aA
Jei norite būti laimingas ar produktyvus, jums nebūtina tam skirti trijų valandų ryte, tokią savijautą galite pasiekti ir per 5 minutes.
© Shutterstock nuotr.

Jei pavydite tiems, kurie sugeba atsikelti 4 valandą ryto pamedituoti, paskaityti knygą ir suvalgyti du greipfrutus, tuomet šie patarimai bus kaip tik jums.

Norint pradėti dieną pozityviai, jums užteks 5 minučių arba net mažiau.

Sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingas

Kiekvieną rytą atsikėlę pagalvokite, už ką esate dėkingas/a gyvenimui. Pagalvokite, ką jau turite savo gyvenime, nesutelkite dėmesio vien tik į materialius dalykus, tokius kaip automobilis ar kompiuteris, pagalvokite apie šeimą, draugus ar savo išsilavinimą.

Pagalvokite, kas gali šiandien dieną paversti puikia

Atsikėlę ryte užsirašykite vieną sakinį apie tai, kokios dienos šiandien tikitės – kas jus pradžiugintų, teigiamai nuteiktų. Tai gali būti ir visiškai paprastas noras, pavyzdžiui, pozityvumo „pasikrautumėte“, jei prieš einant miegoti bent valandą paskirtumėte savo mėgstamai veiklai.

Medituokite

Mokslininkai teigia, kad meditacija turi daugybę naudingų savybių, pradedant pagalba kovojant su stresu ir neigiamomis emocijomis ir baigiant atminties gerinimu bei imuninės sistemos sustiprinimu.

Tačiau meditacija – tai nebūtinai sėdėjimas valandų valandas tyloje. Ramiai ir tyliai pabūkite 5 minutes ir tai lems visos dienos pozityvią energiją bei nuotaiką.

Padarykite mankštą

Ekspertai rekomenduoja tik atsikėlus 5 minutes paskirti mankštai. Pratimai prieš pat pusryčius jums padės numesti svorio, be to, visą dieną jausitės daug energingesni. Priklausomai nuo to, kiek laiko mankštinsitės, apšilkite iš anksto, nes jūsų raumenys po nakties vis dar bus sustingę.

Pasiklokite lovą

Lovos paklojimas padeda padidinti jūsų energingumą ir produktyvumą visai dienai. Taip yra todėl, kad tai – vienas pagrindinių jūsų įpročių, kurio dažniausiai laikotės nuo pat mažų dienų.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lietuvos vežėjai prognozuoja – laukia didelė krizė (431)

Jau kitais metais vežėjai baiminasi susidursiantys su didžiule krize. Nuo 2020-ųjų vidurio bus...

Politologas: nors konservatoriai dabar populiariausi, jų laukia sunkiausi rinkimai (173)

Antradienį neeilinės Seimo sesijos metu tvirtinama Vyriausybė sukėlė abejonių konstitucinės...

Imperiją sukūręs milijardierius ruošiasi trauktis: žinomiausiai Europos technologijų bendrovei jis parengė staigmenų

Hasso Plattneris net neturėjo savo nuosavo kompiuterio, kai įsteigė savo programinės įrangos...

Ulanovas: mūsų tradicijos gilios – būtų fiasko neįveikti grupių etapo (36)

Edgaras Ulanovas – vienas iš penkių Kauno „Žalgirio“ atstovų likusiame Lietuvos krepšinio...

Sinoptikai ragina pasiruošti: trečiadienį šalį merks gausūs lietūs (5)

Ties kontrastingu šaltuoju atmosferos frontu susidaręs vandeningas ciklonas trečiadienio rytą ir...

Michaelo Jacksono pritariančiąja vokaliste buvusi Sheryl Crow prisimena mačiusi „išties keistą“ popmuzikos karaliaus elgesį

Sheryl Crow prisiminė per savo darbo su Michaelu Jacksonu metus mačiusi „išties keistų“...

Skandalingai vizitą Ukrainoje pradėjusi Sara Netanyahu: kas ji? (132)

Dviejų dienų vizitas Ukrainoje Izraelio premjerui Benjaminui Netanyahu prasidėjo ne itin maloniai,...

Vokietija krizės atveju sau galėtų skirti 55 mlrd. dolerių (22)

Šalies finansų ministras Olafas Scholzas užsiminė, kad, kilus ekonominei krizei, Vokietija...

Septynių vaikų motina: vaikas buvo atimtas neteisėtai (202)

Kauno apylinkės teisme baigiama nagrinėti Evelinos Geležiūnienės smurto prieš mažametį byla....

Leškų skandale tašką dedanti trenerė Rapšiui planuoja kitokį sezoną (51)

Danas Rapšys namų nematė du mėnesius, per kuriuos patyrė tiek nuotykių, kad užtektų ir...