Ar rinkdamiesi, ką šiandien valgysite, kada pagalvojote, kad maistas turi daug įtakos atminčiai ir apskritai smegenų veiklai.
Maistas atminčiai gerinti
© Shutterstock

Šie 19 maisto produktų ypač naudingi kūnui ir protui:

1. Ciberžolė

Tyrimai rodo, kad ciberžolė turi antioksidantų ir antiuždegiminių ypatybių, kurios gerina kognityvines funkcijas Alzheimeriu sergantiems pacientams. Atkreipkite dėmesį, kad minėtomis ypatybėmis pasižymi kurkuminas, pagrindinis ciberžolės komponentas.

2. Mėlynės

Mėlynėse yra polifenolių, kurie stabdo uždegiminius procesus. Tyrimas parodė, kad papildai su mėlynėmis gerina atmintį vyresnio amžiaus žmonėms.

3. Saldžiosios bulvės

Saldžiosiose bulvėse esantys antioksidantai ir antiuždegiminių ypatybių turintys komponentai gerina mąstymą.

4. Alyvuogių aliejus

Kokybiškame alyvuogių aliejuje yra daug antioksidantų, kurie gerina atmintį ir atitaiso oksidacinio (streso) žalą smegenims.

5. Šparagai

Ar žinojote, kad žarnyno būklė stipriai susijusi su smegenų veikla? Šparaguose yra prebiotinės ląstelienos, kuri naudinga žarnynui, tad tuo pačiu ir gerina smegenų veiklą, rodo tyrimas.

6. Kokosų aliejus

Kokosų aliejuje esantys polifenoliai užkerta kelią depresijai, stresui, skatina smegenų funkcijas, rodo tyrimas.

7. Juodasis šokoladas

Tyrėjų teigimu, juodajame šokolade yra tokių pačių smegenų veiklą gerinančių komponentų, kaip ir raudonajame vyne.

8. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos naudingos smegenims, nes jose yra cinko. Cinkas gerina atminti ir aktyvina smegenų veiklą.

9. Avokadai

Tyrimų duomenimis, avokadų riebalai mažina oksidacinio streso poveikį smegenims. Avokadai gerina atmintį ir mažina smegenų ligų riziką.

10. Laukinė lašiša

Lašišoje yra omega trys riebalų rūgščių, kurios saugo smegenų ląsteles ir skatina jų augimą. Tyrėjų teigimu, valgant žuvies galima sumažinti Alzheimerio riziką.

11. Kava

Kavos pomėgis nėra jau toks žalingas. Tyrimai rodo, kad kofeinas gerina smegenų veiklą.

12. Kiaulpienių lapai

Kiaulpienių lapai naudingi gerosioms žarnyno bakterijoms, taigi gerina ir smegenų veiklą.

13. Brokoliai

Anot tyrėjų, brokoliuose esantis gliukozinolatas gerina atmintį ir skatina smegenis funkcionuoti visu pajėgumu.

14. Graikiniai riešutai

Tyrimai rodo – jei valgysite graikinių riešutų, bėgant metams smegenys išliks sveikos. Graikiniuose riešutuose yra medžiagų, kurios aktyvina smegenis.

15. Lapiniai kopūstai

Seniai įrodyta, kad lapiniai kopūstai ir lapinės daržovės gerina smegenų veiklą.

16. Kiaušiniai

Kiaušinių tryniuose yra cholino – šis komponentas skatina vaisiaus (jam dar negimus) smegenų vystymąsi.

17. Špinatai

Špinatuose esantys antioksidantai ir vitaminai saugo smegenis.

18. Migdolai

Tyrimas su gyvūnais parodė, kad migdolai saugo nuo smegenų ligų.

19. Kimčiai

Kimčiuose (korėjietiškas patiekalas) ir kitose fermentuotose daržovėse yra probiotikų, kurie skatina gerųjų žarnyno bakterijų dauginimąsi, tada turi teigiamos įtakos ir smegenų veiklai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Išsvajotas atostogas pakeitė košmaras: neaišku, kur nuvežė, ir liepė išlipti (42)

Kas gali būti geriau už jaukias šeimos atostogas, kai nereikia galvoti, kuo užimti vaikus, o dvi...

54 val. trukusi drama Vokietijoje – sunkiai protu suvokiama: jautėmės tarsi skerdžiami gyvuliai (14)

Į laisvę po 29 kalėjime praleistų metų paleidžiamas Dieteris Degowskis – gangsteris, nuteistas...

Orai vis labiau primins žiemą (1)

Orai kuo toliau, tuo labiau primins žiemą, LRT RADIJUI sako sinoptikė Edita Gečaitė ir įspėja,...

Plastikos chirurgas susiduria su keisčiausiais pageidavimais: vyrus išklauso, tačiau pildo moterų norus (37)

Kai kurios plastikos chirurgo Dariaus Jauniškio pacientės po krūtų didinimo ar mažinimo...

Sunku patikėti, kaip gerai dabar gyvename (536)

Europa jau nebėra pasaulio ekonomikos ligonė ir čia prasideda auksinis euro ekonomikos laikotarpis.

Lietuvių restorane Amerikoje klientai cepelinus valgo su kečupu (152)

Keliaudamas po Čikagos priemiesčius DELFI Kelionių ambasadorius Orijus Gasanovas rado...

„Mamos iškrypėlės“ ieškojęs vilnietis įkliuvo policijai: namuose – šokiruojantys įkalčiai (102)

Slapti pomėgiai įklampino teisėsaugai gerai žinomą vilnietį – anksčiau dėl įvairių...

Nokdaunu pagardintame KOK GP finale – Vikšraičio triumfas, superdvikovoje – Kuvaldos „pasivaikščiojimas“ (36)

Tradiciniame „Bushido Hero‘s“ turnyre šeštadienį Vilniuje kovinių sporto menų gerbėjai...

Įspūdingi lėktuvų prototipai: tikras monstras ir nė vieno keleivio salone nepasveikinęs orlaivis (26)

Lėktuvų gamintojai per visą aviacijos istoriją sukūrė įspūdingų orlaivių, ir nors daugelis...

Atsakymai į 9 dažniausiai užduodamus klausimus apie seksą „tomis dienomis" (19)

Ar saugu? Ar mergina gali pastoti? Ir kiti rūpimi, dažnai užduodami klausimai apie seksą...