aA
Kalorijų skaičiavimu užsiimantys žmonės nori, kad jūs manytumėte, kad jūsų organizmas yra elementarus skaičiuotuvas, kuris nieko kito nedaro, kaip tik sudeda ir atima: pridėkite kalorijų ir priaugsite svorio, atimkite treniruočių ir priaugsite svorio, rašo womenshealthmag.com.
5 mitai, kurie neleidžia jums numesti svorio
© Fotolia nuotr.

Tačiau jie šio to nepasako – toks elgesys iššaukia tam tikrą medžiagų apykaitos reakciją: padidėja alkio jausmas, sumažėja energijos lygis, sulėtėja medžiagų apykaita. Tai nėra visiškai nereikšmingas dalykas.

Šis kompensacinis metabolizmo poveikis – jis labai retai minimas svorio metimo tyrimuose – reiškia, kad kuo stipriau spaudžiate medžiagų apykaitą viena kryptimi, tuo stipriau ir su didesne prievarta ji spaus kita kryptimi.

Štai penki su medžiagų apykaita susiję mitai, kurie neleidžia jums atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Pirmas mitas: organizmas lengvai tuo pat metu degina riebalus ir augina raumenis

Visiems, kurie pradeda sportuoti arba vartoja anabolinius hormonus, tuo pat metu auginti raumenis ir deginti riebalus yra labai sudėtinga. Geriausia yra sutelkti dėmesį į vieną iš šių tikslų, o vėliau pereiti prie kito.

Antras mitas: viskas, dėl ko verta nerimauti – kalorijos

Hormonai tiesiogiai veikia tai, kiek mes valgome ir kokį maistą mes renkamės, tad jiems tenka esminis vaidmuo jūsų organizmo medžiagų apykaitos reguliavime.

Žinoma, kalorijos svarbu, tačiau jos nėra stebuklinga lazdelė, lemianti dietos sėkmę. Jeigu susikoncentruosite tik į suvartotų ir išeikvotų kalorijų kiekį, tai bus esminis nusižengimas tradiciniam „mažiau valgyk, daugiau sportuok“ požiūriui.

Trečias mitas: hormonai veikia atskirai ir būna geri, tokie kaip augimo hormonas, arba blogi, tokie kaip kortizolis

Metabolizmas naudoja hormonus signalams, kaip turėtų veikti kitos organizmo sistemos, siųsti. Hormonai veikia sutartinai (tad turėtumėte išsiaiškinti, ar hormonai yra pusiausvyros būsenoje) ir jų veiksmai ląstelėse priklauso nuo pagaminamų hormonų derinio.

Ketvirtas mitas: nėra gero būdo hormonų pusiausvyrai įvertinti, kaip tik kraujo tyrimas

Nors ligų diagnozei reikalaujama atlikti tyrimą, biologinių atsakomųjų reakcijų (tokių kaip alkio, energijos ar trokštamo maisto) technika gali būti neblogas subjektyvus hormonų veiklos ir pusiausvyros rodiklis.

Penktas mitas: Lieknų žmonių ir antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaita veikia vienodai

Antsvorio turintys ir nutukę žmonės dažnai susiduria su daugybiniais hormonų sutrikimais, dėl ko jiems dar sunkiau kontroliuoti alkį ir jausti motyvaciją sportuoti. Todėl būtina atlikti detektyvo darbą ir išsiaiškinti specifinius medžiagų apykaitos poreikius.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Primename pamiršusiems: kokios taisyklės galioja susiruošusiems pabendrauti skirtingiems namų ūkiams (130)

Premjerė Ingrida Šimonytė trečiadienį teigė, kad karantinas švelninamas artimiausiu metu...

„Bloomberg“: Europoje požiūris į galingą žaidėją keičiasi kardinaliai (26)

Gruodį pasirašyta svarbi Europos Sąjungos ir Kinijos investicinė sutartis – po septynerių...

Šeštadienį – „Didysis Šeimų gynimo maršas“: dalyviai pajudėjo iš atokiausių Lietuvos kampelių pranešta apie avariją automobilių kolonoje (1499)

Šiandien Lietuvoje prasidėjo „Didysis Šeimos gynimo maršas“, kurio finalinis renginys bus...

Koronavirusas Lietuvoje: nustatytas 1141 naujas COVID-19 atvejis, mirė dar du žmonės papildyta 9.43 (109)

Praėjusią parą šalyje nustatytas 1141 naujas COVID-19 atvejis, nuo šios infekcinės ligos mirė...

Transliacija / įVARtis. Euro 2020 „A“ grupė, stebinanti „Sūduva“ ir Anglijos čempionai

Savaitinė futbolo apžvalga „įVARtis“. Vedėjai Ervinas Kvitkauskas, Tautvydas Vencevičius.

Ernestas Naprys | D+

Ne viskas tik brangsta: dešimtys produktų per 5 metus yra atpigę – palyginkite kainas (32)

Įpylus 30 procentų pabrangusio dyzelio, automobilį palikti stovėti mieste kainuoja 60 proc....

Transliacija / Delfi TV eteryje premjera – laida „Sveika lėkštė su Vaida Kurpiene“ kartu su Simu Jasaičiu bei Oksana Pikul iškepsime kai ką sveikesnio nei kiaulienos sprandinė (7)

„ Sveika lėkštė su Vaida Kurpiene ” jau šeštadienį 11 val. per Delfi TV . Patarimai,...

Spėliojama, kokiu vardu princas Harry ir Meghan Markle pavadins dukrelę: tikina, kad bus žengtas apsukrus žingsnis (14)

Šią vasarą princas Harry ir Meghan Markle susilauks antro kūdikio. Prieš keletą savaičių...

Gazos Ruože per Izraelio aviacijos smūgį žuvo 10 vienos šeimos narių Izraelis praneša apie naftos rezervuaro ataką (169)

Gazos Ruožo vakarinėje dalyje dešimt vienos šeimos narių žuvo anksti šeštadienį per Izraelio...