aA
Vis žvarbesni rudens orai kėsinasi į mūsų sveikatą. Norint, kad mūsų organizmo imuninė sistema veiktų aktyviau, specialistai pataria sportuoti ir sveikai maitintis. Tačiau gyvenant vis greitesniu ritmu sportui lieka vis mažiau laiko, tuo tarpu dažnam naujokui kyla klausimas - kaip pradėti?
Šiaurietiškas ėjimas
© Shutterstock nuotr.

Pateikiame 6 patarimus, kurie padės išlaikyti gerą savijautą ir grakščią figūrą šaltuoju metų laikotarpiu.

1. Motyvuok save. Prieš pradedant sportuoti, svarbu įvertinti sporto suteikiamus privalumus – tai suteiks daugiau motyvacijos. Svarbu nepamiršti, kad sportas ne tik sustiprina sveikatą, bet ir padeda išvengti streso, padidina ištvermę, pagerina judesių koordinaciją bei pakelia nuotaiką!

2. Susirask kompanioną. Sportuoti daug smagiau su draugu ar šeimos nariu – užklupus tinginiui, artimas žmogus padės neprarasti motyvacijos. Jei tavo draugai sportuoti nenori, nebijok užsiregistruoti į grupines treniruotes.

3. Nebijok naujovių. Lietuvoje vis labiau populiarėja masiniai bėgimo renginiai. Nepatinka bėgioti? Išbandyk plaukimą, aerobiką ar tenisą. Neišsigąsk, kad prireiks šiek tiek laiko, kol atrasi savo širdžiai mieliausią sporto šaką, juk ne viskas gyvenime pavyksta iš pirmo karto.

4. Sek rezultatus. Sportuojant labai svarbu stebėti rezultatus, laikui bėgant tai ne tik motyvuos, bet ir suteiks daug azarto. „Samsung“ gyvenimo būdo indekso LIVING duomenimis, net kas penktam lietuviui sportuoti padeda mobiliosios technologijos – naudokis tokiomis sporto programėlėmis kaip „S Health“ ar „Endomondo“. Daugiau nubėgtų kilometrų ir mažiau kilogramų – kas galėtų būti geriau?

5. Apdovanok save. Sportuoti žymiai smagiau, kai žinai, kad po to tavęs laukia apdovanojimas. Tačiau nederėtų savęs apdovanoti ledais ar pyragaičiu – geriau padovanok sau naujus sportinius batelius, drabužius ar kitus niekučius. Juk ir sportuojant smagu atrodyti žaviai!

6. Mėgaukis. Sportas neturi asocijuotis su kančia ir visais vakarais praleistais sporto salėje. Kur kas geriau, kai sportas tampa gyvenimo būdu. Vietoj lifto lipk laiptais, į darbą važiuok dviračiu ar žygiuok pėstute, lakstyk su savo šunimi, o vietoj popietės prie televizoriaus surenk badmintono turnyrą visai šeimai. Aktyvi veikla lauke taip pat užtikrins, kad pro akis nepraleisi kaštonų ir įvairiaspalvių lapų!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Šapoka tiki, kad Kalėdų dvasia padės rasti sutarimą dėl biudžeto (151)

Rytoj Semas žada galutinai apsispręsti dėl kitų metų valstybės biudžeto . Ar tikrai gyvenimas...

LKL teisėjų galva – apie peštynes Kaune ir Šaro veiksmus jose, skandalą Pasvalyje bei galimas sankcijas laida „Krepšinio zona“ (51)

Pastarosios dienos Lietuvos krepšinyje buvo tokios karštos ir aistringos, kad suvaldyti aikštėse...

Puidoko pataisoms – rimtos teisinės kliūtys: prasmę grindžia atimtų vaikų istorijomis (344)

Parlamentaro Mindaugo Puidoko ir jo kolegų pateiktoms pataisoms dėl smurto prieš vaikus sampratos...

Statkevičiui nepatiko Julijos Janus kritika, tad šis rėžė atgal: stora esi, bulvės veidu ir kugelio smegenim (697)

Šeštadienio vakarą mados kūrėja Julija Janus išreiškė savo nuomonę apie lapkričio mėnesį...

Andrius Tapinas. Spjausit mokytojams į akis? Nesistebėkit, jei bus atsakymas (1565)

„Išėjo ne tiek ir daug žmonių “ – viešai sako premjeras Saulius Skvernelis .

Paskelbti apdovanojimų M.A.M.A 2018 nominantai: įvertintas ir pasaulinę šlovę pelnęs lietuvis hito „In My Mind“ autorius (35)

Pirmadienio vakarą sostinėje žinomi šalies atlikėjai, muzikos prodiuseriai, vadybininkai ir...

Vaivos Budraitytės 2019 metų horoskopas Ugnies ženklams (13)

2019 metai – jau ne už kalnų. Pats metas sužinoti, kas mūsų laukia. Garsi astrologė ir...

Sinoptikai žada tikrą žiemą: Lietuvą užgrius sniegas ir šaltis (115)

Antradienio dieną bus debesuota su pragiedruliais. Kritulių nedaug ir tik vietomis, didžiausia...

Kraupus Rusijos maniako liudijimas: nužudęs dukros mokytoją, davė pinigų laidotuvėms (8)

Buvusį Rusijos policininką, jau atliekantį laisvės atėmimo iki gyvos galvos bausmę už 22...

Gaisrą išgyvenęs šuo parodė tikrą ištikimybę: šeimininkų laukė ištisas savaites (1)

Kalifornijoje , Paradaiso mieste siaučiantys miškų gaisrai jau spėjo pasiglemžti 85 gyvybes....