Vadove dirbančiai 28-erių Martai nuo šių metų vasario mėnesio jau pavyko atsikratyti 22 kg. „Po 12 metų pertraukos įsigijau trumpą suknelę. Atsirado noras ir dėvėti aukštakulnius, kurių dėl savo ūgio (181 cm) anksčiau vengdavau", - su džiaugsmu savo sėkmės istorija istorija dalinasi mergina.
Marta
© Asmeninio archyvo nuotr.

„Po mokyklos baigimo 10 metų praktiškai nesportavau. Studijuodama tiek balakauro, tiek magistro studijose visą laiką dirbau, tad laiko sportui nerasdavau. Dabar manau, kad laiko stoka tebuvo pasiteisinimas. Baigus studijas vis žadėjau pradėti sportuoti. Kaip ir visi, kuriems trūksta valios ar kažkokio papildomo paskatinimo: nuo pirmadienio, nuo kitos savaitės ar kito mėnesio, tačiau prabėgo 4 metai, o sportuoti taip ir nepradėjau iki šių metų vasario mėnesio, kuomet mano gyvenime įvyko daug permainų ir teko susidurti su didžiausiu iki tol kada patirtu stresu", - pasakoja Marta.

Ji sako, kad sportas pirmiausia tapo priemone pabėgti nuo rūpesčių, numalšinti stresą.

„Didžiausias svoris, kurį buvau pasiekusi buvo berods 95 kg. Dabar jis svyruoja nuo 71 kg iki 73 kg. Turiu tikslą sverti 67 kg. 22 kg numečiau per 7 mėnesiu.

„Niekada taip gerai nesijaučiau: turiu be proto daug energijos,
nesiliauju šypsotis, sulaukiu begalės komplimentų dėl savo pasikeitusios
išvaizdos. Treniruotės po 2-3 valandas per dieną man tapo būtinybe,
nebeįsivaizduoju savo gyvenimo be kasdienės sporto dozės“, - pasakoja Marta.

Apie tai, kaip sportas pakeitė gyvenimą - pokalbis su ja.

- Nuo ko pradėjote, ką esate badžiusi, gal kokias dietas, papildus?

- Pradėjau nuo kardio treniruočių ir individualių treniruočių su treniruokliais sporto salėje. Pirmą mėnesį išbandžiau baltyminę Dukano dietą. Manau, tai pagreitino svorio metimą. Jaučiausi labai gerai, nuovargis nekankino, išsekusi nesijaučiau, atvirkščiai, buvau kupina energijos. Jokių papildomų maisto papildų nevartojau, tik pastarąjį mėnesį pradėjau gerti papildą skirtą riebalų deginimui ir energijai palaikyti - kofeino tabletes.

- Kaip į svorį reagavo aplinkiniai, šeimos nariai, kai pradėjote lieknėti?

- Kai pradėjau lieknėti, aplinkiniai, be abejo, tai pastebėjo. Skatino nesustoti, gyrė už užsispyrimą. Šeima, kurią matau dažnai, žymesnius pokyčius pastebėjo kai pakeičiau visą aprangos garderobą. Ypač stebino pažįstamų, kuriuos sutinku rečiau reakcija: kai kurie jų manęs net nepažino prasilenkiant gatvėje, o pažinę apiberdavo komplimentais ir negalėdavo patikėti, kad taip pasikeičiau. 

- Kaip keitėsi mityba? Ką valgydavote anksčiau, ką valgote dabar?

- Anksčiau į mitybą nekreipiau visiškai jokio dėmesio: valgiau ką norėjau ir kada norėjau. Tokie mitybos įpročiai manau ir ilgi metai be sporto be abejonės ir buvo tų pasiektų 95 kg svorio priežastis. Pradėjus sportuoti ir dabar tikrai žiūriu ką dedu į burną. Stengiuosi valgyti dažniau ir nedidelėmis porcijomis, tačiau neturiu labai griežto mitybos režimo, jį sunku būtų suderinti su mano darbu. Pagrindiniai produktai, kurie sudaro mano dienos racioną yra kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai, liesi pieno produktai, vištiena. Beveik visiškai atsisakiau saldumynų, miltinių patiekalų, baltos duonos, bandelių, kiaulienos, bulvių, nebesinori riebaus maisto. Tačiau savaitgaliais savęs neriboju, jei noriu suvalgau ir picą, burgerį ar kokį skanų desertą...

