Stresas nevisada yra neigiamas dalykas. Jis mobilizuoja pajėgas, kada reikia atlikti greitus ir svarbius sprendimus. Stresas trumpuoju periodu priverčia sureaguoti į artėjančias grėsmes, išvengti nelaimių.
© Vida Press

Daugybei šiuolaikinių žmonių gyvenančių beprotiško tempo sąlygomis iškyla dilema, kaip gerai dirbti ir maksimaliai išnaudoti „gerojo“ streso naudas, bet neparsinešti įtampos į namus ir laisvalaikį.

Ilgalaikis arba lėtinis stresas yra žalojantis veiksnys sukeliantis neigiamas būsenas ir ligas. Ilgalaikiai jo padariniai kenkia ne tik kūnui, bet ir tarpusavio santykiams su artimaisiais, didina polinkį vartoti svaigalus, nesveikai maitintis.

Masažo erdvės „Skliaustuose“ specialistė Simona Mikalauskaitė pataria, kuriuos darbinio streso sukeliamus padarinius kūnui, neutralizuoja arba sumažina masažo procedūros, rašoma pranešime spaudai.

1. Nemiga ir miego sutrikimai

Atpalaiduojantis masažas, esant poreikiui ir visas masažų kursas, pagerina miego kokybę, leidžia pailsėti ir pasinerti į giliausias miego stadijas. Masažas įjungia smegenys alfa bangas, kurios susidaro medituojant, masažo metu ir negiliose miego stadijose. Alfa bangas generuoja sveikas žmogaus organizmas.

2. Raumenų įtampa

Stresas ir sėdimas darbas yra tiesiausias kelias į nugaros skausmus ir įtampą pečių juostoje arba nugaros apačioje. Raumenys užsispazmuoja ir „susirakina“ , – nebegali atsipalaiduoti. Tai veda į lėtinį maudimą arba aštrų skausmą. Gydomojo, sportinio masažo metu masažuotojas taikydamas specialias technikas pasiekia, kad įtemptos ir skaudamos vietos atsipalaiduotų, o sustingę raumenys vėl taptų elastingi.

3. Depresija, nerimas, nuovargis

Lėtinis stresas ir nuovargis gali sukelti depresines nuotaikas ar nuolatinio nerimo sindromą. Masažuotojas įvertinęs streso pobūdį atliks masažą, kuris arba sunaikins nerimą ir nukels į meditacinę būseną, arba specialia masažo technika paskatins laimės hormonų išsiskyrimą, taip sumažindamas depresiją sukeliančių pykčio hormonų (kortizolio) poveikį.

4. Susilpnėjusi imuninė sistema

Ilgalaikis stresas taip išvargina organizmą ir išnaudoja mikroelementų, vitaminų atsargas organizme, kad jis pasidaro neatsparus kasdienėms virusų ir bakterijų atakoms. Reguliariai atliekami viso kūno limfodrenažiniai masažai suaktyvina imuninę sistemą, pagreitina medžiagų apykaitą ir veikia raminančiai. Šį masažą galima darytis ir iš karto po ligos, ir kaip prevencinę sveikatinimo priemonę.

5. Aukštas kraujospūdis

Turbūt visi eate girdėję posakį „sudaužyta širdis“, „mirė iš širdgėlos“, tai atspindi koks didelis poveikis tenka mūsų širdžiai, kada užklumpa stresas. Aukštas kraujospūdis ir širdies kraujagyslių ligos yra turbūt vienas iš rimčiausių streso padarinių. Masažai negali atstoti kraujospūdžio kontrolės vaistais, tačiau bendrai gerina organizmo būklę. Rūpinantis kūnu, kraujotakos sistemos veikla taip pat pagerės. Streso eliminavimas palengvina širdies darbą.

6. Svaigalų ir rūkalų vartojimas

Didžiausi SPA ir masažo erdvių konkurentai yra barai. Kodėl? Žmonių pasąmonėje įsišaknijęs požiūris, kad geriausias atsipalaidavimo būdas po sunkios dienos yra vyno ar viskio taurė, o kartais ir visas butelis. Dar daug darbuose vykstančių sandorių yra patvirtinami užsitraukiant „taikos pypkę“.

