aA
Pasirodo, norint sėkmingai laikytis dietos, nepakanka vien tik valios stiprybės. Tam reikia dar ir gerai suprasti sveikos mitybos sistemą, o čia daugeliui mūsų pasitarnaus kai kurių labai populiarių mitų išsižadėjimas, rašo tinklalapis medikforum.ru.
© Shutterstock nuotr.

Pirmas mitas: vitaminai ir mineralai visiškai kompensuoja tai, ko trūksta laikantis itin griežtos dietos

Tad kas gi geriau – gauti visas organizmui būtinas maistines medžiagas valgio metu ar laikytis griežtos dietos ir atskirai vartoti įvairius papildus? Niekam neturėtų kilti abejonių, kad kur kas naudingesni yra vitaminai ir mineralai, esantys maisto produktuose. Taip yra todėl, kad gaminant maisto papildus prarandamas didelis kiekis kitų svarbių maistinių medžiagų.

Antras mitas: kofeino turintys gėrimai sukelia dehidrataciją

Jau ilgus metus mums bandoma įdiegti, kad kofeinas pasižymi diuretiko savybėmis, stiprina šlapimo šalinimą, todėl jo turinčius gėrimus vertėtų išbraukti iš sveikos mitybos sistemos. Tačiau mokslinio tyrimo išvadose, kurios buvo publikuotos autoritetingame mokslo žurnale „The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ teigiama, kad tarp kofeino turinčių gėrimų ir skysčių šalinimo nėra jokio ryšio.

Trečias mitas: pusryčių atsisakymas leis jums atsikratyti svorio

Kuo dažniau atsisakote pusryčių, tuo nesveikesnius maisto produktus renkatės vėliau, sėdę prie pietų ar vakarienės stalo. Ypatingai svarbu nepraleisti pusryčių prieš einant į sporto salę, nes tik taip išsaugosite būtiną energijos užtaisą. Savaime suprantama, persivalgyti iš pat ryto nereikia, tačiau kokie nors lengvi produktai ar daržovių ir vaisių kokteiliai idealiai tiks.

Ketvirtas mitas: angliavandenių dieta verčia mus storėti

Iš tikrųjų žmonės papildomus kilogramus užsiaugina tada, kai vartoja pernelyg daug kalorijų. Ir visiškai nesvarbu, kokių būtent produktų – baltymų, angliavandenių ar riebalų.

Penktas mitas: vaisių sultys ne mažiau vertingos už pačius vaisius

Gerti vaisių sultis gal ir maloniau nei valgyti tam tikrus vaisius, tačiau vaisių sultyse nėra kai kurių pagrindinių maistinių medžiagų. Konkrečiai, jose nėra skaidulų, kurių gausu pačiuose vaisiuose. Įprastų vaisių valgymas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje kur kas veiksmingiau nei vaisių sulčių gėrimas.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tėvas feisbuke šaukiasi pagalbos: paviešino 5-metės dukros prisipažinimą, kad ją muša patėvis (3)

Feisbuke tėvas paviešino įrašą, kuriame jo penkiametė dukra pasakoja, kad prieš ją smurtauja...

Klausiamas dėl pažymų Skvernelis įkando Grybauskaitei, konservatoriams ir prisiminė dešimtmečio įvykius (474)

Klausiamas dėl mįslingo kreipimosi į specialiąsias tarnybas ir pareiškimų apie galimą Kremliaus...

200 tūkst. eurų iš biudžeto – maldos namams: LLRA sako, kad biudžetą palaikė ne dėl to (81)

Svarstant kitų metų biudžetą Seime antradienį pasiūlymų netrūko – parlamentarai prašė...

Prezidentės pataisos dėl etatinio mokytojų apmokėjimo priimtos ypatingos skubos tvarka papildyta (32)

Seimas ketvirtadienį pritaikęs ypatingos skubos tvarką priėmė prezidentės Dalios Grybauskaitės...

Dėl Kim Jong Uno – gandų banga Seule (2)

Pietų Korėją užliejo spekuliacinių gandų banga: spėliojama, ar Kim Jong Unas apsilankys šį...

Ekonomistas: išlaidaujant Kalėdoms nereikėtų pamiršti, kad kitąmet tokios geros nuotaikos nebus (71)

Pastaruosius trejus metus gruodį mokėjimo kortelėmis apyvarta būdavo 20 proc. didesnė negu...

Česnauskių geros savijautos receptas: trys produktai, kurie padeda stiprinti imunitetą

Kartu su futbolininku Deividu Česnauskiu tris vaikučius auginanti „Mis Lietuva 2002“ Vaida...

Briuselyje viešinti Grybauskaitė pasidalijo ironišku kalėdiniu palinkėjimu (60)

Briuselyje viešinti prezidentė Dalia Grybauskaitė pasidalijo ironišku kalėdiniu palinkėjimu...

Neringa Zeleniūtė: dirbanti moteris yra bendro šeimyninio projekto dalis (1)

Šiuolaikinės moterys – veiklios, savarankiškos ir pasitikinčios savimi. Spėti prižiūrėti...

Du iš trijų kandidatai į ministrus tikrinami: vieno dar ieško (100)

Premjeras Saulius Skvernelis teigė, kad dvi iš trijų ministrų kandidatūros yra tikrinamos, o...