Marta
Marta
© Asmeninio archyvo nuotr.

- Kaip įvardintumėte pagrindinį tokių pokyčių sėkmės receptą?

- Manau, pagrindinis mano pokyčių receptas yra grupinės funkcinės treniruotės, „susirgau“ jomis. Patekau pas puikų „Goodlife akademijos“ trenerį Bronių Burneiką, jo treniruotės labai dinaminės, nuolat kintančios. Jis moka paskatinti ir niekada neleidžia „simuliuoti“ treniruočių metu. Taip pat prie sėkmės labai prisidėjo visa sporto bendruomenė, lankanti šias treniruotes bei artimi žmonės, kurie nuolat pagirdavo ir skatindavo siekti dar geresnių rezultatų.

- Ką patartumėte kitoms merginoms, moterims, norinčioms numesti svorio, bet nesiryžtančioms?

- Svarbiausias mano patarimas būtų tiesiog nebijoti ir nedelsti pradėti sportuoti. Sporto klubuose dabar yra begalės puikių treniruočių, tikrai kiekvienas gali atrasti būtent jam tinkančias treniruotes, kurios bus ne sunkus darbas norint numesti svorio, bet laukiamas ir smagus laisvalaikio praleidimo būdas. Man asmeniškai smagiau sportuoti su grupe kitų bendraminčių, todėl jei sunku prisiversti sportuoti vienam, siūlau įsilieti į kitų žmonių draugiją, tai tikrai „užkabina“. Taip pat noriu pasakyti, jog visada pradžia yra sunkiausia, tačiau tas malonumas, kai matai kūno pokyčius, kai gerėja savijauta ir aplinkiniai pradeda pastebėti pokyčius užveda nesustoti ir palaipsniui sportas tampa gyvenimo būdu.

- Kas buvo sunkiausia metant svorį?

- Aš visada gerai jaučiausi, net ir turėdama antsvorio. Esu labai pozityvus ir kupinas geros energijos žmogus, todėl pradėjus sportuoti neturėjau konkretaus tikslo mesti svorį. Tuo metu bėgau nuo rūpesčių ir streso ir sportas man padėjo puikiai su tuo susidoroti. O kai pradėjo kristi svoris, pajaučiau azartą. Todėl kažkokių didelių sunkumų įvardinti negalėčiau. Gal vienintelis dalykas, kuris buvo sunkesnis, atsisakyti tam tikrų maisto produktų, tokių kaip saldumynai, nes labai juos mėgstu.

- Koks dabar Jūsų režimas? Kiek sportuojate?

- Kaip minėjau, sportas tapo neatsiejama mano gyvenimo dalimi. Sportuoju maždaug 5 kartus per savaitę. Pirmadieniais ir trečiadieniais „Goodlife akademijoje“ lankau preso treniruotes bei dirbu su kardio treniruokliais. Antradieniais ir ketvirtadieniais „atlaikau“ po 3 Broniaus Burneikos vedamas funkcines treniruotes: TRX, Circle training + Press ir Press Pums arba Press Functional. Šeštadieniais pastaruoju metu su bendraminčiais susiorganizuojame Cross Fit treniruotes Lietuvoje arba Latvijoje. Sekmadieniais dažniausiai ilsiuosi. Kartais treniruočių grafiką pakoreguoja komandiruotės, tačiau net jų metu stengiuosi rytais pabėgioti ir prasimankštinti, vakarais bent jau 30 minučių skirti pilvo preso treniruotei.

Marta
Marta
© Asmeninio archyvo nuotr.

- Ar pasikeitė, kaip, gyvenimo kokybė pradėjus sportuoti?

- Numetus svorio gyvenimo kokybė be abejonės pagerėjo. Visada gerai jaučiausi, tačiau dabar turiu dar daugiau energijos, esu sustiprėjusi, beveik niekada nejaučiu nuovargio. Smagiausia kaip moteriai, be abejo, kad galiu rinktis įvairesnius drabužius, visada parduotuvėse randu sau tinkamą dydį. Mano spintos turinys numetus svorio visiškai pasikeitė. Šią vasarą gal po 12 metų pertraukos įsigijau trumpą suknelę ir šortukus. Atsirado noras ir dėvėti aukštakulnius, kurių dėl savo ūgio (181 cm) anksčiau vengdavau, o dabar puikiai su jais jaučiuosi!

- Ar sunku išlaikyti esamą svorį?

