aA
Monika Černauskaitė neseniai nustebino daugelį, kai parodė, ką pasiekė vos per du mėnesius – jos presas tapo beveik kaip trenerio! Mergina pasakoja, kaip pagaliau jai pavyko įgauti tokią puikią fizinę formą, kurios nesuteikė net 14 metų sporto.
Monika Černauskaitė
© Asmeninis archyvas

Monika sporto ir sveikatingumo projekte „Final Fit Ladies“, kuriame 10 merginų varžosi, kuri per 4 mėnesius pasieks geriausių rezultatų, pasiryžo dalyvauti vos pamačiusi reklamą socialiniame tinkle.

Itin aktyvi mergina sportu mėgaujasi nuo vaikystės, o sporto klubą lanko jau 14 metų, tačiau vis nematė norimų rezultatų, o ir pats sportas buvo labiau dėl malonumo, o ne tikslų siekimo. Tapusi projekto dalyve gavo progą išmėginti savo ribas.

Griežtas mitybos planas, trys treniruotės per savaitę su dviejų trenerių priežiūra, nuolatinės fotosesijos ir filmavimai privertė gerai pasitempti ir Monika pripažįsta, kad pradžia nebuvo lengva, tačiau ryškūs rezultatai suteikia vis daugiau džiaugsmo: „Aš tiek metų sportavau, o tik dabar išgaunu tokią formą, kokios visada norėjau. Žinokite, kartais man pačiai sunku patikėti, kai matau save veidrodyje, kad man tai pavyko. O geriausia tai, kad iki projekto pabaigos dar pusantro mėnesio, todėl žadu pasiekti dar geresnių rezultatų!“

Monika Černauskaitė
Monika Černauskaitė
© Asmeninis archyvas

Projekto dalyvės gavo trenerių Vidmanto Čiūtos ir Dominyko Rukšėno sudarytus mitybos planus. Anksčiau visai mitybos neribojusiai Monikai naujasis režimas buvo rimtas iššūkis. Tik prasidėjus trečiajam mėnesiui mergina pajuto ramybę ir priprato prie naujų produktų ir porcijų.

„Šiandien jau išmokau valgyti, kaip reikia, ir supratau, kad dėl rezultato reikia visų pirma susidėlioti viską galvoje, o tada jau viskas savaime pavyksta. Maistas labai svarbus, o aš tą supratau tik dabar... Bet geriau vėliau nei niekada, tiesa? Mitybos programos tokios veiksmingos, kad dabar kasdien matau, kaip gražėja linijos, ryškėja raumenys“, – sako ji.

Monika Černauskaitė
Monika Černauskaitė
© Asmeninis archyvas

Monika pripažįsta, kad jai svarbi jos išvaizda. Ji veikiau pasistengs dėl to, kad būtų geriausia savo versija, o ne skųsis mėgaudamasi patogumais. Ji negaili kritikos toms, kurios verkšlena dėl savo kūno, tačiau nieko nedaro: „Kai apsileidusios moteriškės teisinasi prasta genetika, aš galiu drąsiai sakyti, kad čia tik pasiteisinimai. Kiekviena renkasi, ką dėti į burną. Jos tiesiog neturi noro ir valios keisti savo gyvenimo būdą. Mano giminėje dauguma moterų – rubensiškų formų, tokia galėčiau būti ir aš. Tačiau suprantu, kad renkuosi pati – arba būnu puikios figūros, gerai jaučiuosi ir didžiuojuosi savimi, sulaukiu komplimentų, drąsiai rengiuosi tokius drabužius, kokių tik noriu, arba sėdžiu kampe ir kaltinu genetiką ar ką kita.“

Sporto salėje Monika taip pat labai patobulėjo. Treniruotės su trenerių priežiūra Savicko sporto klube neleidžia atsipalaiduoti ir priverčia nuolat plėsti savo ribas. Ji pasakoja, kad anksčiau ant lygiagrečių su pagalba atlikdavo 5 nusileidimus, o dabar padaro 3 serijas po 10 pakartojimų. Anksčiau tik svajodavo atlikti pratimą presui su ratuku, kai besileidžiant žemyn sunkiai dirba visas kūnas, tačiau dabar ji atlieka ne vieną ir šio pratimo seriją.

Monika Černauskaitė
Monika Černauskaitė
© Asmeninis archyvas

Projekto dalyvė šiuo metu yra raumenų ryškinimo etape, todėl sportuodama atlieka daug pakartojimų su ne itin dideliais svoriais. Treneris Dominykas Rukšėnas sako, kad Monikai sudarytos išties rimtos programos. Jai jau nebetinka pradedančiųjų treniruotės, kadangi ji ilgai sportavusi. Monikos kūnas keičiasi labai greitai. Salėje treneriai Monikai suteikia daug laisvės, įvairina pratimus. Vidmantas Čiūta priduria, kad Monika treniruotėje atiduoda visą save, o tą atspindi jos rezultatai: „Per šį trumpą laikotarpį Monikos pasikeitimai stulbinana tiek padidėjusiomis fizinėmis galimybėmis, tiek vis grakštesnėmis kūno linijomis“.

