąsias medžiagas, be to, žarnyne dažnai yra įvairių parazitų, grybelių, kenksmingų atliekų.

Išvados

Jei jaučiate, kad trūksta energijos, po pietų apima sunkumas ar tiesiog nuolat jaučiatės pavargę, metas pokyčiams.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Top naujienos

Baltarusio nuotraukos iš Palangos užminė mįslę: kaip toks žmogus pateko į Lietuvą?

Baltarusijos opozicijos informacinis kanalas skelbia, jog Lietuvoje atostogauja baltarusiškos...

Skandalingoji ataskaita dėl Ukrainos Rusijai visiškai atlaisvino rankas: civiliams iškilo dar didesnė grėsmė (3)

Nusistebėjimas, pyktis ir pažadai nutraukti finansinę paramą „Amnesty International“, o taip...

Margaritos Drobiazko ir Povilo Vanago žingsnis šokiravo Dainą Gudzinevičiūtę: negaliu nei suprasti, nei pateisinti

Garsiausiai visų laikų Lietuvos dailiojo čiuožimo porai Margaritai Drobiazko ir Povilui Vanagui...

Karo ekspertai: svarbaus miesto šturmas darosi vis labiau tikėtinas (3)

Pilietinio gynybos ir saugumo analizės centro „Locked N’ Loaded“ ekspertų teigimu, per...

Paaiškino, kodėl Lietuva artimiausiu metu netaps robotizacijos lyderė: mūsų pramonės ne toks charakteris (2)

Vis garsiau kalbama, kad Lietuvos verslui, norinčiam išlikti konkurencingu, neišvengiamai būtina...

Ukraina: sulaikyti užpuolikai, planavę nužudyti ministrą

Ukrainos saugumo tarnyba skelbia užkirtusi kelią pasikėsinimui nužudyti gynybos ministrą...

Profesionalus operatorius pasakė, kokį telefoną rinktis norint geriausių kadrų: išklojo savo TOP5

„Ne telefonas fotografuoja, fotografuojame mes, žmonės, kurie laikome tą telefoną“, –...

Karas Ukrainoje. Ukraina vėl smogė Antonivkos tiltui, Melitopolyje – didžiuliai rusų nuostoliai Rusijos karinėje vadovybėje – dideli pokyčiai (4)

Rusijos karinė vadovybė patyrė rimtų pokyčių dėl kariuomenės nesėkmių Ukrainoje.

Profesorius – apie ypač klastingą būklę: vos kelias sekundes trunkantys sutrikimai gali baigtis ir insultu

Širdies ritmo sutrikimai , panašu, kad kamuoja ne vieną Lietuvos gyventoją. Tai paliudijo ir LSMU...

Pareigūnai papasakojo, už ką dažniausiai lietuviai netenka teisės vairuoti: tokių kasmet – dešimtys tūkstančių (1)

Saugaus eismo ekspertai ir pareigūnai dažnai primena, kad vairuotojai turėtų vairuoti saugiai...