aA
Norėdami turėti sveiką ir gražią odą, turime patys būti sveiki, kitaip sakant, žmogaus grožis kyla iš vidaus. Nesvarbu, kiek kosmetinių produktų benaudotume, natūraliai graži mūsų oda bus tik tada, jei mes kontroliuosime, ką valgome.
7 maisto produktai gražiai odai
© Shutterstock nuotr.

Taigi, jei norime turėti sveiką odą, į savo valgiaraštį turime įtraukti šiuos produktus.

Šokoladas

Kakava, pagrindinė šokolado sudėtinė dalis, padeda odai išlaikyti drėgmę. Oda tampa tvirtesnė ir elastingesnė. Juodame šokolade gausu flavonoidų, kurie yra puikūs antioksidantai. Pasak dermatologų, flavonoidai ypač svarbūs, norint turėti sveiką odą. Ypač daug jų yra juodajame 70 % kakavos turinčiame šokolade.

Odos spindesį palaikyti padės pora ketvirtadalių šokolado, suvalgomų kasdien. Juodas šokoladas, vartojamas išoriškai, padeda sumažinti patinimus. Kad ir kaip keistai ši kaukė atrodytų, ją rekomenduoja dauguma dermatologų.

Granatai

Granatuose taip pat gausu antioksidantų polifenolių, kurie ypač gerai veikia odą. Jie apsaugo nuo laisvųjų radikalų, gerina odos kraujotaką. Pagerėja odos kvapas, ji suminkštėja. Norėdami, kad oda būtų sveika, kasdien turite išgerti keletą stiklinių granatų sulčių arba suvalgyti vieną granatą. Granato kaukė veidui sudrėkins odą ir sumažins raukšlių.

Graikiški riešutai

Graikiškuose riešutuose gausu Omega 3 riebiųjų rūgščių, jos ypatingai svarbios visam jūsų organizmui. Šios rūgštys padeda pagerinti ir odos elastingumą. Graikiškuose riešutuose taip pat esama vario, kuris skatina kolageno gamybą. Kasdieninis jų vartojimas pagerins odos būklę, padės atsikratyti suragėjimų.

Paprikos ir kitos daržovės

Pasak dermatologų, žmonės, valgantys geltonos ir žalios spalvos daržovės, turi mažiau raukšlių, ypač apie akis. Geltonos, žalios ir oranžinės daržovės turi daug karotinoidų, kurie sumažina odos jautrumą saulei, padeda gražiai įdegti. Paprika pasižymi tokiu pat efektu. Du puodeliai paprikų, suvalgomi kasdien, gali padaryti stebuklus.

Saulėgrąžos

Saulėgrąžose gausu vitamino E, kuris teikia odai tvirtumo ir stangrumo, padeda apsaugoti viršutinį odos sluoksnį nuo žalingo saulės poveikio, padeda gražiai įdegti. Per dieną reikėtų suvalgyti maždaug saują saulėgrąžų. Jose gausu ir riebalinių rūgščių, kurios padeda suminkštinti suragėjusias odos dalis, pvz., kulnus, apsaugo lūpas nuo skilinėjimo. Dar geriau odą veikia saulėgrąžų kaukė.

Pupelės

Pupelės – vienas geriausių maisto produktų sveikai odai palaikyti. Jos ne tik padeda išsaugoti sveiką odą, bet ir ją gydo. Pupelėse gausu cinko, kurio trūkumas, pasak dermatologų, pagrindinė odos dėmių atsiradimo priežastis. 100 gramų pupelių, suvalgomi kasdien, padidina organizme cinko kiekį ir padeda kovoti su spuogais. Pirkdami gydomąsias priemones nuo spuogų, taip pat žiūrėkite, kad jose būtų cinko.

Avižos

Avižos taip pat praturtina organizmą įvairiais vitaminais. Jos ilgai virškinamos, tai padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Aukštas cukraus kiekis kraujyje skatina androgenų gamybą, tai tiesiogiai susiję su odos raukšlėjimusi. Avižos taip pat pasižymi gydomosiomis savybėmis, padeda išsaugoti sveiką odą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Top naujienos

Nerimo apimtame Italijos regione dirbanti lietuvė – apie tikrąją padėtį: iš namų stengiamės neišeiti (79)

Kone kiekvieną dieną daugėja naujų koronaviruso užsikrėtimo atvejų – pasaulio žiniasklaida...

Kubilius: Šimonytė būtų geriausia premjerė – klausimas, ar Lietuva turės tokią galimybę (346)

„Politikai labai dažnai galvoja, kad jie jau žino atsakymus. Bet esame atėję į tokią stadiją,...

Austrijoje viešbutyje – baimė ir nerimas: dėl koronaviruso grėsmės paskelbtas karantinas (100)

Austrijoje, Alpių mieste Insbruke, uždarytas vienas viešbutis, paaiškėjus, kad koronavirusu...

Istorinėje Vilniaus vietoje – patirtis gomuriui už 5000 eurų: tai, kas įvyksta tarp šių sienų, liks mūruose (105)

Viešbutyje „ Pacai “ naujai atidarytas restoranas „Muros“, kuris pakeitė prieš tai...

„Real“ abejoja, ar verta rizikuoti dėl koronaviruso ir vykti žaisti Milaną

Madrido „Real“ klubas dvejoja, ar kitą savaitę verta riziuoti ir keliauti į Italiją, kur turi...

Libaną purtančių neramumų centre atsidūręs lietuvis: niekada nemačiau tokių protesto akcijų (6)

Kai kalbama apie Artimuosius rytus, neišvengiama kalbos apie karą, konfliktus, tačiau prie...

Už auklių ir remonto paslaugas gyventojams bus grąžinta apie 1 mln. eurų (1)

Prašymus atgauti dalį gyventojų pajamų mokesčio ( GPM ) už auklių, būsto ir automobilių...

Silvestras Dikčius

Australijos gaisrai pasauliui nusiuntė aiškesnę žinutę, nei visi klimato kaitos ekspertai kartu sudėjus

Reportažų srautas gaisrų tema iš Australijos nutrūko prieš gerą mėnesį, bet liepsnų ir...

ES ir britų derybos: laukia paskutinės nakties sindromas ar visiškas fiasko? (32)

Kaip toli Britų salos nudreifuos nuo ES ? Kaip Norvegija, Kanada, o gal net taip toli, kaip...

Italijos krepšinio federacija dėl koronaviruso laikinai stabdo visus čempionatus (123)

Italijos krepšinio federacija informavo neribotam laikui stabdanti visus šalyje vykstančius...