aA
Pasaulis gali būti negailestingas, tačiau laikantis tam tikrų taisyklių bet kuri moteris gali lengvai susidoroti su visais iššūkiais. Kai kitą kartą jūsų lauks sunki diena, prisiminkite šiuos penkis patarimus ir užkariausite pasaulį akimirksniu, rašo portalas mindbodygreen.com.
5 dalykai, kuriuos kiekviena moteris privalo daryti kasdien
© Shutterstock nuotr.

1. Stabilizuokite savo svorį ir cukraus kiekį kraujyje

Tai reiškia, jokių ekstremalių dietų, organizmo valymo sultimis ar badavimo. Nustokite badmiriauti ir pradėkite valgyti. Ilgalaikio ir pastovaus svorio paslaptis – normalios porcijos, gryni baltymai, sveiki riebalai ir kompleksiniai angliavandeniai.

Optimalią sveikatą ir gyvybingumą jums užtikrins Viduržemio jūros dieta (jokio gliuteno, pieno ir jo produktų, mažas glikemijos indeksas). Svarbu yra tai, ką jūs vartojate 80 procentų viso laiko.

2. Atsikratykite streso ir toksinų

Kas jus slegia? Nesveika aplinka darbe, nuolat besiskundžiantys draugai ar beviltiškos situacijos tik eikvoja jūsų energiją. Jeigu šiuos dalykus visiškai eliminuotumėte iš savo gyvenimo, tai ne tik atneštų daug naudos bendrai jūsų sveikatos būklei, bet ir atlaisvintų nemažai erdvės visiems pozityviems dalykams.

Išbandykite akupunktūrą, tempimo pratimus ar buvimą gamtoje – tai sumažins įtampą, toksinų kiekį, be to, jausitės tvirčiau stovinti ant žemės ir išsaugosite ryšį su tuo, kas iš tiesų gyvenime svarbu.

3. Pasirinkite jūsų kūnui tinkamą fizinę veiklą

Gera žinia yra ta, kad jėgos pratimai sveika jūsų nepadarys. Baikite galuotis viena ant treniruoklio. Atsikratykite nestandartinio mąstymo ir paverskite fizinę veiklą pramoga.

Mankšta bus sėkminga tik tuomet, jeigu ji jums tiks, tad raskite tokią jos formą, kuri idealiai tinka jūsų kūnui ir kultivuokite ją. Bėgimas, joga ar kiti grupiniai užsiėmimai yra puiki galimybė būti bendruomenės dalimi ir jaustis kažkam atskaitinga.

4. Atsikratykite kaltės jausmo

Neapykanta savo kūnui reikalauja daugiau energijos nei meilė jam. Per sūnaus gimtadienį suvalgėte ledų ar penktadienio vakare su draugėmis pernelyg pasimėgavote pica ir alumi? Tai dar ne pasaulio pabaiga. Tiesiog būtų gėda save už tai plakti, leisti mintims priversti jaustis dėl to blogai.

Tai sukuria destrukcijos ratą, kuris ne tik kad jus atitolina nuo tikslų, bet ir gali paveikti bet kurį jūsų gyvenimo aspektą. Kaip jau buvo minėta, reikšminga yra tai, ką darote 80 procentų savo laiko. Siekdama išlikti sveika ir daili, suteikite sau šiek tiek laisvės mėgautis gyvenimu ir jį švęsti. Ilgalaikėje perspektyvoje padėkosite sau už tai, kad pasirinkote meilę savo kūnui.

5. Pirmiausia pasirūpinkite savimi

Tai visoms moterims gali būti sunkiausiai priimamas ir įveikiamas dalykas. Moterims įgimtas instinktas pirmiausia rūpintis kitais ir tik paskui savimi, tačiau tiesa tokia, kad visiems aplink jus svarbiausia yra tai, kad savimi pasirūpintumėte 100 procentų.

Raskite kasdien nors kelias minutes, kurias skiriate tik sau ir netrukus pamatysite, kaip tai verčia jus jaustis, augti. Ilgalaikėje perspektyvoje pajausite, kad tai yra svarbiausia, ką galite padaryti dėl savęs ir savo sveikatos.

Tikimės, kad šie gyvenimo būdo patarimai įkvėpė jus imtis tam tikrų pokyčių ir pradėti gyventi geriausią jūsų gyvenimą. Pats metas sulaukti tokio elgesio, kokio esate verta! Kas galėtų tai geriau pradėti, jeigu ne jūs?

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Jurijus Smoriginas kirto iš peties: netiki #metoo istorijoms ir kritikuoja „The Roop“ (41)

Choreografas Jurijus Smoriginas tvirtina, kad jo komentarai nėra tokie jau kandūs. Esą kalti...

Daugiabučio gyventojus kaimynės elgesys varo iš proto: policijos vizitai tapo kasdienybe (112)

114 kartų – tiek per vienerius metus viename iš Klaipėdos daugiabučių gyvenanti moteris...

Lauktų algų negavusiems vairuotojams – liūdna žinia iš teismo (62)

Laikinojo įdarbinimo įmonė „ Raisitra “ laimėjo vienoje iš bylų prieš į Skandinaviją...

Paulius Gritėnas. Giesmė apie nomenklatūrininko išvaizdą, žiaurumą ir medžioklę (50)

Sovietinės nomenklatūros laikus menanti reikalų tvarkymo medžioklėse ir po jų vykstančiose...

Ant bangos: „The Roop“ dominuoja „Spotify“ topuose – perklausų skaičius šalyje lenkia The Weeknd ir Billie Eilish (65)

Lietuvoje tikrai darosi karšta. Praėjusį savaitgalį „ Eurovizijos “ atranką „Pabandom iš...

Pablo Escobaro našlė: buvau paralyžiuota iš baimės ir kaip moteris, ir kaip mama (89)

„Nesu tikra, ar Pablas mirdamas suvokė, kiek iš tikrųjų žalos padarė. Dabar paprašyčiau jo,...

„Bloomberg“: įtampa tarp JAV ir Europos pasiekė naują lygį, būgštaujama dėl pavojaus NATO (73)

Jungtinių Valstijų ir Europos nesutarimai dėl Kinijos technologijos grasinasi suardyti...

Briuselio mūšyje Lietuvai dar gali būti ištraukta dovanėlė iš užanties (24)

Briuselyje vis dar vykstant deryboms, tikėtina, kad būtent šį kartą nepavyks pasiekti susitarimo,...

Įmonių tradicijos, kurios padės susibendrauti su kolegomis

Įmonės kultūra ir puoselėjamos tradicijos yra vieni svarbiausių aspektų, be kurių...

Šaltas dušas puolusiems pirkti radarų detektorius: policija patikrino ne vieną, nustatė – jie neveikia (128)

Prieš naujuosius policijos greičio matuoklius kovojantys vairuotojai džiaugiasi, mat anot jų,...

|Maža didelių žinių kaina