Ar rinkdamiesi, ką šiandien valgysite, kada pagalvojote, kad maistas turi daug įtakos atminčiai ir apskritai smegenų veiklai.
Maistas atminčiai gerinti
© Shutterstock

Šie 19 maisto produktų ypač naudingi kūnui ir protui:

1. Ciberžolė

Tyrimai rodo, kad ciberžolė turi antioksidantų ir antiuždegiminių ypatybių, kurios gerina kognityvines funkcijas Alzheimeriu sergantiems pacientams. Atkreipkite dėmesį, kad minėtomis ypatybėmis pasižymi kurkuminas, pagrindinis ciberžolės komponentas.

2. Mėlynės

Mėlynėse yra polifenolių, kurie stabdo uždegiminius procesus. Tyrimas parodė, kad papildai su mėlynėmis gerina atmintį vyresnio amžiaus žmonėms.

3. Saldžiosios bulvės

Saldžiosiose bulvėse esantys antioksidantai ir antiuždegiminių ypatybių turintys komponentai gerina mąstymą.

4. Alyvuogių aliejus

Kokybiškame alyvuogių aliejuje yra daug antioksidantų, kurie gerina atmintį ir atitaiso oksidacinio (streso) žalą smegenims.

5. Šparagai

Ar žinojote, kad žarnyno būklė stipriai susijusi su smegenų veikla? Šparaguose yra prebiotinės ląstelienos, kuri naudinga žarnynui, tad tuo pačiu ir gerina smegenų veiklą, rodo tyrimas.

6. Kokosų aliejus

Kokosų aliejuje esantys polifenoliai užkerta kelią depresijai, stresui, skatina smegenų funkcijas, rodo tyrimas.

7. Juodasis šokoladas

Tyrėjų teigimu, juodajame šokolade yra tokių pačių smegenų veiklą gerinančių komponentų, kaip ir raudonajame vyne.

8. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos naudingos smegenims, nes jose yra cinko. Cinkas gerina atminti ir aktyvina smegenų veiklą.

9. Avokadai

Tyrimų duomenimis, avokadų riebalai mažina oksidacinio streso poveikį smegenims. Avokadai gerina atmintį ir mažina smegenų ligų riziką.

10. Laukinė lašiša

Lašišoje yra omega trys riebalų rūgščių, kurios saugo smegenų ląsteles ir skatina jų augimą. Tyrėjų teigimu, valgant žuvies galima sumažinti Alzheimerio riziką.

11. Kava

Kavos pomėgis nėra jau toks žalingas. Tyrimai rodo, kad kofeinas gerina smegenų veiklą.

12. Kiaulpienių lapai

Kiaulpienių lapai naudingi gerosioms žarnyno bakterijoms, taigi gerina ir smegenų veiklą.

13. Brokoliai

Anot tyrėjų, brokoliuose esantis gliukozinolatas gerina atmintį ir skatina smegenis funkcionuoti visu pajėgumu.

14. Graikiniai riešutai

Tyrimai rodo – jei valgysite graikinių riešutų, bėgant metams smegenys išliks sveikos. Graikiniuose riešutuose yra medžiagų, kurios aktyvina smegenis.

15. Lapiniai kopūstai

Seniai įrodyta, kad lapiniai kopūstai ir lapinės daržovės gerina smegenų veiklą.

16. Kiaušiniai

Kiaušinių tryniuose yra cholino – šis komponentas skatina vaisiaus (jam dar negimus) smegenų vystymąsi.

17. Špinatai

Špinatuose esantys antioksidantai ir vitaminai saugo smegenis.

18. Migdolai

Tyrimas su gyvūnais parodė, kad migdolai saugo nuo smegenų ligų.

19. Kimčiai

Kimčiuose (korėjietiškas patiekalas) ir kitose fermentuotose daržovėse yra probiotikų, kurie skatina gerųjų žarnyno bakterijų dauginimąsi, tada turi teigiamos įtakos ir smegenų veiklai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Plyname lauke pastatė šiltnamius ir per metus atsistojo ant kojų (1)

Jeigu jums kada teko gėrėtis Druskininkų Karolio Dineikos sveikatingumo parko gėlynais, tai...

Policija skelbia įvardijusi įtariamuosius Skripalių apnuodijimu (189)

Policija ir žvalgybos agentūros tvirtina įvardijusios pagrindinius įtariamuosius buvusio dvigubo...

„Atėjo Mindaugas“. Gydytojas išklojo darbo užkulisius: apie nepatogias situacijas, gydytojus velnius ir chalatą, kuris veikia kaip afrodiziakas (106)

Galiu persižegnoti – nesu girdėjęs, kad kažkas iš kolegų netinkamai atliko darbą, nes negavo...

Šonai aplamdyti, bet žalgiriečiai žada atsakymą su dviguba agresija ir energija specialiai Krepšinis.lt iš Pirėjo (14)

Po Eurolygos antrųjų ketvirtfinalio rungtynių Pirėjuje, kuriose „Žalgiris“ šeimininkams...

Skandaluose besimurkdančių „valstiečių“ reitingas ėmė kristi, konservatoriai kyla blogos žinios socialdemokratams  (732)

Populiariausia partija šalyje išlieka opozicinė Tėvynės sąjunga – Lietuvos krikščionys...

Atlikėjos Mios vyrą vėl pričiupo pareigūnai: išskirtinis automobilio numeris pakišo koją (19)

Penktadienio rytą Klaipėdos policijos pareigūnams pro akis nepraslydo septynetais besipuikuojantis...

Atvėrė vartus į „ateities kalėjimą“: „Agurkinių“ lyderiui – išskirtinės gyvenimo sąlygos (353)

Kameroje, kuri labiau primena dviejų ar trijų žvaiždučių viešbučio kambarį, pastatyti...

Darbas „Amazon“ sandėlyje prilygsta vergovei: darbuotojai priversti šlapintis į butelius (149)

„ Amazon “ sandėlio darbuotojai priversti šlapintis į butelius arba tiesiog atsisakyti...

Simona Milinytė džiaugiasi naujo vaikino dėmesiu: jis tikrai atkaklus ir tai vienintelis būdas būti su manimi (153)

Neseniai su filmo „Haris Poteris“ aktoriumi Devonu Murray pasukusi skirtingais keliais atlikėja...