aA
Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, tai mums liks gyventi apie 68 metus, arba apie 25 tūkstančius dienų. Tai reiškia, kad suaugę turime 25 tūkstančius dienų ir rytų, kai galima atmerkus akis nuspręsti, kaip praleisite likusį laiką.
25 tūkst. ir vienas rytas: kaip praleisti likusį gyvenimą
© DELFI / Šarūnas Mažeika

Atkreipkite dėmesį, kad tai, kaip pradedame dieną, dažnai sutampa su tuo, kaip mes ją baigiame. Šie maži pasirinkimai ir nulemia, kaip mes gyvename, ar esame sveiki, ar džiaugiamės gyvenimu ir kokį darbą atliekame.

Taigi, jūs turite 25 tūkstančius dienų. Kiekviena diena prasideda rytu. Ką daryti su kiekvienu jų? Štai ką rekomenduoja portalas thenextweb.com.

Planuokite ne savo laiką, o energiją

Turbūt jūs žinote, kad tam tikru paros metu yra toks laikas, kai savo pareigas ir užduotis atliekate geriausiai – greičiau ir sėkmingiau, nei bet kuriuo kitu metu. Pagalvokite, kada konkrečiai yra produktyviausias jūsų laikas, o energija ir kūrybiniai gebėjimai pasiekę piką, ir, remdamiesi tuo, racionaliai planuokite savo dienos darbus.

Pavyzdžiui, jeigu kūrybiniai gebėjimai geriausiai atsiskleidžia pirmoje dienos dalyje, tai geriausia būtent šiam laikui planuoti protines ir kūrybines užduotis, o vėliau – tai, kas nereikalauja tokių energijos sąnaudų ir protinių pastangų.

Pasiruoškite rytui iš vakaro

Kiekvieną vakarą skirkite keletą minučių kitos dienos plano parengimui. Sudarykite privalomų atlikti pareigų planą ir pasižymėkite tai, kas gali palengvinti šių pareigų atlikimą. Tam prireiks vos dešimties minučių, bet užtat sutaupysite savo brangų laiką kitą dieną.

Iki vidurdienio neatidarykite savo elektroninio pašto

Mūsų technologijų amžiuje šios rekomendacijos laikytis pakankamai sunku. Polinkis kartkartėmis tikrinti savo elektroninio pašto dėžutę atima marias laiko, kurio mes nekontroliuojame ir susigriebiame, kai jau pernelyg vėlu – jis jau beprasmiškai iššvaistytas. Jūs turite suprasti, kad elektroninis paštas keletą valandų gali palaukti.

Pagalvokite apie tai, kad elektroniniu paštu paprastai niekas nerašo apie tikrai svarbius reikalus, tokius kaip artimo žmogaus mirtis ar liga, taigi, tikrai galite sau leisti neatidarinėti elektroninio pašto pirmosiomis dienos valandomis. Rytines valandas panaudokite svarbioms užduotims atlikti ir nepulkite atsakinėti į „skubius“ elektroninius pranešimus.

Išjunkite telefoną ir palikite jį kitame kambaryje

Išjunkite telefoną ar jo garsą ir palikite jį ten, kur jo nematote, pavyzdžiui, kitame kambaryje ar ant kolegos stalo. Taip išvengsite noro nuolat žiūrėti, ar neatėjo atsakymas į trumpąją žinutę ar pasisakymą „Facebook“ tinkle. Taip galėsite susikoncentruoti vien tik į darbą.
Vėdinkite darbo patalpas

Ar pastebėjote, kad karštoje patalpoje tampate vangūs ir nesugebate susikaupti? Jeigu taip, tai jau žinote, kad būtina patalpas vėdinti, nes sumažėjusi oro temperatūra pakelia darbingumą – tiesiog bus lengviau susikoncentruoti.

Sėdėkite tiesiai arba stovėkite

Tam, kad galėtumėte efektyviai dirbti, smegenys turi gauti deguonies, vadinasi, plaučiams privalo būti sudarytos sąlygos aprūpinti juo visą organizmą. Skamba labai paprastai, tačiau, deja, mes patys dažnai stabdome šį procesą.

Dauguma žmonių prie darbo stalo sėdi sukumpę – krūtinė suspausta, vadinasi, suspausta ir diafragma, todėl kvėpuoti tampa sunkiau. Sėdėkite tiesiai arba tiesiog atsistokite ir jūs pajausite, kad kvėpavimas tampa kur kas gilesniu ir lengvesniu, o smegenys gauna daugiau deguonies ir jūs geriau susikoncentruojate į užduotis, kurias reikia atlikti.

Susikurkite rytinį ritualą

Vieni pradeda rytą išgerdami stiklinę vandens, kiti – pirmąsias dešimt minučių po nubudimo medituoja.

Kad galėtumėte pasiųsti smegenims signalą, jog jau metas imtis darbo, turite turėti savo rytinį ritualą. Tai ne tik padės įveikti motyvacijos stygių, bet ir leis atlikti tai, kam, atrodytų, nesate pasirengę.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Porinkiminė naktis Baltarusijoje: miestuose netyla šūvių ir granatų garsai Minske statomos barikados (712)

Sekmadienio pavakarę A. Lukašenkai pasiskelbus prezidento rinkimų laimėtoju akiplėšiška...

Orai: po alinančio karščio netrukus lauks permainos (3)

Pirmadienį šalyje dar tęsis karšti orai. Tačiau nuo antradienio rytiniu virš Skandinavijos...

Kodėl japonai tokie ilgaamžiai? Onkologas Tsuji įvardijo pagrindinę geros sveikatos taisyklę (50)

Japonai – viena ilgiausiai gyvenančių tautų pasaulyje. Net ir būdami garbaus amžiaus jie...

Pirmieji oficialūs rezultatai: Lukašenka „gavo“ apie 82 proc. balsų Minske - susirėmimai tarp protestuotojų ir pareigūnų (1245)

Baltarusijos rinkimų pareigūnams sekmadienį suskaičiavus balsus uždarytose rinkimų apylinkėse...

Pokyčiai po pandemijos: įdarbinti ir atleisti tapo greičiau ir paprasčiau (17)

Iki prasidedant pandemijai, Lietuvoje virtualiai samdyti darbuotojus ryždavosi vos viena kita...

Kokių įvaizdžių galima išvysti Žaliųjų ežerų paplūdimyje karštą vasaros dieną (116)

Sinoptikai nejuokavo – savaitgalis sostinėje buvo išties pragariškai karštas, tad nieko keisto,...

Valančiūną be čempiono žiedo palikę „Raptors“ tarpusavio akistatoje paliko lietuvį ir be taškų (25)

Eilinį pralaimėjimą NBA reguliariojo sezono pratęsime patyrė į vis didesnę duobę...

Vilniuje balsuoti nespėję baltarusiai prie ambasados surengė protesto akciją atnaujinta 21.01 (129)

Dešimtys baltarusių sekmadienio vakarą surengė demonstraciją prie Baltarusijos ambasados...

Eimantas Šaulitis

Medicus medico lupus est arba kaip tarpukario gydytojai dėl ligonių pešėsi

„Gydytojas gydytojui – vilkas“. Sparnuotą Romėnų posakį perfrazavo gydytojas Liudas...

Atlikėja Liveta Kazlauskienė susidūrė su klastinga liga: skausmas – sunkiai pakeliamas (66)

Jau ne pirmus metus sveikatos specialistai įspėja gyventojus dėl itin aktyvių erkių. Patariama...

|Maža didelių žinių kaina