Nors rekomendacijų metantiems svorį netrūksta, kaskart visi lieknėjantys, perskaitę tuos patarimus sunkiai atsidūsta – aš juk visa tai žinau… Ir iš tiesų, sena patarlė nemeluoja – dviračio iš naujo neišrasi. Visiems žinoma tiesa, jog norint sulieknėti labai svarbu sveikai, saikingai ir reguliariai maitintis, aktyviai judėti, atsisakyti pridėtinio cukraus. Tačiau yra keletas gudrybių, kurias naudojant, gal 5 kilogramų ir nepamesite, tačiau svorio metimo procesą tikrai bent šiek tiek paspartinsite!
© Fotolia

1. Juokas – emocinei ir fizinei sveikatai palaikyti

Apie juoko naudą postringauti turbūt net neverta – kiekvienas dar vystykluose gyvendamas išmoko, kad juokas gamina vitaminą C, taigi gerina mūsų imunitetą, kelia nuotaiką, o be to, stiprina draugystes ir padeda sukurti naujas!

Tačiau ne kiekvienas žino, jog juokiantis 10 minučių mes sudeginame apie 50 kcal, maždaug tiek pat kalorijų mes sunaudojame 3 lengvos mankštos minutėms! Todėl nesijauskite kalti, jei šį vakarą vietoj treniruotės sporto salėje pasirinkote vakarą su gera kino komedija –

2. Vienas lauke ne karys

Dviese ar trise – visada linksmiau ir kur kas efektyviau. Jei norite numesti svorio, apsižvalgykite aplink – gal Jūsų draugų tikslai tokie pat? Sportuodami dviese palaikysite ir paskatinsite vienas kitą, mažiau praleidinėsite treniruotes – nes juk nesmagu draugą iš doros kelio vesti! Susikurkite bendras pokalbių grupes, kuriose galėsite aptarti mitybos planus, pasidalinti sveikais receptais ir jų sėkmėmis bei nusivylimais.

3. Patarimai lieknėjantiems – patarimai nugalėtojams!

Azartas – dalykas rimtas. Niekas kitas taip nemotyvuoja, kaip likęs paskutinis pusmetris iki finišo linijos. Tam, kad finišuoti būtų lengviau, išsikelkite sau mažesnius tikslus – pavyzdžiui, pasižadėkite per mėnesį numesti tris kilogramus. Jei likus savaitei Jums bus likę vos 200 g iki tikslo – tikrai nenorėsite tos porcijos šokoladinių grietininių ledų – juk iki tikslo liko tiek nedaug!

4. Gydančio (ir liekninančio!) prisilietimo galia

6 netradiciniai patarimai lieknėjantiems
© Shutterstock


Masažas, bemaž it kokia panacėja, tinka viskam – gydomasis masažas mažina skausmą, skatina organizmo atsinaujinimą, atkuria pažeistus raumenis, gerina audinių elastingumą, atstato sąnarių judrumą, o kur dar nauda emocinei būklei – geras masažas mažina nuovargį ir stresą, pakelia nuotaiką. Ne gana visų šių nuostabių masažo savybių, jis itin naudingas ir lieknėjantiems! Masažo metu pakyla organizmo tonusas, paspartėja kraujotaka ir limfos apytaka, todėl kilogramai tirpsta kur kas greičiau! Ir vis dėl to, jei nesate rusų oligarchas, masažu mėgautis kiekvieną dieną gali būti šiek tiek per daug finansiškai skausminga. Puiki išeitis gali būti įvairūs masažiniai gaminiai, pavyzdžiui, rankinis masažuoklis. O jei norisi ir laiko sutaupyti – pasidomėkite masažinėmis anticeliulitinėmis tamprėmis, kurių speciali korėta struktūra švelniai masažuoja, skatina poodinę cirkuliaciją ir veiksmingai kovoja su celiulitu. Šiuos gaminius galite nešioti po drabužiais darbe, ar vietoj sportinės aprangos.

5. Mažos apgaulės kartais naudingos

Jei seniai svajojote apie naujus indus – dabar pats metas juos įsigyti! Žvalgykitės nedidelių lėkščių, kiek įmanoma mažesnių stalo įrankių – į tokias lėkštes tilps mažiau maisto, tačiau vizualiai lėkštė atrodys pilna, todėl jausitės sotesni, nei suvalgę pusę milžiniškos lėkštės ir jau negalėsite pasiteisinti – juk lėkštė nebuvo pilna! Tokie patarimai lieknėjantiems lengvai įgyvendinami, tačiau itin efektyvūs!