- Esamą svorį išlaikyti nėra sunku. Treniruojuosi nuolat ir aktyviai, todėl net po savaitgalių ar atostogų pridėtas vienas kitas kilogramas iškart išnyksta vėl įsivažiavus į ritmą. Pastarąjį mėnesį mažiau dėmesio skyriau mitybai, todėl svoris išliko stabilus, tačiau nekrito. Jau grįžtu į ritmą ir tikiuosi iki Kalėdų pasiekti savo užsibrėžtą tikslą - 67 kg. Tačiau, tiesą sakant, manau, jog svarbu ne skaičiai svarstyklių ekrane, o kūno proporcijos ir stangrumas, gražios kūno linijos, gera savijauta, todėl nenusiminsiu ir nepasiekusi šio skaičiaus, svarbu džiugintų vaizdas veidrodyje.

Treneris: ji geras pavyzdys siekiantiems rezultatų

Sporto klubo „Goodlife akademija“ treneris Bronius Burneika sako, kad  treniruotis su Marta, buvo labai paprasta ir lengva. Neteko susidurti su kokios rūpesčiais ar sveikatos problemomis.

„Ji tiesiog su ugnele nuolatos treniravosi ir lankėsi treniruotėse nuoširdžiau nei bet kuris kitas. Tikrai daug laiko atidavė sportui, kad pasiektų rezultatą, bet, manau, ji dėl to dabar tik dar labiau džiaugiasi.

Noriu pastebėti, Martai pradėjus aktyviai treniruotis, ji ne tik labiau pradėjo domėtis sportu, bet įsitraukė ir į aktyvų laisvalaikį ne treniruočių dienomis. Galiu garantuoti, greitai Marta kels sau naujus siekius, o tikiu ir pasieks. Labai džiugu tai, kad Marta ne tik treniruojasi iš visos širdies, bet ir kuria treniruotėse puikią atmosferą. Aš manau, ji geras pavyzdys siekiantiems rezultatų“, - sako
B. Burneika.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Nesutaria dėl dirbančiųjų mokamo mokesčio: naikinti ar dar didinti (13)

Ant absoliučios daugumos Lietuvos dirbančiųjų pečių gulasi gyventojų pajamų mokesčio (GPM)...

Aiškėja naujos detalės apie Neryje tebeieškomos moters gyvenimą: vaikai vieni laukė 2 paras (181)

Aiškėja naujos detalės apie moterį, kurios nuo sekmadienio vakaro ieškoma Neries upėje .

KTU rektorius P. Baršauskas nesilaikė citavimo taisyklių ir pažeidė akademinę etiką

Kauno technologijos universiteto (KTU) rektorius Petras Baršauskas , nesilaikydamas citavimo...

I. Makaraitytė. Senoji A. M. Brazausko gvardija ir tikrieji jų veidai (207)

Kas buvo ir yra Lietuvos socialdemokratų partija ? Partija, kurios vadovas Gintautas Paluckas ką...

Sukluso ne vienas: „Rokiškio sūrio“ sūrio atstovas padėkojo permokantiems už lietuviškus gaminius (119)

„Ačiū ( Lietuvos – DELFI) vartotojams už tai, kad mėgsta vartoti vietoje pagamintą...

V. Matijošaičio įmonė perka Kauno „Metropolį" (21)

Restoranų ir nekilnojamojo turto veikla užsiimančios „ Amber Food ” grupės antrinė įmonė...

Prie Ukrainos Rados vyksta protestas, pranešama apie sužeistuosius atnaujinta 17.11 (80)

Šalia Ukrainos Aukščiausiosios Rados pastato iš Šelkovičnaja ir Gruševskogo gatvių pusės...

Paaiškėjo, kada gims karališkasis kūdikis (3)

Princui Williamui ir Kate Middleton laukiant, kada gims trečiasis jų vaikelis, viso pasaulio akys...

A. Bačiulis: „Lidl“ įžeidė tris ketvirtadalius Lietuvos žmonių (883)

„Lidl“ įžeidė tris ketvirtadalius Lietuvos žmonių, Kaune atidaromos parduotuvės vaizdu...

Išankstiniai vasaros kelionių pardavimai muša rekordus: lietuviai ėmė išlaidauti (17)

Prasidėjus išankstinei 2018-ųjų vasaros sezono prekybai, jau fiksuojami rekordiškai aktyvūs...