aA
Pastaraisiais metais nepaliaujama kalbėti, kad avokadai – širdžiai sveikas supermaistas.
4 priežastys valgyti daugiau avokadų
© Shutterstock nuotr.

Ir iš tiesų avokadų verta valgyti dėl keturių priežasčių, rašo awesometips.pw.

1. Avokadai mažina širdies ligų riziką.

JAV daugiausia žmonių miršta nuo širdies ligų, taigi vertėtų sąmoningiau susidaryti kasdienį mitybos racioną. Avokadai naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, nes juose yra nesočiųjų riebalų. Valgant daug sočiųjų riebalų kraujyje gali padidėti blogojo ir gerojo cholesterolio bei trigliceridų. Na, o valgant nesočiųjų riebalų, sumažėja blogojo cholesterolio lygis, palaikomas gerojo cholesterolio lygis, gali pagerėti jautrumas insulinui.

Avokaduose taip pat yra daug kalio, liuteino, antioksidantų – karotenoidų ir fenolių. Šios medžiagos mažina uždegimus, gerina kraujagyslių būklę ir kraujotaką.

2. Valgant avokadus bus lengviau išlaikyti pastovų svorį.

Valgyti riebalus, kad sulieknėtum. Kas būtų pagalvojęs? Avokadai padeda sulieknėti, palaikyti sveiką kūno masės indeksą. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad avokadai suteikia sotumo, padeda nepersivalgyti.

Avokadai suteikia sotumo, nes juose daug ląstelienos – apie 14 g viename avokade. Be to, avokadai sveikesni širdžiai nei mažai riebalų turinti dieta.

3. Mažėja vėžio rizika.

Avokaduose yra fitochemikalų, kurie apsaugo nuo vėžio – fenolių, gliutationo. Preliminariais tyrimų duomenimis, avokadai mažina krūties ir prostatos vėžio riziką.

4. Saugo odą ir akis.

Pasirodo, avokaduose esantys karotenoidai daugeliu aspektų naudingi organizmui. Liuteinas ir heksantinas lėtina akių senėjimo procesus, saugo regėjimą. Be to, šios dvi medžiagos saugo nuo ultravioletinių spindulių žalos odą.

Avokadai ne tik vertingi, bet skanūs, jų galima dėti į kokteilius, salotas, desertus, padažus.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Sutuoktiniai po skambučio į karštąją liniją – įbauginti: sudvejojome, ar verta tikrintis (112)

Pokalbis su karštosios linijos savanore dėl koronaviruso tyrimo vyrui ir jo žmonai pasirodė labai...

Patarimas darbuotojams: jei sutinkate su mažesne alga, turi mažėti ir darbo krūvis (40)

Su sunkumais dėl karantino susiduriančiose įmonėse darbuotojų gali būti prašoma susimažinti...

Mokslininkas – apie virusui atvertą užnugarį: kai kurias klaidas dar galima ištaisyti (7)

Lietuvoje jau daugiau nei pusė tūkstančio medikų turėjo izoliuotis dėl kontaktų su koronavirusu...

Koronavirusu užsikrėtusi aktorė izoliavosi psichikos sveikatos centre: norėčiau nusikeikti, bet geriau sukalbėsiu maldą (52)

„Pradėsiu pozityviai“, – pirmadienio vakarą savo mintimis dalijosi Ieva Labanauskaitė ....

Signalai iš besivystančių rinkų neramina: gelbėjimo priemonės vargiai byloja apie slūgstantį potvynį (1)

Besiformuojančių rinkų struktūroje, kaip niekad anksčiau, atsiranda įtrūkių ir spragų. Tuo...

Adam Tooze

Ar koronaviruso sukelta finansinė krizė bus didesnė už 2008 m. krizę?

Paskutinioji ekonominė krizė buvo finansinis širdies smūgis. O ši gali būti panaši į viso...

Jungtinėje Karalystėje nuo koronaviruso infekcijos mirė 13-metis

Jungtinėje Karalystėje mirė 13-metis berniukas, kuriam buvo diagnozuota koronavirusinė...

Kaip gauti gerą pomidorų derlių – profesionalų patarimai nuo daigų auginimo iki dirvos parinkimo

Pomidorai auginami šiltnamiuose, atvirose lysvėse, tai – populiari, daugelio mėgstama kultūra.

Itin slapta lietuvių grupė feisbuke sudomino JAV pareigūnus: po Vilniuje atliktų kratų – neįtikėtini liudijimai (251)

Iš Jungtinių Amerikos Valstijų (JAV) į Lietuvą atskriejęs pranešimas apie socialinio tinklo „...

Maksvytis – apie „vėluojantį“ koronavirusą Rusijoje, keistą išsiskyrimą ir neregėtas algas vietiniams (43)

Debiutinis Kazio Maksvyčio sezonas Rusijoje neprisvilo. Sunkiai įsibėgėjusi lietuvio vadovaujama...

|Maža didelių žinių kaina