Kalorijų skaičiavimu užsiimantys žmonės nori, kad jūs manytumėte, kad jūsų organizmas yra elementarus skaičiuotuvas, kuris nieko kito nedaro, kaip tik sudeda ir atima: pridėkite kalorijų ir priaugsite svorio, atimkite treniruočių ir priaugsite svorio, rašo womenshealthmag.com.
© Fotolia nuotr.

Tačiau jie šio to nepasako – toks elgesys iššaukia tam tikrą medžiagų apykaitos reakciją: padidėja alkio jausmas, sumažėja energijos lygis, sulėtėja medžiagų apykaita. Tai nėra visiškai nereikšmingas dalykas.

Šis kompensacinis metabolizmo poveikis – jis labai retai minimas svorio metimo tyrimuose – reiškia, kad kuo stipriau spaudžiate medžiagų apykaitą viena kryptimi, tuo stipriau ir su didesne prievarta ji spaus kita kryptimi.

Štai penki su medžiagų apykaita susiję mitai, kurie neleidžia jums atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Pirmas mitas: organizmas lengvai tuo pat metu degina riebalus ir augina raumenis

Visiems, kurie pradeda sportuoti arba vartoja anabolinius hormonus, tuo pat metu auginti raumenis ir deginti riebalus yra labai sudėtinga. Geriausia yra sutelkti dėmesį į vieną iš šių tikslų, o vėliau pereiti prie kito.

Antras mitas: viskas, dėl ko verta nerimauti – kalorijos

Hormonai tiesiogiai veikia tai, kiek mes valgome ir kokį maistą mes renkamės, tad jiems tenka esminis vaidmuo jūsų organizmo medžiagų apykaitos reguliavime.

Žinoma, kalorijos svarbu, tačiau jos nėra stebuklinga lazdelė, lemianti dietos sėkmę. Jeigu susikoncentruosite tik į suvartotų ir išeikvotų kalorijų kiekį, tai bus esminis nusižengimas tradiciniam „mažiau valgyk, daugiau sportuok“ požiūriui.

Trečias mitas: hormonai veikia atskirai ir būna geri, tokie kaip augimo hormonas, arba blogi, tokie kaip kortizolis

Metabolizmas naudoja hormonus signalams, kaip turėtų veikti kitos organizmo sistemos, siųsti. Hormonai veikia sutartinai (tad turėtumėte išsiaiškinti, ar hormonai yra pusiausvyros būsenoje) ir jų veiksmai ląstelėse priklauso nuo pagaminamų hormonų derinio.

Ketvirtas mitas: nėra gero būdo hormonų pusiausvyrai įvertinti, kaip tik kraujo tyrimas

Nors ligų diagnozei reikalaujama atlikti tyrimą, biologinių atsakomųjų reakcijų (tokių kaip alkio, energijos ar trokštamo maisto) technika gali būti neblogas subjektyvus hormonų veiklos ir pusiausvyros rodiklis.

Penktas mitas: Lieknų žmonių ir antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaita veikia vienodai

Antsvorio turintys ir nutukę žmonės dažnai susiduria su daugybiniais hormonų sutrikimais, dėl ko jiems dar sunkiau kontroliuoti alkį ir jausti motyvaciją sportuoti. Todėl būtina atlikti detektyvo darbą ir išsiaiškinti specifinius medžiagų apykaitos poreikius.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Paulius Motiejūnas – apie Jasikevičių ir „Žalgirio“ planus: gerai, kai kampų nereikia gludinti iš naujo (5)

„Hipotetiškai galvokime, kad Šarūnas Jasikevičius lieka ir mes dirbsime toliau“, –...

Dėl šių susirgimų vos telpa į ligonines: pats metas į kebabus ir šašlykus pažiūrėti kitomis akimis (9)

Vasaros metu poliklinikose – apsinuodijusių žmonių antplūdis. Dėl netinkamo temperatūrinio...

Lietuvoje paslaugų kainos kilo triskart greičiau nei ES ir neketina sustoti (6)

Paslaugų kainos Lietuvoje šių metų sausio–gegužės mėnesiais augo triskart greičiau nei ES,...

Ekspertas apie dar vieną atostogautojų fiasko Vilniaus oro uoste: šių oro linijų skrydžiai – lyg tiksinčios bombos (100)

Sekmadienio rytą, birželio 24 d. Vilniaus oro uoste daugiau nei 14 valandų įstrigę keleiviai...

Po santykių krizės – Raimondos Masiulytės ir jos vyro meilės triumfas: apie mūsų istoriją galėčiau parašyti ne vieną knygą

Airijoje gyvenanti ir dirbanti dainininkė Raimonda Masiulytė neslepia, kad jos santykiai su vyru...

Už biudžeto lėšų švaistymą FNNT siūlo skirti tūkstantines baudas (20)

Pavasarį registruotos Administracinių nusižengimų kodekso pataisos Finansinių nusikaltimų...

Vadina cinišku susidorojimu: priežastis atimti darbą – teatro dulkės (42)

Skandalas Nacionaliniame Kauno dramos teatre. Informavęs apie 45 proc. nedarbingumo lygį, garsus...

Druskininkuose mįslingai dingo vyras: ant kojų sukeltos gausios pareigūnų pajėgos (27)

Druskininkų policija prašo visuomenės pagalbos, paslaptingai dingo vyriškis. Paaiškėjo, kad...

Grandiozinis renginys, į kurį grįžta ir emigrantai iš viso pasaulio: bilietai tiesiog šluojami (3)

Jau birželio 30 d. Lietuvoje prasidės jubiliejinė, 20-oji, Dainų šventė .

Stilistė Austėja Jablonskytė parodė, kaip reikėtų rengtis vasaros šventėms TOP 3 deriniai (1)

Šiltais orais lepinanti vasara – gražiausių švenčių ir atostogų metas. Vieni garderobą...