aA
Norint išsivaduoti nuo organizmo „šiukšlių“ ir atsikratyti papildomų kilogramų, jums neužteks vien tik sumažinti raciono kaloringumą. Organizmo valymo sistemos autorė Jin Karnachan teigia, kad reikia laikytis penkių pagrindinių detoksikacijos taisyklių: organizmo valymo, sveikatos gerinimo, praturtinimo vitaminais, atjauninimo ir poilsio.
© Shutterstock nuotr.

J. Karnachan išstudijavo populiariausių organizmo valymo metodų pliusus bei minusus ir savąją detoksikacijos sistemą sukūrė remdamasi funkcinės medicinos principais. Pasak jos, būtent ši medicinos rūšis apjungia naujausius visų praktikų pasiekimus ir skiria dėmesio ne tik simptomams (antsvoriui, pilvo skausmams), bet ir emocinei būklei.

„Aš jums siūlau programą, kuri nereikalauja skrupulingai skaičiuoti kalorijų. Ji pirmiausia skirta žarnyno ir virškinamojo trakto veiklai pagerinti. Laikytis šios metodikos paprasta. Tereikia pakoreguoti savo racioną taip, kad jis atitiktų visus penkis etapus“, - teigia J.Karnachan.

1. Išvalymas

Pirmiausia atsisakykite maisto su dirbtiniais priedais. Rinkitės kuo natūralesnius produktus. Draudžiama valgyti bei gerti mielių turinčius produktus (duoną, alų). Kuriam laikui taip pat pereikite prie hipoalerginės dietos ir susilaikykite nuo alergizuojančių produktų (citrusinių vaisių, medaus ir pan.). Valgykite daugiau sezoninių vaisių ir daržovių.

Jeigu jums sunku atsisakyti citrusinių vaisių ir duonos, rinkitės pilno grūdo duoną, o citrusinius vaisius valgykite, o ne spauskite iš jų sultis – taip gausite daugiau ląstelienos.

2. Sveikatos gerinimas

Antrajame etape reikia sureguliuoti druskos rūgšties ir tulžies rūgščių išsiskyrimą. „Jos yra atsakingos už baltymų skaldymą, be to, dezinfekuoja maistą ir užtikrina rūgštinę terpę efektyviai fermentų veiklai“, - aiškina J. Karnachan. Įtraukite į dietą rūgščias daržoves ir vaisius (pavyzdžiui, obuolius), taip pat žalumynus.

Jeigu norite, kad jūsų skrandis dirbtų be priekaištų, likus pusvalandžiui iki valgio išgerkite stiklinę mineralinio vandens.

3. Praturtinimas vitaminais

Trečiojo etapo užduotis – atkurti gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne. Norėdami atkurti žarnyno mikroflorą, valgykite kuo daugiau produktų, turinčių laiko patikrintų probiotikų – bifidobakterijų ir laktobakterijų (pvz., jogurtą). Tam, kad jos sėkmingai prigytų žarnyne, parūpinkite joms „maisto“ – prebiotikų. Lengviausiai prieinama tokio maisto forma yra ląsteliena, kurios turi vaisiai ir daržovės.

4. Atjauninimas

Ketvirtajame etape reikia praturtinti racioną medžiagomis, kurios prailgina jaunystę ir neutralizuoja laisvuosius radikalus. Tai visi antioksidantai – riebaluose tirpūs vitaminai A ir E, aptinkami daugelyje aliejų, vitaminas C (citrusiniai vaisiai), Omega-3 riebalų rūgštys (riebios žuvys), taip pat toks svarbus elementas kaip cinkas (moliūgo sėklos).

Nepamirškite faktorių, kurie trukdo organizmui pasisavinti antioksidantus. Alkoholis ir nikotinas sumažina vitaminų ir naudingų rūgščių įsisavinimą. Jei nepakeisite savo įpročių, tikėtis gerų detoksikacijos rezultatų neverta, perspėja dietologai.

5. Poilsis

Įtraukę į racioną ankstesnius punktus, pasirūpinkite darbo ir poilsio režimu, teigia J. Karnachan. Neužsisėdėkite pernelyg ilgai prie televizoriaus. Gulkitės miegoti ne vėliau kaip 24 val. Norėdami atstatyti dvasinę pusiausvyrą, užsiimkite joga ar kitomis Rytų praktikomis. Jei jums nesiseka lengvai užmigti, likus 2 – 3 valandoms iki miego išgerkite puodelį vaistažolių arbatos iš ramunėlių, mėtų ar melisų.

Niekada nepiktnaudžiaukite vakariene. „Pasigaminkite ką nors lengvo ir dietiško: varškės, vištienos krūtinėlės ar daržovių troškinio. Jei prieš naktį neužkąsite, tai kankinsitės iš alkio ir neišsimiegosite“, - pataria J.Karnachan.

Ilsėtis reikia protingai. Jeigu jūs ištisą dieną praleidžiate prie kompiuterio, tai jums geriausias poilsis yra sportas. Jis jums padės netgi geriau išsimiegoti. Juk ne paslaptis, kad po intensyvių treniruočių žmogus užmiega lengviau. Miegoti geriausia 7 val. 40 min. – būtent per šį laiką organizmas atstato savo rezervus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Anglijoje išžagintos ir nužudytos 14-metės byloje – motinos liudijimas: ji kėlė labai daug rūpesčių (45)

14-metės iš Lietuvos, kuri buvo nužudyta Vulverhamptone, Jungtinėje Karalystėje, motina...

Ekspertai įvertino Statkevičiaus ir Janus rietenas: kažkas turi pasakyti, kad karalius nuogas (221)

Pirmadienio vakarą viešai skalbinius džiaustę dizaineriai Juozas Statkevičius ir Julija Janus...

Vėžiu susirgusi Vaiva pinigų negauna: kovoja ne tik su liga, bet ir su draudimo bendrove (116)

Kaip ir daugeliui vėžio diagnozė Vaivai Mickuvienei buvo tarsi žaibas iš giedro dangaus. „Man...

Įvertino „Barclays“ pasitraukimą: taip gerai Lietuvoje jau seniai nebuvo – bus dar daug kitų (71)

Daliai žmonių pradėjus skambinti pavojaus varpais, kad „ Barclays “ – tik pirmoji kregždė,...

Milžinišką sumą pasisavinusios vienuolės siautė kazino (2)

Dvi vienuolės iš katalikiškos mokyklos Kalifornijoje prisipažino pasisavinusios 500 tūkst. JAV...

Amerikos naftos renesansas: pirmą kartą per septynis dešimtmečius JAV – gryna naftos eksportuotoja (30)

Jungtinės Valstijos praėjusią savaitę tapo grynąja naftos eksportuotoja, nutraukdama beveik...

Netoli Lietuvos atrado tikrą rojų: tiek maisto nepajėgia suvalgyti net patys alkaniausi (32)

Jeigu esate didieji Kalėdų fanai – privalote iš Lietuvos nuplaukti į pietų Švediją. Tame...

Naujas tyrimas parodė, kad smegenų ląstelės gali keisti savo genus (3)

Mokslininkai atrado, kad kitaip nei dauguma kūno ląstelių, smegenų neuronai gali kaitalioti savo...

Kauniečiai Kručinskai atsisako įsileisti socialinius darbuotojus (17)

Vaikus atgavę kauniečiai Eglė ir Gintaras Kručinskai atsisako toliau lankyti pozityvios tėvystės...

Smūgis naudotų automobilių pardavėjams: neparduoda net pigiausių mašinų (239)

Milžiniškus protestus rengę, gatves blokavę ukrainiečiai palankesnių muito sąlygų...