Per kelis mėnesius projekte pasikeitė Monikos požiūris į save: „Tikrai įgavau daugiau pasitikėjimo. Aš labai myliu save! Vienintelis dalykas, kurio gailiuosi – kad nepradėjau to daryti prieš kokius 10 metų. Bet yra kaip yra, dabar spaudžiu iš savęs maksimumą.“ Sunkius momentais, kai gyvenimą apsunkina hormonai ar kova su saldumynais, projekto dalyvė stengiasi kantriai išlaukti ir tada keliauti toliau savo didelių tikslų link – sudalyvauti bikini fitness varžybose.

Treneriai D. Rukšėnas ir V. Čiūta patys neseniai pasirodė kultūrizmo varžybose, o ruošdamiesi įgavo daug žinių ir patirties, kurią žada perduoti Monikai ir kitoms projekto dalyvėms, svajojančioms pasiekti varžybinę formą.

V. Čiūta teigia, kad Monika tikrai gali pasiekti aukštų rezultatų ir už projekto ribų, o tai reiškia, kad savo galimybėmis galėtų lygiuotis su fitneso modeliais. Jam pritaria D. Rukšėnas: „Per šiuos kelis mėnesius jos kūnas labai smarkiai pasikeitė, ji atsikratė riebalų, skysčių pertekliaus, išryškino tvirtą raumenyną, tad jai tikrai netoli iki varžybinės formos“.

Monika Černauskaitė
Monika Černauskaitė
© Asmeninis archyvas

Monikai ir pačiai nestinga motyvacijos, ji ir pasibaigus projektui ketina laikytis programų, o ne pulti lepintis greituoju maistu: „Projekte pakeičiau savo gyvenimo būdą, todėl tikrai tęsiu tai, ką darau dabar. Iš principo galiu ir dabar suvalgyti kiek noriu mėsainių su bulvytėmis, tačiau ar man to reikia? Suprantu, kad tai mano reikalas su pačia savimi. Juk viską darau tik dėl savęs pačios. Tai suvokdama nebežiūriu į saldumynus ir picas kaip į kažkokį stebuklą.“

Mergina gyvenime vadovaujasi posakiu „If it doesn‘t open – it is not your door“ („Jei neatsidaro, vadinasi, tai ne tavo (ne tau skirtos) durys“) ir jaučia, kad šiuo metu jai atviros visos galimybės: „Vis dar ieškau savo ribų, matau, kad sporte galiu vis daugiau. Belieka dėti tvirtą žingsnį pro naujas duris ir drąsiai užeiti. Labai norėčiau, kad čia pagaliau būtų tos, pro kurias įėjusi rasiu tai, ko vis dar ieškau – savo vietos po saule“.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Šimonytė: dabar turiu galimybę apmąstyti viską iš naujo

„Visa tai, kas man atrodė labai aišku prieš porą mėnesių, kai aš maniau, kad mano gyvenime...

Žlugo bandymai sustabdyti draudimą alkoholiu prekiauti lauko kavinėse – nauji draudimai jau kitąmet (118)

Seimas antradienį po pateikimo nepritarė Seimo narės Aušrinės Armonaitės siūlymui...

Mažvydas Jastramskis. Kam Lietuvoje reikia „naujų valstiečių“? (23)

Nors Seimo rinkimai dar tik po metų , jau girdime kalbas apie naujas partijas.

Prezidentas Nausėda su pilna uniforma pasirodė pirmasis: dėvėjo ne visai pagal taisykles (24)

Antradienį Rukloje viešėjęs prezidentas Gitanas Nausėda pasipuošė karine uniforma. Kiekvienas...

Venckienės tėvai sulaukė atsakymo iš Prezidentūros (337)

Į prezidentą Gitaną Nausėdą rugsėjo pradžioje kreipęsi buvusios teisėjos Neringos Venckienės...

Ryte po gatvę vingiavusį vairuotoją nufilmavo ir sučiupti padėjo vilniečiai 8 val. nustatytas 3 prom. viršijantis girtumas (17)

Rugsėjo 17-osios rytą, apie 8,06 val., piliečiai Vilniaus policijai pranešė, kad Gurių gatve...

Iš Rusijos įžymybių – kritika valdžiai: pasisakė net Kremliui palankus Galkinas papildyta (100)

Rusijos įžymybės pradėjo solidarumo kampaniją, kuria siekia paremti jauną aktorių, pasak jų,...

Įkandin Saboniui su Lietuva: rengti olimpinį atrankos turnyrą nori ir Serbijos legendos – pinigų tam nestokos (11)

Serbijos krepšinio federacijos prezidentas Predragas Danilovičius antradienį oficialiai patvirtino,...

Lietuvė patyrė košmarą: vietoj keturių žvaigždučių viešbučio – Turkijos oro uosto areštinė (23)

Lietuvei ilgai lauktos atostogos Turkijoje ir užsakytas keturių žvaigždučių viešbutis virto...

Fotografas Jovaiša žino, kaip nutolinti senatvę: priemonės nieko nekainuoja ir yra labai paprastos

Anot Fotografo Mariaus Jovaišos , jaunas esi tol, kol esi lankstu s. „Kai metiesi į kuprą ar...