Alkoholis blogina miego kokybę, neleisdamas kūnui panirti į giliausias miego stadijas. Užnuodija organizmą, taip pablogindamas kepenų darbą, bei lėtina medžiagų apykaitą ir susilpnina imunitetą. Kitais žodžiais tariant, daro visus priešingus veiksmus, negu kūno masažai. Beje mažinti stresą masažais daug pigiau!

7. Virškinimo problemos

Stresas, o ypač nerimas, tiesiogiai veikia skrandžio veiklą. Vieni žmonės veikiami streso negali valgyti, kiti – atvirkščiai, valgo per daug, dar kitus pykina. Po kokybiškų ir pozityviai nuteikiančių masažų ciklo susinormalizuoja valgymo rėžimas ir pojūčiai pilvo srityje. Pagerėja peristaltika ir išnyksta sunkumo pojūtis pilve.

Stresas, nerimas ir įtampa – šiuolaikinio, daug siekiančio ir dirbančio žmogaus palydovai. Suprantama, kad ne visada pavyksta to išvengti.

Norėjau pasidalinti, kad įmanoma pasilengvinti gyvenimą kitais būdais nepaliekant mėgstamos veiklos ir pasirūpinti savo kūnu, kol blogos būsenos netapo rimtomis problemomis trukdančiomis džiaugtis gyvenimu, kuris buvo susikurtas siekiant darbinių aukštumų. Sėkmės!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

37 mln. per 18 min. surinkęs „Monetha“ įkūrėjas: juokuose apie „Lamborghini“ yra tiesos (81)

Godumo ir tuštybės varomi žmonės yra didžiausias kriptovaliutų rinkos vėžys, sako vienas iš...

Lyderį praradęs „Liverpool“ krito nuo Bale'o dublio: vėl Čempionų lygos taurę kėlė „Real“ ekipa (353)

Antro kėlinio viduryje aikštėje pasirodęs Garethas Bale'as po kelių minučių iš savo vietų...

Tragedija, parodžiusi visą Šaltojo karo baisumą: kaip sovietai numušė keleivinį lainerį (189)

Mintis, kad sovietų naikintuvai galėjo numušti lainerį „Boeing 747“, atrodo šokiruojančiai...

Puotos Daktarų irštvoje: sumušta Džordana, Valinsko šou ir šūviai vietoj fejerverkų (158)

Alkoholiu ir maistu nukrauti stalai, garsiausi Lietuvos nusikaltėliai, pusnuogės moterys, žymiausi...

Įtakingos Lietuvos didikės istorija: kodėl ją pamilę vyrai atleisdavo net išdavystę (14)

Lietuvos Didžiosios kunigaikštystės istorijoje moterų reikšmė politinėje arenoje vis dar...

Ką per vestuves bandė nuslėpti princas Harry ir Meghan Markle? Viską išdavė kūno kalba

Kūno kalbos ekspertas atskleidė , kaip „nervingai“ Harry trynė Meghan ranką savo nykščiu,...

Tėvų išmonė beribė: tarp rečiausių vardų Vaidrius, Džema ir Ripsimėja (163)

Tuo metu, kai vieni tėvai vaikams renka vardą iš giminėje esančių ar šalies populiariausiųjų...

Visi žino Kembridžo kunigaikštienę, bet ar esate matę pirmąją Argentinos ponią? politinio pasaulio stiliaus ikona (24)

Kai į Argentinos prezidento postą buvo išrinktas Mauricio Macri , ši pergalė reiškė...

Skanusis Italijos regionas: tik čia paragausite Paskutinės vakarienės sriubos ir teisingiausių makaronų (5)

Tai nepavyko Romos imperijos legionams, užtat tai padarė italų virtuvės karvedžiai. Jie...

Scenos karalienei „Lietuvos balse“ surado pamainą: ateinu suteikti daugiau spalvų ir aistros (16)

Muzikinis TV projektas „Lietuvos balsas“ atsinaujina. Šiemet šou gerbėjai savo ekranuose...