aA
Stresas nevisada yra neigiamas dalykas. Jis mobilizuoja pajėgas, kada reikia atlikti greitus ir svarbius sprendimus. Stresas trumpuoju periodu priverčia sureaguoti į artėjančias grėsmes, išvengti nelaimių.
© Vida Press

Daugybei šiuolaikinių žmonių gyvenančių beprotiško tempo sąlygomis iškyla dilema, kaip gerai dirbti ir maksimaliai išnaudoti „gerojo“ streso naudas, bet neparsinešti įtampos į namus ir laisvalaikį.

Ilgalaikis arba lėtinis stresas yra žalojantis veiksnys sukeliantis neigiamas būsenas ir ligas. Ilgalaikiai jo padariniai kenkia ne tik kūnui, bet ir tarpusavio santykiams su artimaisiais, didina polinkį vartoti svaigalus, nesveikai maitintis.

Masažo erdvės „Skliaustuose“ specialistė Simona Mikalauskaitė pataria, kuriuos darbinio streso sukeliamus padarinius kūnui, neutralizuoja arba sumažina masažo procedūros, rašoma pranešime spaudai.

1. Nemiga ir miego sutrikimai

Atpalaiduojantis masažas, esant poreikiui ir visas masažų kursas, pagerina miego kokybę, leidžia pailsėti ir pasinerti į giliausias miego stadijas. Masažas įjungia smegenys alfa bangas, kurios susidaro medituojant, masažo metu ir negiliose miego stadijose. Alfa bangas generuoja sveikas žmogaus organizmas.

2. Raumenų įtampa

Stresas ir sėdimas darbas yra tiesiausias kelias į nugaros skausmus ir įtampą pečių juostoje arba nugaros apačioje. Raumenys užsispazmuoja ir „susirakina“ , – nebegali atsipalaiduoti. Tai veda į lėtinį maudimą arba aštrų skausmą. Gydomojo, sportinio masažo metu masažuotojas taikydamas specialias technikas pasiekia, kad įtemptos ir skaudamos vietos atsipalaiduotų, o sustingę raumenys vėl taptų elastingi.

3. Depresija, nerimas, nuovargis

Lėtinis stresas ir nuovargis gali sukelti depresines nuotaikas ar nuolatinio nerimo sindromą. Masažuotojas įvertinęs streso pobūdį atliks masažą, kuris arba sunaikins nerimą ir nukels į meditacinę būseną, arba specialia masažo technika paskatins laimės hormonų išsiskyrimą, taip sumažindamas depresiją sukeliančių pykčio hormonų (kortizolio) poveikį.

4. Susilpnėjusi imuninė sistema

Ilgalaikis stresas taip išvargina organizmą ir išnaudoja mikroelementų, vitaminų atsargas organizme, kad jis pasidaro neatsparus kasdienėms virusų ir bakterijų atakoms. Reguliariai atliekami viso kūno limfodrenažiniai masažai suaktyvina imuninę sistemą, pagreitina medžiagų apykaitą ir veikia raminančiai. Šį masažą galima darytis ir iš karto po ligos, ir kaip prevencinę sveikatinimo priemonę.

5. Aukštas kraujospūdis

Turbūt visi eate girdėję posakį „sudaužyta širdis“, „mirė iš širdgėlos“, tai atspindi koks didelis poveikis tenka mūsų širdžiai, kada užklumpa stresas. Aukštas kraujospūdis ir širdies kraujagyslių ligos yra turbūt vienas iš rimčiausių streso padarinių. Masažai negali atstoti kraujospūdžio kontrolės vaistais, tačiau bendrai gerina organizmo būklę. Rūpinantis kūnu, kraujotakos sistemos veikla taip pat pagerės. Streso eliminavimas palengvina širdies darbą.

6. Svaigalų ir rūkalų vartojimas

Didžiausi SPA ir masažo erdvių konkurentai yra barai. Kodėl? Žmonių pasąmonėje įsišaknijęs požiūris, kad geriausias atsipalaidavimo būdas po sunkios dienos yra vyno ar viskio taurė, o kartais ir visas butelis. Dar daug darbuose vykstančių sandorių yra patvirtinami užsitraukiant „taikos pypkę“.

