aA
Kaip nepersivalgyti ir nepaversti virškinimo sistemos krachu?
© Shutterstock nuotr.

Sveiko virškinimo pagrindas – mokėjimas įsiklausyti į savo kūną. Lengvesnį meniu reikia vertinti ne kaip bausmę, o kaip meilės aktą sau pačiam. Štai šeši paprasti patarimai, kaip neprarasti lengvumo prie vaišių stalo.

1. Ryte bent jau 20 minučių pasimankštinkite, išeikite pasivaikščioti ar užsiimkite kita fizine veikla. Tai padės jums atkurti ryšį su savo kūnu ir vėliau nepersivalgyti.

2. Ši rekomendacija gali pasirodyti absurdiška, tačiau likus valandai ar pusvalandžiui iki sėdimo prie šventinio stalo, užvalgykite. Daržovių salotos ar sultinio lėkštė – puikus pasirinkimas. Šie patiekalai puikiai jus pasotins neatimdami lengvumo jausmo. Jausdami sotumą jūs neprisikirsite mišrainių su majonezu, patiekalų su padažais ar kalnų saldumynų. Galų gale, prie stalo sėdate su draugais ir artimaisiais tam, kad pabendrautumėte, o ne persivalgytumėte, ar ne?

3. Prieš sėsdami prie švenčių stalo kelis kartus giliai įkvėpkite ir tolygiai iškvėpkite. Tai padės pašalinti įtampą ir sustiprinti ryšį su kūnu. Jeigu turite dar ketvirtį valandos, būtų puiku jį skirti meditacijai.

4. Valgio metu nekalbėkite, verčiau kiekvieną kąsnelį gerai sukramtykite. Kiekvieną kartą, pradėdami pokalbį, padėkite šakutę ant stalo.

5. Nepamirškite vandens. Geriausia jį gerti šiltą, nedideliais gurkšneliais, pakaitomis su vynu, šampanu ar kitu jūsų taurėje esančiu gėrimu.

6. Daugiau judėkite. Jeigu vakarėlyje šokių ir judrių žaidimų nenusimato, pasinaudokite menkiausia galimybe atsistoti ir pavaikštinėti. Pavyzdžiui, padėkite vakarėlio šeimininkei nurinkti nešvarius indus, atnešti puodelius, supjaustyti pyragą. Žaidimai su vaikais ir naminiais gyvūnais – taip pat puikus pretekstas atsikelti nuo stalo ir valgymą pakeisti kitais malonumais, kuriuos mums suteikia šventės.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tarp mulais vadinamų narkotikų kurjerių – ne vienas lietuvis: po tokių „atostogų“ kai kurie namo ir nebegrįžta (52)

Mulai – taip vadinami sutikusieji dirbti narkotikų kurjeriais. Dalis jų dienas leidžia Pietų ar...

Miunchene – Krampuso viršus: kaip „Žalgirio“ vyrus sprukti privertė vokiškas siaubūnas pažymiai žaidėjams (32)

Kauno „Žalgirio“ vyrai antrą sezoną iš eilės iš Vokietijos savo gerbėjams lauktuvių...

Bilis pagerino Lietuvos rekordą ir pateko į finalą

Simonas Bilis pagerino Lietuvos rekordą ir pateko į Kinijoje vykstančio pasaulio plaukimo...

Kas parodo, ar visureigis geras – svarbios 8 savybės (24)

Rinkimai „Lietuvos metų automobilis 2019“ jau baigėsi – geriausiojo titulą iškovojo „...

Kalėdiniai atradimai: šis paprastas liežuvio receptas nuneš stalą, bet ne piniginę (10)

Nežinau, kaip jūs, bet esu kuklių tradicijų palaikytoja ir stengiuosi stačia galva nenerti į...

Stebi Rusijos samdinių veiksmus: „Vagner“ nuo kitų skiriasi kardinaliai (315)

Spalio mėn. pradžioje Ukrainos saugumo tarnyba (SBU) paskelbė naują sąrašą Rusijos ir kitų...

Marie Kondo – moteris suradusi tvarkingų namų stebuklą (3)

Pirmą kartą apie Marie Kondo išgirdau viename tvarkos seminare, kuris man kraupiai nepatiko....

JAV šokiravo demaskuotas „Google“ duomenų rinkimo tinklas: jie žino per daug (89)

Antradienį, įpusėjus Kongreso posėdžiui „ Google “ klausimais, Atstovų rūmų narys Tedas...

Užkalnis: kvepiu geru gyvenimu ir oro uostais (136)

Ermenegildo Zegna Uomo. Būna kvepalai, kurie taip tampriai susiję su kokia nors vieta arba sistema,...

2019 m. horoskopas gimusiems po Svarstyklių ženklu: netikėtumų ir permainų metai

Kupini įvykių ir netikėtumų, permainingi metai. Kai kuriomis jų dienomis gyvenimas gali priminti...