aA
Kas nenorėtų turėti spindinčios, sveikos odos?
© Shutterstock nuotr.

Dauguma žmonių mano, kad gražią, išpuoselėtą odą galima turėti tik užtikrinant jai ypatingą išorinę priežiūrą – tepant brangiais kremais, lankantis grožio salonuose, tačiau odos būklei daug didesnį poveikį turi mityba. Juk oda yra organas, ir mūsų organizmas per šį organą atsikrato toksinų.

Sveikas spindėjimas blanksta valgant apdorotą maistą, o valgant šviežius produktus, kuriuose daug antioksidantų, vitaminų ir mineralų, oda ima švytėti iš vidaus. Mindbodygreen.com pateikia 5 produktus, kurie padeda palaikyti sveiką ir spindinčią odą.

Moliūgų sėklos

Šios sėklos turi daug odos būklę gerinančių savybių, jose yra grožio mineralu vadinamo cinko ir pagrindinių riebalų rūgščių, įskaitant omega–3, omega–6 ir omega–9. Panašiai kaip kanapių sėklos, ir moliūgų sėklos padeda sumažinti uždegiminius procesus organizme. Berkite jų į salotas, tirštuosius kokteilius arba valgykite vienas.

Gražgarstės

Šiose žalialapėse daržovėse yra dviejų medžiagų, kurios yra sveikos, spindinčios odos pagrindas: vitamino A ir sieros. Be to, gražgarstėse yra chlorofilo, kuris turi detoksikuojančių savybių.
Rekomenduojame pasigaminti žalių gražgarsčių salotų su visais kitais į šį sąrašą įtrauktais produktais – gausite skanų patiekalą, kurį valgant oda ilgainiui įgaus sveiko spindesio.

Ridikėliai

Žalio maisto propaguotojas Davidas Wolfe‘as teigia, kad ridikas yra pagrindinis grožio produktas, nes jame yra daug mineralų ir kitų medžiagų, užtikrinančių sveiką odą. Jame daug sieros, silicio ir vitamino C. Visos kartu šios medžiagos skatina kolageno gamybą, užtikrina odos tonusą ir stimuliuoja kraujo apytaką.
Įsipjaustykite ridikėlių į salotas, valgykite vienus arba su padažu.

Avokadai

Šis riebus vaisius ne tik pats turi daug vitaminų, bet, kartu su juo valgant karotenoidų turinčius produktus, tokius kaip pomidorai, morkos ar paprikos, jis padeda įsisavinti kone penkiskart daugiau antioksidantų likopeno ir beta karoteno.

Kanapių sėklos

Šiose mažytėse sėklose daug baltymų, įskaitant amino rūgštis, kuriose gausu sieros: metionino, cisteino ir cistino. Pastarieji užtikrina stiprius plaukus, nagus, gerina raumenų ir odos tonusą.
Jose tobulas omega-3ir omega-6 riebalų rūgščių koeficientas (1:3), be to, yra net ir omega–9 riebalų rūgšties. Visos šios rūgštys yra stiprūs antioksidantai, turintys priešuždegiminių savybių.
Daugumą odos problemų sukelia uždegimai – jie skatina ir dėmių bei raukšlių atsiradimą. Tad įtraukę kanapių sėklas į savo racioną, galite sumažinti šias problemas.

Valgykite jas vienas, berkite į salotas ar smulkinkite į tirštuosius kokteilius.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Naujų technologijų era: piršto antspaudu ar veidu atrakinami išmanieji telefonai – kiek tai saugu (53)

Šiandien jau nieko nestebina, kad pirštų antspaudu ar savo veidu galite atrakinti išmanųjį...

Sutampa net aplinkybės: Karbauskiui teko savo kailiu pabūti Pranckiečio vietoje (148)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) pirmininkas Ramūnas Karbauskis patekęs į...

Gaisras Alytuje: dūmai nusisuko nuo miesto Prognozuoja, kada gaisras bus užgesintas. Papildyta 21:03

DELFI žurnalistai apsilankė Alytaus apylinkėse, kur šiuo metu vargsta nuo degančių padangų...

Zelenskis negrąžins didžiausio šalies banko savininkui: gresia rimtas konfliktas su buvusiu partneriu (44)

Ukrainos prezidentas pareiškė, kad jo vyriausybė negrąžins didžiausio šalies banko...

Veryga kreipėsi į Alytaus gyventojus (88)

Alytuje jau ketvirtą parą nepavykstant užgesinti padangų perdirbimo gamykloje kilusio gaisro,...

Prancūzijoje turėjo savo krautuvėlę, bet ramybės oazę atrado mažame Žemaitijos kaimelyje (21)

Trylika metų mažame miestelyje Prancūzijoje gyvenusi Lina Galminaitė Blanchot ten turėjo savo...

Užkalnis: kuo kvepia laukinė laisvė ir runkeliai iš kioskų? (102)

Bjaurieji amžiai, dar žinomi, kaip pirmasis nepriklausomybės dešimtmetis, viskas, kas prasideda...

Paaiškėjo pirmoji iš projekto „Šok su žvaigžde“ iškritusi pora ir favoritai

LRT projekto „Šok su žvaigžde“ dalyviams šis vakaras tapo rimtu išbandymu. Laidos pabaigoje...

Apie troleibusą svajojo nuo vaikystės: kai atlyginimas – 500 eurų, jauni darbuotojai čia neužsibūna (58)

Vilniaus miesto gatvės neįsivaizduojamos be troleibusų. Vieni jų nemėgsta dėl prasto...

Ekspertai pateikė labiausiai pasiteisinančius patarimus sekso klausimais (9)

Sakote, kad intymus bendravimas jums nekelia jokių problemų? Net atvirkščiai – jis ypač vykęs...