Alkoholis blogina miego kokybę, neleisdamas kūnui panirti į giliausias miego stadijas. Užnuodija organizmą, taip pablogindamas kepenų darbą, bei lėtina medžiagų apykaitą ir susilpnina imunitetą. Kitais žodžiais tariant, daro visus priešingus veiksmus, negu kūno masažai. Beje mažinti stresą masažais daug pigiau!

7. Virškinimo problemos

Stresas, o ypač nerimas, tiesiogiai veikia skrandžio veiklą. Vieni žmonės veikiami streso negali valgyti, kiti – atvirkščiai, valgo per daug, dar kitus pykina. Po kokybiškų ir pozityviai nuteikiančių masažų ciklo susinormalizuoja valgymo rėžimas ir pojūčiai pilvo srityje. Pagerėja peristaltika ir išnyksta sunkumo pojūtis pilve.

Stresas, nerimas ir įtampa – šiuolaikinio, daug siekiančio ir dirbančio žmogaus palydovai. Suprantama, kad ne visada pavyksta to išvengti.

Norėjau pasidalinti, kad įmanoma pasilengvinti gyvenimą kitais būdais nepaliekant mėgstamos veiklos ir pasirūpinti savo kūnu, kol blogos būsenos netapo rimtomis problemomis trukdančiomis džiaugtis gyvenimu, kuris buvo susikurtas siekiant darbinių aukštumų. Sėkmės!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Lietuvos europarlamentarai praleido itin svarbų balsavimą: Lietuvai tai gali kainuoti milijardus Guoga: ištiktų minikrizė (608)

Europos Parlamente kelią skinasi Mobilumo paketas , kuris gali ženkliai pakenkti Lietuvos...

Seime – pasirengimo kietajam „Brexit'ui“ projektai: paketas svarstomas skubos tvarka (1)

Užsienio reikalų ministras Linas Linkevičius antradienį Seimui pateikė įstatymų projektus,...

Sniego banga ritasi per Lietuvą: kliuvo ir Kaunui pradėjo snigti ir Vilniuje (10)

Sniego banga keliauja per Lietuvą. Iš pradžių gausiai snigo vakariniuose šalies rajonuose, o apie...

Šeimos gydytoja apie vėjaraupius: ar verta skiepytis, ar suaugę serga sunkiau ir kokios galimos komplikacijos (14)

Vėjaraupius turbūt daugelis įsivaizduoja kaip ligą, kai raudonais taškeliais išberti vaikai...

EP nusprendė: laikrodžių sukioti nebereikės balsavimas (249)

Europos Parlamentas pritarė siūlymui liautis Europos Sąjungoje privalomai sukioti laikrodžius,...

„Huawei“ pristatė naujus telefonus: stebinančios spalvos ir galimybė fotografuoti naktį (7)

„Huawei“ Paryžiuje ir vėl bando perrašyti mobiliosios fotografijos taisykles. Pristatyti...

Nutekinti „Swedbank“ dokumentai atskleidžia - bankas apie galimą pinigų plovimą žinojo jau seniai (24)

Švedijos ir Estijos žiniasklaidos turima nutekinta „Swedbank“ vidaus informacija rodo, kad...

Staiga subjurusios oro sąlygos jau pareikalavo aukų: avarijoje prie Tauragės žuvo žmogus sniegas – jau ir Kaune; papildyta 14.20 (79)

Bendrasis pagalbos centras informavo, kad Tauragėje, važiuojant Kryžkalnio link, nuo kelio...

Vaitkus teigia sulaukęs ne vieno darbo pasiūlymo (80)

Pirmadienį iš Klaipėdos jūrų uosto direkcijos vadovo posto atleistas Arvydas Vaitkus sako gavęs...

Simas Jasaitis Oksanos Pikul dovanos sulaukė dar gimtadienio išvakarėse: švęsti stipriai negalime (71)

Krepšininkas Simas Jasaitis kovo 26-ąją švenčia gimtadienį, jam sukanka 37 metai. Vyro...