aA
Kalorijų skaičiavimu užsiimantys žmonės nori, kad jūs manytumėte, kad jūsų organizmas yra elementarus skaičiuotuvas, kuris nieko kito nedaro, kaip tik sudeda ir atima: pridėkite kalorijų ir priaugsite svorio, atimkite treniruočių ir priaugsite svorio, rašo womenshealthmag.com.
© Fotolia nuotr.

Tačiau jie šio to nepasako – toks elgesys iššaukia tam tikrą medžiagų apykaitos reakciją: padidėja alkio jausmas, sumažėja energijos lygis, sulėtėja medžiagų apykaita. Tai nėra visiškai nereikšmingas dalykas.

Šis kompensacinis metabolizmo poveikis – jis labai retai minimas svorio metimo tyrimuose – reiškia, kad kuo stipriau spaudžiate medžiagų apykaitą viena kryptimi, tuo stipriau ir su didesne prievarta ji spaus kita kryptimi.

Štai penki su medžiagų apykaita susiję mitai, kurie neleidžia jums atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Pirmas mitas: organizmas lengvai tuo pat metu degina riebalus ir augina raumenis

Visiems, kurie pradeda sportuoti arba vartoja anabolinius hormonus, tuo pat metu auginti raumenis ir deginti riebalus yra labai sudėtinga. Geriausia yra sutelkti dėmesį į vieną iš šių tikslų, o vėliau pereiti prie kito.

Antras mitas: viskas, dėl ko verta nerimauti – kalorijos

Hormonai tiesiogiai veikia tai, kiek mes valgome ir kokį maistą mes renkamės, tad jiems tenka esminis vaidmuo jūsų organizmo medžiagų apykaitos reguliavime.

Žinoma, kalorijos svarbu, tačiau jos nėra stebuklinga lazdelė, lemianti dietos sėkmę. Jeigu susikoncentruosite tik į suvartotų ir išeikvotų kalorijų kiekį, tai bus esminis nusižengimas tradiciniam „mažiau valgyk, daugiau sportuok“ požiūriui.

Trečias mitas: hormonai veikia atskirai ir būna geri, tokie kaip augimo hormonas, arba blogi, tokie kaip kortizolis

Metabolizmas naudoja hormonus signalams, kaip turėtų veikti kitos organizmo sistemos, siųsti. Hormonai veikia sutartinai (tad turėtumėte išsiaiškinti, ar hormonai yra pusiausvyros būsenoje) ir jų veiksmai ląstelėse priklauso nuo pagaminamų hormonų derinio.

Ketvirtas mitas: nėra gero būdo hormonų pusiausvyrai įvertinti, kaip tik kraujo tyrimas

Nors ligų diagnozei reikalaujama atlikti tyrimą, biologinių atsakomųjų reakcijų (tokių kaip alkio, energijos ar trokštamo maisto) technika gali būti neblogas subjektyvus hormonų veiklos ir pusiausvyros rodiklis.

Penktas mitas: Lieknų žmonių ir antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaita veikia vienodai

Antsvorio turintys ir nutukę žmonės dažnai susiduria su daugybiniais hormonų sutrikimais, dėl ko jiems dar sunkiau kontroliuoti alkį ir jausti motyvaciją sportuoti. Todėl būtina atlikti detektyvo darbą ir išsiaiškinti specifinius medžiagų apykaitos poreikius.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ekonomistai mala į miltus naują pensijų reformą: tokios sistemos nerastume niekur į Vakarus nuo Berlyno sienos (242)

Nuo kitų metų startuoja pensijų kaupimo pertvarka. Kam ji naudinga? „Delfi Dėmesio centre“...

Vaiko teisių tarnybos vadovė: kauniečių šeimos berniukas buvo mušamas rykštele (323)

Du vienos kauniečių šeimos vaikai perkelti į laikinąją globą po to, kai mama per...

Čempionų lyga: „Juventus“ laimėjo Mančesteryje, Romoje – incidentas metro, sužeistieji ir CSKA fiasko (7)

Trečiadienio vakaras UEFA Čempionų lygoje buvo karštas. Sužaistos aštuonerios trečio grupių...

Širinskienės klausimas konservatorei: kurioje vietoje čia yra visuomenės teisė žinoti? (350)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) partijos atstovei Radvilei...

Orai: talžys vėjai, būkite atsargūs! (5)

Šiąnakt pradės stiprėti šiaurės vakarų vėjas: vakariniuose rajonuose gūsiai sieks 15–20...

Kaip atrodo pigiausiai parduodami būstai Lietuvos didmiesčiuose (55)

Didmiesčiuose šiuo metu tikrai nestinga būstų pasiūlos, tačiau jiems įsigyti kartais...

Paaiškino, kodėl kauniečių šeima tarnyboms sukėlė įtarimų: rimtų klaidų padarė abi pusės (1141)

Socialinės apsaugos ir darbo viceministrė Vilma Augienė atskleidė daugiau aplinkybių apie...

Elle ir Žilvinas Grigaičiai pirmą kartą pasirodė kartu po santykių krizės: pora švenčia gyvenimą (74)

Antradienio vakarą Vilniaus širdyje žinomi žmonės rinkosi į atsinaujinusio žurnalo...

Tyrimas parodė: seksas su buvusiu partneriu netrukdo atsigauti po išsiskyrimo (24)

Tūkstančius kartų girdėjote įspėjimą, kad po išsiskyrimo to daryti nederėtų, tačiau seksas...

Kaip Agnės Jagelavičiūtės padiktuotą aprangos kodą interpretavo vakaro svečiai (29)

Kaip apsirengtumėte į vakarėlį, kurio aprangos kodas – fashion animal ? Savo interpretacijas...