aA
Kaip nepersivalgyti ir nepaversti virškinimo sistemos krachu?
6 būdai nepersivalgyti
© Shutterstock nuotr.

Sveiko virškinimo pagrindas – mokėjimas įsiklausyti į savo kūną. Lengvesnį meniu reikia vertinti ne kaip bausmę, o kaip meilės aktą sau pačiam. Štai šeši paprasti patarimai, kaip neprarasti lengvumo prie vaišių stalo.

1. Ryte bent jau 20 minučių pasimankštinkite, išeikite pasivaikščioti ar užsiimkite kita fizine veikla. Tai padės jums atkurti ryšį su savo kūnu ir vėliau nepersivalgyti.

2. Ši rekomendacija gali pasirodyti absurdiška, tačiau likus valandai ar pusvalandžiui iki sėdimo prie šventinio stalo, užvalgykite. Daržovių salotos ar sultinio lėkštė – puikus pasirinkimas. Šie patiekalai puikiai jus pasotins neatimdami lengvumo jausmo. Jausdami sotumą jūs neprisikirsite mišrainių su majonezu, patiekalų su padažais ar kalnų saldumynų. Galų gale, prie stalo sėdate su draugais ir artimaisiais tam, kad pabendrautumėte, o ne persivalgytumėte, ar ne?

3. Prieš sėsdami prie švenčių stalo kelis kartus giliai įkvėpkite ir tolygiai iškvėpkite. Tai padės pašalinti įtampą ir sustiprinti ryšį su kūnu. Jeigu turite dar ketvirtį valandos, būtų puiku jį skirti meditacijai.

4. Valgio metu nekalbėkite, verčiau kiekvieną kąsnelį gerai sukramtykite. Kiekvieną kartą, pradėdami pokalbį, padėkite šakutę ant stalo.

5. Nepamirškite vandens. Geriausia jį gerti šiltą, nedideliais gurkšneliais, pakaitomis su vynu, šampanu ar kitu jūsų taurėje esančiu gėrimu.

6. Daugiau judėkite. Jeigu vakarėlyje šokių ir judrių žaidimų nenusimato, pasinaudokite menkiausia galimybe atsistoti ir pavaikštinėti. Pavyzdžiui, padėkite vakarėlio šeimininkei nurinkti nešvarius indus, atnešti puodelius, supjaustyti pyragą. Žaidimai su vaikais ir naminiais gyvūnais – taip pat puikus pretekstas atsikelti nuo stalo ir valgymą pakeisti kitais malonumais, kuriuos mums suteikia šventės.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Žiauriausias skerdynes pokario Europoje matęs taikdarys: jie žiūrėjo į mus su viltimi ir baime, o mes negalėjome nieko padaryti

Liepos 12-osios vakare pirmieji autobusai kirto fronto liniją ir pasiekė Kladanji pabėgėlių...

Lietuvos įmonės įvertino britų planus dėl atvykstančių darbuotojų: sužlugdytų patys save (43)

„Legalus darbas Anglijoje (amžius iki 60 metų)! Dirbk sandėliuose bei fabrikuose! Užsidirbk...

Orai: nemalonus reiškinys tęsis visą savaitgalį (6)

Po labai vėjuotos nakties, sekmadienio dieną vėjas aprims nežymiai. Vis dar daugelyje rajonų...

Gydymo įstaigoje – darbas baudžiavos sąlygomis: per mėnesį uždirba vos 195 eurus (153)

Kėdainių pirminės sveikatos priežiūros centre (PSPC) – neeilinė situacija, primenanti...

„Bloomberg“: Putino planas žlugo, susitikimas su Lukašenka neišgelbėjo (353)

Vladimiro Putino netikėtas Rusijos vyriausybės atsistatydinimo inicijavimas ir konstitucinių...

Po ilgos tylos Grybauskaitė prakalbo apie santykius su komanda bei ką būtų dariusi su Narkevičiumi (557)

10 metų Lietuvai vadovavusi kadenciją baigusi prezidentė Dalia Grybauskaitė susitikime su Knygų...

Turistų traukos taikinys Lietuvoje: žmonės čia netingi atvykti net iš tolimiausių šalies miestų (9)

Savaitgaliais į Pakruojį, esantį Šiaurės Lietuvoje , suvažiuoja nemažai automobilių, pilnų...

Internautus papiktino „TV pagalbos“ vedėjų elgesys ir žodžiai: gynė smurtavusį vyrą? (177)

Socialines problemas apžvelgiančioje laidoje „TV pagalba“ neseniai buvo rengiama laida apie nuo...

Liga, dėl kurios draugai ir kolegos gali virsti priešais: tokį sergančiojo elgesį sunku pakęsti net ir artimiesiems (3)

Vagystė dažnam asocijuojasi su neigiamais jausmais ne tik dėl to, kad tai – nusikaltimas....

Kodėl moterys patiria orgazmą: tai susiję ne tik su giminės pratęsimu (23)

Priežastys, kodėl moterys patiria orgazmą, mokslininkus domina jau gana seniai. Vyrams orgazmas...

|Maža didelių žinių kaina