6. Venkite apetitą skatinančių spalvų

Moksliškai įrodyta, kokios svarbios spalvos yra mūsų emocinei ir netgi fizinei būklei. Ligoninių sienos dažomos mėlynais dažais, nes ši spalva ramina, padeda atsipalaiduoti, o mokyklų – žaliai, kad lengviau būtų įsisavinti naują informaciją, sutelkti dėmesį. Ne be priežasties ir greito maisto restoranai taip mėgsta geltoną ir raudoną spalvas – ši spalva itin skatina apetitą. Todėl labai rimtai siūlau persvarstyti norą virtuvę padabinti koralinės ar persikų spalvos užuolaidomis. Jei norite numesti svorio ir suvartoti mažiau maisto – venkite geltonos, oranžinės ar raudonos spalvos atspalvių – šios spalvos į svečius kviečia alkį! Per daug nesižavėkite ir balta spalva – baltos spalvos fone maistas atrodo lengvas, todėl kyla pavojus jo suvartoti kur kas daugiau, nei reikia ar planavote! Verčiau rinkitės mėlynos, žalios ar juodos spalvos akcentus savo virtuvėje.

Gal šie patarimai lieknėjantiems ir nepadės per mėnesį numesti 20 kilogramų, tačiau bent minimaliai prie Jūsų lieknėjimo odisėjos jie tikrai prisidės! O jei ir ne – tai paskatins bent šiek tiek sveikiau gyventi, daugiau juoktis ir bendrauti – argi baisi bėda, jei šalia tokių linksmybių vienas kitas papildomas gramas prisišliejęs?

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: paskutinis gegužės savaitgalis bus pasakiškas (12)

Gegužė jau į pabaigą, o vasariška šiluma vis neatslūgsta. Artimiausiomis dienomis situacija...

Kas penktas suaugęs susiduria su dažnai nepastebima problema: įprastas sutrikimas – daugybės ligų priežastis (39)

Remiantis Pasaulinės sveikatos organizacijos ( PSO ) duomenimis, bent 1 iš 5 suaugusiųjų vargina...

DELFI Agro eksperimentas: ar įmanoma provincijoje susirasti darbą daugiau nei už minimumą (280)

Vasaros sezonu norintys užsidirbti moksleiviai ar studentai dažnai traukia į užsienio šalis,...

Audringos abiturientų naktys: išnuomoti viešbučiai, pribloškiančios suknelės ir alkoholio paieškų maršrutai (202)

Vieni paskutines mokyklines šventes švenčia pompastiškai, kiti – kukliai, o treti traukia į...

Bičiuliui siųstas šakotis sugrįžo virtęs trupiniais (48)

Vilnietis Artūras susidūrė su kuriozine situacija – dar kovo mėnesį draugui išsiųstas...

Geriausios Lietuvos gimnazijos abiturientai pademonstravo paskutinio skambučio įvaizdžius (140)

Ketvirtadienio popietę paskutinio skambučio šventė vyko ir geriausia Lietuvos mokykla šįmet vėl...

Žinomų žmonių automobiliai turi vardus ir atspindi jų gyvenimo įpročius (31)

Ketvirtadienio vakarą žinomus žmones buvo galima sutikti ir automobilių švaros centro „Ainava"...

Legendinio ansamblio „Lietuva“ repeticija: ant scenos to niekada nepamatysite

Stebint repetuojančius valstybinio dainų ir šokių ansamblio „Lietuva“ choristus ir...

Išskirtinė galimybė pasidairyti viename prabangiausių Vilniaus viešbučių: pamatykite, kur ilsisi elitas (37)

Sostinės centre duris svečiams atvėrė atsinaujinęs „ Radisson Blu Astorija “. Specialaus...

Žalgiriečių nusiteikimu nepatenkintas Jasikevičius: esi krepšininkas ir už tai gauni pinigus (15)

Kauno „Žalgiris“ Betsafe- LKL čempionato ketvirtfinalio serijos iki trijų pergalių...